لماذا يحدث التعب أثناء الحمل؟
الحمل ليس مرضًا، بل هو حالة طبيعية لجسد الأنثى. ورغم ذلك، فمن الممكن أن تشعر المرأة بالإعياء.
التعب خلال الحمل يتجلى في زيادة النعاسالصورة: جيتي لسبب ما يحدث هذا:
- التسمم المبكر للحوامل. في الأشهر الثلاثة الأولى ، غثيان وقيء يحدث غالبًا. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يحدث القيء أكثر من 10 مرات في اليوم. هذا يستنفد المرأة ، ويؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن المفيدة في الجسم ، والجفاف. المرأة الحامل قد تفقد الوزن.
- فقر الدم بسبب نقص الحديد. جميع العناصر الغذائية التي يسلمها الجسم بشكل أساسي إلى الجنين. مع سوء التغذية ، والأمهات الحوامل يعانون من الشعر والأظافر والأسنان. الحديد يعطي قوة الجسم ، ومع انخفاض الهيموجلوبين ، تشعر المرأة بالخمول ، مكسورة. يجب أن تأكل جيدا ، بحيث تكون العناصر النزرة الضرورية كافية لكل من الطفل والطفل.
- حجم الدم المتداول يزيد مرة ونصف مرة ، ونتيجة لذلك يزيد الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية.
- في كثير من الأحيان ينخفض الضغط بشكل ملحوظ ، والمرأة ببساطة لا تملك القوة لقيادة نمط حياة نشط. إنها تشعر بالضعف والدوار.
- بعد الأسبوع الثلاثين من الحمل ، تنمو المعدة بسرعة كبيرة. هذا يعطي ضغط إضافي على العمود الفقري ، وهناك آلام في أسفل الظهر.
- يرتبط إرهاق الساقين أثناء الحمل بانتهاكات التدفق الوريدي واللمفاوي. إذا كانت المرأة لا تتاح لها الفرصة للاستلقاء والراحة خلال النهار ، فإنها تعاني من آلام في ساقيها.
انها صعبة بشكل خاص على النساء الحوامل الذين يعانون من أي أمراض مزمنة.
كيف تقضي على الإرهاق أثناء الحمل؟
للحفاظ على الحالة المزاجية والمرح، اتبع التدابير التالية:
- من الضروري محاولة النوم الكامل كل يوم. يستعيد الجسم كله بقوة من 21:00 إلى 00:00.
- تحتاج إلى ضبط النظام الغذائي الخاص بك. وينبغي أن تحتوي على الخضار والفواكه والعصائر الطازجة ومنتجات الألبان - كل شيء يمكنك من خلاله الحصول على أكبر عدد ممكن من الفيتامينات.
- في نهاية اليوم ، حمام دافئ معالزيوت العطرية. يمكنك جعل حمامات القدم مع ملح البحر. في نهاية العملية ، يتم شطف القدمين بالماء البارد. هذه أداة رائعة للتخفيف من التعب ، إذا كانت أقدامك تحترق حرفياً في نهاية اليوم.
- سوف تكون الطاقة أكبر إذا كان في الصباح للقيام بممارسة معقدة سهلة للنساء الحوامل. الشحن سوف يحافظ على الجسم منغم.
- حاول المشي قدر الإمكان في الهواء النقي.
يمكنك أيضا أن تطلب من الطبيب أن يصف فعاليةمركب فيتامين (Vitamin complex) الذي يلبي حاجات الجسم لعناصر مفيدة .راجع نظامك اليومي ، ربما ، التعب القوي أثناء الحمل يظهر لأن الأحمال لم تعد تناسب وضعك ، من الجدير الحفاظ على قوتك وراحة أكثر.
