– الفكاهة مهمة جدًا في حياتي، ولكنلقد تعاملت مع حملي بكل مسؤولية! ربما لعب هذا دورًا، حيث مرت الأشهر التسعة من انتظار ديانا بسهولة بالنسبة لي. تمكنت من التدرب والأداء والسفر. وفي الثلث الثالث من الحمل، توقفت عن الصعود على خشبة المسرح - ولكن بعد ذلك بدأت موجة من جلسات التصوير للمنشورات المخصصة للأمهات الحوامل. لقد استمتعت بتصويره لنفسي وللصحافة. كنت جميلة جدًا خلال هذه الفترة، وشعرت بالراحة، وأثنى عليّ الجميع! ولكن، كما في الحكاية الخيالية عن سندريلا، بمجرد أن دقت الأجراس في منتصف الليل، اختفى السحر. بعد الولادة، ظهرت عليّ كل علامات الاكتئاب على خلفية عدم الرضا عن نفسي. الحقيقة هي أنني أثناء حملي كنت أتناول كل ما يشتهيه قلبي دون قيود: الخبز، البسكويت، والشوكولاتة. شعرت بالاسترخاء والسلام. عندما كانت تأتي إلى المطعم كانت تقول: "من فضلك، أعطني سلة خبز وبعض الزبدة بسرعة". ضحك زوجي مني وقال: أنت زوجة مربحة للغاية، يمكن اصطحابك إلى أغلى المطاعم. "فقط سلة خبز لك وستكون سعيدًا." لم أعاني من التسمم ولو ليوم واحد، ربما لأنني تناولت الطعام بشكل جيد. ولكن إذا لم أتناول الكثير من الطعام، كنت أشعر بالإعياء. في النهاية اكتسبت 20 كيلوغرامًا، لكنني لم أكن قلقًا على الإطلاق، كنت أعلم أنني سأخسرها على أي حال.
عرض: @ ilana7788 بعد التسليم ، كان ناقص 7 كيلوغرامات ، على الرغم من خفض المعدة لفترة طويلة. نعم ، وحالة الجسم ككل ... بشكل عام ، كان أمرًا فظيعًا! الجامع 13 جنيه اضافي! وبعد 3 أشهر ، كنت بحاجة إلى إطلاق النار ، مما يعني أنني كنت بحاجة إلى استعادة شكلي بسرعة ، وكنت أشعر بالقلق ، شعرت بالقبيح ، رغم محاولات زوجي لثني عن ذلك. منذ الشهر الأول من الرياضة كان محرما بشكل صارم ، والتفت إلى المدلكين للمساعدة. لحسن الحظ ، لم يكن لدي نقص في عدد المساعدين - لقد ساعدتني الجدات اللواتي سُخنت حديثًا على ترقيع مع ديانا ، وكان والدي في كثير من الأحيان يظل معها. هذا هو نظام غذائي أمي التمريض! كان علي أن أكون صارمة مع نفسي ، لكن هذه كانت الطريقة الوحيدة للعودة إلى النموذج المطلوب في وقت قصير. أكل حتى أن الطفل ليس لديه مغص. الفاكهة المرفوضة ، وأكلت الخضروات والأسماك والدجاج ، على البخار. بشكل عام ، اتباع نظام غذائي صارم إلى حد ما. والأكثر صعوبة هو رفض القهوة. وشاهد الشاي فقط ، ولكن أي نظام غذائي هو إجراء مؤقت: عندما ينتهي ، يعود الوزن حتى في الحجم الأكبر. وهناك طريقة واحدة للخروج - دائما تناول الطعام بشكل صحيح. الآن أنا آكل خمس مرات في اليوم في أجزاء صغيرة وليس لديهم وجبة خفيفة على المدى. السكر المُرْتَفَع ، واستبداله بالعسل - جيد ، تقوم شركة الزوج بإنتاج 13 نوعًا كاملاً من هذا المنتج المفيد ، ولدي شيء للاختيار من بينها. أشاهد بعناية كمية الملح في الطعام: في عائلتنا ، من المعتاد تناول وجبات الطعام عن قصد. في المساء سيكون لدينا عشاء ، لكننا نختار الطعام الخفيف.
صورة:أرشيف الخدمة الصحفيةإذا كنت بحاجة إلى الحصول على شكل جيد بسرعة، فإن أفضل طريقة بالنسبة لي هي أيام الصيام. أستخدم صيام البروتين: حيث تحتاج إلى تناول منتجات البروتين فقط طوال اليوم. على الفطور بيضتان مسلوقتان، على الغداء صدور دجاج، على وجبة خفيفة بعد الظهر جبن قريش، على العشاء زبادي قليل الدسم. يمكنك أيضًا تناول الخيار والطماطم. لا يجب عليك بأي حال من الأحوال استخدام التوابل أو الصلصات أو الملح - فكل هذه الأشياء تسبب احتباس الماء في الجسم. بهذه الطريقة، يمكنك التخلص من السوائل الزائدة من الجسم. في اليوم التالي، لا يمكنك تناول الطعام على الفور: أضف منتجًا أو منتجين إضافيين إلى مجموعة البروتين. في اليوم الثالث، أعود تدريجيا إلى تناول الطعام العادي، ولكن أحاول عدم الإفراط في الأكل. يتم فرض المحرمات على كل ما هو دقيق وحلو ومالح. في نهاية الأسبوع القادم سأذهب بالتأكيد إلى الساونا: فهي تعطي تأثيرًا مذهلاً تمامًا! يساعد الحمام الروسي ليس فقط على تثبيت النتيجة، ولكن أيضًا على إزالة السوائل الزائدة وفقدان ما يصل إلى 2 كجم من الوزن. ستكون المكافأة السارة هي بريق في العينين، وحمرة على الخدين وحالة جيدة للجلد والشعر. بالمناسبة، إذا كنت ستذهب إلى الحمام لأول مرة، فاستشر خادم الحمام واتبع جميع تعليماته. التوصيات. وبعد ذلك، من المرجح أن ترغب في تناول الطعام، ولكن عليك التحكم في نفسك: أقصى ما يمكنك السماح به لنفسك هو سلطة الخضار وشاي الأعشاب. وهناك مشروب آخر أوصيك به: الماء الساخن، المبشور الزنجبيل والليمون. عندما يبرد المشروب قليلاً، أضيفي ملعقة من العسل – من المهم عدم وضعه مباشرة في الماء المغلي، حتى لا تقتل الخصائص المفيدة لهذه الحلوى. ونتيجة لذلك، سوف تحصل ليس فقط على منتج صحي، ولكن أيضًا منتج لذيذ من شأنه أن يسرّع عملية التمثيل الغذائي لديك ويدعم مناعتك!
