لا يزال النقاش حول فعاليتها مستمراأنظمة غذائية تمكنك من إنجاب طفل من الجنس المرغوب. يرى معظم الأطباء أنه لا يوجد شك في وجود علاقة بين القدرة على الحمل والنظام الغذائي. إن إمكانية إنجاب الأطفال عادة ما تتأثر بالعديد من العوامل. علاوة على ذلك، تلعب تغذية الوالدين المستقبليين دورًا مهمًا في هذا. ومن المهم أن يحتوي نظامهم الغذائي على كميات كافية من المعادن والفيتامينات، وفي مقدمتها الكالسيوم والحديد واليود وحمض الفوليك. باتباع نصيحة الباحثة والمحللة الهولندية ماريانا فوكوفيتش، يمكنك زيادة فرصك بنحو 40%. ومع ذلك، قبل اتباع التوصيات أدناه بشكل أعمى، تأكد من استشارة طبيبك.
المبادئ العامة لذلك:
وعلى نطاق واسع، فإن مفاهيم مثل "التصور" و"النظام الغذائي" غير متوافقين. قبل الحمل، ينصحك الأطباء بأن تقتربي أولاً من وزنك المثالي قدر الإمكان. في رأيهم، فإن الانحرافات عن القاعدة في اتجاه واحد أو آخر يمكن أن تؤثر سلبا على مسار الحمل. حمية أفروديت أو ما يسمى بالنظام الغذائي المتوسطي، وهو نظام غذائي صحي متوازن، يعد مثاليًا لنظام غذائي الأم الحامل. المنتجات الرئيسية للنظام الغذائي:
- السمك المغلي أو على البخار والمأكولات البحرية
- الخضار الطازجة والمسلوقة أو على البخار
- البقوليات
- الزيوت النباتية
- منتجات الألبان قليلة الدسم
- اللحم المسلوق
- خبز كامل الحبوب
المبادئ العامة له:
يجب أن يتضمن النظام الغذائي للأب المستقبلي المنتجات التالية:
- اللحوم (المطبوخة في غلاية مزدوجة أو على شواية)
- الخضار في أي شكل من الأشكال
- منتجات كاملة
- الخضروات الطازجة
- البطاطا (مسلوقة أو مطبوخة في الفرن)
بالإضافة إلى ذلك، يجدر إدراجه في نظامك الغذائيالأطعمة الغنية بفيتامين سي والزنك، والتي تتواجد بكميات كبيرة في الفاصوليا البيضاء ولحوم البقر الخالية من الدهون، وكذلك في لحوم الدجاج الداكنة. وسوف يتوجب عليك الإقلاع عن الكحول لفترة من الوقت أو تقليله إلى الحد الأدنى. وبعد كل هذا، فبالإضافة إلى أن المشروبات الكحولية تعمل على خفض مستويات هرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية المنتجة، فإنها تعمل أيضاً على زيادة عدد الحيوانات المنوية غير الطبيعية. إذا كنت لا تريد إضاعة الوقت في طرق غير فعالة وإرهاق نفسك ببساطة، فإننا نوصي بدليل مثبت حول كيفية
