ماذا يجب على كل الوعد في السنة الجديدة؟

لأولئك الذين أصبحوا مؤخرا الأم والأسابيع والأشهر في كثير من الأحيان دمج في يوم واحد لا نهاية لها من الغرير. Polubessonnaya الليل، الإفطار نصف تؤكل، وجدت في المساء على قاسية الطاولة و، والتعب الأبدي، والتنظيف المستمر، والغسيل، ويجب أن تمحى من هناك، هناك لالتقاط، يهز، والسكتة الدماغية المريرة، وتغيير الملابس ... والحمد لله، إذا لم يتم القبض على امرأة مع اكتئاب ما بعد الولادة ولديها شخص ما لطلب المساعدة ، نعم ، كل هذا يحتاج إلى تغيير. بادئ ذي بدء ، أن أعترف لنفسك: أنت لست امرأة خارقة. أنت شخص حي متعب ، ينفد من الأعصاب وينهار. واعط نفسك 10 وعود ، والتي يجب أن تتحقق في العام المقبل. لتخصيص مزيد من الوقت لنفسك ليس من المهم أن تضع في هذا المفهوم. لكن مشاعرك ورغباتك لا ينبغي أن تكون في آخر مكان بعد احتياجات الطفل ، الزوج ، الله يعلم من غيرك. أنت أيضا بحاجة إلى الوقت لنفسك. وهذه ليست الانانية. هذا طبيعي اقرأ كتابًا ، واذهب إلى حمام السباحة ، واجلس في مقهى مع صديق ، واستخدم اليوغا. نعم ، حتى الوقوع في السرير مع مجلة ، وكأس من النبيذ ودونات. وتنسى الشعور بالذنب. كل هذا في مصلحة أحبائك. خلاف ذلك ، سوف يفقدونك في أحزان المرايل ، وحفاضات ، وزجاجات وأطباق قذرة.الصورة: GettyImages2. للاستيقاظ تذكر هذه الليالي الجميلة ، مليئة بالظلام المخملي ، صمت الرنين ، والنوم الصحي لمدة ثماني ساعات؟ لا؟ حان الوقت للتذكر. نعم ، بينما تستيقظ من الطعام الليلي ، فإن النظام المعيب هو رفيقك المخلص. لكن الأطفال الأكبر سنًا يصبحون أكثر هدوءًا ينامون بأنفسهم. لذلك أنت تسترخي. ربما حان الوقت لفصل الطفل عن سرير الوالدين؟ فقط انظر في المرآة واسأل حقائبك تحت عينيك ما يفكرون به. ببطء أن تأخذ دش من العار أن نقول ، ولكن في بعض الأحيان لا يوجد وقت لذلك أيضا. الشعر القذر ، وهو قميص مبتل دائمًا ملطخ بالدموع ، أو المخاط ، أو اللعاب ، أو الأكل ، أو من حقيقة أن شخصًا ما قد تقيأ فقط عليه. رائحة المقابلة ، الساقين unshaven ، عدم ممارسة الجنس. وكيف سيكون من الرائع الوقوف لمدة أربعين دقيقة تحت الماء الحار. أو تكمن في حمام رغوة مليئة بتلات الورد والملح عبق. فقط أغمض عينيك وتظاهر بعدم وجود حفاضات في حياتك. تذكر حول الجنس "افعل ما تريد ، فقط لا تستيقظ ،" - تمتم أن زوجك وتحول له مع ظهره. وهذا أمر مفهوم. لكن لنكن صريحين: ألا تحبين الجنس؟ اسمح لنفسك على الأقل بشيء لطيف. خصوصا أنه مجاني ولا يحصل على الدهون. 5. البقاء معا هذا ليس عن الجنس ، بل هو حول الرقة والحب. تذكر تلك الليالي التي يمكن أن تقضيها معًا ، مجرد الاستلقاء أمام التلفاز والدردشة والمشي. في الواقع ، هذه لحظات لا تقدر بثمن: أنت في المنزل ، لا تحتاج إلى التسرع في أي مكان ، لا يُتوقع منك الاحتفال ، حيث تأخرت ، لأن الممرضة تأخرت. كنت ببساطة together.6. تناول الطعام بشكل طبيعي أولاً يجب عليك اتباع نظام غذائي لأنك ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. ثم الكثير من الخطيئة التي انتهى أكلها عصيدة ، البطاطا المهروسة الخضروات وغيرها من الأشياء ، ودعا إغراء مفيدة. ومن ثم علينا أن نخفي دياناتي للبالغين في الأماكن الأكثر تصديقًا ، بحيث لا يصل الطفل. طبق يقدم بشكل جميل؟ ببطء وبكل سرور تؤكل الحلوى؟ تذكر عندما رأيت ذلك آخر مرة. واسمحوا لنفسك مرة أخرى هذا العيد الصغير .7. الصبر كافي لتعلم كيفية التعامل مع ضغوط كل أم. هذا أمر صعب للغاية ، عندما يتم سحق التعب والروتين الهائلين على الرأس ، مما يهدد بسحق بقايا نفسية هشة. حاول أن تتنفس: استنشاق ... زفر ... تنفس عميق ... زفير بطيء ... طفل ناضج جيد أيضًا في تعليم هذا الماكرة. وزوجي في نفس الوقت. تبدين ، سوف يبكي و سوء المعاملة في المنزل أقل.الصورة: GettyImages8.اقضِ وقتًا أقل في النظر إلى الشاشة، فبغض النظر عن ذلك، فنحن دائمًا ما نلتصق بشبكات التواصل الاجتماعي. ونرسل الأطفال لمشاهدة الرسوم المتحركة. أو قم بوضع أصابعك الممتلئة على شاشة الجهاز اللوحي. كلاهما مضر للأم والطفل. لا يزال لديك الوقت للتنقل عبر موجز VKontakte الخاص بك. ولن يحظى طفلك بطفولة ثانية أبدًا.9. إن السماح لنفسك بمساعدة "أنا نفسي" هو شعار رهيب تم غرسه في رؤوسنا لسبب ما تحت ستار أعظم فضيلة للمرأة. لا يوجد شيء يستحق محاولة احتضان العظمة والتعثر والسقوط والبكاء من العجز. ربما يكون هناك أشخاص حولك مستعدين للمساعدة. لا تقلق، فأنت لا تثقل عليهم كثيرًا. عندما يكون هناك الكثير منها، فإنها سوف تختفي على الفور. وبينما لديك أمًا وأبًا وزوجًا وأصدقاءً مستعدين للذهاب إلى المتجر أو رعاية الأطفال، استفد من هذا. باختصار، ولكن لا تأنيب نفسك على الوعود التي لم تتحقق. والتفكير: ربما ليس هناك الكثير من الأشياء التي تريد حقًا تغييرها؟ ومن المرجح أن يكون لديك قائمة كاملة بالأحداث والانطباعات الجديدة الرائعة التي جلبها لك العام الماضي.