ما سبب مشاكل التبول؟
قبل البدء بأي علاج أو محاولةلحل هذه المشكلة بطريقة ما، عليك أن تعرف بالضبط سبب نشوئها. ما هي خوارزمية المثانة الصحية؟ يملأ البول المثانة الصحية حتى تفيض. عندما يحدث هذا، تقوم مستقبلات خاصة موجودة في جدار المثانة بإرسال إشارة إلى الدماغ. ونتيجة لذلك، نشعر ببعض الضغط في أسفل البطن. بعد أن يتم التبول، تنقبض المثانة، ويساعدها في ذلك الأعصاب المسؤولة عن انقباض العضلات والعضلة العاصرة، وهي عضلات جدرانها. إذا كان أحد هذه المكونات على الأقل غير قادر على التعامل مع مهمته، تبدأ مشاكل التبول في الظهور. نتيجة لانخفاض قوة العضلة العاصرة للمثانة، قد يحدث تسرب لا إرادي للبول أثناء السعال، ورفع الأثقال، والضحك، وما إلى ذلك. هنا يمكننا بالفعل التحدث عن سلس البول. يتم ملاحظة ذلك في كثير من الأحيان عند النساء أثناء انقطاع الطمث. يرتبط هذا الأمر غالبًا بالتغيرات في الخلفية الهرمونية للمرأة.
السلس البولي: الأسباب الرئيسية لعلم الأمراض
في حالة عدم وجود أي أمراض، لا يتم إجراء البولقد يخرج بشكل تلقائي، لأن عضلات المثانة تسد مجرى البول. ومع ذلك، إذا استرخيت العضلات، فقد يحدث تسرب مستمر وغير إرادي للبول، أو ما يعرف بسلس البول. في حين أن سلس البول عند الرجال قد يحدث بسبب ورم غدي في البروستاتا، إلا أن المشكلة تظهر عند النساء لأسباب أخرى. تشير الإحصائيات إلى أن ضعف المثانة أكثر شيوعًا بثلاث مرات عند النساء منه عند الرجال. أولاً، يرجع ذلك إلى حقيقة أنه أثناء الحمل والولادة، تضعف عضلات الحوض والعجان بشكل كبير وتتمدد. ونتيجة لذلك، تبدأ الأعضاء الداخلية بالنزول، وتضغط على المثانة. خلال فترة انقطاع الطمث، تصبح المشاكل أكثر عددا. بسبب التغيرات الهرمونية، تضعف العضلة العاصرة العضلية بشكل كبير ولا تصبح قادرة على إغلاق المثانة. غالبًا ما تحدث الرغبة الشديدة والمتكررة في التبول حتى بدون أن تكون المثانة ممتلئة. يمكن أن تنشأ هذه المشكلة مع الأمراض الالتهابية في المثانة، على سبيل المثال، التهاب المثانة. في بعض الأحيان يحدث سلس البول أيضًا عند تهيج المثانة. قد يكون هذا نتيجة للقلق والمخاوف. من الصعب جدًا التمييز بين المثانة المثارة والتهاب المثانة؛ وهنا تحتاج إلى مساعدة الطبيب. ومن المعروف أن المثانة المضطربة قد تكون نتيجة لالتهاب المثانة المزمن أو مرض التهابي آخر في الجهاز البولي التناسلي. يواجه الرجال مشكلة ضعف المثانة بشكل أقل بكثير، وكقاعدة عامة، يحدث هذا المرض لديهم نتيجة لتضخم غدة البروستاتا. 60% من الرجال فوق سن الخمسين يعانون من أورام حميدة وهي أورام البروستاتا الحميدة. تتضخم غدة البروستاتا، مما يؤدي إلى الضغط على المثانة ومنع تدفق البول. إذا كان الرجال يعانون من الرغبة المتكررة في التبول، فمن المرجح أنهم أصيبوا بهذا المرض. وهنا من الضروري البدء بعلاج البروستاتا المريضة. يتم تشجيع كل من الرجال والنساء على العمل على تقوية عضلات الحوض والعجان. سيعطي هذا للعضلات النغمة اللازمة. يجب أن يتضمن التدريب تمارين محددة تساعد على تخفيف الشعور بانفعال المثانة.
تدريب عضلات الحوض والعجان
لكي تعمل الأعضاء بشكل طبيعيالأعضاء الحوضية، يجب أن تكون في المقام الأول في وضع تشريحي صحيح. وهذا ما يحدد حالة عضلات قاع الحوض، فإذا كنت تعانين من مشكلة ضعف المثانة، فأنت بحاجة إلى تقوية عضلات الحوض. بالإضافة إلى عضلات الحوض، ينبغي أيضًا تقوية عضلات العجان. يمكنك أن تشعر بهم عند زيارة المرحاض. وللقيام بذلك، عليك أن تحاول إيقاف تدفق البول بنفسك. إن تدريب العضلات عملية طويلة جدًا. ومع ذلك، فإن نتائج التدريب المنتظم ستكون ملحوظة بعد ثلاثة أسابيع فقط. تجدر الإشارة إلى أنه يجب أداء جميع التمارين يوميًا. من المستحسن الراحة لمدة 3-5 دقائق. بعد كل تمرين.
تمارين أخرى لتقوية عضلات الحوض والعجان
تقوية عضلات العجان وقاع الحوضومن الممكن أيضًا أن يحدث ذلك أثناء الأنشطة اليومية. على سبيل المثال، أثناء الوقوف في الطابور، أو السفر في وسائل النقل العام، أو المشي في الشارع، أو القيام بالأعمال المنزلية، يمكنك في نفس الوقت تقوية العضلات الضرورية، مما يجعل المثانة أقوى.
مشاكل المثانة شائعة، وخاصة فيتنشأ الضغوط النفسية لدى النساء نتيجة لمجموعة واسعة من المواقف العصيبة. كيف يمكنك التخلص من هذه المواقف وما هي التمارين التي لها تأثير مهدئ؟
كيف يمكن أن تقوي المثانة
يلعب دورًا مهمًا في تقوية عضلات المثانةوتلعب التغذية أيضًا دورًا. يتأثر عمل المثانة بشكل إيجابي بالمنتجات التي تحتوي على كميات كافية من الزنك (بذور عباد الشمس، الأسماك الحمراء، الحبوب، المحار)، وفيتامين E (الخضروات الخضراء، المكسرات، زيت جنين القمح). بذور اليقطين، جميع أطباق السمك، ذيل الحصان وشاي بلسم الليمون مفيدة جدًا. أولاً، يجب أن تكون التغذية متوازنة. ومن الجدير بالذكر أن الأطعمة الحارة والتوابل لها تأثير مدر للبول على المثانة. لذلك، يجب عليك أن تحد نفسك من تناول مثل هذه الأطباق. ملح الطعام قادر على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم. تناول الأطعمة المالحة قبل النوم يساعد على احتباس السوائل وبالتالي تخفيف الضغط على المثانة. من المستحسن شرب أكبر قدر ممكن من شاي الأعشاب والماء طوال اليوم. إن اتباع كل هذه القواعد والتمارين سوف يساعدك على التخلص من مشكلة سلس البول وتقوية المثانة.
