هل تستعدين لأن تصبحي أمًا؟ مبروك! لكن تذكر أنه إلى جانب الكثير من المشاعر الإيجابية سيكون لديك بعض المشاكل والمخاوف والهموم. على وجه الخصوص، تهتم جميع الأمهات الحوامل تقريبًا بمسألة كيفية منع ظهور علامات التمدد أثناء الحمل. هذا السؤال مهم جدًا بالفعل – وغالبًا ما يقلق المرأة الحامل أكثر من الغثيان الصباحي والأمراض الأخرى المرتبطة بالحمل. هل من الممكن تجنب علامات التمدد أم أنها حتمية؟ وإذا كان ذلك ممكنا، فما الذي يجب فعله لتحقيق ذلك؟ وهذه هي الأسئلة الصعبة بالتحديد التي سنحاول فهمها اليوم. ما هي علامات التمدد ولماذا تظهر؟ كما هو معروف، أثناء الحمل يحدث زيادة حادة في وزن الجسم وحجم البطن. وهذا يعني أن الجلد يتعرض لتمدد حاد. ولهذا السبب تحدث الصدمات الدقيقة - وهي تمزقات صغيرة في ألياف الجلد - في طبقاته الداخلية. يتفاعل الجسم على الفور ويبدأ في إنتاج الكولاجين. وهو بدوره يحفز نمو الأنسجة الضامة، التي تملأ هذه الشقوق في الجلد. مستعد! وترى المرأة النتيجة - خطوط وردية أو حمراء أو حتى أرجوانية على الجلد. يعتمد لون علامات التمدد على لون تصبغ الجلد - إذا كان الجلد فاتحًا، فستكون علامات التمدد وردية أو حمراء. حسنًا، إذا كانت بشرة المرأة داكنة، فإن علامات التمدد ستكون زرقاء وأرجوانية. علاوة على ذلك، يمكن أن تظهر علامات التمدد ليس فقط على البطن، كما هو الاعتقاد الشائع. المعدة والأرداف والفخذين والصدر - كل هذه الأماكن من المرجح أن تكون موقعًا لعلامات التمدد. لذلك، من المهم جدًا عدم نسيانهم عند العناية ببشرتك. من غير المحتمل أن تشعر بتحسن من البطن دون وجود علامة تمدد واحدة إذا كانت تغطي سطح الفخذين أو الصدر بشكل كثيف.
مجموعات خطر
حسنًا، اكتشفنا ما هي علامات التمدد.دعونا الآن نكتشف لماذا لا تظهر علامة تمدد واحدة على جلد بعض النساء طوال فترة الحمل، بينما لدى أخريات، على الرغم من كل الحيل، يكون الجلد مغطى بها ببساطة. بالمعنى الدقيق للكلمة، يتأثر ظهور علامات التمدد بعدد كبير من العوامل المختلفة:
- الاستعداد الوراثي
هل تريد أن تعرف بدرجة عالية من الاحتمال،هل ستحصلين على علامات تمدد أثناء الحمل؟ تحدثي مع أمك أو أختك التي أنجبت بالفعل. إن علم الوراثة شيء قوي. وإذا كانت لديك علامات تمدد، فيجب أن تكوني حذرة بشكل خاص. ولكن حتى لو لم يكن لأقاربك علامات تمدد، فلا ينبغي عليك الاسترخاء كثيرًا - فأنت لا تزال بحاجة إلى العناية ببشرتك.
- حالة الجلد
وتلعب حالة الجلد أيضًا دورًا مهمًا.كلما كان جلد الأم الحامل جافًا، كلما زاد خطر ظهور علامات التمدد عليها أثناء الحمل. إن النساء اللواتي تتمتع بشرتهن بالترطيب الطبيعي الكافي هن الأكثر حظاً. خاتمة؟ إذا كانت بشرتك جافة، فأنت بحاجة إلى تصحيح خطأ الطبيعة - حاول ترطيبها بكل الطرق الممكنة.
- لون البشرة
وقد أظهرت العديد من الدراسات بشكل موثوق أنأن لون البشرة يلعب دورًا مهمًا جدًا. بالطبع، نحن نتحدث عن اللون الطبيعي، وليس نتيجة زيارة صالون التشمس. كلما كان لون بشرة الأم الحامل أفتح، كلما زاد خطر ظهور علامات التمدد أثناء الحمل.
- طفل كبير
من الصعب جدًا تجنب علامات التمدد في حالةإذا كانت المرأة تحمل طفلًا كبيرًا. ليس هناك ما يثير الدهشة في هذا الأمر، لأن حجم البطن يزداد بشكل أكبر بكثير مما يحدث أثناء الحمل الطبيعي. وهذا يعني أن الحمل على الجلد يزداد عدة مرات. ويحدث الشيء نفسه إذا كانت المرأة تحمل طفلين أو أكثر. من الصعب بشكل خاص على هؤلاء الأمهات المستقبليات.
- الحمل المتكرر
هل لديك طفل أكبر سنا بالفعل؟ألف مبروك، سوف تكون سعيدًا مرتين. ولكن فرص ظهور علامات التمدد أثناء الحمل تزيد أيضًا بشكل كبير. من الصعب تحديد سبب حدوث ذلك، لكن الحقيقة تبقى أن علامات التمدد تظهر بشكل متكرر أكثر خلال الحمل الثاني والحمل اللاحق.
كيف تتجنب ظهور علامات التمدد؟
والآن حول أهم شيء - كيفية الوقايةظهور علامات التمدد؟ وكما اكتشفنا بالفعل، فمن الممكن تمامًا القيام بذلك. حسنًا، على أية حال، إن لم يكن من أجل تجنب هذه المحنة تمامًا، فعلى الأقل من أجل تقليل عدد علامات التمدد إلى الحد الأدنى الممكن. وتذكر أن الشرط الأهم لكي تكون كل هذه التدابير فعالة حقا هو الاتساق. حتى أغلى الكريمات، والتي تستخدمها الأم الحامل فقط من وقت لآخر، لن تحقق أي فائدة على الإطلاق.
- مستحضرات التجميل
في كثير من الأحيان يمكنك ملاحظة الصورة التالية -تعود الأم الحامل إلى رشدها في حوالي الشهر السادس أو السابع من الحمل، فتشتري أول كريم تجده في الصيدلية، وتدهنه على بطنها مرتين في الأسبوع. كما تفهم، هذا غير مفيد على الإطلاق. يجب عليك البدء في استخدام الأدوية الخاصة منذ اليوم الأول الذي تكتشف فيه حالتك "المثيرة للاهتمام". من المهم جدًا شراء المنتج المناسب، وليس مجرد أي مرطب تصادفه. في نهاية المطاف، لن يكون فعالاً إلا إذا تمكن من اختراق الطبقات العميقة من الجلد، حيث لا يستطيع الكريم العادي الوصول إليها. من المستحسن أن يحتوي الكريم الذي تختاره على كمية كبيرة من فيتامين E و A، والإيلاستين والكولاجين، والصبار والليبوزومات. هذه المواد هي التي تخترق بشكل أفضل الطبقة الثانية من الجلد - الأدمة، حيث تظهر علامات التمدد أثناء الحمل. وسوف تحتاجين أيضًا إلى مقشر جيد للجسم. من الأفضل إعطاء الأفضلية للمقشرات التي تعتمد على المنتجات الطبيعية - على سبيل المثال، بذور العنب أو الطين الأزرق. ابحثي عن مقشرك الخاص، وجربي – لا يجب أن تشعر الأم الحامل بأي إزعاج أثناء أو بعد استخدامه، وخاصة الشعور بجفاف الجلد وشدته. العناية بالبشرة نفسها يجب أن تتم بالطريقة التالية. في المساء، أثناء الاستحمام، ضعي كمية صغيرة من المقشر على بشرة صدرك وبطنك وفخذيك. دلكي بشرتك جيدًا ثم اشطفيها بالكثير من الماء. بعد ذلك، قومي بتجفيف الجلد بعناية شديدة باستخدام منشفة تيري - لا ينصح بمسحها، لأن هذا أيضًا يزيد من خطر ظهور علامات التمدد على الجلد. ضعي كمية وفيرة من كريم مكافحة علامات التمدد على البشرة الرطبة واتركيها حتى تمتص. وهذا هو روتين العناية بالبشرة المسائي الخاص بك. ولكن هناك أيضا الصباح! في الصباح، لا يجب عليك أبدًا أن تنسى ضرورة العناية ببشرتك. صحيح أنه في الصباح يكفي ببساطة تطبيق مرطب الأطفال العادي بعد الاستحمام. ويساعد أيضًا في الحفاظ على توازن الماء المناسب للبشرة.
- شرب نظام الجلد
بالطبع، العناية المناسبة بالبشرة تلعب دورًادور مهم جدًا. لكن هذا ليس هو الشرط الوحيد الذي يسمح لك بتقليل خطر ظهور علامات التمدد إلى الحد الأدنى. ولا يستحق نظام الشرب الخاص بالأم الحامل أقل قدر من الاهتمام. في كثير من الأحيان يمكنك أن ترى صورة عندما تحد المرأة الحامل بشكل حاد من كمية السوائل التي تستهلكها، خوفا من حدوث الوذمة. ومن ناحية أخرى، هذا صحيح بطبيعة الحال. ولكن من ناحية أخرى، مع نقص المياه، يصبح خطر ظهور علامات التمدد قائما. بعد كل شيء، إذا كان هناك نقص في الماء في الجسم، لا يمكن الحديث عن بشرة صحية، بغض النظر عن مدى حرصك على ترطيبها من الخارج. ولهذا السبب من المهم جدًا الحفاظ على نظام شرب مناسب. سيخبرك طبيب أمراض النساء الخاص بك بالضبط ما ينبغي أن يكون. وبالمناسبة، لا تنسَ ضرورة تضمين أكبر قدر ممكن من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في نظامك الغذائي - الخضار والفواكه.
- النظام الغذائي للغذاء
بالإضافة إلى نظام الشرب، من المهم جدًاتغذية متوازنة ومغذية. حاول تناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات A، E، C، K، D، والتي لها تأثير مفيد على حالة الجلد. تتواجد معظم هذه الفيتامينات في الأطعمة مثل المكسرات والحمضيات والخضروات والفواكه والأسماك والمأكولات البحرية. ومع ذلك، ينبغي استبعاد عدد من الأطعمة بشكل كامل من النظام الغذائي أثناء الحمل. تجنب الأطعمة الحلوة والحارة والمالحة والمدخنة؛ ويجب طهي الأطباق على البخار أو خبزها في الفرن. انتبه أيضًا إلى ما تشربه – تجنب تمامًا المشروبات الغازية، أو التي تحتوي على الكافيين، أو المحلاة بشكل مفرط. بالطبع، ليست هناك حاجة حتى للحديث عن الكحول - فهو ممنوع تمامًا أثناء الحمل لعدد من الأسباب.
- الحمل المادي
إنها حقيقة معروفة، قديمة قدم العالم، تقولأن الحركة هي الحياة. ليس هناك حاجة للحديث عن فوائد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة على الصحة العامة. ولا تشكل الأمهات الحوامل استثناءً من القاعدة، إذ أنهن بحاجة أيضًا إلى ممارسة التمارين الرياضية. إنها ضرورية ليس فقط للحفاظ على القوة البدنية العامة وسهولة الولادة، ولكن أيضًا لمنع ظهور علامات التمدد. مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية مناسبة لهذا الغرض: تمارين حمام السباحة، والمشي اليومي، والجمباز للأمهات الحوامل. الشيء الرئيسي هو التدريب المنهجي. علاوة على ذلك، لا ينبغي لك بأي حال من الأحوال إساءة استخدام النشاط البدني - لا ينبغي للأم الحامل في أي حال من الأحوال أن تتعب بشكل مفرط. ينبغي للفصول الدراسية أن تجلب المشاعر الإيجابية فقط. من الأفضل أن تقوم بتطوير خطة تمارين فردية بالتعاون مع طبيبك. سيساعدك في اختيار نظام التمارين الرياضية الأمثل الذي سيفيد الأم الحامل فقط.
- تدليك
أداة عظيمة أخرى يمكن أن تساعدكيمكنك تقليل خطر ظهور علامات التمدد إلى الصفر – وهذا هو التدليك. للقيام بذلك، سوف تحتاج إلى قفاز قطني وزيت الزيتون. وبالمناسبة، إذا رغبت في ذلك، يمكن استبدال زيت الزيتون بأي زيت نباتي آخر. ولكنه يحتوي على أعلى كمية من فيتامين E، وهو ضروري للحفاظ على مستوى رطوبة البشرة، وإذا لزم الأمر، لتجديدها بشكل أسرع. من الأفضل غلي الزيت قبل الاستخدام. للقيام بذلك، ضعه في أي وعاء مينا، واتركه حتى يغلي ثم أطفئه على الفور. بعد أن يبرد الزيت، اسكبيه في وعاء زجاجي نظيف وجاف مع غطاء محكم. لا تغمس أي شيء في وعاء الزيت لتجنب التلوث. استحم باستخدام مقشر الجسم. بعد ذلك، قومي بتجفيف الجلد بمنشفة واتركيه حتى يجف تمامًا. بعد ذلك، قومي بتشحيم مناطق المشاكل في الجلد بكمية وفيرة من الزيت النباتي. ارتدي القفاز وابدأ بحركات دائرية لطيفة في اتجاه عقارب الساعة. مدة جلسة التدليك حوالي 15 دقيقة. يجب تنفيذ جلستين من هذا القبيل على الأقل أسبوعيًا. في شهر واحد فقط، سوف تلاحظين كيف تغيرت بشرتك، فقد أصبحت أكثر مرونة وتناسقاً. مرة أخرى أود أن أسلط الضوء على السمات الرئيسية لهذا النوع من التدليك. تأكدي من استخدام الزيت النباتي للتدليك - لا توجد كريمات مناسبة لهذه الأغراض. لا تقومي بتدليك الجلد بيديك، بهذه الطريقة قد تتعرضين لتمدده. ولهذا الغرض نحتاج إلى قفاز قطني. ولا تقومي بالتدليك كل يوم.
استنتاج
كما ترى، لا يوجد شيء معقد بشكل خاص في هذا الأمر.لا توجد توصيات موصوفة أعلاه. يمكن لأي أم حامل على الإطلاق أن تتعامل مع تنفيذها. الشيء الوحيد المطلوب لهذا هو الرغبة وقليل من الوقت الحر. ولكن تذكري أن حتى اتباع جميع النصائح بدقة لا يعطيك ضمانًا بنسبة 100% بعدم ظهور علامة تمدد واحدة. وبطبيعة الحال، ولسوء الحظ، من الممكن أن تظهر علامات التمدد على الرغم من كل الجهود التي تبذلينها. لكن هذا لا يعد سبباً للاستسلام ورفض اتخاذ التدابير الوقائية. بعد كل شيء، حتى لو فشلت في منع ظهور علامات التمدد، فسوف تواجه عددًا أقل بكثير منها. وستكون علامات التمدد نفسها أقل وضوحًا وملاحظة. وسيكون من الأسهل بكثير التخلص منها لاحقًا. وتذكري أن أهم شيء هو أن علامات التمدد لديك هي دليل على معجزة حقيقية وهي ظهور حياة جديدة! وحتى لو لم تتمكن من منع حدوثها، فلا تنزعج. ننصحك بقراءة:
