الجينز المفضل لديك صغير جدًا، لكن أزرار معطفك أضيقلا يتم ربطه عند الخصر؟ "نحن بحاجة ماسة إلى إنقاص الوزن!" — تفكر، وفي الوقت نفسه أفكار رهيبة ومخيفة حول الجوع والتدريب المرهق والإغماء التي ستتبع هذا الزحف إلى رأسك. لا داعي للقلق والاندفاع من طرف إلى آخر، حيث يمكنك التخلص من بضعة كيلوغرامات إضافية في أقل من شهر إذا اتبعت الأنظمة الغذائية التي تم اختبارها بالفعل من قبل نجوم الأداء والممثلين. لا يقضي جميع المشاهير 24 ساعة يوميًا في صالة الألعاب الرياضية أو يخضعون لجراحة تجميلية، لقد تعلموا للتو تناول الطعام بشكل صحيح والالتزام بنظام معين يسمح لهم بالحفاظ على لياقتهم البدنية دون بذل الكثير من الجهد.
النظام الغذائي من أنجلينا جولي: اتباع نظام غذائي صحي كل يوم
على الرغم من أن الفتاة قد اقتربت من الأربعين من عمرها، إلا أنهاприглашают на роли двадцати и тридцатилетних персонажей. Популярная во всем мире актриса, секс-символ планеты, волонтер и мать шестерых детей (трое приемных) всегда выглядит на все сто и сможет с легкостью дать фору молодым представительницам прекрасного пола. Секрет этой великой женщины заключается в обычной диете, которая помогает ей скинуть лишний вес перед съемками очередного фильма. На вопрос относительно того, как быстро и эффективно похудеть, знаменитость заявляет, что питаться нужно понемногу, но часто, чтобы желудок успевал перерабатывать еду, но не работал в холостую. День первый – разгрузочный Анжелина Джоли встает довольно рано, поэтому завтракает она в семь утра кашей из дробленой пшеницы и запивает ее стаканом обезжиренного молока. К десяти, когда организм уже проснулся и проголодался, но до обеда еще далеко, актриса употребляет пюре из бананов, клубники, блинчик и обычное яйцо в мешочек. Эти питательные продукты насыщают организм и позволяют продержаться до того момента, когда она сможет полноценно покушать. Тем, кто работает и не может отлучиться на символический ленч, следует брать еду из дома, иначе результативности от диеты не будет. В час дня – лосось, приготовленный на гриле, горошек и водяной кресс (листья салата, по аромату напоминающие хрен), на полдник в меню знаменитости – батончик из мюслей и свежевыжатый сок из апельсинов. Анжелина Джоли не следует советам относительно того, что не нужно есть после шести, так как знает, что ночное голодание губительно для желудка, к тому же из-за ее насыщенного графика она не всегда успевает вовремя поесть. Обычно ужинает девушка в семь часов вечера, при этом довольно плотно. К приходу домой ее на столе запеченная в фольге куриная грудка (130-200 гр.) с овощами (помидоры, картофель, лимон), рисовый пудинг и смородина на десерт. День второй – питательный На следующий день Анжелина употребляет на завтрак мюсли с тертым яблоком и молоком, на ленч – рогалик, мягкий сыр и помидоры, поджаренные на гриле. Обедает она жаренным в томатном соусе филе камбалы и половинкой грейпфрута, полдничает – булочкой с плавленым сыром и медом. Что касается ужина, то в это время она предпочитает постный стейк (опять же на гриле), картофель, салат из овощей и фруктов. Согласно диете, если ночью вам резко захочется есть, скушайте огурец, помидор, но не употребляйте жаренную, мучную и сладкую пищу. День третий – насыщенный Утро начинается не с кофе, а с каши и обезжиренного молока. Во время ленча вы можете насладиться зерновым хлебом (ломтик) с сардинами (не более 75 г), а также свежим и сочным виноградом. На обед – диетическое мясо куриц, жареный картофель (чем меньше масла, тем лучше), приготовленные на пару брокколи и консервированные мандарины. Во время полдника вы можете перекусить крекерами и мягким сыром (целых 115 грамм). Поужинать вам придется рыбой (палтусом), запеченным картофелем и салатом (черри, грибы, водяной кресс). Питаясь так две недели подряд, вы скинете около семи килограмм, при этом, благодаря овощам, рыбе и мясу, авитаминоза и истощения у вас точно не будет. Обратите внимание на то, что все эти продукты доступны практически каждому жителю нашей страны, поэтому такая диета не ударит по вашему бюджету. Естественно, каждая женщина адаптирует меню под себя, так как кому-то не нравится камбала, которую можно заменить палтусом, кто-то не употребляет молоко, а предпочитает зеленый чай без сахара. 
أنيا سيمينوفيتش: حل سريع لمشكلة زيادة الوزن
إذا لم يكن لديك الوقت للانتظار، متىستترك الكيلوجرامات جسمك، استخدم نظامًا غذائيًا سريعًا يتيح لك استعادة لياقتك في غضون أسبوع. الميزة الرئيسية لهذه الطريقة هي أن الخصر والوركين فقط سوف يفقدون الوزن، في حين سيبقى الثديين بنفس الحجم، وهو أمر مهم للعديد من ممثلي الجنس العادل. لذلك، سوف تحتاج إلى تخزين التفاح والروبيان لتناولها في وجبات الإفطار والغداء والعشاء طوال هذا الوقت. لا يمكنك تناول أي أطعمة أخرى، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا. في أحسن الأحوال، يمكنك شرب الشاي غير المحلى أو النبيذ الأبيض، لأنها تعتبر منخفضة في السعرات الحرارية. ومع ذلك، لا يمكنك اللجوء إلى هذا النظام الغذائي أكثر من مرة واحدة في السنة، وفقط لأولئك الذين لا يعانون من مشاكل صحية.
حمية البطاطا من قبل جوليا روبرتس
يدعي الجمال أن الأسرع ومن الطرق الفعالة لإنقاص الوزن اتباع نظام غذائي علاجي يعتمد على تناول البطاطس. يتناول نجم الفيلم ثلاث مرات في الأسبوع وجبة الإفطار فقط مع الخضار، وساندويتش من الخبز (المطحون بشكل خشن بالضرورة) والجبن القريش، ووجبات الغداء مع سلطة البطاطس المغطاة بالزبادي، والتي تشمل أيضًا الطماطم والبصل، والبطاطس المسلوقة (يمكنك قليها قليلًا). في الزيت وإضافة توابل خفيفة). يتكون عشاء جوليا روبرتس المقتصد من ثلاث حبات بطاطس مشوية. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول الطعام بعد هذه الأجزاء الصغيرة، تناول وجبة خفيفة من الجزر أو الفجل أو التفاح. وفي أيام أخرى، يمكنك تناول أي طعام، وبطبيعة الحال، بكميات محدودة.
لاريسا دولينا: 24 كجم لمدة ستة أشهر
"عندما أرغب في إنقاص الوزن بسرعة وفعالية، فإنني أتبع ذلكأنا أتبع نظام الكفير الغذائي" — يتحدث المغني باستمرار. في الواقع، فإن منتج الحليب المخمر الصحي هذا، إذا قمت بتبديله بالطعام العادي، سيساعدك على استعادة لياقتك في أقصر وقت ممكن ودون الإضرار بصحتك. يزيل السموم وينظف الأمعاء ويجعل المعدة تعمل بشكل أسرع ويطفئ الجوع ويمنحك الطاقة طوال اليوم. وبالتالي، ليس من الضروري أن تقتصر على أطعمة معينة؛ يكفي أن تقوم بأيام الصيام عدة مرات في الأسبوع.
كيفية حل النتيجة
لقد فقدت وزنك أخيراً، ماذا بعد؟ماذا لو ظهرت الكيلوغرامات المفقودة فجأة من العدم مرة أخرى؟ من الضروري أن نفعل كل ما هو ممكن حتى لا نعود إلى أشكالنا السابقة، بل نبقى نحيفين ورشيقين. يتذكر الجميع الحكمة الشعبية المعروفة بأنه يجب عليك تناول وجبة الإفطار بنفسك، ومشاركة الغداء مع صديق، ولكن من الأفضل تقديم العشاء لعدوك. بالطبع، هناك ذرة من الحقيقة هنا، والتي يمكن اتخاذها كأساس للتغذية السليمة، ولكن ليس كل شيء بسيطا كما يبدو للوهلة الأولى. الإفطار الكامل هو مفتاح الصحة، وفقا للإحصاءات، فإن معظم النساء الحديثات لا يتناولن وجبة الإفطار في أحسن الأحوال، يشربن القهوة أو الشاي الساخن والقوي على معدة فارغة. ونتيجة لذلك، في الساعة العاشرة صباحًا، يتمتع ممثلو الجنس العادل بشهية وحشية، يحاولون إغراقها بالكعك والبسكويت، مما يضيف تلك الكيلوجرامات التي ستراها على خصرك. إذا كنت لا تريد أن تظهر الميزان نصف كيلو أكثر في المساء عن الأمس، تناول وجبة الإفطار مع عصيدة السميد مع الماء، أو الحنطة السوداء بدون زيت، أو دقيق الشوفان. مثل هذه المنتجات لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ولكن في نفس الوقت ستشعر بالشبع حتى الغداء على الأقل. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة خفيفة، فمن الأفضل أن تأخذ تفاحة أو برتقالة، وتشرب الشاي الأخضر مع العسل. الغداء المناسب في بلدنا، من المعتاد في هذا الوقت تناول الطعام أولا وثانيا وكومبوت مع كعكة، ونتيجة لذلك يظهر ثقل غير سارة في المعدة. على الرغم من هذه القائمة، في المساء، تريد حقا أن تأكل. يحدث هذا لأن المعدة تميل إلى التمدد. للحصول على ما يكفي في المرة القادمة، سيحتاج إلى كمية أكبر بكثير من الطعام مقارنة بالمرة السابقة. لذلك، أثناء استراحة الغداء، تناول السوائل فقط، والتي لها تأثير مفيد على الجسم ككل. يمكن أن يكون هذا حساءًا مع مرق الدجاج بدون قلي، أو حساء السمك، أو بورشت قليل الدسم. من الأفضل أن ننسى لحم الخنزير ولحم البقر والضأن. لماذا تحتاج إلى تناول العشاء، لا ينبغي بأي حال من الأحوال رفض تناول الطعام في المساء؟ إذا كنت قد أكلت ولكن الشعور بالجوع لم يفارقك، فينصح بتناول سلطة خفيفة من الخيار والطماطم والجبن متبلة بكمية قليلة من زيت الزيتون، أو ببساطة شرب الكفير. لا تتناول الأطعمة المقلية والحارة واللحوم ليلاً، فهي تعتبر ثقيلة، حيث سيكون من الصعب على معدتك هضمها ولن ترغب في تناول وجبة الإفطار مرة أخرى في الصباح. إذا بدأت في تناول الطعام مباشرة بعد النظام الغذائي، فلا داعي للخوف من أنه بعد مرور بعض الوقت، سيتعين عليك البحث مرة أخرى على الإنترنت عن وصفات جديدة لفقدان الوزن. ننصحك بقراءة:
