هل حدث لك من قبل: هل دخلت إلى الغرفة المليئة بالغرباء ، وأنت تشعر بالغرابة؟ يبدو لك أن كل شخص في هذه الغرفة يبدو لك فقط ، وأنت لا تعرف إلى أين تفلت من الحرج والارتباك. هل كان كذلك؟ أو ربما كان قلبك ينبض بإثارة عندما تريد أن تطلب من البائعة في محل الخضروات أن تغيّر التفاح الفاسد إلى الخيرات الجيدة ، لكن الحياء لا يسمح لك أبداً أن تفعل ذلك؟ أو في العمل أرادوا أن يطلبوا من مدير المتجر أن يغير مصباح الإضاءة المحترق فوق مكتبك ، ولكن لم يجرؤ على الالتفات إليه؟ إذا كنت في مواقف مماثلة ، فيجب عليك أن تفهم أن خجلك وعدم أمانك يبقيك باستمرار ويحرمك من فرصة تحقيق النجاح يوما ما في حياتك. إذا كنت تعتقد أنك أحد الأشخاص القلائل في العالم الذين يعانون من الشك الذاتي ، فسوف نندفع إلى الهدوء. وفقا لعلماء النفس ، كل ثلاثة إلى أربعة أشخاص من أصل عشرة لا يعرفون كيفية إيجاد طرق للتغلب على عدم اليقين. وينطبق ذلك بدرجات متفاوتة على الرجال والنساء من مختلف الأعمار. يحاول البعض منهم إخفاء خجلهم بالشجاعة ، ويحاول البعض تجنب المواقف التي قد تسبب لهم إحراجًا. إذا كان الأمر كذلك ، فمن الصعب التواصل مع الأشخاص الخجولين ، وإذا كنت أحدهم ، فيمكننا أن نتعاطف معك. فقط لدينا اقتراح - دعنا نحاول أن نفهم معا ما يحدث لك ، وسنحاول تغيير موقفك تجاه الناس ونفسك! 
لماذا يشعر الناس بالحرج؟
عندما نكون قريبين من الآخرين ، فإننا في كثير من الأحيانأصبحنا أكثر حساسية تجاه ما نقوله أو نفعله - يبدو لنا أننا في مركز الاهتمام. هذا يثير القلق ويجعلنا نشك في: هل أفعل كل شيء على ما يرام؟ يتمحور كل انتباهنا حول شخصنا ، على وجه الخصوص ، حول "ما أفعله خطأ". لذلك ، في الواقع ، وهناك انعدام الأمن لدينا في أنفسنا. في بعض الأحيان نتحدث عن أنفسنا: "أنا خجولة جدا" ، ومن الناحية النفسية نحن مصممون بالفعل على الارتقاء إلى مستوى هذه التوقعات. أي أنهم شنقوا أنفسهم على الملصق ، ونحاول ألا ننحرف عن الصورة المفروضة على أنفسنا. حسنا ، كيف يمكنني أن أذهب وأقول شيئا لرئيسه؟ أنا لا أجد الثقة بالنفس! كيف يمكنني أن أسأل على الحافلة للسماح لي بالخروج إلى المخرج؟ من الأفضل أن نوقف الزائدة ، لكنني لن أبدأ في جذب الانتباه إلى نفسي. أنا خجول! عدم اليقين يربط الشخص على اليدين والقدمين. لكن التخلص من هذه الروابط أمر ممكن ، والأهم من ذلك ، ما نحتاجه لذلك هو الرغبة في فهم كيفية التغلب على الخجل وتطوير الثقة بالنفس ، والتصميم على البدء في العمل على أنفسنا. 
كيف تتغلب على الخجل وتطور الثقة بالنفس؟
افهم أن العالم كله لا ينظر إليك. معظم الناس مشغولون جدا مع أنفسهم لإيلاء اهتمام كبير للآخرين. بدلا من التفكير في الآخرين ، حاول أن تفهم نفسك. حاول معرفة ما الذي يسبب انعدام الأمن لديك. البحث عن السبب في نفسك ، في أفكارك وفيما يتعلق بنفسك. معرفة الذات هي الخطوة الأولى نحو تغيير وتحسين حياة المرء.
العثور على نقاط القوة الخاصة بك. كل شخص لديه صفات فريدة وطرق مختلفة للتعبير عن الذات. من المهم أن لا يمنعك خجلك من الفهم والقبول التام لما تفعله جيداً ، حتى لو كان مختلفاً عن القاعدة. سيكون العالم مملاً إذا كان كل الناس متشابهين. بعد أن وجدت في صفات إيجابية ، انظر ، ما يمكن أن يعطيك مزايا. على سبيل المثال ، إذا كنت صامتا ، يمكنك أن تصبح مستمعا ممتازا. ستكون موضع تقدير لهذه الجودة ، لأن الناس يريدون أن يستمع إليهم أحدهم! تطوير الصفات الإيجابية في نفسك ؛ هذا سيساعدك على رفع احترام الذات والمساعدة في تطوير الثقة بالنفس.
ركز على الآخرين ، على ما هم عليهالتحدث والقيام - بدلا من التركيز على إحراج المرء نفسه في الشركة من الآخرين. إظهار الاهتمام بمعلومات حول أشخاص آخرين ، واطلب منهم التحدث عن أنفسهم. سوف تفاجأ ، ولكن عند إجراء فحص دقيق ، يمكنك أن ترى أنه حتى الأشخاص الناجحين والواضحين في بعض الأحيان قد يشعرون بالراحة والخوف أحيانًا. لذا ، فأنت لست أسوأ من الآخرين!
تعلم أن تحب نفسك. خذ الورقة واكتب لنفسك رسالة عن مدى روعتك. وصف أفضل صفاتك ، اكتب كيف تفخر أنك قررت الفوز - والفوز! - خجله. مدح نفسك لكل خطوة جديدة للنصر.
انخرط في التصور. تخيل صورًا ترى فيها نفسك واثقة وسعيدة. هذا سيساعد في تشكيل إدراكك لنفسك في نفس الموقف ، لكن في الواقع. أي عندما تكون في نفس الوضع ، ستعرف بالفعل كيفية التمسك بها ، لأنه خلال التصور تمكنوا من "تكرار" سلوكهم. قم بهذه التمارين: اجلس بشكل مريح وأغلق عينيك وأسترخي واستمع لبعض الوقت إلى الموسيقى اللطيفة التي تقوم بتشغيلها قبل بدء الدرس. ثم تخيل مشهد من حياتك حيث عادة ما يحجبك الخجل. الآن فقط كنت خائفا من لا شيء ولا أحد ، يمكنك التحدث بسهولة والحفاظ على نفسك في سهولة. كيف تشعر هل تسمع صوت صوتك؟ هل تشعر بالحركة والروائح؟ حاول استخدام كل الحواس لجعل رؤيتك أكثر واقعية.
استخدم استقبال يسمى"الموافقة". الكلمات يمكن أن تحمل طاقة لا تصدق. ما نقوله لأنفسنا مرارا وتكرارا هو ثابت في اللاوعي لدينا. ثم يبدأ في التصرف بناءً على الوعي. إذا كنا نقول باستمرار أنفسنا أننا لا نستطيع أن نفعل شيئا، نحن نخجل أن تتصرف بشكل حاسم - ونحن على خلق أدلة أكثر وأكثر من هذا "الواقع" إلى اللاوعي وأفعالنا دائما تمشيا مع ما نقوله لأنفسنا. بطريقة مماثلة ، إذا قلنا لأنفسنا: "أنا متأكد!" ، "يمكنني!" ، "سأفعل ذلك!". وضع البيانات الإيجابية في اللاوعي لدينا إنسان رائع اسمه أنت نفسك! وعلى الرغم من أننا عادة لا نستطيع خداع أنفسنا ، إلا أن التصور والبيانات الإيجابية تساعدنا على تكوين نموذج تفكير إيجابي والتغلب على عدم اليقين.
رفض الكمالية. عندما نقارن أنفسنا بشخص ما ، فإننا نميل إلى المقارنة مع الشخص الأكثر شعبية في بيئتنا أو حتى مع المشاهير الذين نراهم على شاشة التلفزيون. نوقظ توقعات مفرطة وغير معقولة ، ثم نبدأ في معاقبة أنفسنا لفشلنا في أن نكون متشابهين. اترك هذه الصورة المثالية ولا تطلب الكثير من نفسك. كن نفسك ، والسعي من أجل الكمال لا يستحق كل هذا العناء - لا يمكن لشخص واحد أن يكون مثاليا ، كل شخص لديه عيوبه الخاصة.
تدريب ثقتك ، لأن الاجتماعيةيمكن أن تنمو المهارات ، مثل أي مهارات أخرى ، من خلال الممارسة واكتساب الخبرة. وكلما تواصلت مع الناس ، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لك في كل مرة. ولكي تتوقف عن تجنب المواقف غير المريحة لنفسك ، والتي تكون فيها خجولًا بشكل خاص ، ستقل حساسيتك تجاه الخوف من الفشل. قريبا جدا سوف تفهم أن كل شيء ليس سيئا للغاية ، ويمكنك حتى الضحك على تعذيبك الماضية.
إذا كنت تعمل بجد على نفسك ، إذنيمكنك الفوز على الإحراج والخجل. ستكون قادرًا على تقييم قدراتهم بوعي ، وفهم أنه لا يمكنك أقل من الآخرين. مدح نفسك للفوز! سيكون من الجيد جدا الحصول على مذكرات نجاح خاصة. إن القيام بمثل هذه المذكرات لن يحسّن فقط من ثقتك بنفسك ، بل سيساعدك أيضًا على فهم أفضل لكيفية التغلب على الخجل بشكل خاص من أجلك. بطبيعة الحال ، يتطلب التغلب على الخجل بعض الوقت ، لكن من الممكن فعل ذلك. الثقة هي مهارة ، حالة ذهنية ، ومن الممكن جدا تعلمها. كن واثقا ، وسوف يجعل حياتك أفضل بكثير. لذا - اذهب إلى حياتك الجديدة ، لا تتأخر! ننصحك بقراءة:
تعليقات
تعليقات
