Anastasia Prokopenko: 10 كم في اليوم مع عربة أطفال
1/3 الصورة: الأرشيف الشخصي لصورة أناستازيا: الأرشيف الشخصي لأناستازيا الصورة: الأرشيف الشخصي لأناستازيا قبل الحمل: 48 كجم أثناء الحمل: 65 كجم بعد الولادة: 59 كجم الآن: 47 كجم بدأ الاستعداد لخسارة الوزن بعد الولادة في الأشهر الأخيرة من الحمل. لا أستطيع أن أقول إنني أكلت كثيرًا، لكن وزني زاد 17 كجم. منذ الشهر الثامن، قمت بإزالة الحلويات والأطعمة النشوية وتناول كل شيء من الثلاجة ليلاً من نظامي الغذائي. الفواكه والخضروات ليست أيضًا خيارًا. من نفس الموز يمكنك الحصول على أكثر من الهامبرغر، وحتى الخضار في الليل تثقل كاهل المعدة أيضًا، مما يؤدي إلى خلل في عمل الجسم وزيادة الوزن، وانتهى بي الأمر بالولادة بوزن 65 كجم. بعد الولادة مباشرة فقدت 6 كجم فقط. الأيام الأولى في مستشفى الولادة صعبة للغاية: اتباع نظام غذائي صارم بسبب الرضاعة الطبيعية. ببساطة لا يوجد مكان للحصول على الطاقة، وبالتالي تبدأ جميع الأمهات الجدد في شرب الشاي مع الحليب المكثف والسكر والحليب وتغطيته باسم "وسيلة لزيادة الرضاعة". ويؤكل الشاي بطبيعة الحال مع البسكويت والمقرمشات. هنا عليك أن تقول لنفسك على الفور "توقف!" بالنسبة لي، كان الطعام الأول هو الكفير والمرق والأسماك المطبوخة على البخار والحنطة السوداء في المنزل، انتقلت إلى قائمة أكثر اتساعًا: أضفت اللحوم المسلوقة والديك الرومي والدجاج لاحقًا. الرضاعة الطبيعية تنظم تناول الطعام: بعد كل شيء، كل ما تأكله، يحصل عليه الطفل. بعد 1.5 أسبوع من الولادة، فقدت بالفعل 12 كجم. وكان آخر 5 كجم هو الأصعب، فقد تم تثبيته بشكل آمن، ولم أتمكن من ممارسة الرياضة، لأنني أجريت عملية قيصرية، ولم يُسمح لي بأي تمرين. لكنني وجدت طريقة للخروج - أصبح المشي رياضتي: خذ عربة الأطفال بين يديك - وانطلق! بعد أسبوعين من هذا "المشي" لمسافة 10 كيلومترات في اليوم، فقدت 4 كجم، ومعهم السيلوليت الآن مهمتي هي تعزيز النتيجة والحفاظ عليها! التغذية السليمة، الإفطار والغداء والعشاء في نفس الوقت، والوجبات الخفيفة مع التفاح الأخضر، وعدم تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم والكثير من الماء. الكثير من الماء العادي نتيجتي في 3 أسابيع: معدة مسطحة وناقص 16 كجم! الشيء الرئيسي هو عدم تعذيب نفسك بالجوع. يجب أن يحصل الطفل على نظام غذائي كامل من خلال الحليب، والأم ببساطة تحتاج إلى الطاقة لأشياء مهمة ومزاج جيد. شاركينا رأيك حول فقدان الوزن بعد الولادة في الصفحة 6!
