محاولة التقاط شيء ما أو نقله بسرعةشديدة - وهذا هو السبب الأول لمشاكل في الظهر. والنتيجة هي عادة آلام الظهر. إذا كنت تحاول التقاط شيء لا يناسبك ، فيمكنك اتخاذ بعض الإجراءات لاحقًا لمنع حدوث ألم حاد في ظهرك.
كيفية تخفيف الألم الحاد في الظهر؟
هناك نوعان من آلام الظهر: مزمن وحاد. الألم الحاد في مجموعات بشكل غير متوقع. تأتي عندما تفعل شيئًا خاطئًا. يمكن أن يحدث الألم من خلال إطالة عضلات الظهر أو تشوه المفاصل. يمكنك أن تشعر بألم شديد لبضعة أيام ، ولكن في أي حال ، يمكنك مساعدة نفسك و 
- حاول ألا تقف على قدميك
العودة لذلك سوف نشكر. في الألم الحاد ، يجب أن تذهب على الفور إلى السرير. على الأرجح ، أنت وستريد أن تفعل ذلك. هجوم آخر من الألم يمكن أن يسبب أي حركة ، لذلك تحتاج إلى نسيان النشاط البدني المكثف لبضعة أيام.
- لا تكمن في السرير لفترة طويلة
إذا بعد يومين من الراحة في الفراش هو كل شيءلم يمر بعد ، يوم إضافي لن يضر. لكن يجب أن نحاول الخروج من السرير في أسرع وقت ممكن. وكلما طالت فترة الراحة في السرير ، كلما اتجهت الظهر إلى شكل العمل بعد ذلك.
- ضع الثلج على بقعة القرحة
يجب إخماد وميض الألم فورًا عن طريق ربط الثلج. وسوف يساعد على الحد من شد العضلات وإضعاف التورم. أيضا ، لتحسين النتيجة ، يمكنك أن تفعل تدليك الجليد. احزمي علبة الثلج على مكان قرحة وتدليك لمدة 10 دقائق. افعل هذا لعدة أيام.
- تخفيف الألم بالحرارة
بعد يومين من تدليك الثلج ، انتقل إلىالحرارة. ضع المنشفة في الحوض مع عدم وجود الماء الساخن والضغط. الاستلقاء على صدرك ونشر منشفة في بقعة قرحة. ضع كيسًا بلاستيكيًا في الأعلى وجسمًا لزيادة الضغط. هذا سيخلق حرارة رطبة وسيقلل من التشنجات.
- حاول الباردة والحارة
إذا قمت بتغيير وضع الحرارة والبرودة ، فسوف تشعر بتحسن. جرب 20 دقيقة من الدفء ، 20 جليد. البديل.
- تمتد خارج
لا تخرج من السرير ، اسحب ركبتيك إلى صدرك. اضغط عليها ، ثم اسحب للخارج. كرر هذا التمرين. إن شفاء المريض مرة أخرى سيسرع من الشفاء.
كيفية تخفيف الألم المزمن؟
- النوم على سرير متساوٍ
لا ينبغي أن السرير تبلد أثناء النوم. استخدم الخشب الرقائقي بين المراتب.
- خذ الاسبرين
آلام الظهر دائما مصحوبة بالتهاب حول منطقة القرحة. ولذلك ، فمن الضروري أن تأخذ مرة واحدة في اليوم الأدوية المضادة للالتهابات.
- هل الجمباز
هل تمارين بطيئة وآمنة لالعودة. فقط بعناية. لا تعطي حمولة ثقيلة. تدريجيا من يوم لآخر ، زيادة السرعة إلى أقصى حد ممكن. مع مرور الوقت ، لن يقلقك الألم في الظهر كثيرا. كن بصحة جيدة! ننصحك بقراءة:
