إن الخصائص المفيدة للأرز معروفة منذ زمن طويل.وليس من المستغرب أن الشعوب التي يعتبر هذا المنتج الغذائي أساسياً بالنسبة لها - على سبيل المثال، الصينيون أو اليابانيون - أقل بكثير من غيرهم يعانون من أمراض المفاصل والجهاز الهضمي وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة. وبطبيعة الحال، فإن كل هذه الخصائص المذهلة التي يتمتع بها الأرز لا يمكن أن تمر دون أن يلاحظها خبراء التغذية المعاصرون. الأنظمة الغذائية المعتمدة على هذا المنتج - عدد كبير جدًا. واليوم سنتحدث عن واحد منهم. رجيم الأرز 5 مجلدات - ربما تكون هذه إحدى أبسط الطرق وأكثرها فعالية وشعبية لفقدان الوزن. باتباعك هذا النظام الغذائي، لن تتمكن فقط من التخلص من الوزن الزائد، بل ستقوم أيضًا بتطهير جسمك من السموم المتراكمة والفضلات والكوليسترول والدهون. علاوة على ذلك، لا يتطلب هذا أي جهود خاصة أو إجراءات أو أدوية خاصة. ما عليك سوى اتباع النظام الغذائي الموصوف لمدة 14 يومًا. خلال هذا الوقت، سوف تكون قادرًا على تنظيم أمعائك، والتخلص من التورم، وبالتالي الوزن الزائد. ما هو مهم بشكل خاص هو - لن تضطر إلى الشعور بالجوع أو الشعور بأي إزعاج. علاوة على ذلك، سوف يتم توفير عليك عملية العد المملة والمرهقة للسعرات الحرارية. ولن تكون هناك حاجة أيضًا لإعداد الطعام باستخدام أي وصفات "صعبة" أو معقدة. البساطة والسهولة والكفاءة - ماذا تحتاج أيضًا لتكون سعيدًا؟ هل نبدأ؟
نختار الأرز
قبل أن تبدأ في اتباع حمية الأرز، عليك أن:إختر هذا المنتج بشكل صحيح. الكثير يعتمد على هذا - ليس كل نوع من الأرز سوف يحقق التأثير والفائدة المرجوة. ما هو نوع الأرز الذي يجب عليك شراؤه؟ لسوء الحظ، النوع الأكثر شيوعا من الأرز هو أبيض مصقول - غير مناسب للأنظمة الغذائية على الإطلاق. الحقيقة هي أنه أثناء التلميع، تتم إزالة الجزء الأكبر من العناصر الغذائية المفيدة. لذلك يجب التخلي عن هذا الخيار. نوع آخر شائع من الأرز هو الأرز المسلوق. يمكن التعرف عليه بسهولة من خلال لونه الكهرماني المميز. إنه يناسب بشكل أفضل. خلال عملية المعالجة الخاصة، يعمل هذا الأرز على تحسين خصائصه فقط، مع الاحتفاظ بجميع الفيتامينات والمعادن تقريبًا. وبالطبع، أكثر أنواع الأرز فائدةً على الإطلاق هو: بني. وبالمناسبة، في البلدان الشرقية يتم استخدامه لإعداد الطعام للأطفال وكبار السن. وهذا أمر مفهوم تماما. بعد كل شيء، فإن أكبر كمية من المواد القيمة موجودة في قشرة الحبوب. ولكن الأرز البني يحتفظ بها بشكل كامل. وهذا هو بالضبط السبب وراء امتلاكه هذا اللون. يوصي خبراء التغذية بشدة باستخدام الأرز البني سواء في الأكل الصحي أو في الأنظمة الغذائية المختلفة.
النظام الغذائي 5 مجلدات
قبل أن تبدأ في هذا النظام الغذائي، عليك أن:بذل القليل من الجهد تحضير الأرز بطريقة خاصة. ومع ذلك، لن يتطلب هذا الكثير من الجهد. يكاد يكون لدى كل من يسمع عن طريقة إنقاص الوزن هذه لأول مرة نفس السؤال - ماذا وراء عبارة "5 مجلدات"؟ الجواب بسيط جداً. خمسة مجلدات - هذه خمس قطع متطابقة من أواني الطهي التي ستطبخ فيها الأرز. يمكن أن يكون أي شيء تقريبًا النظارات، الجرار، الكؤوس، الأوعية. كل هذا يتوقف على ما تشعر براحة أكبر عند استخدامه. لذلك، قم بإختيار أدوات الطبخ المناسبة. لنفترض أنك قررت استخدام الجرار. ضعي ملعقتين كبيرتين من الأرز في كل برطمان واغسليه جيدًا، ثم املئيه بالماء النظيف الصالح للشرب. ينبغي أن يغطي الماء الحبوب بالكامل. اتركي الأرز منقوعًا لمدة 24 ساعة. في اليوم التالي، كرر الإجراء بأكمله - أولاً قومي بغسل الأرز ثم أضيفي الماء مرة أخرى. ينبغي أن تتم هذه التلاعبات على مدى أربعة أيام. خلال هذه الأيام سوف يقوم الماء بإزالة كل النشا من الأرز وسيتغير بنيته - ستصبح مسامية مثل الإسفنج. ومثلها، سيبدأ بامتصاص جميع الأملاح والسموم والمواد الضارة التي تراكمت في جسمك. هذا كل شئ. الرز جاهز. يمكنك الآن البدء في اتباع النظام الغذائي نفسه. أول شيء يجب عليك فعله في اليوم التالي مباشرة بعد الاستيقاظ هو هو أن نأكل كل الأرز الموجود في الجرة الأولى. لا داعي للقول أنه لا ينبغي أن يتم إضافة الملح إليه أو التوابل إليه بأي شكل من الأشكال، أليس كذلك؟ علاوة على ذلك، لا يمكنك حتى شربه مع الماء. ومع ذلك، فهذا أمر مفهوم تماما. في النهاية، الفكرة كلها هي أن يمتص الأرز جميع المواد من جسمك، وليس من الماء. بعد هذا "الإفطار"، يمكنك أن تسمح لنفسك بتناول الوجبة التالية بعد مرور ساعتين على الأقل. وبالطبع، إذا كنت تريد الحصول على نتائج مرئية، فلا يجب عليك "الاعتماد" على الأطعمة الدهنية والحلوة. وبالإضافة إلى ذلك، فمن المستحسن تقليل تناول الملح قدر الإمكان. فبعد كل شيء، بسبب فائضها، تتراكم الرطوبة الزائدة في أجسامنا، ويظهر التورم. بالطبع، سوف يساعد الأرز في التغلب على هذه المشكلة، ولكن لا جدوى من محاولة إزالة الملح من الجسم إذا قمت بتعويض هذه الخسارة على الفور عن طريق تمليح طعامك. يبدو منطقيا، أليس كذلك؟ حسنًا، ضعي كمية جديدة من الأرز المغسول في الطبق الفارغ. مع الجرار المتبقية، افعل كما هو معتاد - تغيير الماء. ينبغي اتباع هذا النظام لمدة أسبوعين بالضبط. حتى لو كنت معتادًا تمامًا على مثل هذا الإفطار، فأنت راضٍ عن النتائج ومستعد لمواصلة الدورة - لا ينبغي أن يتم فعل هذا.
يطير في المرهم
على الرغم من كل فوائد الأرز إلا أنه لا ينصح بالإفراط في تناولهلا ينبغي عليك إتباع مثل هذا النظام الغذائي. المشكلة هي أنه إلى جانب السموم والمواد الضارة والملح الزائد، تمتص حبوب الأرز تقريبًا جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك - على سبيل المثال، البوتاسيوم، الذي يعد ضروريا لعمل القلب بشكل جيد. لذا، فإن الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي لفترة طويلة قد يؤدي إلى عواقب غير سارة للغاية. حتى خلال دورة مدتها أسبوعين، ينصح الأطباء بتناول مجمعات إضافية من الفيتامينات والمعادن ومكملات البوتاسيوم. ويجب عليك أيضًا تضمين المكسرات والمشمش المجفف والموز والبذور في نظامك الغذائي. وبالطبع، قبل الشروع في أي حمية غذائية، لا بد من استشارة الطبيب. كل نظام غذائي له خاصته... والأرز ليس استثناءً! " له موانع خاصة به. حسنًا، إذا أعطى الطبيب الإذن - يمكنك البدء بالتجربة بأمان. بعد كل شيء، حمية الأرز 5 مجلدات - هذه فرصة لخسارة 5-6 كيلوغرامات في أسبوعين دون تجويع أو تغيير نمط حياتك ونظامك الغذائي المعتاد. أوافق، يبدو الأمر مغريًا. يستحق المحاولة! ننصحك بقراءة:
