ديانا جوبايدولينا، مدربة كروس فيت الصورة: الوقت الأمثل للتدريب هو 30-45 دقيقة، ولكن ليس كل يوم: يحتاج الجسم إلى التعافي بعد الولادة، دون التحميل الزائد. من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية كل يوم أو يومين - وليس أقل وبشكل منتظم. إذا كنت تمارس الرياضة مرة واحدة فقط في الأسبوع، فلن يكون هناك أي تقدم: في كل مرة يعود الجسم إلى الحالة التي كان عليها قبل 7 أيام. لذا، للحصول على نتيجة ملحوظة، من الضروري إشراك مجموعات العضلات الكبيرة. هذه المجموعة من التمارين فعالة للغاية وتستهلك الكثير من الطاقة. اقرأ المزيد:
