خط أبيض ، أو متى تبدأ التدريب
ديانا هي أم شابة بنفسهاصور: لينا يارولينا تنزيل الصحافة مباشرة بعد الولادة أمر مستحيل. يجب اجتياز فترة معينة: في المتوسط - من 4 إلى 6 أسابيع. عندما نحمل طفلا ، تمتد عضلات البطن وتضعف ، لذلك يستغرق بعض الوقت للتعافي. بالإضافة إلى عضلة البطن المستقيمة ، لدينا ما يسمى بالخط الأبيض ، الذي يمتد أيضًا. وإذا بدأت امرأة في التدريب بعد الولادة مباشرة ، فستكون هناك فرصة للحصول على جرح أو حتى أسوأ من ذلك. يجب أن يعود هذا الخط إلى حالته الأصلية.
يمكنك تحديد الخط الأبيض بنفسك بالصورة:Lena Yarullina التحقق من الخط الأبيض استلقي على سطح أفقي، واثني ساقيك عند الركبتين، وضعي قدميك على الأرض. من الأفضل أن تشعر بالخط الأبيض فوق السرة مباشرة: غالبًا ما يكون هناك تناقض بسيط في الفجوة هناك (يسمى هذا في بعض الأحيان بفتق الحمل ويتم خياطته). يجب أن تشعر بالخط بأصابعك - إذا كان التناقض أكثر من 2 سم، فلا يمكنك ممارسة الرياضة تحت أي ظرف من الظروف.
