عزيزتي المرأة، كثير منا واجهن هذا الأمر أكثر من مرةمع مشكلة إعداد الزي الرسمي عندما، بعد أن تم تعليقه في الخزانة لعدة أشهر، لم يكن يريد أن يتقلص بضعة سنتيمترات غادرة. والعيد يقترب دائما لا محالة. إذا كان لا يزال لديك بضعة أسابيع متبقية، أو على الأقل يومين، فأنت لم تخسر كل شيء. سيساعدك اتباع نظام غذائي سريع على إزالة الحاجز بينك وبين فستانك المفضل. لقد سمعنا جميعًا عن أضرار الحميات الغذائية وعودة الكيلوجرامات بسرعة. لكن ليلة رأس السنة الجديدة تستحق أن تبدو مذهلة! ولذلك، يمكننا أن نتحمل اتباع نظام غذائي قاسٍ بشرط أن نبذل قصارى جهدنا للحفاظ على النتائج التي حققناها خلال العام المقبل! لم يتبق سوى شيء صغير واحد للقيام به - احسب عدد الأيام المتبقية لدينا. خيار الطوارئ – يوم واحد. اتباع نظام غذائي للصيام. للقيام بذلك، اترك 1 لتر من الحليب المغلي الساخن و 2 ملعقة كبيرة من السائل ينقع في الترمس لمدة نصف ساعة. شاي حبيبي. اشرب المنقوع الناتج طوال اليوم. وكنتيجة لذلك، سوف يذوب 1-2 كجم خلال 24 ساعة. إذا كان لديك يومان فراغ، فإن اتباع نظام غذائي مناسب سيساعدك. قبل الذهاب إلى النوم، تناول مغلي الراوند أو السنا. وبدلاً من ذلك، يمكنك تناول ملين. وفي اليومين المتبقيين نتناول الطعام بإحدى الطرق التالية:
- الطريقة الأولى: نأكل لمدة يومين حصرياً بطاطس بدون ملح في الزي الرسمي. يمكنك سحق البطاطا بزيت نباتي.
- طريقة رقم 2: نحن نستهلك 2-3 طماطم و 250 غرام من الأرز المسلوق لمدة يومين دون الزيت والملح.
- الطريقة الثالثة: تناول كل يوم مقابل 1.5 كغم من الخضار (يخنة بدون زيت أو خام). تذكر! هو بطلان مثل هذا النظام الغذائي في أمراض الكبد والكلى!
- الطريقة الرابعة: نأكل الكفير فقط - نشرب 6-8 أكواب في اليوم.
ونتيجة لذلك، نخسر 1-2 كجم.مع وجود ثلاثة أيام احتياطية، يمكنك استخدام النظام الغذائي النموذجي: كل يوم نتناول بيضة مسلوقة على الإفطار، وعلى الغداء والوجبة الخفيفة بعد الظهر - 175 جرامًا من الجبن القريش قليل الدسم وكوب واحد من الشاي. ينبغي أن تكون الوجبات محددة بوقت محدد - كل 3 ساعات. نستبعد السكر والملح من نظامنا الغذائي. نتيجة لهذا النظام الغذائي سوف تفقد 3-5 كجم. سيكون "الوسط الذهبي" من حيث الشدة في حالتنا هو نظام كيمبنر الغذائي، المصمم لأربعة أيام. تتكون قائمة كل يوم من هذا النظام الغذائي من الأرز والكومبوت فقط. يتم طهي الأرز (50 غرامًا من الحبوب) في الماء بدون سكر أو ملح. يتم تحضير الكومبوت باستخدام 1.5 لتر من الماء و 100 غرام من السكر و 240 غرام من الفاكهة المجففة أو 1.5 كجم من الفاكهة الطازجة. يتم تناول الأرز على جرعتين (صباحا ومساء). نشرب كوبًا واحدًا من الكومبوت 6 مرات يوميًا. نتيجة النظام الغذائي هي ناقص 2-3 كجم. بالنسبة للأيام الخمسة المتبقية، يمكنك تضمين نظام غذائي "ممتع" في عملك. ستكون القائمة لكل يوم هي نفسها:
- 10:00 - تناول القهوة بدون سكر وتناول وجبة خفيفة مع الجبن الذائب.
- الساعة 12 ظهرًا - تناول بيضة مسلوقة وطماطم كبيرة مع الخضروات.
- 14:00 - تفاحة كبيرة.
- الساعة 4 عصرًا - استيعاب 200 غرام من الجبن الخالي من الدهون مع الأعشاب أو الخيار أو الفلفل الحلو.
- الساعة 8 مساءً - لاحتساء مشروب ممتع وكأس من النبيذ الأبيض عالي الجودة.
النتيجة يجب أن ترضيك – خسارة 4-5 كجم.إذا كان احتياطيك الاستراتيجي من الوقت الثمين ستة أيام، فإن النظام الغذائي شبه السائل يناسبك تمامًا. كل يوم نتناول نوعًا واحدًا من المنتجات ونشرب الماء المغلي الدافئ.
- اليوم الأول - 1.5 لتر من الحليب.
- اليوم الثاني - 1.5 لتر من اللبن الرائب.
- اليوم 3 - 6 البيض المسلوق المسلوق.
- اليوم 4 - 400 غرام من لحم البقر المسلوق.
- اليوم 5 - 600 غرام من الخضار.
- اليوم 6 - 1.5 كجم من الفاكهة.
ليس من الصعب الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي، ولكنمن الصعب الحفاظ على النتيجة – ناقص 3-6 كجم. رجيم الكفير لمدة أسبوع.. أسبوع كامل في الاحتياطي! نعم، إنها إلى الأبد تقريبًا! خسارة بضعة كيلوغرامات في أسبوع – سهلة! وهناك منتج ثمين سيساعد في هذا الأمر - الكفير. لذا، فلنبدأ نظام الكفير الغذائي.
- اليوم الأول - 1.5 لتر من الكفير قليل الدسم و 5 بطاطس مسلوقة.
- اليوم الثاني - 1.5 لتر من الكفير و 100 غرام من الدجاج المسلوق.
- اليوم الثالث - 1.5 لتر من الكفير و 100 غرام من لحم البقر المسلوق.
- اليوم الرابع - 1.5 لتر من الكفير و 100 جرام من السمك المسلوق.
- اليوم الخامس - 1.5 لتر من الكفير مع الخضار والفواكه.
- يوم 6 - فقط الكفير.
- يوم 7 هو مياه معدنية حصرا.
يجب أن يختفي السكر والملح من على طاولتك.وهذا مفيد جدًا للجهاز الهضمي، ونتيجة حمية الكفير لن تخيب ظنك - ناقص 5 كجم. ننصحك بعدم تعريض جسمك لمثل هذه الضغوطات، والحفاظ على وزنك طوال العام من خلال اتباع عادات غذائية صحية منتظمة. علاوة على ذلك، بعد هذا النظام الغذائي، سيتعرض جسمك لصدمة أخرى – عيد رأس السنة الجديدة. كيف تحمي نفسك من عودة الوزن الزائد خلال العطلات؟ هناك بعض الحيل! أولاً، لا تشعر بالجوع قبل الوليمة، وتناول كميات صغيرة من الطعام على مدار اليوم. شرب كوب من الماء قبل تناول وجبة الطعام بـ10 دقائق يساعدك على تقليل الشعور بالجوع وتحسين عملية الهضم. سوف يوفر لك غصن من البقدونس مساعدة مماثلة. كملاذ أخير، يمكنك تناول مستحضر إنزيمي، على سبيل المثال، ميزيم. قم بإطالة الاستمتاع بالطعام لأطول فترة ممكنة - تناول جزءًا أصغر حجمًا وامضغه لفترة أطول. لا تجلس على الطاولة لفترة طويلة: تحرك، تواصل، العب، ارقص، استمتع. من المفيد أن تنهي إجازتك بيوم صيام حتى تنظم نفسك. غرس تقليد صحي للاحتفال بالعام الجديد - وضع أطباق اللحوم الثقيلة على الطاولة قبل 4-5 ساعات من قرع الأجراس، وفي منتصف الليل وضع الشمبانيا والفواكه والكعك. سيكون للطعام وقت كافي للهضم بعد تناوله. وأخيرا، نتمنى لكن، سيداتي الجميلات، أن تحتفلن بعيد رأس السنة بطريقة لا تجعلكن تشعرن فيما بعد بالخجل المؤلم من كل طبق ممتلئ بالسعرات الحرارية. لا تنسوا المثل القديم الحكيم: "كما تحتفلون بالعام الجديد، كذلك سيكون الأمر"... نحن على يقين من أنكم فهمتمونا بشكل صحيح. ننصحك بقراءة:
