وضع النوم الآمن أثناء الحمل
في المراحل الأولى من الحمل، على الأم الحامليمكنها اتخاذ أي وضعية نوم دون الإضرار بالجنين. حتى الأسبوع 12، يقع الرحم والجنين داخل الحوض. وهذا يعني أن النوم على بطنك لا يزال آمنًا. الانزعاج الوحيد يمكن أن يكون سببه الثديين، حيث تزداد حساسيتهما بشكل كبير. خلال الشهر 5-7 من الحمل، يمنع منعا باتا النوم على البطن، حتى لا تؤذي الطفل. يتم حماية الجنين بشكل موثوق بواسطة السائل الأمنيوسي، ولكن حتى هذه الحقيقة لا تستبعد خطر تلف الجنين بسبب الوزن الثقيل للمرأة الحامل. وفي النهاية، فإن الأم نفسها غير مريحة أيضًا أن تنام على بطنها الذي نما بالفعل بشكل ملحوظ. لن يتعارض وضع الاستلقاء مع النوم في الأشهر الثلاثة الأولى. ولكن مع زيادة الدورة الشهرية ونمو البطن، سيتعين أيضًا التضحية بوضعية الظهر. الحقيقة هي أنه بعد 26 أسبوعًا تظهر متلازمة الضغط على الوريد الأجوف السفلي. وهذا يعني أن الجنين الثقيل بالفعل بالماء يضغط على الأمعاء والوريد الأجوف، مما يعيق الدورة الدموية وإمدادات الأكسجين للطفل. قد يعاني الطفل من نقص الأكسجة — نقص الأكسجين. يمكن للطفل نفسه أن "يعلن" عن إزعاجه من خلال البدء في الدفع بشكل مفرط. في هذه الحالة، عليك تغيير وضعيتك عن طريق الدوران على جانبك. قد تعاني الأم نفسها من الدوخة وسرعة ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم وصعوبة التنفس وضعف الدورة الدموية في الأعضاء الداخلية وتفاقم البواسير. هذا الأخير يمكن أن يكون مشكلة خطيرة، وخاصة في المراحل النهائية. إن تفاقم البواسير وصعوبات حركة الأمعاء ضار بالنساء الحوامل، لأن تراكم السموم في الجسم له تأثير ضار للغاية على الجنين. الوضع الأكثر أمانًا والذي له تأثير مفيد على النوم المريح هو الوضع على الجانب الأيسر. في هذا الوضع تحدث الدورة الدموية بشكل كامل، حيث لا يوجد شيء يتداخل مع الدورة الدموية. وهذا يعني أن الأم والطفل سيحصلان على كمية كافية من الأكسجين. ويفضل النوم على الجانب الأيسر، لعدم وجود ضغط على الكبد الذي يقع على الجانب الأيمن. بعد النوم على جانبك، لا يوجد ألم في الظهر أو منطقة الحوض. لكن هذه القواعد لا لبس فيها إذا كان الجنين في الموضع الصحيح في الرحم. إذا كان الجنين في وضع عرضي، فمن المستحسن النوم على الجانب الذي يقع فيه رأس الطفل. إذا كان هناك عرض مؤخرة للجنين، فأنت بحاجة إلى الانقلاب من جانب إلى آخر 3-4 مرات في الليلة.
استخدام الوسائد للنوم الآمن والصحي للحوامل
للمرأة التي اعتادت النوم على شقها الأيمنالظهر أو المعدة، فمن الصعب جدًا تدريب نفسك على النوم في الوضع الصحيح. نعم، وأولئك الذين يحبون النوم على جانبهم الأيسر أثناء الحمل سيظلون يشعرون بعدم الراحة بسبب بطنهم الكبير. بالنسبة للنساء الحوامل، هناك بديل ممتاز للحفاظ على نوم صحي مع أقصى قدر من الراحة من خلال الوسائد. لتسهيل اتخاذ الوضعية المطلوبة أثناء النوم، ستحتاج إلى عدة وسائد. يجب أن تكون الوسادات ناعمة بدرجة كافية لتأخذ الشكل المطلوب. يتم وضع وسادة واحدة تحت المعدة، والأخرى — بين الركبتين. إذا كانت وضعية النوم على الجانب الأيسر فمن الجيد ثني الرجل اليمنى واليسرى — انسحب يمكنك أيضًا وضع وسادة أسفل ظهرك، فهذا سيجعل الوضع أسهل. هناك وسائد خاصة للنساء الحوامل معروضة للبيع، يتبع شكلها الخطوط التشريحية لبطن الأم الحامل. هذه الوسائد على شكل حدوة حصان ومملوءة بالبوليسترين من الداخل. وبمساعدتهم، يمكن للنساء الحوامل الاستلقاء بشكل مريح وضمان نوم مريح. يمكن استخدام هذه المنتجات العملية لاحقًا لإطعام طفلك. إذا لم يكن من الممكن شراء وسادة خاصة، فيمكنك خياطتها. يجب أن يكون طوله 1800 — 2000 سم، ومقاس 30 — غطاء الوسادة مقاس 50 سم يمكن أن يكون مصنوعًا من القطن مع سحاب مخيط لسهولة الإزالة. الجزء الداخلي من الوسادة مملوء بكرات البوليسترين ومخيط بإحكام. لا ينبغي ملء الوسادة بإحكام حتى تكون ناعمة ومريحة. لصحة المرأة الحامل — الشيء الأكثر أهمية هو أنماط الراحة والنوم الجيدة. لذلك، إذا كان من الصعب على الأم المستقبلية أن تغفو في الوضع "الصحيح"، فلا ينبغي لها أن تتوقف عن البحث عن خيار آخر مناسب. أثناء الحمل، ستشعر الأم الجيدة دائمًا بطفلها وتجد الوضع الصحيح حتى تشعر هي وطفلها بالرضا.
