هل يمكنني الذهاب إلى حمام السباحة أثناء الحمل؟
يمكن للمرأة الحامل، بل وتحتاج، إلى السباحة وممارسة التمارين الرياضية المائية. يوصي أطباء أمراض النساء وعلماء النفس بالذهاب إلى حمام السباحة. ولكن يُسمح بالفصول الدراسية فقط من الأسبوع الثاني عشر إلى الأسبوع السادس والثلاثين.
خلال فترة الحمل ، من المفيد الذهاب إلى حمام السباحة. الصورة: Getty لماذا يفيد وجود النساء الحوامل في الماء
- السباحة وتقوية العضلات ، مما يزيد من تسهيل الولادة.
- يخفف مؤقتًا التوتر في العمود الفقري والمفاصل.
- يحسن الدورة الدموية.
- يتم تدريب التنفس.
- ينحسر التورم.
- يزيد من القدرة على التحمل.
كما أنه يحسن الحالة العاطفية للمرأة ،ينسون القلق والراحة ويشعرون بحدة القوة ، فلأول مرة ، عرفوا عن فوائد السباحة في اليابان ، حيث اعتادت النساء الحوامل الحصول على اللؤلؤ في الماء قبل الولادة. وكما أظهرت ملاحظات الأطباء ، فقد عانوا جميعًا من الولادة بسهولة أكبر ، وتم إنتاج المزيد من الحليب أثناء الرضاعة.
هل هناك أي موانع للسباحة؟
على الرغم من فوائد الأنشطة المائية، لا تستطيع جميع النساء الذهاب إلى حمام السباحة. أولاً، يجب عليك استشارة طبيبك الذي يراقب حملك.
- حساسية من الكلور
- المشيمة
- سمية حادة
- تهديد الإجهاض ؛
- الصرع.
- النزيف وتفريغ الرحم.
وفقا لنتائج الفحص ، سيصدر الطبيب شهادة ، بدونها لن يعمل مدرب التمارين الرياضية المائية معك.
كيف تحضر البركة بشكل صحيح أثناء الحمل؟
إذا لم تكن هناك موانع، فلا تتردد في الذهابإلى خزان اصطناعي. إذا أمكن، اختر حمام سباحة بمياه البحر. تأكد من أن درجة الحرارة لا تزيد عن 30 ولا تقل عن 22 درجة. ما يجب أن تعرفه:
- ابدأ فصولا لمدة 15 دقيقة ، بزيادة 30-40 دقيقة.
- السباحة ببطء ، لا تبالغ في ذلك ؛
- استخدام مشابك الغسيل للأنف ، حتى لا تأخذ رشفة من الماء ؛
- لا تسبح على ظهرك
- خذ النعال المطاطية معك حتى لا تنزلق على الأرضية المبللة.
إذا بدأت فجأة تشعر بالسوء في الماء ،اخرج على الفور. إذا حدث هذا مرة أخرى ، استشر طبيبًا ، للحصول على دروس أكثر فاعلية ، اشترك مع أحد المدربين. سيخبركم ما هي التمارين الأفضل القيام بها ، وسيقومون بمراقبة حالتك. التمارين في البركة مفيدة للحوامل. الشيء الرئيسي - استشر طبيبك مسبقا ولا تحاول وضع سجل سباحة. ثم الدروس ستفيدك فقط والطفل.
