كيف يتغير الجوع خلال فترة الحمل؟
السبب الرئيسي للجوع أثناء الحملالجنين – إعادة هيكلة العمليات الهرمونية في جسم المرأة، وتسريع عملية التمثيل الغذائي. وللظاهرة أيضًا خلفية نفسية: فالحمل هو الفترة التي يكون فيها كل شيء مسموحًا به. إذا كانت السيدة في وقت سابق تراقب بدقة شكلها وتحسب السعرات الحرارية، فهي الآن تسمح لنفسها بالذهاب وتتبع رغباتها وعواطفها.
الأسباب النفسية والفسيولوجية تسبب الجوع أثناء الحملصور: جيتي
- الثلث الأول
في هذه الفترة ، لا يتطلب الطفل زيادة.كميات الطعام المستهلكة ، والجوع المستمر والإفراط في تناول الطعام يرتبطان بالحالة النفسية للأم. هذا اقتراح ذاتي أو محاولة لاستيعاب الضغوط ، فمع مثل هذه الحالة تحتاج إلى القتال: ستؤدي عادة الأكل إلى زيادة الوزن ، ومشاكل الغدد الصماء وارتفاع ضغط الدم. إن الوضع الهادئ في العائلة والمشي في الشارع والهواية سيساعد على تجنب التشويش ، ففي الأشهر الثلاثة الأولى تحتاج إلى تناول القليل من الطعام ، ولكن في كثير من الأحيان ، 5-6 مرات في اليوم. وتشمل في النظام الغذائي للأغذية الغنية بالألياف والخضروات والفاكهة ، لا تنس أن تأخذ الفيتامينات. لتجنب زيادة الوزن ، يمكنك مشاهدة السعرات الحرارية والطعام الطبيعي.
- الفصل الثاني
هذه هي الفترة الأكثر راحة للأم المستقبلية. المعدة ما زالت صغيرة ، لم يعد التسمم يزعج ، لا يوجد أي إزعاج. الشعور المستمر بالجوع أثناء الحمل في هذه المرحلة هو نتيجة لتطور نشطة من الجنين، وتشكيل أجهزتها وsistem.Prodolzhayte يأكل قليلا ولكن في كثير من الأحيان. تأكد من تضمينها في النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالكالسيوم. تجنب الدهنية، وحار ومالح، تتكئ على أطباق الفاكهة والخضار: هم الجوع مفيدة والليل هناك بالنسبة لك، وmalysha.V هذه الفترة. إنه أمر خطير بالنسبة للمرأة: الإفراط في تناول الطعام ليلاً ، فأجبرن المعدة على العمل ، الأمر الذي لا يسمح لك بالاسترخاء التام وتفاقم الحالة العامة. لتفادي الجري إلى الثلاجة ، اترك الجزر والتفاح أو كوبًا من الحليب أو الماء بجوار السرير. سوف تساعدك هذه المنتجات على الشعور بالشبع مع الحد الأدنى من الأحمال على المعدة.
- الفصل الثالث
في هذه المرحلة ، يصبح الشعور بالجوعرفيق دائم للحامل. من المهم إبقاؤه تحت السيطرة ، وإلا ستصبح المرأة والطفل يعانيان من زيادة الوزن ، مما يؤدي إلى مضاعفات أثناء الولادة. من الضروري التفاوض مع الطبيب حول إمكانية تناول الأطعمة المحتوية على الكالسيوم ، حيث يرى الأطباء أنه من الطبيعي أن تكسب المرأة ما لا يزيد عن 16 كيلوغراما خلال تسعة أشهر من الحمل. هذا الرقم يشير إلى أنك لم تصبح ضحية للجوع والتمسك بنظام غذائي صحي. سيتم فقدان الوزن في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل.
