ولادة طفل هي حدث بهيج لأي شخصعائلة. يولد رجل صغير يحتاج إلى الحب والرعاية على مدار الساعة. ومن الجيد أن يساعدها زوج المرأة، لأنها حملت ابنا أو ابنة لمدة تسعة أشهر، مما أعطى كل قوتها وطاقتها. والآن بعد أن أصبح العذاب وراءنا، فقد حان الوقت لتعتني بنفسك. يكون هذا الأمر أكثر صعوبة إذا اضطررت إلى إجراء عملية قيصرية أثناء الولادة. الأم الشابة تحتاج إلى وقت لاستعادة قوتها. ولن تتمكن من شد بطنها الكبير إلا بعد إعادة التأهيل الكامل. ولكن كيف ترتب نفسك بشكل صحيح حتى لا تؤذي نفسك وصحتك؟ بعد كل شيء، على سبيل المثال، لا يمكنك ضخ عضلات البطن على الفور، أو ممارسة الرياضة، أو الحصول على تدليك، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
كيف لتنظيف البطن في المنزل
كل امرأة تعرضت لهذا القسريالجراحة كنت أتساءل عن كيفية إزالة البطن بعد العملية القيصرية. بعد الولادة، ترى الأم الشابة في المرآة صورة ليست جمالية للغاية: علامات التمدد، الجوانب، الجلد المتدلي في منطقة الرحم. وطبعا كل هذا يفسد المزاج ويسمم فرحة الأمومة. في هذه الحالة عليك التحلي بالصبر، لأن التعافي سيستغرق أكثر من شهر. ولكن في النهاية سوف تستعيد بطنك المسطح. يجب أن نتذكر أن ممارسة الرياضة بعد العملية القيصرية هو بطلان كامل في البداية. يمكن أن تتفكك اللحامات في غضون ثوانٍ. لذلك يجب عليك اختيار الوسائل والأساليب التي لا تشكل ضغطًا على عضلات البطن.
- ضمادة
يجب عليك شراء ضمادة ما بعد الولادة.يحتضن المنطقة من الصدر إلى الوركين ويوفر دعمًا ممتازًا. سيساعد هذا الجهاز في الحفاظ على عضلات البطن في حالة جيدة، كما سيعزز التقلص السريع لعضلات الرحم.
- أقنعة
إذا كانت المعدة لا تعلق، ولكن هناك ببساطةعلامات التمدد، يمكنك استخدام مستحضرات التجميل المختلفة. إذا لم يكن لديك الوقت لإعداد الأقنعة، قم بشرائها من الصيدلية. وبطبيعة الحال، فإن المنتجات محلية الصنع أرخص وأكثر أمانا. قناع مصنوع من القشدة والعسل والخميرة فعال للغاية. يجب خلط هذه المكونات بنسب متساوية حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة. قبل التقديم على المعدة، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت إبرة الراعي الأساسي. تحتاج إلى إبقاء هذا القناع على مناطق المشاكل لمدة 20 دقيقة على الأقل. عندما تشعر أنه تم امتصاص التركيبة بأكملها تقريبًا، يمكن إزالة البقايا بمنديل وغسلها بالماء الدافئ.
- المشي
يمكنك التخلص من المشكلة إذا كنتاقضي المزيد من الوقت في الخارج، وقم بالمشي يوميًا مع طفلك. يساعد المشي النشط على تشبع الخلايا بالأكسجين وتقوية العضلات. والنتيجة هي معدة مسطحة. اقضِ ساعة واحدة على الأقل يوميًا بالخارج. سيكون هذا مفيدًا لك وللطفل.
- تمارين
بعد مرور بعض الوقت، عندما يسمح الطبيب بذلكمن خلال أداء تمارين بدنية بسيطة، يمكنك الضغط تدريجيًا على المعدة والجوانب. في هذه الحالة، يجب عليك الاستماع إلى مشاعرك. إذا كانت ندبتك أو عضلاتك تؤلمك بعد التدريب، فيجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة. تذكر مرة واحدة وإلى الأبد: عليك أن تبدأ في القيام بمثل هذه التمارين بثني واحد أو اثنين وتمارين البطن. لا يمكن زيادة الحمل إلا إذا كنت تشعر بالارتياح، ولا شيء يزعجك ولا تؤلمك معدتك. بالمناسبة، من الأفضل التسجيل في دورات خاصة يتم تدريسها خصيصًا للأمهات اللاتي أنجبن للتو. يعرف المحترفون الذين عملوا في مثل هذه المؤسسات لسنوات عديدة كيفية إزالة الدهون في البطن بعد العملية القيصرية. بعد مرور ستة أشهر إلى سنة بعد الولادة، يمكنك البدء في زيارة نادي اللياقة البدنية، حيث سيختار المدربون ذوو الخبرة برنامجًا فرديًا لحالتك المحددة. لا يمكنك فعل هذا من قبل! يمكنك أيضًا الاشتراك في اليوغا، حيث سيتم تعليمك ليس فقط كيفية أداء التمارين بشكل صحيح، ولكن أيضًا كيف تحب جسدك. بالإضافة إلى ذلك، من خلال الاسترخاء والتأمل، يمكنك الحصول على دفعة من الطاقة الإيجابية طوال اليوم. لسوء الحظ، فإن الفصول الجماعية ليست متعة رخيصة. لذلك، إذا لم يكن لديك الوقت والفرصة لحضور التدريب، فيمكنك إجراء مجمع معين في المنزل. يمكنك الدراسة بمفردك، فقط ابحث عن بعض وقت الفراغ. شراء قرص خاص للأمهات الجدد. أنه يحتوي على التدريبات اللطيفة، والتي تشمل تمارين لنظام القلب والأوعية الدموية. يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة في الخارج. المشي والجري وركوب الدراجات - كل هذا ليس مفيدًا فحسب، بل إنه مثير للاهتمام أيضًا للمرأة التي حُرمت من أسلوب حياة نشط خلال الأشهر التسعة الماضية. بهذه الطريقة، لن تحصل على معدة مسطحة فحسب، بل ستحصل أيضًا على أصدقاء جدد.
- سباحة
تعد زيارة حمام السباحة طريقة جيدة للنشاطاقضي بعض الوقت وفي نفس الوقت تخلص من بطنك الممل. لكن تذكر أن التمارين الرياضية المائية يجب أن تتم فقط تحت إشراف مدرب. وتجدر الإشارة إلى أن التمارين من هذا المجمع مع التدليك تعطي نتائج ممتازة. ومع ذلك، عليك أن تكون حذرا واستشارة طبيبك أولا، لأنه لا يمكن لجميع النساء الذهاب إلى هذه المؤسسات بعد الولادة. خلال فترة ما بعد الولادة، يكون هناك خطر كبير للإصابة بالعدوى، لذلك عليك اختيار حمام السباحة بعناية، وكذلك التأكد من حصول جميع المشاركين على شهادات صحية.
- تدليك
طريقة أخرى فعالة للمساعدةللحصول على معدة مسطحة بعد الولادة، التدليك هو الحل الأمثل. يمكنك زيارة الصالونات المتخصصة أو إجراء التدليك بنفسك. يجب أن نتذكر أنه لا يمكن اللجوء إلى هذا الإجراء إلا بعد شفاء الخيط تمامًا. أنت لا تعرفين كيفية إزالة دهون البطن بعد الولادة القيصرية وعلامات التمدد وما إلى ذلك. العيوب؟ يعد التدليك أداة علاجية ممتازة تساعد في التغلب على العديد من المشاكل التي تظهر بعد الولادة. إذا لم تكن المشكلة كبيرة جدًا، فستحتاج إلى دورة تدريبية لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر. بفضل هذا، تزداد مرونة عضلات جدار البطن الأمامي وتزداد وظيفتها الانقباضية. يعمل التدليك على الطبقة الدهنية تحت الجلد من الجلد، ويسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ويعزز حرق الدهون، ويساعد على التخلص من البطن المكروه. لسوء الحظ، في الحالات المتقدمة، عندما يكون الجلد شديد الترهل، لا يتم ضمان الشفاء التام أو حتى الجزئي.
- حمية
التعافي بعد الولادة مستحيل بدونهالتغذية السليمة. حتى لو كانت المرأة أم مرضعة، فلا ينبغي لنا أن ننسى شخصيتها. وبطبيعة الحال، يجب أن يحصل الطفل على جميع المواد اللازمة من خلال حليب الثدي. ومع ذلك، لا يستحق الإفراط في تناول الطعام، حيث لن يكون هناك أي تأثير إيجابي من الشراهة. من الأفضل التخلي عن المقلية والتوابل وما إلى ذلك في القائمة. كل هذا لن يفيد الأم الشابة ولا الطفل. لا ينبغي عليك التسرع من تطرف إلى آخر أو البدء في الصيام أو تناول حبوب الحمية المختلفة. لا ينبغي أن تنشأ مثل هذه الفكرة في رأسك، خاصة عندما تكونين ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. خلال فترة الحمل، يقوم الجنين "بإخراج كل العصائر" من الأم، لذلك بعد الولادة من الضروري استعادة نقص الفيتامينات. وإلا فإن شعر المرأة سيبدأ بالتساقط، وتتفتت أسنانها، وتتكسر أظافرها، وتظهر مشاكل الجلد. إن تناول المكملات الغذائية المختلفة لا يضر بصحتك فحسب، بل يهدد حياتك أيضًا. لا يوجد ضمان كامل لجودة هذه المنتجات. من يعرف ما وضعته الشركة المصنعة في عبوات جميلة. بالإضافة إلى ذلك، قليل من الناس يكتبون مكونات صادقة على الملصق. لذلك، رفض مثل هذه المشتريات المشكوك فيها واعتني بصحتك. يجب أن نتذكر أن نتائج عملك لن تكون مرئية على الفور، خاصة إذا كانت بشرتك فضفاضة للغاية. سيكون من الأسهل تحقيق تأثير إيجابي وشد معدتك إذا استخدمت جميع الإجراءات بشكل شامل وليس بشكل منفصل. أي أنه يجب عليك ارتداء ضمادة ما بعد الولادة، والقيام بتمارين بسيطة، والذهاب إلى حمام السباحة، والحصول على تدليك، واستخدام مستحضرات التجميل، واتباع نظام غذائي. تحت أي حمل، إذا شعرت بانزعاج بسيط، فيجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة على الفور. أي إفرازات من المهبل أو خياطة ما بعد الجراحة هي سبب للاتصال الفوري بطبيب أمراض النساء. لا تتوقف في منتصف الطريق، استمر في العمل على نفسك حتى النهاية المريرة. يجب على المرأة أن تحب انعكاس صورتها في المرآة. عندها سيكون المزاج مناسبا ولن يتوقف الزوج عن الحب أبدا. وبالمناسبة، يجب أن يفهم رجلك أن المرأة التي أنجبت هي في حالة خاصة، فالرعاية والدعم مهمان لها. لكي يفهمك أكثر، يوصى بحضور طبيب نفساني عائلي وتدريبات مختلفة لعائلة شابة.
التدابير القصوى لاستعادة النماذج السابقة
إذا مر وقت طويل منذ الولادة والتعافي الذي طال انتظاره لم يؤت ثماره وما زالت معدتك معلقة، جرب عملية شد البطن. لا يمكن إجراء مثل هذه العملية إلا كحل أخير، وبالطبع للأشخاص الذين يعانون من زيادة وزن الجسم، عندما يكون من الضروري إزالة رواسب الدهون. ميزة هذا التدخل الجراحي هي إزالة الغرز أيضًا وشد عضلات البطن. عندما تتدلى المعدة بسبب الجلد الزائد وتمدد الأنسجة، قد تكون الجراحة التجميلية هي الطريقة الفعالة الوحيدة. وفي الحالات المتقدمة، للأسف، لا التدليك ولا التمارين البدنية تساعد المرأة على شد جوانبها. ومع ذلك، فإن مثل هذا الإجراء سوف يتطلب أيضا وقتا للتعافي. شد البطن — هذه خطوة خطيرة، لذا يرجى استشارة أحد المتخصصين أولاً. ولكن إذا قررت إجراء عملية جراحية، فمن المؤكد أنك سوف تكون سعيدا بالنتيجة. بالمناسبة، بعض النساء لا يحتاجن إلى اللجوء إلى تدابير جذرية. يمكن أن يصبحوا نحيفين مرة أخرى خلال تسعة أشهر تقريبًا بعد الولادة. خلال هذا الوقت، يتم شد الجلد وتختفي طبقة الدهون الزائدة. ينبغي أن يكون مفهوما أن الولادة هي عملية فسيولوجية. ولذلك، حتى لو مرت بعملية جراحية، يجب أن يعود الجسم إلى حالته الأصلية من تلقاء نفسه.
