الثقة بالنفس… في بعض الأحيان يبدو ذلكوهذا شيء يعرفه الجميع، لكنه صامت — يبدو أنهم يخفون سر سعادتهم. على الرغم من أنه لا يوجد ما يخفيه بشكل عام: يمكن للجميع أن يصبحوا واثقين من أنفسهم — كل ما تحتاجه هو تمزيق مؤخرتك عن الأريكة والبدء في تغيير شيء ما في حياتك. سنخبرك بما يجب تغييره بالضبط في هذه المقالة. الثقة بالنفس تعني أن تؤمن بالشخص الذي تراه في المرآة كل صباح. ترتبط الثقة ارتباطًا وثيقًا باحترام الذات، ولكنها لا تساويها. تدني احترام الذات — هذا عندما تعتبر نفسك سيئًا وعديم القيمة. انخفاض الثقة بالنفس — عندما تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء. أحدهما يتعلق بصفاتك والآخر يتعلق بأفعالك.
خطوات لتثقيف الثقة
كل هذه الحسابات النفسية كثيرة جدامثيرة للاهتمام من الناحية النظرية، ولكن ماذا عن في الممارسة العملية؟ في الواقع، اتضح أنه من أجل تطوير الثقة بالنفس، تحتاج إلى تحسين احترامك لذاتك والإيمان بقوتك، ولهذا تحتاج إلى القيام بشيء ما. نحن نقدم لك ست خطوات ستقربك من الانسجام الشخصي.
الحب لنفسك
حجر الزاوية في السعادة، والتي بدونهاالحياة الكاملة مستحيلة. كيف تتجلى الظاهرة المعاكسة؟ أنت لا تصدق أنه يمكنك أن تكون محبوبًا. تشعر وكأنك لم تفعل شيئًا رائعًا أو مفيدًا حقًا. كل إنجازاتك مرتبطة بالحظ ومزيج خاص من الظروف، وإخفاقاتك — مع عيوبك. أنت لا تحب أذنيك وعينيك وأنفك وفمك وخصرك ووركيك وساقيك، فضلاً عن قدراتك الفكرية ومهارات الاتصال. كل شيء يقع دائمًا من بين يديك، ولا يمكن الوثوق بأي شيء مسؤول. يمكن أن تستمر هذه القائمة إلى أجل غير مسمى، ولكن النتيجة هي نفسها — أنت لا تحب نفسك. كيف تحب نفسك؟ هذا سؤال معقد للغاية وبسيط للغاية. أولاً، عليك أن تتخلص من انتقاد نفسك لأنك لا تحب نفسك. وفي النهاية كيف نعيش؟ نحن لا نحب أنفسنا فحسب — نحن أيضًا نوبخ أنفسنا على قلة المحبة هذه. هكذا يعمل الإنسان، ولا فائدة من محاربته — عليك أن تقبل هذا وتتوقف عن معاقبة نفسك باتهام الذات المستمر وجلد الذات. هذا هو المكان الذي يأتي منه جزء كبير من كرهك لذاتك. حسنًا، سيختفي الباقي من تلقاء نفسه بمجرد أن تبدأ في القيام بشيء مهم حقًا، على سبيل المثال، أن تصبح مرشحًا لدرجة الماجستير في الرياضة أو ترسم حياة ثابتة جميلة. لا فائدة من القيام بشيء لن يراه أو يقدره أحد، لأنه حينها لن يكون من الواضح لماذا يجب أن تحب نفسك.
الغرض في الحياة
إن القيام بأشياء حقيقية ومفيدة يساعدنحن بحاجة إلى أن نحب أنفسنا. ولكن من أجل البدء في فعل شيء ما، عليك أن تفهم ما هو بالضبط. والعديد من مواطنينا لديهم مشاكل مع هذا. على سبيل المثال، أسير مع التيار: أذهب إلى العمل وإلى المتجر وإلى المنزل. أنا أعيش دون وعي وشبه تلقائي. شيء مهم ومثير للاهتمام سيساعدك على الخروج من هذه الحلقة المفرغة، شيء سيجعلك تشعر وكأنك تنتمي. يمكن أن تكون هواية — نشاط ستقوم به في وقت فراغك من العمل. فكر فيما تريد فعله دائمًا. لا داعي لأي نقد أو تحليل بعد — فقط تذكر كل ما كان مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك. أنشئ قائمة، واختر عنصرًا أو عنصرين منها وابدأ العمل عليهما. إذا خطرت في ذهنك أفكار لماذا لا ينبغي عليك القيام بذلك، ضعها جانبًا وجربها. في النهاية، حاول — إنه ليس تعذيبًا، ولن تخسر شيئًا أو تزيد الأمور سوءًا. حتى لو لم ينجح شيء ما بالنسبة لك، فهو ليس مخيفًا — حاول مرة أخرى أو اختر نشاطًا مختلفًا. وإذا كنت بحاجة بعد ذلك إلى استثمار الجهد أو الوقت، فلا بأس بذلك أيضًا، لأنه ليس من المؤسف أن تنفقه على أشياء مثيرة للاهتمام (وإذا كان الأمر مؤسفًا، فربما لا تستحق الهواية ذلك). في بعض الأحيان يدخل الحزن واليأس في حياتنا بسبب سوء العمل. وظيفة سيئة — يحدث هذا عندما تقوم بعمل ممل وغير مفيد، ويصرخ عليك رئيسك، ويتخلى زملائك عن مسؤولياتهم. لماذا كل هذا مطلوب؟ ومن الغريب أن الكثير من الناس يعيشون في حالة من الجمود، ويبقون أسرى جميع أنواع الأطر مثل "الجميع يعمل، وأنا أعمل"، "لا أستطيع العثور على وضع طبيعي"، وما إلى ذلك. لقد تم نسيان فرصة العيش بسعادة وبالطريقة التي تريدها. وتنظر إلى الناجحين وتحسدهم معتبراً نفسك فاشلاً. كل ما عليك فعله لهذا — العثور على وظيفة جيدة. وهنا سيتعين عليك مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك: تحسين مهاراتك، والبدء في البحث، والتخلي عن اليقين الممل، واستبداله بمجهول مثير للاهتمام. لا تخف من الاستثمار فيه، لأنه شيء مثير للاهتمام في الحياة — هذا هو حقا مهم جدا جدا.
خطة عمل واضحة
لقد بدأنا بالفعل التحرك ببطء نحو ذلكلحظة. بالطبع، فهم ما تريد — هذه هي الخطوة الأولى لإيجاد السعادة الشخصية. ولكن وجود خطة عمل واضحة لتحقيق هدفك — هذا عنصر آخر يجب أن يساعدك على بناء الثقة بالنفس. سيتطلب تجميعها الجهد والوقت والتحليل التفصيلي للوضع، لكن الأمر يستحق ذلك. أولاً، عليك معرفة الإجراءات اللازمة لبدء مشروع تجاري جديد. على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية الرسم، فأنت بحاجة إلى معرفة معلومات حول المدارس الفنية الموجودة في مدينتك. ثم فكر في نوع الاستثمار الأولي الذي ستحتاجه لتحقيق ذلك. كثير من الناس يبطئون أنفسهم في هذه المرحلة قائلين إنهم لا يملكون المال والطاقة والوقت والقدرات اللازمة لفعل أي شيء. هذا هو الخوف الداخلي الذي يتحدث فيك، والغرض منه — اترك حياتك (وأنت) كما هي الآن. لكن هذا الخيار لم يعد يناسبك! تذكر أن الطريق إلى السعادة يبدأ بالخروج من المحنة. لذا فإن السر الأهم في كيفية اكتساب الثقة بالنفس — إنه ينزل من الأريكة ويبدأ في فعل شيء ما.
معرفة
كما كتبنا أعلاه، تحتاج إلى واضحخطة العمل. ولكتابتها تحتاج إلى المعرفة: حول نوع النشاط الذي تريد القيام به، وكيف تتعلمه أو تبدأ في القيام به، وحول الأندية والأقسام والدورات التدريبية المقدمة في مدينتك. بدون معلومات واضحة ومفهومة، من المستحيل حتى تعلم أي نشاط، ناهيك عن القيام به فعليًا. وإذا قررت تغيير وظيفتك، فإن التدريب المتقدم في شكل معرفة جديدة ضروري ببساطة للعثور على وظيفة لائقة. وبضع كلمات حول كيفية البحث عن معلومات حول شيء ما. إنه لأمر رائع أن يكون هناك شخص في بيئتك يفهم المجال الذي تهتم به - فيمكنك دائمًا تعلم المعلومات التي تهمك منه. قطعة أخرى مهمة من المعرفة — هذه هي المعرفة عن نفسك. وربما تكون أكثر أهمية من كل الآخرين مجتمعة. يبدو الأمر غريبا بعض الشيء، ولكن لسوء الحظ، كثير من الناس ببساطة لا يدركون ما يحبونه حقا ويهتمون به وما لا يفعلونه. على سبيل المثال، يعملون في مكان ما بدافع العادة أو لأنه ضروري، على الرغم من أنهم منزعجون منذ فترة طويلة من مسؤوليات المكان والوظيفة. أو يتزلجون على الجليد لأنه أمر رائع، في حين أنهم في الواقع يفضلون لعب الشطرنج. سيساعدك فهم احتياجاتك في العثور على عمل يناسبك حقًا، وبالتالي ستحقق فيه نجاحًا حقيقيًا، ونتيجة لذلك، ستكتسب الثقة في نفسك وقدراتك.
موارد
وبطبيعة الحال، لجلب الخاص بكالرغبات والاهتمامات، سوف تحتاج إلى الموارد. لا شيء في الحياة يُعطى مقابل لا شيء، والحصول على الأشياء الأكثر أهمية وقيمة يتطلب أحيانًا جهدًا كبيرًا. بالنسبة لكثير من الناس، هذه اللحظة بمثابة ذريعة لعدم القيام بأي شيء. لكن هذا لا يزيد من ثقتك بنفسك، بل ينقصها فقط، لأنك تشعر بأنك متكاسل وخاسر. وفقا لذلك، عاجلا أم آجلا، تحدث نقطة الغليان، وبعد ذلك تدرك أن هناك حاجة إلى تغيير شيء ما. تمت الخطوات السابقة، وأمامك ضرورة الاستثمار فيما تحب. في أغلب الأحيان، هناك حاجة إلى ثلاثة أنواع من الموارد: الوقت والطاقة والمال. أما بالنسبة للوقت، فمن الممكن أن تسمع في كثير من الأحيان أن شخصًا ما لا يملكه. ومع ذلك، لا توجد حالات غيابها الكامل — إنها الطريقة التي يحدد بها الناس أولوياتهم. على سبيل المثال، يريد أن ينام بضع ساعات إضافية، أو أن يكون في شقة نظيفة، أو أن يفعل معروفًا لشخص ما. ومن كل فعل من هذه الأفعال يحصل على منفعة خاصة به، على الرغم من أنه لا يدرك ذلك في كثير من الأحيان. لذلك، إذا كنت تريد حقًا أن تفعل شيئًا مثيرًا للاهتمام ومهمًا بالنسبة لك، فيمكنك دائمًا العثور على وقت لممارسة هواية: اكتب بأمانة ودقة المكان الذي تقضي فيه كل ساعة من ساعاتك، ثم تخلص مما ليس مهمًا أو مفيدًا حقًا بالنسبة لك & # 8212؛ وسوف توفر الوقت لنشاط جديد. المال — هذا مورد آخر غالبًا ما يكون مطلوبًا لإضفاء الحيوية على بعض التعهدات. تواجه الحاجة إلى دفع تكاليف الدورات التدريبية أو شراء بعض المعدات أو إنفاق الأموال على السفر — يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب لإنفاق المال. إذا بدأ الضفدع في خنقك، فتذكر أنه لا يمكن العثور على الجبن المجاني إلا في مصيدة فئران. الناس، مثلك تمامًا، يعملون ويريدون الحصول على أموال مقابل عملهم وأشياءهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإنفاق على نشاطك المفضل يحفزك على تحقيق نجاح كبير (وهذا ما تحتاجه لزيادة ثقتك بنفسك). وهم يؤتيون ثمارهم بالرضا الكبير الذي تتلقاه لاحقًا. حسنا، وأخيرا، الجهد. عليك حقًا أن تفعل شيئًا ما: انهض من الأريكة، واذهب إلى مكان ما، وافعل شيئًا ما، وافعله بانتظام. عليك أن تعتاد على هذه الفكرة إذا كان كل ما كنت تفعله سابقًا هو الذهاب إلى العمل والاستلقاء على الأريكة في وقت فراغك. ومع ذلك، قريبا جدا سوف تدخل في الإيقاع الصحيح، وتعتاد على القيام بشيء ما طوال الوقت، وحتى البدء في الاستمتاع بنشاطك.
دعم الأصدقاء
في بعض الأحيان تحتاج إلى موارد:الحب والرعاية والدعم والثقة بالنفس — كل هذه الأشياء ضرورية من أجل القيام بشيء ما. هكذا هم البشر — إنه ليس روبوتًا حيويًا ويعمل على الطاقة النفسية المأخوذة من الأشياء التي يحبها. الدعم من الأصدقاء والعائلة — وهذا شيء لا يمكن لأي مشروع جدير الاستغناء عنه تقريبًا. للحصول عليه، ما عليك سوى إخبار من تحب عن أفكارك وتطلعاتك. سوف يهدئ قلقك، ويساعدك على التغلب على المواقف الصعبة ويخبرك أن كل شيء سيكون على ما يرام (وفي بعض الأحيان يعطيك ركلة سحرية لإبعادك عن الأريكة). إنه لأمر رائع إذا لم يكن لديك شخص واحد فقط، بل عدة أشخاص في وقت واحد — ثم يتم مضاعفة مقدار الدعم عدة مرات. وماذا عن أولئك الذين ليس لديهم من يشاركهم؟ ويحدث هذا أيضًا، على سبيل المثال، إذا كان أصدقاؤك — المتشككون، وينتقدون كل البدايات الجديدة. أو لا يمكنك المشاركة معهم (على الرغم من أنه سيكون من الجيد في هذه الحالة معرفة كيفية القيام بذلك - سيكون دعم أحبائك في الحياة مفيدًا للغاية). أو أن جميع أصدقائك بعيدون جدًا، وليس لديك وسيلة للتواصل معهم (على الرغم من أن الإنترنت باستخدام Skype قد توقف عن إثارة هذه المشكلة). على أية حال، ماذا تفعل إذا كان بإمكانك الاعتماد على نفسك فقط؟ احصل على الدعم من نفسك: الطمأنينة والرعاية والبهجة. خذ حمامًا ساخنًا بعد يوم شاق، وقم بطهي عشاء لذيذ وشاهد فيلمك المفضل في المساء — كل هذه الأشياء ستجعلك سعيدًا، وسيكون من الأسهل عليك ضبط أي شيء. من المعتقد أنه إذا بدت لك مشكلة ما ضخمة وهامة، مثل الفيل، فعليك أن تتخيل أنك قسمته إلى أجزاء و"أكلته" قطعة قطعة. لقد حاولنا أن نفعل الشيء نفسه لمساعدتك على بناء الثقة بالنفس. ببطء، خطوة بخطوة، من خلال جميع المراحل، سوف تكتسب خبرة وإنجازات مفيدة، من خلال اللجوء إليها لن تكون قادرًا على القول: "أنا أحمق وخاسر". على العكس من ذلك، الثقة بالنفس سوف تتعزز وتنمو بداخلك. ولا تنسي أن تظهري بمظهر جيد دائمًا وفي كل مكان، لأن مظهر المرأة مذهل — وهذا أكثر من نصف النجاح والرفاهية! ننصحك بقراءة:
