يجب أن أعترف أنه خلال فترة الحمل أنا أيضاكان هذا خائفاً - لتصبح مثل الشخص الذي غالباً ما تشاهده في الملعب ، وليس مهندمًا ومتعبًا. كنت خائفا من البقاء دون الوقت لعملي المفضل ، والرجل ، والسفر ونفسي. في عشية الولادة ، كنت أسمع في كثير من الأحيان أن عمر الطفل لا يقل عن 3 سنوات ، تم تجاوزه من الحياة. ومع ذلك ، وبفضل تجربتي الخاصة ، أدركت أن الأمومة يمكن أن تكون فترة جميلة وفعالة في حياة المرأة.
الصورة: Getty Images
الشهر الأول هو الأصعب
لم أفهم الأمر على الإطلاق طوال الشهر الأول،ماذا يحدث وكيفية العيش. على أقل تقدير، أردت مانيكير، وعلى الأكثر، أردت النوم. ولكن كل هذا لم يبدو ممكنا. كنت أتوقع على الأقل بعض الاستقرار في سلوك طفلي، لكن الشيء الوحيد المستقر كان 15 دقيقة من دموعي في الحمام في نهاية كل يوم. كان الطفل يعلق على صدري باستمرار، ويصرخ بشكل هستيري في تلك اللحظات التي كنت سأتناول فيها القليل على الأقل، ولم يكن راغبًا جدًا في النوم أثناء النهار، ولهذا السبب لم أستطع تخصيص أي وقت لنفسي والمنزل. أو زوجي. بصراحة، كان الأمر مخيفًا. ما تعلمتهالشهر الأول مربك حقًا. مهمة المرأة هي الاسترخاء وعدم محاولة السيطرة على الوضع. لا تحاولي أن تصبحي فورًا نموذجًا مثاليًا لربة منزل، وأم، وزوجة، ومسيحية. صدقيني، لن يكون لديك القوة أو الوقت للقيام بالأشياء المعتادة في الشهر الأول، وهذا أمر طبيعي. ليس هناك حاجة لنشاط إضافي خلال هذه الفترة. أولاً، جسدك ليس جاهزًا بعد لتسجيل الأرقام القياسية. كل ما يحتاجه هو التغذية الجيدة والنوم. وثانياً، مهما كانت الطريقة التي تنظر بها إلى الأمر، فأنت في وضع مرهق، وإذا كنت لا تريد الانهيار العصبي في المستقبل القريب، فاسترخي. لا يوجد سواك والطفل. كل ما هو مطلوب منك هو تناول الطعام بانتظام (القاعدة الأساسية هنا هي تناول الطعام الدافئ والزيتي، فهو سيساعدك على التعافي بشكل أسرع من الداخل وتأسيس عمليات الرضاعة)، وقضاء أكبر قدر ممكن من الوقت مع الطفل (لا تفرطي في ذلك). انزعجي إذا لم تتحركي أكثر من سريرك طوال اليوم، وتنامي في نفس الوقت الذي ينام فيه الطفل. من المهم أن تحافظي على هدوئك. الأم الهادئة تساوي طفلًا هادئًا. على الرغم من أن الحياة قد تبدو وكأنها فوضى، فمن المهم أن نتذكر أنها لن تكون دائمًا على هذا النحو. بحلول نهاية الشهر الأول، تبدأ أي أم في فهم طفلها بشكل أفضل، والإحساس برغباته وتقلباته المزاجية، ويتطور لدى الطفل بدوره روتين بسيط، ولكن لا يزال قائماً. الأمر الرئيسي هو الاعتراف به (النظام) ودعمه إذا كان يناسبك. أو قم بالتعديل إذا لم تكن راضيًا.
الصورة: Getty Images
إدارة الوقت للأمهات
لقد جعلتني الأمومة أكثر كفاءة.منذ أن أنجبت طفلي، لم أعد أؤجل الأمور. أعلم: قد لا يكون هناك وقت آخر لهم. في المساء، أقوم بإعداد قائمة بالمهام الرئيسية لليوم التالي. علاوة على ذلك، أنا لا أسعى للحصول على سجلات منزلية أو سجلات العمل. الحد الأدنى من المهام هو شيء واحد في المنزل، وشيء واحد لنفسك، وشيء واحد للعمل. خلال النهار، بمجرد أن ينام الطفل، أبدأ بإكمال العناصر الموجودة في القائمة. بشكل عام، أود أن أقول أنه بعد الشهر الأول، تحصل الأم على بعض الدقائق المجانية، ولكن من المهم عدم إهدارها في تصفح الإنترنت بلا فائدة. ما تعلمته: اجعلي زوجك يشاركك. إنه مشارك في كل ما يحدث مثلك تمامًا. لا داعي للتفكير بأنه إذا أصبح الآن هو المعيل الوحيد للأسرة، فإن جميع مسؤوليات رعاية الطفل أصبحت من مسؤولياتك. إن الطفل هو نفس الوظيفة، وفي بعض الأحيان تكون أكثر استهلاكًا للطاقة وأكثر صعوبة من أي وظيفة مكتبية. ولهذا السبب من المهم جدًا عدم الخوف وإشراك زوجك بشكل فعال في عملية رعاية الطفل منذ الأيام الأولى. لا بد أن يكون لديه عدة طقوس محددة جدًا يقوم بها وحده يوميًا. يمكن لأي أب أن يغير الحفاضات، ويستحم الطفل، ويأخذه في نزهة. في المستقبل، سيكون من الممكن تركهم بمفردهم لبعض الوقت للقيام بأشياء خاصة بهم أو مجرد الاسترخاء.
الصورة: Getty Images
كيف تجد الوقت لعائلة ونفسك
الأعمال المنزليةثلاثة أشهر من الأمومة مستوحاةأنا في اختراق حقيقي في الحياة: في الطريق إلى المطبخ أو الحمام، قم فورًا بتلك الأعمال المنزلية التي لا تستغرق أكثر من دقيقة. ترتيب السرير، ترتيب الأشياء، إعادة شيء ما إلى مكانه، التخلص من شيء ما، سقي الزهور - كل هذا يمكن القيام به أثناء التنقل وحتى مع وجود طفل في يد واحدة. إذا كنت تريد أن يكون لديك يدان تحت تصرفك، فاشترِ حزامًا لطفل صغير جدًا، ولطفل يزيد عمره عن 4 أشهر - حقيبة ظهر مريحة. قد تسبب النصيحة الثانية استياءً، لكنها في البداية ستجعل حياتك أسهل كثيرًا . نحن نتحدث عن خادمة يمكن دعوتها مرة واحدة في الأسبوع لاستعادة النظام الكامل. يتراوح سعر الساعة من الأعمال المنزلية ما بين 250 إلى 400 روبل. يكفي تنظيف شقة من ثلاث غرف باستخدام اثنتين أو ثلاث. أما بالنسبة للطبخ، فالخيار الأول: طهي الطعام مرتين في الأسبوع بكميات كبيرة. الخيار الثاني: طلب المساعدة من والدتك أو جدتك أو صديقتك. دعهم يأتون مرة واحدة في الأسبوع ويساعدونك في الطهي. الخيار 3: توصيل الطعام إلى منزلك. اللياقة البدنيةبشكل عام، يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أنه مع ظهور الطفل، سيتعين عليك الآن القيام بالعديد من الأشياء بالتوازي مع بعضها البعض. على سبيل المثال، اللياقة البدنية. ما هي الأم التي لا تحلم باستعادة شكلها الجميل سريعًا بعد الولادة؟ لأسباب واضحة، لن يكون نادي اللياقة البدنية خيارك في أي وقت قريب، ولكن يمكنك ممارسة التمارين الرياضية مع عربة أطفال وطفل أثناء المشي. لقد وجدت عددًا كبيرًا من مقاطع الفيديو حول هذا الموضوع على الإنترنت. لكن هذا النوع من اللياقة البدنية مثالي لفصل الصيف والخريف. مع اقتراب فصل الشتاء، اشترِ لنفسك حبل قفز وأثقالًا وكرة لياقة بدنية (سيشكرك ظهرك على ذلك). بينما ينام طفلك، يمكنك تخصيص 15 إلى 20 دقيقة لجسمك.
صورة:وقت لنفسكعلى الرغم من أنك لا تخرج من المنزل ولا يبدو أن أحدًا يراك، إلا أن الحد الأدنى من إجراءات المكياج والعناية الذاتية لا يزال ضروريًا. لديك زوج، وما زال يحب بعينيه. يمكنك دائمًا إيجاد الوقت لغسل وجهك ووضع المرطب وكريم الأساس والماسكارا. أستيقظ في الصباح مبكرًا قليلاً عن طفلي. ولكن حتى لو استيقظنا في نفس الوقت، أقوم بتشغيل بعض الموسيقى اللطيفة له، وأجذب انتباهه بالألعاب المعلقة - وأركض إلى الحمام لأجعل نفسي جميلة. مرة واحدة في الأسبوع، أثناء إرضاع الطفل أو قبل النوم، أقوم بتنظيفه. أضع قناعًا على وجهي - سواء كان من القماش أو الجل. من الممكن تمامًا استدعاء خبيرة العناية بالأظافر والقدمين إلى منزلك. أحمل الطفل بين ذراعي أثناء عملية الباديكير. إن الأمر أكثر صعوبة مع مانيكير، ولكن الأم التي تريد أن تبدو أنيقة سوف تأتي بشيء ما. على سبيل المثال، ادع صديقًا للجلوس بجانبك وحمل الطفل! وقت التطويرلمواكبة الحياة وعدم الجنون، تحتاج الأم الشابة إلى قراءة الكتب ومشاهدة الأفلام من حين لآخر على الأقل. من الممكن تمامًا القيام بذلك أثناء إرضاع الطفل. بالإضافة إلى ذلك، هناك الكثير من الموارد التعليمية المجانية على الإنترنت اليوم. اكتشفت العالم السحري للمحاضرات عبر الإنترنت. لضمان عدم إهدار وقتك في إجازة الأمومة، يمكنك البدء في تعلم لغة أو حتى إتقان تخصص جديد، أو يمكنك ببساطة الاستماع إلى خطب شيقة حول مجموعة متنوعة من المواضيع. ومن المثير للاهتمام أيضًا:
