خصائص مفيدة من دقيق الشوفان
لقد كتب الكثير عن فوائد عصيدة الشوفان.الأدب. ونحن نعلم منذ الصغر أن من يتناوله بانتظام يكبر قوياً يتمتع بصحة جيدة، مثل البطل الأسطوري هرقل. هذه العصيدة هي وجبة إفطار إنجليزية تقليدية. اليوم، لا يُنظر إلى رقائق الشوفان الملفوفة على أنها طعام مغذي ومفيد فحسب، بل أيضًا كمنتج، بفضله يمكنك التخلص بسرعة من العديد من الوزن الزائد في وقت قصير. يتيح لك نظام هرقل الغذائي لإنقاص الوزن، الذي أوصى به العديد من خبراء التغذية، خسارة ما يصل إلى 7 كجم من الوزن في أسبوع واحد. تعتمد فعالية النظام الغذائي بشكل مباشر على مدى إخلاصك في اتباعه. الشوفان الملفوف مصنوع من حبوب الشوفان الكاملة. بفضل تقنية الطهي الخاصة، التي تعتمد على تنظيف الشوفان وتبخيره وتسويته، يتم الحصول على منتج نصف نهائي على شكل رقائق الشوفان، والتي يمكنك من خلالها طهي عصيدة لذيذة وصحية في غضون دقائق. يعتبر هرقل مصدرًا غنيًا بالألياف مما يجعله منتجًا غذائيًا ممتازًا. تحتوي الكربوهيدرات الموجودة في دقيق الشوفان على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أن الجسم يمتصها ببطء ولا تزيد من مستويات السكر في الدم. الاستهلاك المنتظم لعصيدة الشوفان يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
إصدار هارد من النظام الغذائي هركوليان
كيف تفقد الوزن بمساعدة هرقل؟هناك خياران للنظام الغذائي يعتمدان على هذا المنتج. في الحالة الأولى، يتضمن النظام الغذائي تناول دقيق الشوفان الخالي من الدهون لمدة أسبوع فقط. يجب تحضير عصيدة هرقل حسب الوصفة التالية: صب 3 ملاعق كبيرة من الرقائق مع 250 مل من الماء المغلي واتركها تتخمر لمدة 10 دقائق. إذا رغبت في ذلك، يمكنك طهي العصيدة على نار خفيفة قليلاً. يحظر إضافة الملح والسكر والزبدة وغيرها من المكونات إلى الطبق. تبلغ قيمة الطاقة لحصة واحدة من الطبق الغذائي الناتج 120 سعرة حرارية فقط. يجب عليك تناول عصيدة هرقل مع الماء في كل مرة تشعر فيها بالجوع. بالإضافة إلى تناول الشوفان على مدار اليوم، من المهم جدًا شرب أكبر قدر ممكن من السوائل. يمكن أن يكون ذلك عبارة عن مياه معدنية أو شاي أخضر غير محلى أو منقوع عشبي. لا ينصح بالعصائر والكومبوت والقهوة القوية أثناء النظام الغذائي. مع اتباع نظام غذائي سليم، يمكن أن يصل فقدان الوزن إلى 1 كجم يوميًا. مع فقدان الوزن بشكل فعال من اليوم الرابع، يمكنك إدراج 1-2 تفاحة خضراء في نظامك الغذائي. ينتمي نظام هرقل الغذائي إلى مجموعة الأنظمة الغذائية الأحادية غير المتوازنة؛ فهو غير قادر على تزويد جسم الإنسان بجميع المواد الحيوية، وبالتالي من المستحيل الاستمرار عليه لأكثر من أسبوع واحد.
متغير لطيف من النظام الغذائي على أساس عصيدة الشوفان
ليس كل شخص قادر على الصمود لفترة طويلةدقيق الشوفان الطازج. إذا كان من الصعب اتباع نظام غذائي صارم، يمكنك محاولة إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي أكثر لطفًا. تتضمن النسخة الأخف من نظام هرقل الغذائي إضافة أطعمة أخرى إلى النظام الغذائي. كما في الحالة الأولى، يجب تحضير الشوفان الملفوف دون إضافة السكر أو الملح أو الدهون. ومع ذلك، يمكنك تحلية العصيدة بملعقة صغيرة من العسل وإضافة القليل من الفواكه المجففة المطهوة على البخار إليها. مع طريقة الطهي هذه، ستزداد قيمة الطاقة للطبق النهائي وستكون حوالي 200 سعرة حرارية. بالإضافة إلى العسل والفواكه المجففة، يمكن للشخص الذي يفقد الوزن أن يستهلك منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه غير المحلاة. تتيح لك النسخة اللطيفة من النظام الغذائي أن تصبح أخف وزناً بمقدار 4-6 كجم في أسبوع واحد. يجب أن يكون الإفطار في النظام الغذائي الهرمي عبارة عن عصيدة دائمًا. بدلا من الفواكه المجففة، يمكنك إضافة نصف تفاحة حامضة مبشورة أو 10 التوت. لتناول طعام الغداء، يمكنك علاج نفسك بدقيق الشوفان، بنكهة بضع ملاعق من الزبادي الطبيعي أو الكفير، وخلال وجبة المساء، يجوز تتبيل العصيدة بالحليب الخالي من الدسم. إذا كنت تشعر بالجوع خلال فترات الاستراحة بين الوجبات الرئيسية، فإن تناول الجزر أو التفاح سيساعدك على التغلب عليه. لا ينبغي لنا أن ننسى نظام الشرب الكافي: الماء والشاي الأخضر وتسريب ثمر الورد بكميات كبيرة سوف يتعامل بشكل مثالي مع العطش ويعوض نقص السوائل في الجسم. الامتثال للتغذية الغذائية وتحقيق تأثير معين — هذه نصف المعركة فقط. لتعزيز النتائج، من المهم للغاية معرفة كيفية الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح. في الأيام الأولى بعد فقدان الوزن، يجب تجنب تناول المشروبات الكحولية والحلويات والدقيق والأطعمة المقلية. يجب أن يكون أساس التغذية هو الفواكه والتوت والخضروات والحبوب المختلفة ومنتجات الألبان والأسماك قليلة الدسم واللحوم البيضاء. على الرغم من الفوائد الاستثنائية لدقيق الشوفان، إلا أنه لا ينبغي إساءة استخدام نظام هرقل الغذائي لإنقاص الوزن. وينصح خبراء التغذية بالجلوس عليه أكثر من مرة واحدة كل 4 أشهر. ولكن يمكنك دائمًا تناول دقيق الشوفان على الإفطار كل صباح.
