لماذا لا تنفجر معدتي؟
قد يكون هناك عدة أسباب لذلك. إذا واجهت مشكلة مماثلة، فمن المهم أن تفهم السبب حتى تعرف ما يجب عليك فعله.
إذا لم يختفي بطنك بعد الولادة القيصرية، تناولي طعامًا صحيًا ومارسي الرياضة. الصورة: أسباب جيتي تشمل:
- نمط حياة مستقر. على الرغم من أن الأشهر الستة الأولى من الحظر على الرياضة ، يمكنك المشي أكثر في الشارع. هذه المنافع سوف تفيد كلا من الطفل والأم.
- طعام غير صحيح. وترتبط دائما مشاكل مع البطن مع التغذية. لا تدير نفسك بعد الولادة ، وتناول الطعام اللذيذ والصحي الذي سيساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع.
- مشاكل هرمونية. في بعض الأحيان بعد الولادة ، لا تختفي المعدة لفترة طويلة بسبب المشاكل الهرمونية. إذا لاحظت مستوى عال من النشاط البدني وتناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن لا يزال لا يمكن تنظيف المعدة ، ثم استشارة الطبيب.
راجع ما إذا كنت تتبع هذه التوصيات. إذا لم يكن الأمر كذلك، فمن المفيد التفكير في الأمر.
كيفية ازالة المعدة
وتتعلق التوصيات الرئيسية بزيادة مستويات النشاط وتحسين التغذية وممارسة الرياضة. استخدم النصائح التالية:
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات النيئة. وسوف تملأ جسمك بالفيتامينات والمعادن الضرورية ، كما أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ولن تسمح لك بالتحسن.
- الحفاظ على العجز في السعرات الحرارية. إذا زاد وزنك أثناء الحمل وترغبين في التخلص منه، فعليك تناول 100– 200 سعرة حرارية أقل.
- المشي أكثر في كثير من الأحيان في الهواء النقي بوتيرة مكثفة. ستساعد هذه المشي ليس فقط في إنقاص وزنك ، ولكن أيضًا الطفل ، لأنه عندما تكون هزازًا وفي الهواء النقي ، سوف ينام بشكل أفضل.
- عندما يسمح لك الطبيب بتوصيل الرياضة ،تأكد من استخدام هذا. يمكنك أن تتأرجح في الصحافة ، لكن التمرين الأكثر فعالية على المعدة هو الفراغ. تدرب عضلات اللحاء وتجعل المعدة أكثر بروزًا.
- اذهب إلى حمام السباحة أو الرقص أو البيلاتس. لأي مجموعة مجموعات مكثفة. في المسبح الآن يمكنك المشي مع الطفل ، إذا لم يكن لديك شخص ما لتتركه معه.
في كثير من الأحيان تقول الأمهات أنهن لا يستطعن ذلكيتخلصون من البطن، لكنهم في الحقيقة لا يحاولون فعل أي شيء حيال ذلك. من الممكن إنقاص وزن البطن بعد الولادة القيصرية. مارس الرياضة عندما يسمح لك طبيبك، وتناول الطعام بشكل صحيح، والذهاب للمشي. يمكنك أيضًا استخدام الأغطية والفرك. سيؤدي هذا إلى تسريع العملية.
