كما تعلمون ، في حلم يقضيه الشخصثلث الحياة كلها. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن النوم أمر حيوي للإنسان. ومع ذلك ، ليس هذا الحلم دائمًا هادئًا وهادئًا: فالأرق والكوابيس وغيرها من المشكلات شائعة جدًا. بما في ذلك التعرق الليلي هو مشكلة مألوفة لكثير من الناس. وهذا التعرق يمكن أن يكون وفيرًا لدرجة أن الشخص يجب عليه تغيير الملابس الداخلية وبياضات السرير ليلاً. بالطبع ، ليست هناك حاجة للحديث عن حلم هادئ في مثل هذه الحالة. ويبدأ الشخص في البحث عن طرق للتخلص من هذه المحنة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يشير التعرق الليلي إلى العديد من الأمراض الخطيرة. لذلك ، في أي حال من الأحوال ، ترك العملية تسير في مسارها. 
متى يجب علي زيارة الطبيب؟
أولا ، دعونا نتحدث عن الحالات التي فيهامن الضروري رؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن. بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان يمكن للتطبيق في الوقت المناسب للمساعدة الطبية الكشف عن المرض في بدايته. لذا ، سيبدأ العلاج في الوقت المناسب ، وهو أمر مهم جدًا أيضًا. لذلك:
- التعرق المنتظم في الليل ، أكثر من مرتين في الأسبوع.
- زيادة درجة حرارة الجسم ، والضعف العام ، والدوخة.
- اضطرابات أخرى من النوم - الأرق ، والمشي في حلم ، وكذلك انقطاع النفس.
تكرار المتكررة الأكثرالتعرق في الليل هو علامة على الجسد يعاني من الحمى. وكقاعدة عامة ، يحدث ذلك مع أمراض معدية مختلفة - التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، والتهابات الجهاز التنفسي الحادة ، والأنفلونزا. وفقا لذلك ، بالإضافة إلى زيادة التعرق ، فإن الشخص لديه درجة حرارة مرتفعة ، والسعال ، وسيلان الأنف ، والتهاب في الحلق وأعراض أخرى من مرض يصاحب ذلك. في حالات أكثر ندرة ، يكون سبب التعرق الغزير في الليل هو الأمراض الأكثر خطورة وخطورة ، مثل:
- انتهاك الأداء الطبيعي لجهاز المناعة.
- أمراض الكبد المختلفة ، بما في ذلك التهاب الكبد.
- السل الرئتين ، في جميع أشكاله من التدفق.
- أمراض الجهاز الدوري ، بما في ذلك سرطان الدم.
- أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك نقص تروية القلب والسكتات الدماغية.
- أمراض الجهاز الهضمي ، وخاصة الأمعاء الغليظة.
كما تفهم نفسك ،من المستحيل تشخيص مثل هذه الأمراض. والأكثر من ذلك أنه من غير المقبول الانخراط في العلاج الذاتي. لذلك ، استشارة الطبيب ضرورية ببساطة. لحسن الحظ ، هذه الأمراض الخطيرة نادرة للغاية. في أغلب الأحيان ، تكون أسباب التعرق الغزير في الليل أكثر ضررًا بكثير. على سبيل المثال ، درجة حرارة الهواء عالية جدا في الغرفة ، والغذاء الدهنية وفرة قبل النوم ، والكوابيس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرق المتزايد في الليل هو سمة لمعظم النساء اللواتي في سن انقطاع الطمث. لا ننسى أن هؤلاء الناس الذين يتعرقون غزير جدا في النهار ، لا يقل عرقه بقوة في الليل. هذا يرجع إلى الخصائص الفردية للكائن من كل فرد. وغالبا ما لا يكون علم الأمراض. يجب ألا تغيب عن بالنا كل أنواع المواقف العصيبة. يمكن أن يؤدي التوتر والعواطف القوية - بما في ذلك العواطف الإيجابية - إلى احتمال كبير لإثارة تعرق قوي في الليل. لذلك ، إذا استيقظت في عرق بارد في الليل ، قم أولاً بتحليل حالتك العاطفية. ربما كنت متعبة جدا في العمل؟ أو في المنزل ، فإن الجو العاطفي يترك الكثير مما هو مرغوب؟ كل هذا يمكن أن يؤثر سلبًا ليس فقط على التعرق ، ولكن أيضًا على الحالة العامة للجسم. 
ماذا أفعل بنفسي؟
لذا ، طلبت من الطبيب. الطبيب لم يكشف عن أي أمراض. بالتأكيد سوف يقدم عددا من التوصيات التي من شأنها أن تساعد على الحد من التعرق. لكن لا تنسوا أن ذلك يعتمد عليك كثيرًا. في معظم الحالات ، يسمح الامتثال للقواعد البسيطة ، إن لم يكن التخلص الكامل من التعرق ليلاً ، على الأقل تقليله إلى أدنى حد ممكن. إنها عن هذه القواعد التي ستتعلمها.
- درجة حرارة الهواء في غرفة النوم
أول شيء تحتاج إلى الاهتمام هوعلى درجة حرارة الهواء. إذا كانت غرفة النوم حارة للغاية ، لا تفاجئ بالتعرق المفرط. وبالتالي ، فإن الجسم ينظم درجة حرارة الجسم ببساطة لمنع احتمال ارتفاع درجة الحرارة. من الناحية المثالية ، ينبغي ألا تتجاوز درجة حرارة الهواء 18-20 درجة ، وفي أي وقت من السنة. هذه المشكلة موضعية بشكل خاص في فصل الصيف ، عندما تكون ساخنة للغاية بالخارج. إذا كان لديك مثل هذه الفرصة ، حاول شراء مكيف هواء - سيؤدي ذلك إلى إزالة الكثير من المشاكل. ولكن لا ننسى قواعد استخدام أجهزة تكييف الهواء ولا تسيء استخدامها لتفادي نزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن مكيف الهواء يجف الهواء كثيرًا ، لذلك يجب ترطيبه باستمرار. إيلاء الاهتمام للبطانيات - لا تبالغ في ردة فعلك ، لأن هذا لا يؤدي فقط إلى زيادة التعرق ، ولكن أيضًا إلى ارتفاع درجة الحرارة. يمكن لظاهرة مماثلة أيضا أن تشكل تهديدا خطيرا لجميع الأجهزة الحيوية وأنظمة الجسم. لذلك ، قم بإزالة فراش ريش الريشة - فمن الأفضل ، إذا لزم الأمر ، للحصول عليها.
- بودرة اطفال
في بعض الأحيان يمكنك سماع النصائح قبل النوماستخدام الوسائل المعتادة للعرق ، على سبيل المثال ، مزيلات العرق. ومع ذلك ، لا يوصي الأطباء بشدة بهذا ، لأن الجسم يجب أن "يستريح" على الأقل في الليل. الشيء الوحيد الذي يمكنك استخدامه هو بودرة الطفل المعتادة ، دون أي إضافات. ضع المسحوق على المناطق التي توجد بها مشاكل ، وخاصة على الجلد الجاف ، لتجنب تشكيل الكتل.
- ماء
إذا كنت العرق بغزارة ، هناك خطرجفاف الجسم. لذلك ، يجب إعادة تجديد فقدان السوائل. إذا كان لديك عادة الكثير من التعرق ، يجب عليك شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل في اليوم الواحد. ويجب شرب كأس واحد من السوائل قبل النوم مباشرة. يعتقد الكثيرون أن هذا سيؤدي إلى عرق أكبر. ومع ذلك ، يقول الأطباء العكس. بالإضافة إلى ذلك ، لا ننسى روح بارد. خذها قبل الذهاب إلى الفراش - وسوف يكون التعرق أقل من ذلك بكثير. ولكن لا تطرف - يجب أن يكون الحمام في درجة حرارة الغرفة ، وليس أكثر برودة. خلاف ذلك ، أنت تخاطر اصابة بالبرد. وسأضطر إلى التعرق لسبب مختلف - بسبب الحمى.
- السيطرة على الخلفية الهرمونية
المرأة ، إذا كانت تعاني من زيادةالتعرق ، وخاصة في الليل ، فمن الضروري أولا وقبل كل شيء لمعالجة الطبيب - الغدد الصماء. عادة ، هناك مشكلة مماثلة نموذجية للنساء فوق سن 45 سنة. ما يقرب من نصف جميع النساء يعانون ليس فقط من ما يسمى ب "الهبات الساخنة" ، ولكن أيضا من زيادة التعرق في الليل. هذا يرجع إلى انخفاض في الجسم من مستوى هرمون الاستروجين للمرأة. في كثير من الأحيان في هذه الحالات ، يلجأ الأطباء إلى العلاج بالهرمونات - حيث يتم اختيار امرأة لمستحضرات خاصة تحتوي على هرمون البروجسترون. سيصف لك طبيبك اختبارًا للدم ، مما يساعد على تحديد حالة الخلفية الهرمونية للمرأة. إذا لزم الأمر ، سيتم تعيين العلاج المناسب ، مما يزيد من مستوى الهرمونات وسيخفف من الحالة.
- السيطرة على درجة حرارة الجسم
إذا كنت تشعر بجانب تعرق ليليعلامات أخرى من التوعك - قشعريرة ، وضعف ، أعراض مرض تنفسي حاد ، عدوى فيروسية تنفسية حادة ، إنفلونزا ، قياس درجة حرارة الجسم في المقام الأول. إذا كان فوق 38 و 5 درجات ، خذ أي دواء خافض للحرارة. ومع ذلك ، كن على استعداد لحقيقة أنه بعد حوالي ساعة ، عندما تبدأ درجة حرارة الجسم في الانخفاض ، قد يزيد التعرق أكثر لفترة من الوقت. هذه عملية عادية ويجب ألا تخيفك. لا تنس تغيير الملابس لتجف. ومع ذلك ، لا تعاطي المخدرات خافض للحرارة - إذا لم يتحسن الصباح ، تأكد من طلب المساعدة من الطبيب. من الضروري ليس فقط "إسقاط" درجة الحرارة - من المهم جدا لبدء العلاج الصحيح في الوقت المناسب. كقاعدة عامة ، بعد الشفاء ، يتوقف التعرق الشديد في الليل.
- النشاط البدني
لا تسمح بأي الماديةيحمل ما لا يقل عن ساعتين قبل وقت النوم. هذا لن يؤدي فقط إلى التعرق المفرط أثناء النوم ، ولكن أيضا إلى الإثارة العصبية التي لا داعي لها. ونتيجة لذلك ، سيكون النوم مضطربًا ، ولن يكون من الممكن الاستراحة تمامًا. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى السرير ، يجب عليك الامتناع عن أخذ حمام ساخن أو حمام. كما أنها تؤدي إلى حالة من الإثارة للجهاز العصبي المركزي ، وتعزيز التعرق الشديد. كما ذكر أعلاه ، فمن الحكمة أن تأخذ دش بارد.
- تناول الطعام
حقيقة بسيطة ، والتي تقول أنه لا يستحق كل هذا العناءتناول الطعام في وقت لاحق من ساعتين قبل وقت النوم ، هو معروف للجميع دون استثناء. ومع ذلك ، ليس جميعهم يراقبونها ، وعبثا جدا. إذا كنت تأكل جيدًا قبل الذهاب إلى السرير ، فسيكون الطعام في المعدة طوال الليل. ويمكن أيضا أن تثير التعرق الشديد ، والصحة العامة للشخص يعاني بشكل كبير. أيضا ، مشاهدة ما تأكله لتناول العشاء. التخلي عن الأطعمة الدهنية والحادة والمقلية. يجب أن يكون كل الطعام سهل الهضم بسرعة. في الحالات القصوى ، إذا كان شعور الجوع قويًا جدًا ، يمكنك شربه قبل شرب كوب واحد من الكفير. بالمناسبة ، حول المشروبات. في الليل لا يمكنك استخدام الشاي والقهوة القوية - كما أن لها تأثيرات ضارة جدا على جسم الإنسان. يزيد من ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم. وهذا يمكن أن يسبب ليس فقط زيادة التعرق ، ولكن النوم لا يهدأ.
- المشروبات الكحولية والتدخين
كلا من الكحول والنيكوتين مكتئبين بشدةعمل الجهاز العصبي المركزي. وهذا لا يمكن إلا أن يؤثر على حالة جسم الإنسان. بما في ذلك نوعية النوم - يصبح مزعجا للغاية. يمكن أن يكون الشخص المعذبة من الكوابيس ، ينقطع باستمرار النوم. والتعرق الغزير في هذه الحالة - ظاهرة شائعة. لذا حاول التخلي عن مثل هذه العادات السيئة - بالتأكيد سيقول جسدك "شكراً" لك. ولكن إذا رفضت تمامًا الكحول والنيكوتين ، فلا يمكنك ، على الأقل تقليل استخدامها إلى الحد الأدنى. 
الحفاظ على مذكرات
إذا كان من الصعب عليك فهم سبب القوة الدائمةالتعرق ، يوصي الأطباء للحفاظ على نوع من اليوميات ، والتي تحتاج إلى كتابة كل ما يمكنك تذكره بعناية. أكتب كل الأشياء الصغيرة ، حتى للوهلة الأولى ، غير مهم للغاية - حتى الملابس التي وضعت عليك. أولا وقبل كل شيء ، لاحظ بانتظام درجة حرارة الهواء في غرفة النوم ، بما في ذلك تقلباتها خلال النهار. راقب ما تخفيه - ورقة ، أو بطانية. إذا استيقظت في الليل ، فقم بكتابة كل ما تلاحظه بعناية. ربما كان لديك كابوس؟ إما بالإضافة إلى التعرق ، لديك أعراض أخرى - على سبيل المثال ، خفقان القلب أو الدوخة؟ في المساء ، قبل النوم ، اكتب كل ما حدث لك خلال النهار. انتبه بشكل خاص للطعام الذي أكلته. وليس فقط قبل الذهاب إلى السرير ، ولكن أيضا خلال النهار. يجب الاحتفاظ بمذكرات مماثلة لمدة أسبوعين على الأقل. لأنه في غضون أيام قليلة لجعل صورة كاملة لن تنجح. ومثل هذه المذكرات مفيدة ليس فقط بالنسبة لك ، ولكن أيضا بالنسبة لطبيبك ، إذا لم تنجح في تحديد سبب التعرق الشديد بنفسك. كن على استعداد لحقيقة أن تحديد أسباب التعرق الليلي القوي ليس مهمة بسيطة. والوقت لن يستغرق سوى القليل جدا ، لذلك كن صبورا ولا يأس. عاجلا أو آجلا سوف تتمكن من التعامل مع هذه المحنة. ودع أحلامك تكون حلوة وغائمة! ننصحك بقراءة:
