يعلم الجميع أن أي طريقة تعطيالقدرة على فقدان خمسة إلى ستة كيلوغرامات في وقت قصير جدا ، ضار بالصحة. ومع ذلك ، يعلم الجميع أن هناك الكثير من الفتيات حولهن ومستعدات لأي شيء ، فقط للتخلص من الوزن الزائد في أقرب وقت ممكن. على الرغم من أن هناك أوقاتًا في مثل هذه المواقف في الحياة ، فعندما يمكنك التحديق ، توافق على النظام الغذائي الأكثر صرامة والذي يحل جميع المشاكل. ولكن فقط اختيار النظام الغذائي الذي تحتاجه مع العقل ، وإلا فرحة من الجنيهات المفقودة لن تجلب لك. monodieta
نظام غذائي أحادي لمدة عشرة أيام
أفضل طريقة لفقدان الوزن ليست قوية فقط ، ولكن أيضًابسرعة - للجلوس على نظام غذائي أحادي. سحرها الرئيسي هو أنه لفترة قصيرة إلى حد ما من الوقت سوف يساعد نظام غذائي أحادي على رمي عدة كيلوغرامات في وقت واحد. على سبيل المثال ، في عشرة أيام من هذا النظام الغذائي ، من الواقعي أن نفقد ما بين ستة وسبعة كيلوغرامات. يجب أن أقول أن مقدار الوزن الذي يتركه يعتمد على خصائص فقدان الوزن في الجسم: شخص ما يخسر بسهولة من ثمانية إلى عشرة كيلوغرامات ، ويمكن للشخص الذي يعاني من صعوبة أن يفقد وزنه بمقدار أربعة أرطال. هذا النظام الغذائي ليس من السهل تحمله ، ولكن بالنسبة للكثيرين هو بطلان تماما لأسباب صحية. ومع ذلك ، يبقى النظام الغذائي الأحادي الطريقة الأكثر شعبية لفقدان الوزن بالنسبة لمعظم الفتيات في هذه الأيام. جوهر النظام الغذائي هو أنه لفترة معينة من الوقت هناك منتج واحد ونفس المنتج. يمكن أن يكون الجبن ، الحنطة السوداء أو عصيدة الأرز والفواكه وحتى الماء فقط. إذا كنا نتحدث عن نظام غذائي أحادي لمدة عشرة أيام ، فإننا لا يمكن أن نجد طبق أفضل من العصيدة. بعد كل شيء ، ليست العصافير مغذية ومليئة بالعناصر النزرة الثمينة المختلفة فحسب ، بل أيضا لذيذة جدا. هناك فتيات يعشقن أنواع معينة من العصيدة ، حيث أن الجلوس لمدة عشرة أيام فقط على طبقهم المفضل ليس اختبارًا لهم ، بل متعة حقيقية! على الرغم من ذلك ، لا تنسوا أنه عندما لا يكون مملحة الحبوب عصيدة ، يتخلله ويستخدم عموما أي توابل - يجب أن توافق ، وهذا هو ملعقة كافية من القطران في "برميل من العسل". لا ينبغي أن تكون العصيدة قابلة للتفتيت - النسخة الجافة تناسب نظامها الغذائي الأحادي. وبالطبع ، تُحظر أيضًا أي إضافات على شكل زبدة أو لبن. وكنتيجة لذلك ، فإن الرغبة في إنقاص الوزن "هنا والآن" تجبر النساء على تقديم التضحيات والجلوس على نظام غذائي أحادي طويل. نحن بحاجة إلى قوة إرادة قوية لتحمل مثل هذا الاختبار: في الأيام الأولى هناك شعور بالإرهاق والتهيج والدوخة. ومع مرور الوقت ، تمر جميع هذه الأعراض ، وتكون العملية الإضافية لفقدان الوزن أسهل بكثير. بالإضافة إلى إنقاص الوزن الزائد ، فإن هذا النظام الغذائي الأحادي سيساعد على تطهير الجسم ، بعد الانتهاء من استخدامه ستشعر أنه سهل وصحي.
إعداد الجسم لنظام غذائي أحادي
من أجل الحفاظ على النظام الغذائي الأحادي أكثر سهولة ،يجب أن تستعد لذلك مسبقا. وليس فقط جسديا ، ولكن أيضا أخلاقيا. بادئ ذي بدء ، يجب عليك حقا أن تفقد الوزن وتكون على يقين تام من أن كل شيء سيظهر هذه المرة. من أجل الحفاظ على مزاج إيجابي في جميع أنحاء النظام الغذائي ، حاول أن تضمن استهلاك السعرات الحرارية ليس فقط من الداخل بل أيضًا من الخارج. أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي ممارسة الرياضة والرياضة أو التدليك أو الحمام أو الساونا. بعد تحديد يوم بداية النظام الغذائي ، تأكد من أنك صحي تمامًا ، وأن أمراضك المزمنة ، إن وجدت ، ليست في مرحلة التفاقم. وإذا كنت أمًا حاملًا أو مرضعًا ، فسيكون النظام الصارم لنظام غذائي أحادي مضادًا للغاية لك. ويمكن قول الشيء نفسه عن المراهقين الذين هم في فترة البلوغ. حاول قبل بضعة أيام من الموعد المخطط للحمية لتقليل كمية الطعام المستهلكة ولا تحت أي وجبة. بغض النظر عن مدى إغراء تناول الطعام حتى تفريغ الصائم عشية الصيام ("نحن اليوم نتغذى ، وغدا سأبدأ حياة جديدة") ، لا يوصى بامتصاص الطعام بكميات كبيرة. تذكر أن أكثر سلاسة "دخول" النظام الغذائي ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك لعقد كل عشرة أيام ، وبالتالي - لتحقيق النتيجة المرجوة. 
أنواع الوجبات الغذائية لمدة عشرة أيام أحادية
- النظام الغذائي الأحادي على العصيدة
ليس سرا أن أي نظام غذائي يعتمد على العصيدة ،ليس فقط يساعد على فقدان بضعة أرطال من الوزن الزائد ، ولكن أيضا يطهر الجسم تماما. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن معظم أمراض الأعضاء الداخلية ترجع إلى التسمم و "تلوث" الجسم. عصيدة تعمل بشكل جيد للغاية للتعامل مع هذه المشاكل. والحقيقة هي أن الحبوب الواردة في هذا الطبق اللذيذ لها تأثير الكشط على جدران جدران المريء والسموم. ليس بلا سبب ، كلنا في طفولتنا قيل لنا أن العصيدة لتناول الافطار - وهذا مفيد! واحدة من أكثر اللحظات اللذيذة في النظام الغذائي الأحادي في العصيدة هي أنك لا تضطر بالضرورة للجلوس على نفس المنتج لمدة عشرة أيام. يمكنك تحويل الحنطة السوداء والأرز و pyshenk بالتناوب في أي مريحة بالنسبة لك. وهناك العديد من الحبوب التي تريدها - ببساطة لا يوجد حد للحجم اليومي! شيء آخر هو أنه لا يمكنك أن تأكل الكثير من هذا الطبق بدون الملح والصلصات والتوابل ، حتى لا تتفاقم ، وسوف تفقد الوزن.
- الملفوف أحادي النظام الغذائي
منذ فترة طويلة ، واعتبرت الملفوف حقيقيةحساسية ، كان بمثابة علاج لأشهر الأرستقراطيين في روما القديمة. الآن هذه الخضار منتشرة إلى درجة أن القليل من الناس يتخيلون وجبة غداء أو عشاء دسمة بدون هذا المنتج الرائع. ما هو مفيد للملفوف؟ وفرة من الفيتامينات ، العناصر الدقيقة المفيدة والألياف الغذائية ، لذلك ضروري لجسمنا. ويسمى أيضا مصحة الأمعاء ، نظرا لخصائصه الملحوظة لقمع تطوير البكتيريا putrefactive. بعد أن قررت الجلوس على حمية الكرنب لمدة عشرة أيام ، أولا وقبل كل شيء تقرر أي نوع من الملفوف سوف تأكل كل هذه الأيام. في عصرنا على رفوف المحلات تجد الكرنب الملون والبروكلي والأبيض. من الأفضل إعطاء الأفضلية لملفنا الأبيض الأصلي: فهو ليس فقط السعرات الحرارية المنخفضة فقط ، ولكن أيضًا أرخصها. في أي شكل يجب أن تأكل الكرنب خلال النظام الغذائي؟ بالطبع ، في الرطوبة. إذا غليت الأوراق ، فسوف تفقد معظم المواد الغذائية الموجودة في الخضار. نظام غذائي الملفوف ليس من السهل تحمله ، لذلك يسمح له بالتنظيم مرة واحدة في اليوم مع مخلل الملفوف. ومع ذلك ، لإدخاله في النظام الغذائي اليومي خلال نظام غذائي أحادي لا ينبغي: كمية كبيرة من الملح ستضع حدا لجميع العاملين لديك ، وأنك لن تفقد الوزن على الإطلاق. لا تحد نفسك للسوائل ، يمكنك شرب قدر ما تريد. بطبيعة الحال ، يجب استبعاد أي مشروبات حلوة وكربونية من القائمة ، ولكن يجب شرب الماء والشاي الأخضر. ولكن إذا كنت لا تفكر في الصباح بدون كوب من القهوة العطرية ، فاجعل نفسك تساهل وتغنيها في الصباح. لا تنسى أن حمية الملفوف غير متوازنة ، لذا فإن تناول الفيتامينات خلالها أمر إلزامي.
- الجزرة أحادي الحمية
حول مدى فائدة الجزر ومقدار ما فيهتصورات دقيقة مفيدة ، يمكنك كتابة قصة كاملة. نحن نعلم جميعا أن هذا الجذر هو قيمة للغاية بالنسبة لصحة الإنسان في أي عمر. المادة الأكثر شعبية التي هي جزء من هذه الخضار البرتقالية هي بيتا كاروتين ، هو بالضبط ما هو مطلوب لمنع الشيخوخة المبكرة وتعزيز الحصانة. ويساعد اليود والألياف جميع أولئك الذين يفقدون الوزن في محاولة التخلص من الوزن الزائد. قائمة من الجزرة أحادي النظام الغذائي هو أبسط - الجزر الطازج كل يوم وفي أي كمية. يمكنك شرب نفس الشاي الأخضر والماء دون الغاز ، كما في النظام الغذائي السابق. ومع ذلك ، إذا كان لديك لثة ضعيفة ، فمن الأفضل لفرك الجزر على مبشرة صغيرة - حتى لا تدمرها بالضبط. بما أن هذا النظام الغذائي صعب للغاية ، فإنه في حالة الجوع الشديد يسمح بتناول كميات صغيرة من سلطة الجزر (الجزر المبشور الملبس بالكريمة الحامضة). في النظام الغذائي الجزرة لديها العديد من موانع، من بينها - تفاقم مرض القرحة الهضمية، ومرض السكري، والتهاب الأمعاء الدقيقة، التهاب المعدة مع حموضة عالية. قبل أن تجلس على هذا النظام الغذائي الأحادي ، تأكد من استشارة الطبيب. 
كيفية الخروج من نظام غذائي أحادي لمدة عشرة أيام
ليس سرا أن خمسة وتسعين في المئةالنساء الذين أكملوا بنجاح لمدة عشرة أيام أحادية النظام الغذائي وفقدان بضعة كيلوغرامات، وبعد بعض الوقت، وليس فقط العودة وزنهم القديم، ولكن أيضا الحصول على بضعة جنيهات. لماذا يحدث هذا؟ الشيء هو أن العديد من السيدات الشابات لا يعرفون كيفية الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح ومهاجمة الطعام ، وتناول كل شيء على التوالي وبكميات كبيرة. أن نفهم لماذا تحتاج إلى تحد نفسك على الطعام واتباع نظام غذائي، نقدم لك بعض الحقائق الهامة عن ملامح الجسم أثناء وبعد الصيام. والحقيقة هي أنه خلال النظام الغذائي يعمل الجسم في وضع اقتصادي: انخفاض مستوى الأيض الأساسي. هل تعلم أنه إذا كنت قياس دقيق لدرجة حرارة الجسم عند اتباع نظام غذائي صارم، سيكون من بضعة المئات من درجة اقل من العادي؟ وذلك لأن الجسم "يشجع" ديتر على حفظ طاقته - وبالتالي النعاس والتعب المستمر. الآن أصبحت فرضية شعبية جدا هو أن دماغ الشخص الذي يجلس على نظام غذائي، "يتذكر" الجوع ونقص العناصر النادرة الضرورية للجسم. لذلك ، في نهاية النظام الغذائي ، يعطي أمرا للجسم لجعل الاحتياطيات في حالة إضراب آخر عن الطعام. وكلما كان الشخص يجلس على نظام غذائي قاسٍ وموهن ، كلما ازداد تراكم جسده من الدهون "في الاحتياط". إذن ، ماذا يريد أولئك الذين يريدون إنقاذ نتائج نظامهم الغذائي ، في ظل هذا العمل الشاق؟ أولا ، لا ترتاح. الأفكار التي تقف وراء كل المعاناة وراءك والآن يمكنك أن تأكل إلى كومة ستقودك إلى نتائج محزنة. هناك قاعدة ذهبية: للخروج من النظام الغذائي تحتاج إلى تدريجيا وتدريجيا. ثانياً ، لا تنس أن الحد من استهلاكك للطعام يحتاج إلى نفس عدد الأيام التي استمر فيها النظام الغذائي نفسه. حاول استخدام هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة - مثل الخضار والفاكهة. نفس الأطعمة التي تم حظرها من قبل النظام الغذائي ، أدخل النظام الغذائي بعناية فائقة - في اليوم الثالث أو الرابع وبكميات صغيرة. ثالثًا ، حافظ على التفاؤل والموقف الإيجابي. إذا كنت تقف وصارم لمدة عشرة أيام أحادية النظام الغذائي وتخلصوا من بضعة كيلوغرامات إضافية، ثم لا شيء يمكن أن يوقف لك للحفاظ على الوزن تحقيقه! الشيء الرئيسي - مزاج جيد والثقة في قدراتهم. ننصحك بقراءة:
