ما لتغذية طفل عمره عاما
في هذا العصر فمن الضروري بشكل كبيرقم بتوسيع قائمة الطفل. وينبغي أن تكون متنوعة، ولكن تظل آمنة ومفيدة. تظل طرق الطهي المثالية هي الطبخ والغليان والتبخير والخبز. لا يوجد طعام مقلي.
يجب أن تكون قائمة الطفل لمدة سنة وشهرينتلبية احتياجات الطفل على أفضل وجه ممكن الصورة: جيتي بعد مرور عام واحد، يجب على الطفل ألا يأكل الطعام المهروس فحسب، بل يجب أن يتعلم أيضًا المضغ. يحتاج إلى تقديم الأطباق بقطع صغيرة من الطعام. سيسمح لك ذلك بتوسيع نظامك الغذائي تدريجيًا، وهذا مهم جدًا. إذا أعطيت طعامًا رتيبًا، فسوف يرفض الطفل في المستقبل الأطباق غير المألوفة. يجب تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
- منتجات اللحوم.
- اللحوم الدهنية – لحم الخنزير ولحم الضأن والأوز والبط.
- الأسماك النهرية والبحرية – النازلي أو بولوك.
- الخضار والفواكه، بما في ذلك الغريبة – الكيوي، البرتقال، المانجو؛
- حبوب،
- منتجات ألبان الأطفال والحليب المخمر – الحليب والقشدة الحامضة واللبن والجبن والزبدة.
- دهون نباتية
- ليست البهارات والتوابل الحارة – كزبرة، كمون.
أدخل الجبن والسوفليه والفطائر في نظامك الغذائي.المربى والمربى ولكن لا يمكنك تقديم الكعك والمعجنات. لا يجب أن تعطي طفلك النقانق المسلوقة في هذا العمر. قدمي أطعمة جديدة تدريجياً، بدءاً من 5 إلى 10 سنوات، بين الوجبات، دع الطفل يشرب الماء العادي أو الشاي أو مغلي ثمر الورد أو الكومبوت أو الجيلي أو العصير. يجب أن يشرب الطفل الكثير من السوائل.
قائمة عينة لطفل في 1 سنة و 2 أشهر
يحتاج الطفل إلى الرضاعة 4-5 مرات، والاستراحة بين الوجبات هي 4 ساعات، ويجب أن تكون الوجبة ذات السعرات الحرارية العالية هي الغداء، ثم العشاء، والإفطار، ووجبة خفيفة بعد الظهر. مثال القائمة:
- لتناول وجبة الإفطار ، وإعداد عصيدة أو أي طبق البروتين ، على سبيل المثال ، أمالتي ، وأيضا إعطاء الشاي أو عصير الفواكه ، رغيف مع الزبدة.
- لتناول طعام الغداء ، حساء الخضار أو الحبوب مناسبة ، بورش ، كرات اللحم مع البطاطا المهروسة ، سلطة مع الخضروات الطازجة ؛
- في الغداء ، يقدم حساء الحليب ، الجبن أو الفطائر ، الشاي.
- لتناول العشاء ، والعصيدة ، والاسكواش أو طبق خزفي ، والسمك المسلوق.
قبل النوم، قدمي لطفلك الحليب الصناعي أوالكفير. الحجم اليومي للطعام باستثناء السائل هو 1-1.2 لتر. يجب ألا يشرب الطفل الذي يزيد عمره عن سنة واحدة أكثر من 100 مل من العصير يوميًا أو يأكل أكثر من 100 جرام من هريس الفاكهة. تعتمد حالة الجهاز الهضمي للطفل وبالتالي صحته على جودة المنتجات والتقديم الصحيح للأطباق الجديدة. لا تجرب، اتبع نصيحة التغذية السليمة.
