قائمة عينة من الأطباق لطفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات
فمن الأفضل أن يرسم على الفور قائمة لفتات علىاسبوع الطرق الرئيسية لمعالجة المنتجات - الطهي ، بما في ذلك التبخير ، الطبخ ، الخبز. يمكنك إعطاء الأطعمة المقلية ، ولكن نادرا بكميات صغيرة.
يجب أن تتضمن قائمة الطفل التي يبلغ عمرها 3 سنوات جميع المواد الضرورية للنمو الكامل الصورة: جيتي يمكنك تنويع نظام طفلك الغذائي على النحو التالي:
- وجبة الإفطار: دقيق الشوفان والأرز أو الحنطة السوداء مع الفواكه والبيض المخفوق والجبن والجبن والكاسرول. كل هذا يكمله شريحة من الخبز الأبيض بالزبدة أو الجبن. من المشروبات - الشاي والكاكاو والحليب.
- الغداء: سلطة الخضار (الجزر ، البنجر ، القرع مع التفاح والقشدة الحامضة والطماطم والخيار) ، شوربة مع اللحم ، حساء الشمندر ، السمك ، حساء الخضار كريم ، نودلز مع مرق. على البطاطس المهروسة أو القرنبيط الثانية ، الحساء النباتي ، بالضرورة طبق اللحم - القطع ، لحم البقر ستروجانوف ، zrazy. خبز - 80 غم يكمّل مع كومبوت أو عصير.
- الوجبة الخفيفة: الكفير ، الزبادي ، ريازينكا ، الحليب ، الهلام مع الكعك والبسكويت والكعك مع الزبيب.
- العشاء: طاجن الخضروات أو الأرز مع المشمش المجفف والبيض المخفوق والبطاطا zrazy مع الدجاج والخبز القليل. المشروبات: الشاي ، والجيلي ، والكفير ، والتسريب dogrose.
الجمع بين الخيارات وفقا لتقديرك.الشيء الرئيسي هو أن تغذية الطفل ليست رتيبة - بهذه الطريقة سوف يحصل على المواد اللازمة للنمو بالكامل. تأكد من أن وجبات الطعام لا تتكرر في وجبات مختلفة: إذا كان هناك الحنطة السوداء لتناول الإفطار ، فلا ينبغي أن يكون لتناول طعام الغداء والعشاء.
ما لا يمكن أن يعطى لطفل في 3 سنوات
الأطعمة التالية ضارة للطفل وقد تكون خطرة على صحتهم:
- اللحوم الدهنية - أوزة ، بطة ، لحم الخنزير.
- منتجات مدخنة.
- حلويات أو مشروبات أو وجبات خفيفة تحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة.
- التوابل حار ، والخل ، والخردل ، الفجل.
- الفطر.
شرط هام لعملية الهضم صحي هووضع النظام الغذائي. كل يوم ، يجب أن يأكل الطفل في نفس الوقت ، ثم تطلق المعدة العصارة الهضمية مباشرة إلى الطعام. يسمح الحد الأقصى للانحراف عن الجدول الزمني لمدة 30 دقيقة. في هذا العمر ، يتحرك الأطفال كثيرًا. للحفاظ على الطاقة ، يحتاجون إلى الحصول على معدل 1600 كيلوكالوري في اليوم. لا تنغمس بالحلويات أو تفضل المربى أو المارشميلو أو الحلوى ، ولكن لا تزيد عن 60 غ في اليوم.
