التدليك هو العافية العامة مهمة جداإجراء له تأثير مفيد على جسم الإنسان بأكمله. فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية ، تدفق الليمفاوية والتمثيل الغذائي ، وكذلك زيادة النغمة العامة للجسم. التدليك الفعال ومحاربة السمنة والسيليوليت وترسبات الملح. يتم استخدامه لعلاج العديد من الأمراض ، وتسريع عمليات الانتعاش وتحسين حالة الجلد. بالإضافة إلى التأثير الجسدي ، فإن التأثير النفسي مهم أيضًا. التأثير الإيجابي على مزاج وحالة الشخص ، وزيادة الكفاءة ، "تهمة" مع طاقة إضافية ، ... ومع ذلك ، يمكن أن التدليك ليس فقط له تأثير التنغيم. فهو يريح تماما ويهدئ عضلات الجسم والعقل: يخفف التوتر والإرهاق ويساعد على التغلب على الأرق وتطبيع النوم. بعد التدليك ، يشعر الكثيرون بأنهم ولدوا من جديد. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن أي نوع من أنواعه له تأثيرات متعددة على مستويات مختلفة. لذلك ، فإن التأثير على الجلد هو تطهيره من الجسيمات الكيراتينية والملوثات الأخرى ، وزيادة لهجة ومرونة ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي وتدفق الدم ، تشبع الأكسجين. يصبح الجلد ناعما ، لونه طبيعي. 
ما هي الفائدة العلاجية للتدليك؟
يتكون العمل على الجهاز العضلي الهيكلي فيزيادة مرونة العضلات ، وتحسين إمدادات الدم وتشبع الأنسجة الجسم مع الأكسجين ، وتخفيف التعب وعودة القدرة على العمل. التدليك يحسن تدفق الدم إلى المفاصل ويخفف الألم بعد الصدمة. كبيرة جدا ومفيدة للجهاز العصبي المحيطي. يحسن الموصلية ويزيد من حساسية النهايات العصبية. هذا يقوي العلاقة بين الدماغ والعضلات والأعضاء والدورة الدموية. هناك عدد كبير من الأنواع والتقنيات المستخدمة للأغراض الوقائية والترفيهية ، وفي العلاجات في مختلف فروع الطب. اليوم ، يستخدم التدليك بنشاط أيضا لأغراض تجميلية. 
مساج الرقبة الكلاسيكي ، والذي يمكنك القيام به بنفسك
أولا ، دعونا نعتبر تدليك مثل هذا مهممناطق جسمنا مثل الرقبة. تواجه هذه المنطقة الكثير من الأحمال خلال يوم العمل ، لذلك في أغلب الأحيان في المساء تشعر بعدم الارتياح. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يمارسون أسلوب حياة غير مستقر في الغالب وقضاء معظم الوقت في الكمبيوتر. الرقبة هي واحدة من الأماكن المفضلة لداء العظم الغضروفي. ولذلك ، فإن تدليكها لا يساعد فقط على تخفيف التعب والتوتر. كما أنها فعالة للصداع والدوار والصداع النصفي. وبالإضافة إلى ذلك ، هذا العلاج له تأثير إيجابي على حالة الجلد ، مما يجعلها أكثر مرونة وإطالة أمد الشباب. للقيام بهذا الإجراء ، غالباً ما تكون هناك حاجة إلى مساعد ، ولكن إذا لم يكن كذلك ، يمكنك معالجة تدليك العنق بنفسك. لتسهيل العملية وتعزيز التأثير ، ستساعد الكريمات الخاصة أو الزيوت التي لها تأثير دافئ وتنعيم البشرة. هناك خمسة أنواع رئيسية من الحركات لتدليك الرقبة: التمسيد ، والفرك ، والعجن ، والاهتزاز ، والنعومة.
قبل بداية التدليك من الرقبة تنظيف الشعرلم يتدخلوا ، والجلوس بشكل مريح. أقل قليلا من الذقن الخاص بك ، وإمساك عنقك بأيديهم والبدء في القيام التمسيد من خط نمو الشعر إلى الكتفين. بعد أن يسخن الجلد ، يمكنك المتابعة إلى التمرين التالي. اضغط على منصات الأصابع على الرقبة ، مع القيام بحركات الدوران. ضربات بديلة مع السكتات الدماغية ، والتي يمكن القيام بها بشكل مكثف. ثم قرصة الجلد على طول العمود الفقري. الانتقال إلى منطقة الحنجرة ، ورفع الذقن قليلا والقيام التمسيد. تصرف مع يدك اليسرى على الجانب الأيمن من الحنجرة ، ومع يدك اليمنى - على الجانب الأيسر. احتضان الرقبة تحت اليسار واليمين من الحنجرة مع أصابع السبابة الكبيرة. تقدم من الترقوة حتى الذقن ، مما يجعل الحركات الدائرية بأصابعك. ثم تعود لأسفل. بضربة خفيفة على الرقبة وتكرار الإجراء. افعل هذا لمدة 5-10 دقائق. تدليك العنق يمكن أن يتم باستخدام فرشاة خاصة. قم بتشحيم منطقة الرقبة والرقبة مع كريم وبدء تنظيف الحركات الدائرية من منطقة decollete ، تتحرك تدريجيا على جانب الرقبة. انتقل تدريجيا إلى السطح الأمامي للرقبة ، ثم قم بتدليك السطح الخلفي ، نزولًا إلى شفرات الكتف تقريبًا. مدة هذا الإجراء هو 5-10 دقائق.
كيف تفعل تدليك العنق لشخص آخر؟
الآن دعونا ننظر إلى بعض التقنيات التي تحتاج إلى تنفيذها مع شريك. نحن نصف تصرفات الشخص الذي يقوم بالتدليك.
تدليك الظهر الفعال من التعب
الآن دعونا ننتقل من الرقبة إلى الخلف ، والتييتعب خلال النهار لا أقل. وهو يتراكم الإجهاد من المجهود البدني ، الذي يمكن أن يسبب الألم. تدليك الظهر يسمح لك بتخفيف التوتر واستعادة الشعور بالراحة. انه يقود العضلات إلى tonus ويشكل مشد العضلات ، وهو المسؤول عن الموقف الصحيح. تذكر أن تدليك الظهر يجب أن المتخصصين. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك الوقت أو المال للذهاب إلى معالج التدليك ، فهناك العديد من التقنيات التي يمكنك استخدامها في المنزل. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى مساعدة شخص من الأقارب أو الأصدقاء. تذكر أنك تحتاج إلى بدء تدليك الظهر مع السكتات الدماغية ، والانتقال تدريجيا إلى حركات أكثر كثافة. لا يمكنك ممارسة ضغط قوي في الكلى. ينصح نهاية الدورة أيضا من خلال حركات التمسيد الخفيفة. من المستحسن استخدام كريم أو زيت للتدليك.
تذكر أن جميع الإجراءات تنفذ فيهاموقف مريح ، يجب أن تكون العضلات استرخاء ، والجسم - لا تعاني من الانزعاج. لا ينبغي لأي فعل أو حركة أن تسبب الألم. أي ، حتى أخف تدليك ، هو أداة تسخين قوية بما يكفي. لذلك ، بعد الانتهاء من الإجراء ، يوصى بالبقاء دافئًا. ومن المعروف Izdrevna أن تدليك العنق والظهر هي واحدة من الطرق الصحيحة لعلاج الداء العظمي الغضروفي. فهو يساعد على تحسين عمليات التمثيل الغذائي والتخلص من الألم. في عصرنا ، عندما يكون نمط الحياة الخامل يشوه الكائنات الحية لمئات الآلاف من الناس ، فإن التدليك هو العصا التي ستساعد على استعادة القوة والصحة. جرب هذه الأداة على نفسك. ستلاحظ التأثير بعد الجلسة الأولى. كن صحيًا وجميلًا!
