تدليك — الصحة العامة مهمة جداًإجراء له تأثير مفيد على جسم الإنسان بأكمله. فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي والتمثيل الغذائي، وكذلك زيادة النغمة العامة للجسم. التدليك فعال أيضًا في مكافحة الوزن الزائد والسيلوليت ورواسب الملح. يتم استخدامه لعلاج العديد من الأمراض وتسريع عمليات الشفاء وتحسين حالة الجلد. بالإضافة إلى التأثير الجسدي، فإن التأثير النفسي مهم أيضًا. التأثير الإيجابي على مزاج الشخص وحالته، وزيادة الأداء، والشحن. طاقة إضافية… ومع ذلك، يمكن أن يكون للتدليك أكثر من مجرد تأثير منشط. إنه يريح ويهدئ عضلات الجسم والعقل تمامًا: يخفف التوتر والتعب ويساعد في التغلب على الأرق ويعيد النوم إلى طبيعته. بعد جلسة التدليك، يشعر الكثيرون أنهم ولدوا من جديد. وهذا ليس مفاجئا، لأن أي نوع تقريبا له تأثيرات عديدة على مستويات مختلفة. وبالتالي فإن التأثير على الجلد هو تنظيفه من الجزيئات الكيراتينية والشوائب الأخرى، وزيادة النغمة والمرونة، وتحسين التمثيل الغذائي وتدفق الدم، وتشبع الأكسجين. يصبح الجلد ناعمًا ويعود لونه إلى طبيعته.
ما هي الفائدة العلاجية للتدليك؟
يتكون التأثير على الجهاز العضلي الهيكليفي زيادة مرونة العضلات وتحسين إمدادات الدم وتشبع أنسجة الجسم بالأكسجين وتخفيف التعب واستعادة الأداء. يعمل التدليك على تحسين تدفق الدم إلى المفاصل ويخفف الألم بعد الإصابات. الفوائد التي تعود على الجهاز العصبي المحيطي كبيرة جدًا أيضًا. تتحسن الموصلية وتزداد حساسية النهايات العصبية. وهذا يقوي الاتصال بين الدماغ والعضلات والأعضاء والدورة الدموية. هناك عدد كبير من الأنواع والتقنيات المستخدمة للأغراض الوقائية والصحية وللأغراض العلاجية في مختلف فروع الطب. يستخدم التدليك اليوم أيضًا بنشاط لأغراض التجميل.
مساج الرقبة الكلاسيكي ، والذي يمكنك القيام به بنفسك
أولا، دعونا ننظر إلى تدليك مثل هذامنطقة مهمة في جسمنا هي الرقبة. تواجه هذه المنطقة الكثير من التوتر خلال يوم العمل، لذلك تشعر بعدم الراحة في أغلب الأحيان في المساء. وينطبق هذا بشكل خاص على أولئك منا الذين يقودون أسلوب حياة مستقر في الغالب ويقضون معظم وقتهم على الكمبيوتر. الرقبة هي واحدة من الأماكن المفضلة لداء العظم الغضروفي. ولذلك فإن تدليكها لا يساعد فقط على تخفيف التعب والتوتر. كما أنه فعال للصداع والدوخة والصداع النصفي. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا المنتج له تأثير إيجابي على حالة الجلد، مما يجعله أكثر مرونة ويطيل عمر الشباب. لتنفيذ الإجراء، غالبا ما تكون هناك حاجة إلى مساعد، ولكن إذا لم يكن هناك، فيمكنك التعامل مع تدليك الرقبة بنفسك. لتسهيل العملية وتعزيز التأثير، ستساعدك الكريمات أو الزيوت الخاصة التي لها تأثير دافئ وتنعيم البشرة. هناك خمسة أنواع رئيسية من الحركات عند تدليك الرقبة: التمسيد، والفرك، والعجن، والاهتزاز، والتدليك.
قبل البدء بتدليك الرقبة، قم بإزالة الشعرلم يتدخلوا، ويجلسون بشكل مريح. اخفض ذقنك قليلًا، وشبك رقبتك بيديك وابدأ بالتمسيد من خط الشعر إلى الكتفين. بعد تسخين الجلد، يمكنك الانتقال إلى التمرين التالي. اضغط بأطراف أصابعك على رقبتك أثناء القيام بحركات دورانية. قم بالتناوب بين الضغط والتمسيد، والذي يمكن القيام به بشكل أكثر كثافة. ثم قرصة الجلد بخفة على طول العمود الفقري. انتقل إلى منطقة الحنجرة، ارفع ذقنك قليلاً للأعلى وقم بالسكتة الدماغية. حرك يدك اليسرى على طول الجانب الأيمن من الحنجرة، ويدك اليمنى — على الجانب الأيسر. أمسك الرقبة من أسفل يسار ويمين الحنجرة بإبهامك وسبابتك. انتقل من عظام الترقوة إلى ذقنك، وقم بحركات دائرية بأصابعك. ثم خفض نفسك مرة أخرى إلى أسفل. قم بضرب رقبتك برفق وكرر الإجراء. قم بهذه التناوبات لمدة 5-10 دقائق. ويمكن أيضًا إجراء تدليك الرقبة باستخدام فرشاة خاصة. دهن منطقة الرقبة والصدر بالكريم وابدأ في عمل حركات دائرية بالفرشاة من منطقة الصدر، ثم تحرك تدريجياً نحو جانب الرقبة. انتقل تدريجيًا إلى مقدمة الرقبة، ثم قم بتدليك الظهر وصولاً إلى لوحي الكتف تقريبًا. مدة هذا الإجراء 5-10 دقائق.
كيف تفعل تدليك العنق لشخص آخر؟
الآن دعونا نلقي نظرة على بعض التقنيات التي يمكن أداؤها مع الشريك. وصفنا تصرفات الشخص الذي يقوم بالتدليك.
تدليك الظهر الفعال من التعب
الآن دعنا ننتقل من الرقبة إلى الخلف، والتيلا تقل تعبا خلال النهار. هذا هو المكان الذي يتراكم فيه التوتر الناتج عن النشاط البدني، مما قد يسبب الألم. يساعد تدليك الظهر على تخفيف التوتر واستعادة الشعور بالخفة. إنه يقوي العضلات ويشكل مشدًا عضليًا مسؤولاً عن الوضعية الصحيحة. تذكر أن تدليك الظهر يجب أن يتم بواسطة متخصصين. ومع ذلك، إذا لم يكن لديك الوقت أو المال للذهاب إلى معالج تدليك، فهناك العديد من التقنيات التي يمكنك استخدامها في المنزل. للقيام بذلك، سوف تحتاج إلى مساعدة أحد أقاربك أو أصدقائك. تذكر أنك بحاجة لبدء تدليك الظهر بالتمسيد، والانتقال تدريجيًا إلى حركات أكثر كثافة. لا تمارس ضغطًا قويًا على منطقة الكلى. يوصى أيضًا بإكمال الجلسة بحركات تمسيد خفيفة. يُنصح باستخدام الكريم أو الزيت للتدليك.
يرجى تذكر أنه يتم تنفيذ كافة الإجراءات فيوضع مريح، يجب استرخاء العضلات، والجسم — لا تشعر بالانزعاج. لا يجب أن تسبب أي أفعال أو حركات الألم. أي، حتى أخف تدليك، — هذا عامل تدفئة قوي إلى حد ما. لذلك، بعد الانتهاء من الإجراء، يوصى بالبقاء دافئا. من المعروف منذ العصور القديمة أن تدليك الرقبة والظهر هو من أضمن الطرق لعلاج الداء العظمي الغضروفي. يساعد على تحسين عمليات التمثيل الغذائي والتخلص من الألم. في الوقت الحاضر، عندما يشل نمط الحياة المستقر أجساد مئات الآلاف من الأشخاص، فإن التدليك هو المنقذ الذي سيساعد في استعادة القوة والصحة. جرب هذا العلاج بنفسك. ستلاحظين التأثير بعد الجلسة الأولى. كن صحيًا وجميلًا!
