أمي انخفضت 50 كيلوغراما بعد الولادة

31 سنة ، طفلين و ... لا حياة شخصية. فكرة أن شيئا يجب أن يتغير ، وعلى وجه السرعة ، وصلت ماريكا لوت طويلة. كانت قد توقفت لفترة طويلة لتناسب ملابسها التي ارتدتها قبل الولادة. كانت تبكي أمام مرآة في المتجر ، لأنها لا تستطيع شراء أي شيء مناسب. وبدأت في وضع الأمور مرة أخرى على النساء الحوامل ، على الرغم من أن ابنتها الصغيرة كانت تبلغ من العمر ثلاث سنوات بالفعل. كانت تزن 105 كيلوغراما. كان مؤشر وزن جسمها 38 وحدة - وفقا لتصنيف منظمة الصحة العالمية ، وهذا يعني السمنة السريرية. نورم ، أذكر - من 18.5 إلى 25. - رأيت جيدا أن لدي الكثير من الجنيهات ، ولكن لم أفهم أن كل شيء بالفعل خطير جدا. لكي أفهم أنني لست مجرد سمنة ، لكنني بدين ، لم أتمكن إلا من مقارنة صوري لعام 2014 مع تأملي الحالي في المرآة - ماريكا.1/3 الصورة: @noexcusefitmom الصورة: @noexcusefitmom الصورة: @noexcusefitmom على الرغم من كل هذا، لا تزال المرأة غير قادرة على التخلي عن قطعتي الشوكولاتة والكعك والدونات التي تتناولها يوميًا - فقد أكلت ستة منها في جلسة واحدة. ولم تتمكن من اتخاذ قرار التغيير إلا عندما أدركت أنها تخجل من خلع ملابسها أمام زوجها. كانت فكرة أن يراها شون بهذه الطريقة أمرًا لا يطاق بالنسبة لماريكا. أول شيء قررت ماريكا فعله هو التخلص من إدمانها للشوكولاتة. توقفت عن تناول الحلوى واستبدلتها بالمنتجات غير المحلاة بنكهة الكاكاو. وحتى هذا الإجراء البسيط ساعدها على خسارة ثلاثة كيلوغرامات في أسبوع، ثم ظهرت الرياضة في حياتها. تدربت ماريكا كل يوم لمدة 30 دقيقة. لقد تدربت مع بناتي - لم تذهب ليونا البالغة من العمر أربع سنوات ولا ميا البالغة من العمر ست سنوات إلى روضة الأطفال. كانت الفتيات يحملن دمبل ماريكا معًا. “في السابق، لم أكن أستطيع حتى اللعب مع بناتي، إلا بالجلوس على الأرض. تقول أمي: "لقد شعرت بالتعب على الفور بسبب الألعاب الخارجية أو عندما اضطررت إلى الوقوف". أضعهم على ظهورهم وأقوم بتمارين القرفصاء والضغط والقفز وغيرها من التمارين. ليس لدي أي خيار - إما أن يشارك الأطفال في التدريب، أو ليس لدي تدريب، وأعتني بالأطفال. "لقد أصبحنا جميعًا أكثر سعادة لأن ميا وليونا رأتني بصحة جيدة، وحيوية، ومليئة بالقوة والفرح، ولا أتمدد على الأريكة بنظرة حزينة،" تستمر ماريكا في تفويت دروسها أبدًا، لأنها نصف ساعة فقط. حتى أن ماريكا تدربت في المطار، أثناء انتظار الصعود إلى الطائرة، وذلك لمصلحتها الخاصة ولترفيه الأطفال. وبغض النظر عن مدى صعوبة الأمر، فإنه دائمًا ما يصل بهم إلى النهاية. 16 مارس 2017 الساعة 10:50 بتوقيت المحيط الهادئ تسجل ماريكا كل تدريباتها على الفيديو وتنشرها على موقعها الإلكتروني noexcusefitmom.com - وهي الآن تساعد النساء ذوات الوزن الزائد على التخلص من تلك الكيلوجرامات المكروهة بالطبع، كان عليّ تعديل نظامي الغذائي: الخضار بدلا من الكعك لتناول وجبة خفيفة، لا الوجبات السريعة. وسارت الأمور على ما يرام والنتيجة أن ماريكا فقدت ما يقرب من 50 كيلوغراماً. لقد تعلمت أن تحب جسدها وعادت إلى حلمها المراهق بالحصول على عضلات بطن مضلعة. "الآن أحب أن أنظر إلى نفسي في المرآة". أعلم أن مظهري جيد ولا أخشى خلع ملابسي أمام زوجي. بالطبع، لدي علامات التمدد والجلد المترهل. "لكن هذا ليس مهمًا جدًا، لأنني أعلم أن كل شيء يمكن إصلاحه"، تقول المرأة بحماس. كانت مفتونة جدًا بأسلوب الحياة الصحي لدرجة أن ماريكا ذهبت للدراسة لتصبح مدربة لياقة بدنية. "كنت أمًا مشغولة، وعملت ودرست في الكلية، لكنني وجدت الوقت لممارسة التمارين الرياضية وتمكنت من إنقاص الوزن. وأضافت: "آمل أن تساعد طريقتي وقصتي الآخرين".1/4 الصورة: @noexcusefitmom الصورة: @noexcusefitmomPhoto: @noexcusefitmomPhoto: @noexcusefitmomقائمة ماريكا قبل...الإفطار - لم تتناول ماريكا وجبة الإفطارالوجبة الخفيفة - وعاءان كبيران من الحبوب مع السكرالغداء - حصة كبيرة من المعكرونة مع صلصة الجبنالوجبة الخفيفة - كعكة نباتية من الحبوب الكاملة (كاملة)العشاء - ثلاث حصص من المعكرونة مع الجبن الحلوى - كعكة الشوكولاتة، كيس من الحلوى، رقائق البطاطس... و بعد الإفطار - زبادي بالفواكه والمكسرات وجبة خفيفة - خيار - غداء - فاصوليا مع جزء كبير من الخضار - وجبة خفيفة - خضروات مع مكسرات ولبن - غداء - لحم أو سمك مع خضار مطهوة على البخار - حلوى - مخفوق بروتين الشوكولاتة 17 مارس 2017 الساعة 12:33 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ انظر أيضًا: