أسباب
- السمنة. عندما يكون وزن الشخص أكثر من الطبيعي ، يتم ترسيب الدهون الزائدة (على شكل كولسترول) في الجسم على طول جدران الشرايين ، وتضييقها. في هذا الصدد ، ينبغي على القلب أن يعمل بجد ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. مطلوب العلاج على المدى الطويل لتنظيف الأوعية.
- طعام غير صحيح. محتوى الأطعمة الدهنية والمالحة في النظام الغذائي هو واحد من الأسباب الرئيسية لزيادة انخفاض ضغط الدم. الأطعمة المالحة تزيد من مستوى الصوديوم في الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. النظام الغذائي مع نسبة عالية من الدهون المشبعة وغير المشبعة يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية. أفضل علاج سيكون نداء إلى أخصائي تغذية.
- التدخين وإدمان الكحول. ارتفاع ضغط الدم هو واحد من الآثار الضارة للتدخين. النيكوتين يقلل من مستوى الأوكسجين الذي يدخل القلب ، ويزيد من معدل ضربات القلب ويضيق الأوعية الدموية. الإفراط في استهلاك الكحول يؤثر أيضا على ضغط الدم. المشروبات الكحولية عالية جدا في السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ويؤثر بشكل غير مباشر على ضغط الدم. تزيد الأدوية والكافيين الزائد من خطر ارتفاع ضغط الدم. لعلاج أي تبعيات ، فإن الشيء الرئيسي هو تحفيز الشخص بشكل صحيح - لك إلى طبيب نفساني.
- نمط الحياة المستقرة. يؤثر عدم الحركة على ضغط الدم بطرق مختلفة. الشخص الذي يقود نمط الحياة المستقرة لفترة طويلة ، ويعاني من زيادة الوزن ومستويات الكوليسترول. نمط الحياة المستقرة هو أحد عوامل الخطر لعدد كبير من الأمراض. كيف تقلل ارتفاع ضغط الدم المرتفع؟
في كثير من الحالات ، باستثناء الصداع المتكرر والتعب ، لا يلاحظ أي أعراض أخرى. لذلك ، فمن المستحسن قياس ضغط الدم بانتظام. هناك العديد من الطرق الطبيعية التي ستساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم. 
كيف يتم علاجها؟
- زيادة عدد المنتجات المفيدة. كما سبقت الإشارة ، فإن التغذية غير السليمة مباشرة أو غير مباشرة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. فمن الضروري إجراء تغييرات في النظام الغذائي الخاص بك وهناك منتجات مفيدة فقط. تحتاج للحد من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم (الملح والبيض والدواجن وجميع مخلل والمنتجات المعلبة) والدهون (لاستبعاد كل المحمص والزبدة) والكوليسترول (السمن والنقانق، صفار البيض). تشمل الفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات واللحوم في نظامك الغذائي. اتباع نظام غذائي صحي يساعد في تقليل الوزن وتسريع العلاج وتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.
- الحمل المادي. العمل المستمر لمدة 20-30 دقيقة سوف يساعدك على قطع شوطا طويلا لمنع أمراض القلب وعلاج الأمراض ذات الصلة. يمكنك شراء اشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة في المنزل باستخدام التمارين الصحيحة التي يوصي بها طبيبك. يمكنك استخدام أشكال بديلة من التمارين ، مثل السباحة والرقص والتمارين الرياضية والجري وما إلى ذلك.
- انقاص الوزن. إذا كان لديك مؤشر كتلة الجسم (BMI) والوزن الزائد ، تحتاج إلى مراقبة لهم لمنع خطر المرض. التغذية السليمة والممارسة المنتظمة هي أفضل الطرق الطبيعية لتخفيض الوزن. لا تتبع نظام غذائي أعمى في إحدى المجلات النسائية. إذا كان النظام الغذائي ضروريًا ، دعها تعطيك خبيرًا في التغذية.
- الاقلاع عن التدخين. إذا كنت تريد علاج ارتفاع ضغط الدم ، سيكون عليك التوقف عن التدخين. كل من أساليب التدخين النشطة وغير الفعالة هي نفس القدر من الضرر. يجب عليك تقليل واستهلاك الكحول لمنع حدوث ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات أخرى مرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم (الانقباضيارتفاع ضغط الدم) في كثير من الأحيان أكثر من زيادة في انخفاض ضغط الدم (ضغط الدم الانبساطي) ، ولكن لا ينبغي تجاهلها ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى فشل القلب الانبساطي. إذا كنت ترغب في فهم قراءات ضغط الدم وقيمها ، يتم إعطاء قيم قيم ضغط الدم أدناه. الضغط الشرياني (درجة) القيمة العلوية القيمة المنخفضة القيمة المنخفضة للغاية - هبوط الضغط <100 <60 مثالية من 100 إلى 119 من 60 إلى 79 عادة من 120 إلى 129 من 80 إلى 84 مرتفعة من 130 إلى 139 من 85 إلى 89 من فرط ضغط الدم الصغرى من 140 إلى 159 من 90 إلى 99 ارتفاع ضغط الدم المعتدل من 160 إلى 179 من 100 إلى 109 ارتفاع ضغط الدم الشديد> 180> 110 ضغط الدم الانقباضي (الشرياني) هو القوة التي تضغط بها الدم على الأوعية عند انقباض عضلة القلب. ينشأ ضغط الدم الانبساطي في وقفة بين انقباض عضلات القلب المسترخية. عندما ارتفاع الشرياني الانقباضي (يصل إلى 145 ملم زئبق أو أعلى) ، يعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم. في هذه الحالة ، من الضروري رؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن.
