أسباب
- السمنة. عندما يكون وزن الشخص أكثر من الطبيعي ، يتم ترسيب الدهون الزائدة (على شكل كولسترول) في الجسم على طول جدران الشرايين ، وتضييقها. في هذا الصدد ، ينبغي على القلب أن يعمل بجد ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. مطلوب العلاج على المدى الطويل لتنظيف الأوعية.
- طعام غير صحيح. محتوى الأطعمة الدهنية والمالحة في النظام الغذائي هو واحد من الأسباب الرئيسية لزيادة انخفاض ضغط الدم. الأطعمة المالحة تزيد من مستوى الصوديوم في الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. النظام الغذائي مع نسبة عالية من الدهون المشبعة وغير المشبعة يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية. أفضل علاج سيكون نداء إلى أخصائي تغذية.
- التدخين وإدمان الكحول.ارتفاع ضغط الدم هو أحد الآثار الضارة للتدخين. يؤدي النيكوتين إلى تقليل مستوى الأكسجين الواصل إلى القلب، ويزيد من معدل ضربات القلب ويضيق الأوعية الدموية. يؤثر الإفراط في تناول الكحول أيضًا على ضغط الدم. تحتوي المشروبات الكحولية على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ويؤثر بشكل غير مباشر على ضغط الدم. تزيد الأدوية والكافيين الزائد من خطر ارتفاع ضغط الدم. لعلاج أي إدمان، الشيء الرئيسي هو تحفيز الشخص بشكل صحيح - يجب عليك رؤية طبيب نفسي.
- نمط الحياة المستقرة. يؤثر عدم الحركة على ضغط الدم بطرق مختلفة. الشخص الذي يقود نمط الحياة المستقرة لفترة طويلة ، ويعاني من زيادة الوزن ومستويات الكوليسترول. نمط الحياة المستقرة هو أحد عوامل الخطر لعدد كبير من الأمراض. كيف تقلل ارتفاع ضغط الدم المرتفع؟
في كثير من الحالات، بالإضافة إلى الصداع المتكرر والتعب، ولا يتم ملاحظة أي أعراض أخرى. لذلك ينصح بقياس ضغط الدم بشكل منتظم. هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
كيف يتم علاجها؟
- زيادة عدد المنتجات المفيدة. كما سبقت الإشارة ، فإن التغذية غير السليمة مباشرة أو غير مباشرة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. فمن الضروري إجراء تغييرات في النظام الغذائي الخاص بك وهناك منتجات مفيدة فقط. تحتاج للحد من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم (الملح والبيض والدواجن وجميع مخلل والمنتجات المعلبة) والدهون (لاستبعاد كل المحمص والزبدة) والكوليسترول (السمن والنقانق، صفار البيض). تشمل الفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات واللحوم في نظامك الغذائي. اتباع نظام غذائي صحي يساعد في تقليل الوزن وتسريع العلاج وتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.
- الحمل المادي. العمل المستمر لمدة 20-30 دقيقة سوف يساعدك على قطع شوطا طويلا لمنع أمراض القلب وعلاج الأمراض ذات الصلة. يمكنك شراء اشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة في المنزل باستخدام التمارين الصحيحة التي يوصي بها طبيبك. يمكنك استخدام أشكال بديلة من التمارين ، مثل السباحة والرقص والتمارين الرياضية والجري وما إلى ذلك.
- انقاص الوزن. إذا كان لديك مؤشر كتلة الجسم (BMI) والوزن الزائد ، تحتاج إلى مراقبة لهم لمنع خطر المرض. التغذية السليمة والممارسة المنتظمة هي أفضل الطرق الطبيعية لتخفيض الوزن. لا تتبع نظام غذائي أعمى في إحدى المجلات النسائية. إذا كان النظام الغذائي ضروريًا ، دعها تعطيك خبيرًا في التغذية.
- الاقلاع عن التدخين. إذا كنت تريد علاج ارتفاع ضغط الدم ، سيكون عليك التوقف عن التدخين. كل من أساليب التدخين النشطة وغير الفعالة هي نفس القدر من الضرر. يجب عليك تقليل واستهلاك الكحول لمنع حدوث ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات أخرى مرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم (الانقباضي)ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم الانبساطي) أكثر شيوعا من ارتفاع ضغط الدم السفلي، ولكن لا ينبغي تجاهله لأنه قد يؤدي إلى قصور القلب الانبساطي. إذا كنت تريد أن تفهم قراءات ضغط الدم لديك وما تعنيه، فيما يلي قراءات ضغط الدم. ضغط الدم (درجة) القيمة العليا القيمة الدنيا منخفض جدًا - انخفاض ضغط الدم < 100 < 60 مثالي 100 إلى 119 60 إلى 79 طبيعي 120 إلى 129 80 إلى 84 مرتفع 130 إلى 139 85 إلى 89 ارتفاع ضغط الدم الخفيف 140 إلى 159 90 إلى 99 ارتفاع ضغط الدم المتوسط 160 إلى 179 100 إلى 109 ارتفاع ضغط الدم الشديد > 180 > 110 الانقباضي (ضغط الدم) - هذه هي القوة التي يضغط بها الدم على الأوعية الدموية عندما تنقبض عضلة القلب. يحدث ضغط الدم الانبساطي (الضغط الشرياني) أثناء فترة التوقف بين انقباضات عضلات القلب المسترخية. عندما يكون ضغط الدم الانقباضي مرتفعًا (حتى 145 ملم زئبق أو أعلى)، يعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم. في هذه الحالة يجب عليك زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن.
