عندما تكون صغيرًا، لا ترغب حقًا في التفكيرمشكلة الوحدة عند كبار السن. لكنها لا تفلت من العقاب. حتى لو كنت الآن مليئًا بالطاقة، وحياتك تشبه دورة من الأحداث المتنوعة، فأنت لست محصنًا من الوحدة في سن الشيخوخة. ما هي أسبابه؟ كيفية تجنب ذلك؟ اقرأ مقالتنا عن الشعور بالوحدة في الشيخوخة وستجد إجابات لجميع أسئلتك.
الشيخوخة كمرحلة حياة
قبل أن تبدأ بالحديث عن المشكلةالشعور بالوحدة لدى كبار السن، من الضروري أن تقرر ما هي الشيخوخة بشكل عام. يربط الكثير من الناس هذا المفهوم بظاهرة انقطاع الطمث. التغيرات الهرمونية التي تسبب تغيرات في فسيولوجيا الجسم وبالطبع في الحالة الذهنية لا تمر دون أن تترك أثراً: فالنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث يصبحن قلقات وغير حاسمات وسريعات الانفعال ومتشائمات. ويحدث نفس الشيء تقريبًا مع الرجال الذين لا ينجحون دائمًا في التغلب على أزمة منتصف العمر. ومع ذلك، إذا فكرت في الأمر، يصبح من الواضح أن انقطاع الطمث وكل ما يتعلق به يمر، وهنا تبدأ الشيخوخة. وقد حدد العلماء الذين درسوا هذه الفترة عدة مراحل داخلها:
كيف ستعيش في نهاية حياتك؟بادئ ذي بدء، سيتعين عليك التكيف مع التغييرات في عملياتك العقلية. تتدهور الذاكرة بشكل خطير: يصعب على الشخص المسن أن يتذكر أين وضع نظارته أو مكان دفتر ملاحظاته. وفي الوقت نفسه، تظل الأحداث المهمة أو المشحونة عاطفيًا جديدة تمامًا. كما كتبنا أعلاه، تنخفض المرونة العقلية، مما يؤدي إلى مشاكل في تعلم أشياء جديدة. ولهذا السبب يصعب جدًا أن تشرح لجدتك كيفية استخدام الهاتف المحمول (من الأفضل أن تنسى الإنترنت تمامًا). بالطبع، لا ينبغي أن يكون هذا حكمًا بالإعدام: فالعالم مليء بكبار السن الذين لا يعانون من الوحدة والشيخوخة بفضل الهوايات الجديدة والرغبة الشديدة في الأشياء المثيرة للاهتمام. قد تتدهور قدرات التفكير أيضًا في هذا العمر، لكن من الممكن أن يتأثر ذلك. على وجه الخصوص، فإن عدم وجود أمراض مزمنة، ومستوى الدخل المناسب، والبيئة الجيدة، والعلاقات الوثيقة مع الزوج والأطفال، والمشاركة في الأنشطة التي تتطلب مجهودا عقليا، وبالطبع الرضا عن الحياة، لها تأثير إيجابي على الذكاء. قد يبدو هذا غريبًا، لكن لتلخيص ما سبق، يمكننا القول أن الأشخاص السعداء لديهم أدمغة أفضل! هويتك أيضا لن تبقى دون تغيير. في سن الشيخوخة، تصبح العديد من سمات الشخصية أكثر حدة، على سبيل المثال، التهيج أو الدقة. وفي الوقت نفسه، ينخفض المستوى العام للحيوية — يصبح الشخص أكثر هدوءًا وسلبية. يكتسب العديد من كبار السن صفات غريبة مثل المرونة والإيحاء والاعتماد على آراء الآخرين (أو الخطب التلفزيونية). وهذا هو السبب وراء وقوع كبار السن في كثير من الأحيان في فخ حيل المحتالين.
أسباب الشعور بالوحدة في الشيخوخة
كما أدركت على الأرجح، الشعور بالوحدة والشيخوخة — ليست مرادفات. في الوقت نفسه، يمكننا أن نلاحظ الصورة التالية: المزيد والمزيد من كبار السن يطلقون على أنفسهم وحيدا. ويرجع ذلك إلى أسباب مختلفة، بما في ذلك التغيرات المرتبطة بالعمر. ولذلك فإن الاهتمام بمشكلة الشعور بالوحدة لدى كبار السن يعني ضمنا تغطية هذه القضية. إذن، ما هو أصل كل المشاكل؟
- تقليل عدد الأشياء ذات الاهتمامالشخص إذا كنت مهتمًا بالعالم كله في مرحلة المراهقة والبلوغ، ففي سن الشيخوخة تضيق هذه الدائرة. كما كتبنا سابقًا، فإن كبار السن أقل نشاطًا وأكثر تحفظًا وتشددًا، ولا يتحملون التغييرات والأحداث الجديدة في الحياة جيدًا. لكن كل هذا مصدر لانطباعات حية ويصبح فيما بعد موضوعًا للتواصل!
- التغيرات الشخصية ليس سرا ذلكتصبح شخصية العديد من كبار السن ببساطة لا تطاق. في سن الشيخوخة، يتم تعزيز سمات الشخصية المختلفة: ينفجر الشخص العصبي لأي سبب صغير، ويتحول الشخص المتحذلق إلى ممل نادر، ويتوقف الشخص القلق عن مغادرة المنزل بسبب مخاوفه العديدة. أوافق على أن هذا يعقد بشكل كبير احتمالات التواصل مع الأشخاص من حولك.
- الاضطرابات النفسية نفسية الإنسان معهامع التقدم في السن، فإنه يخضع لبعض التحولات التي ليست ممتعة. وتشمل ما يسمى بالتغيرات المرتبطة بالعمر تدهور الذاكرة والانتباه والإدراك وانخفاض سرعة التفكير وزمن رد الفعل. هناك حالات تتجاوز فيها القاعدة وتصبح اضطرابًا عقليًا: مرض الزهايمر، وجميع أنواع الخرف والخرف، وذهان الشيخوخة، وما إلى ذلك. ... بالطبع التواصل مع شخص مريض عقليا يصبح مشكلة كبيرة.
- تدهور العلاقة مع العائلة؛ تضييق نطاق المشاعرشخص مسن لأقاربه — تصبح عواطفه أكثر قطبية، وتختفي الظلال المتوسطة. وقد يتم تحديث التظلمات القديمة مما يؤدي إلى قطع الاتصال بأي من الأقارب. يحدث أن حب شخص مسن يتركز على أحد أفراد الأسرة المعينين، على سبيل المثال، على ابنة أو حفيد، مما يؤدي إلى الهوس في التواصل.
- الخسارة الموضوعية لشركاء الاتصال —ومن العوامل الأخرى المؤثرة على الشعور بالوحدة لدى كبار السن. كلما تقدم الإنسان في السن، زادت احتمالية مواجهة وفاة أحد أصدقائه أو معارفه. بطريقة أو بأخرى، فإنه يضيق دائرة الاتصالات، وبسبب التغيرات الشخصية والعقلية، فهو غير قادر على تكوين معارف جديدة.
- العمل التقاعدي لشخص بالغهو المصدر الرئيسي للاتصالات. على مدار سنوات عديدة من العمل، اعتدنا على مشاركة زملائنا في أحداث الحياة الأسرية وانطباعات السفر والأنشطة الجديدة وقضاء العطلات معًا. بعد التقاعد، ينخفض \u200b\u200bكمية الاتصالات بشكل حاد، لأنك لم تعد تقابل هؤلاء الأشخاص كل يوم.
- خصوصية الاتصالات نظرا لما ورد أعلاهلسبب ما، تصبح مواضيع المحادثة غريبة. ربما لاحظت ذلك عندما وجدت نفسك محاطًا بالنساء المسنات في وسائل النقل أو في العيادة: غالبًا ما تجد "القروح" المستمرة نفسها في مركز الاهتمام. بالإضافة إلى ذلك، فإن كبار السن الذين شهدوا العديد من الأحداث السلبية في الحياة غالبا ما يشعرون بالمرارة والإهانة من العالم كله. يُظهر خطابهم بوضوح عدم الرضا عن أسلوب الحياة الحديث والشكاوى من الحكومة وغيرها من السلبيات. كما أن التفكير في الموت الوشيك لا يزيد من عدد الأشخاص الذين يرغبون في التواصل مع شخص مسن.
الشعور بالوحدة في سن الشيخوخة: القاعدة أو الرفض؟
لا تفكر في الوحدة عندما تكبرالعمر كظاهرة طبيعية. على الرغم من الأسباب المذكورة أعلاه، يمكن للشخص المسن التكيف مع التغيرات المرتبطة بالعمر. هناك عوامل تمنع ظهور الشعور بالوحدة في الشيخوخة. على سبيل المثال، يمنع توازن الجهاز العصبي تكوين الاضطرابات العقلية، ويقلل من عدد التغيرات السلبية المرتبطة بالعمر في النفس ويعمل كأساس للتواصل الهادئ بين شخص مسن والآخرين. يعتمد الكثير على الرأي العام حول كبار السن. على سبيل المثال، من المعتاد في الشرق معاملة كبار السن باحترام — إنهم الأجداد، ولديهم المزيد من الخبرة الحياتية، مما يجعلهم حكماء في نظر أفراد المجتمع الأصغر سنا. يستمع الجميع إلى آرائهم ويولي اهتمامًا كبيرًا للتواصل معهم. بفضل هذا، لم يسمعوا في الدول الشرقية عن مشكلة مثل الشعور بالوحدة لدى كبار السن في المجتمع. ومع ذلك، فإن الحفاظ على الاتصال بالعائلة يعد أكثر أهمية، لأن هذا المجال من الحياة يعد مصدرًا للموارد والدعم لكبار السن. من المهم جدًا بالنسبة له أن يشعر بالاهتمام والدفء والحب والرعاية من عائلته. وليس من الضروري على الإطلاق أن تصبح عبئًا عليهم، الأمر الذي قد يكون غير سار لكلا الطرفين. يستطيع الشخص المسن القيام بالأعمال المنزلية البسيطة أو مجالسة الأطفال بسهولة. أولا، هذا نشاط مناسب تماما لعمر معين ويوفر فرصة لتحقيق الذات، ونتيجة لذلك تكتسب الجدة أو الجد الثقة بالنفس واحترام الذات. ثانيا، سوف يشارك بنشاط أكبر في شؤون الأسرة، وهو في حد ذاته أساس التواصل. وهكذا، مع الخيال والبراعة، لم يعد الشعور بالوحدة لدى كبار السن شيئًا لا مفر منه بالنسبة لهم. وفي الوقت نفسه، يعتمد الكثير في هذا الأمر على نوع الشيخوخة النفسية التي يتعرض لها الشخص. يصف علماء النفس العديد من هذه الخيارات:
- الشيخوخة "الغاضبة" بالتأكيد قد واجهتهانوع مماثل من كبار السن — إنهم ينتقدون كل ما يحيط بهم: الأقارب، والحكومة، والطرق، والعيادات، وحتى الأمهات الشابات مع عربات الأطفال. الوحيد الذي ليس له عيوب — إنه الغاضب نفسه. وبما أنه يعرف أفضل من أي شخص آخر كيف يعيش، فإنه يسعى جاهداً لمشاركة هذه المعرفة مع الآخرين، بغض النظر عما إذا كانوا يريدون ذلك أم لا. ويتم استهداف الشباب بشكل خاص في كثير من الأحيان. عادة، يتم ملاحظة هذا النوع من الشيخوخة لدى أولئك الذين لديهم في البداية ميل إلى السلوك العدواني، وفي سن الشيخوخة يتم تعزيز هذه السمة. إنه أمر محزن، ولكن هذه هي الطريقة التي يؤكد بها هؤلاء الناس أنفسهم.
- الشيخوخة "غير المحظوظة" يمكن لمثل هؤلاء كبار السن أن يفعلوا ذلكيُرى من بعيد: نظرة باهتة، ظهر منحني، مشية متثاقلة. يحتوي الكلام باستمرار على الأنين بشكل أو بآخر. وكل ذلك لأن هؤلاء الأشخاص يشعرون بخيبة أمل كاملة في الحياة وفي أنفسهم، فإن تصورهم لذاتهم يتلخص في فكرة الخاسر الوحيد والحزين. إنهم يندمون باستمرار على الفرص الضائعة، ولا يمكنهم أن يغفروا أخطائهم، وتوبيخ وإلقاء اللوم على أنفسهم في الفشل. ذكريات فترات الحياة المظلمة لا تترك رؤوسهم، وهذا يجعل هؤلاء كبار السن غير سعداء للغاية.
- الشيخوخة "العائلية" عادة ما يتم اختيارها من قبل الجدات.ويعتقد أن الغرض الرئيسي للمرأة — ليكون حارس المنزل. بعد التقاعد، تلجأ الجدة إلى عائلتها وتقوم بمهام مختلفة: الطبخ، تنظيف الشقة، البستنة، رعاية أحفادها. مثل هذه الأشياء لا تنتهي أبدًا، لذلك تشعر المرأة المسنة دائمًا بالحاجة والطلب. في الوقت نفسه، هناك رأي مفاده أن التدبير المنزلي ليس تحقيقًا حقيقيًا للذات، وبالتالي فإن مستوى السعادة لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الشيخوخة أقل قليلاً مما هو عليه في الخيارين الأخيرين، ولكن المزيد عن ذلك لاحقًا.
- شيخوخة "صحية" منذ المدةإن حياة الرجل العادي أقل بكثير من حياة المرأة، فهو يفضل محاربة هذا ويبدأ في التقاعد في الاعتناء بصحته بنشاط. ظاهريًا، مثل هذا الرجل العجوز نشيط جدًا، ويلعب رياضات مختلفة، ويلتزم بنوع من النظام الغذائي الصحي ويحب التحدث عن هذه المواضيع مع مؤيدي أسلوب الحياة هذا. أهم شيء — حتى لا يصبح القلق بشأن الصحة مرضيًا ولا يتحول إلى وسواس المرض. وبفضل مثل هذه الحالات، تمتلئ العيادات بالأشخاص الذين يضايقون الأطباء بشكاواهم الحقيقية والخيالية (من الطبيعي أن هناك المزيد منهم). عادةً ما يكون هؤلاء كبار السن راضين تمامًا عن حياتهم.
- الشيخوخة "التكيفية" لدى كل واحد منا الكثير ليفعلهويتمنى أنه لسبب ما لم يكن لديه الوقت لتحقيقه. والآن يأتي التقاعد الذي طال انتظاره، والذي يتضمن الكثير من وقت الفراغ. يقوم شخص مسن بتطوير نشاط قوي يهدف إلى رفاهيته: إذا سمحت الموارد المالية، فهو يسافر كثيرا، ويحضر الكثير من الأندية المثيرة للاهتمام والفصول الرئيسية، وحتى يذهب إلى الرقصات. بطبيعة الحال، من المستحيل استدعاء مثل هذه الحياة وحيدا، وبالتالي فإن مستوى الرضا في هذا النوع من الشيخوخة مرتفع للغاية.
- الشيخوخة "الإبداعية" مستحيلة بالنسبة لبعض الناس«التقاعد»: يعملون حتى آخر لحظة. يمكن أن تكون نهاية النشاط المهني مرهقة بالنسبة لهم، لكنهم سرعان ما يجدون بديلاً لها: المنظمات العامة، والحركات التطوعية، والأحزاب السياسية، والتوجيه -؛ تتيح كل هذه المجالات لكبار السن المشاركة بنشاط في الحياة والإبداع ونقل خبرتهم ومعرفتهم إلى الشباب. يشكك بعض علماء النفس في أن هذا الخيار جيد، ويشتبهون في أن أولئك الذين يختارونه لديهم علاقات عائلية سيئة. لكن هؤلاء الأشخاص لا يجدون أنفسهم بمفردهم أبدًا وهم سعداء جدًا بعيش حياتهم، وربما يكون هذا هو الشيء الرئيسي.
كيف نتعامل مع وحدة المسنين؟
ومن ثم يمكن القول أن الإنسانсам является кузнецом своего счастья. Далеко не обязательно оставаться в старости и одиночестве на закате жизни — можно продолжать общаться с другими людьми и контактировать с миром практически при любых обстоятельствах. Что для этого нужно сделать? Активность Для того чтобы не остаться одиноким в пожилом возрасте, очень важно сохранять активность. Как живет большинство пенсионеров в нашей стране? Целыми днями сидят дома, а выход в поликлинику, магазин или посиделки на лавочке считаются чем-то из ряда вон выходящим. Человек становится пассивным, и единственная возможность получать новые впечатления — это надежда, что кто-нибудь придет и что-нибудь сделает. А это, к сожалению, происходит очень редко. Поэтому очень важно проявлять интерес и инициативу по отношению к собственной деятельности — какой бы она ни была. Встретить новых людей и пообщаться невозможно только дома (если к вам, конечно, не собираются гости) — во всех остальных случаях это весьма вероятно. Особенно если дело касается каких-либо групповых занятий или клубов для пожилых людей. Творчество Понятие “творчество” весьма обширно, и мы понимаем под ним возможность для самореализации. Это означает, что человек находит для себя какое-либо интересное занятие, которое приносит ему позитивные эмоции и не дает зачахнуть от скуки. Пожилой человек может заниматься своим хобби дома, но гораздо продуктивнее и веселее делать это в компании таких же пенсионеров. И все-таки, чем заняться в старости? Ответов на этот вопрос может быть масса. В первую очередь, хорошо бы вспомнить, что вы всегда хотели делать, но у вас не хватало времени. Наверняка у каждого человека есть подобные нереализованные желания, например, лепка глиняной посуды или ландшафтный дизайн. А возможно, вы уже занимались чем-то интересным в юности, и сейчас пришло время вспомнить об этих вещах. Рисование, изготовление поделок, фотография — современный мир предоставляет массу возможностей для самореализации, соответственно, можно выбрать любую из них. Интеллект Возможности полноценного общения могут быть сильно ограничены, если ваше мышление начнет терять привычную остроту. Да и согласитесь, гораздо интереснее и приятнее общаться с умным человеком, у которого есть чему поучиться. Именно поэтому так важно сохранять интеллект и другие познавательные способности на нужном уровне. Для этого устраивайте зарядку для ума: учите наизусть стихи, решайте логические задачи, тренируйте внимание. Все эти занятия не проходят даром — они помогают сохранить гибкость мыслительных процессов, что отсрочивает наступление старости. Возможность заниматься интеллектуальным трудом также является плюсом. Посмотрите на ученых — среди них гораздо меньше людей, страдающих старческими психическими нарушениями, а многие вообще умудряются сохранить адекватность мировосприятия до очень позднего возраста. Характер Никому не хочется общаться с ворчуном или скрягой. К сожалению, иногда человек сам не замечает своего превращения в неприятного персонажа. Именно поэтому нельзя позволять себе распускаться и демонстрировать окружающим все недостатки своего характера. Какие отрицательные качества к пожилому возрасту приобретают все большую силу?
- عابس.
- الإضجار.
- التهيج.
- الجشع.
- الورم الخبيث
- ، التمركز الذاتي.
مراقبة سلوكك لمظاهر هذه السمات الشخصية وما شابهها. الشيخوخة ليست رخصة عالمية للتصرف كما يحلو لك. بتعبير أدق، يمكنك ذلك، ولكن على الأرجح سيجعلك شخصا وحيدا تماما. الاحترام "عامل الآخرين بالطريقة التي تريد أن يعاملوك بها"، — ربما سمع العديد من القراء عن هذه الحكمة. وفي الوقت نفسه، كثيرًا ما نشتم الأشخاص من حولنا وندينهم ونصفهم بالأغبياء والجهلاء. في سن الشيخوخة، يتم تعزيز هذا الاتجاه، والآن تسبح بالفعل في محيط ازدراء الجميع. من المهم أن تتوقف في الوقت المناسب، لأن الموقف تجاه الآخرين واحترام الذات مرتبطان ارتباطا وثيقا. ومن يحترم نفسه يحترم غيره. لن يسمح بالإذلال تجاهه ولن ينحدر إلى هذا بنفسه أبدًا. وهذا هو بالضبط الشخص الذي ينجذب إليه الناس. يمكن فهم تفاؤل كبار السن لدينا: لقد أدت البيريسترويكا التي حدثت في التسعينيات إلى تدمير صفوفهم بشكل كبير، وبدلاً من المستقبل المستقر الذي يتغذى جيدًا، والذي كانوا يأملون فيه، فإنهم مجبرون على العيش شبه فقير. ولكن حتى في هذه الظروف الصعبة، يتمكن شخص ما من الحفاظ على موقف متفائل. بالطبع، من الأسهل كثيرًا التخلي عن كل شيء والانزلاق إلى التشاؤم. ولكن هذا، كقاعدة عامة، يخيف الناس من حولهم. حاول التركيز على الأحداث الإيجابية التي تحدث في حياتك. حتى لو حدث شيء سيء، فمن المهم أن نفهم أنه — قانون الوجود الحتمي، ومن المؤكد أن الخط الأسود يتبعه خط أبيض. حب الذات هل لاحظت أنك تنجذب إلى الأشخاص الواثقين والإيجابيين؟ السر هو حب الذات . إذا لم ينتبه الإنسان لاحتياجاته ورغباته، ولم يطوّر قدراته، وبشكل عام فقد تخلى عن نفسه منذ فترة طويلة — ما نوع الاهتمام من جانب الآخرين الذي يمكن أن نتحدث عنه؟ لذلك، حتى في سن الشيخوخة (خاصة في سن الشيخوخة!) يجب ألا ننسى أنك أيضًا إنسان — مع نظرتك للعالم ومزاجك واحتياجاتك. لا يجب أن تضحي بنفسك من أجل أي شيء أو أي شخص: الأحفاد أو الأطفال أو الأعمال المنزلية. خذ وقتًا لنفسك، دلّل نفسك — بشكل عام، افعل كل شيء بنفس الطريقة التي يفعلها الشباب. يجب ألا ننسى أننا أتينا إلى هذا العالم ونغادره بمفردنا. ومع ذلك، فإن الحياة نفسها تكون سعيدة فقط إذا تقاسمناها مع النفوس الشقيقة. كقاعدة عامة، هم العائلة والأصدقاء وغيرهم من الأشخاص المقربين. ولذلك فإن القاعدة الأهم لمن لا يريد أن يبقى وحيدا في سن الشيخوخة — نقدر عائلتك! وتذكر أن الشباب — إنها حالة ذهنية. إذا واصلت أن تكون مرنًا ونشطًا ومثيرًا للاهتمام ومبدعًا، فستكون دائمًا محاطًا بأشخاص إيجابيين وستتجنب الشعور بالوحدة في سن الشيخوخة. ننصحك بقراءة:
