كيف تنام حامل؟
ماذا يعني حلم المرأة الحامل؟
Можно сказать, что в этот период женщина спит لشخصين. لذلك، يجب أن تحصل على 9 ساعات من النوم على الأقل. قد يكون من المفيد أخذ قيلولة إضافية أثناء النهار. يجب أن تذهب إلى السرير في موعد لا يتجاوز الساعة 11 مساءً. يعتمد التطوير الإضافي للطفل على كيفية نوم المرأة الحامل.
الثلث الأول
في الأشهر الثلاثة الأولى، عندما لا يكون هناك بطن على الإطلاقعلى ما يبدو، يمكنك النوم بشكل مريح كما تريد. حتى على بطني. لن يضر الجنين. لكن من الأفضل أن تبدأ في التعود على حقيقة أنه خلال الأشهر الستة أو السبعة المتبقية سيتعين عليك النوم حصريًا على جانبك الأيسر.
الأثلوثين الثاني والثالث
في الأشهر الثلاثة المقبلة، عن النوم على بطنك أويجب أن ننسى الظهر. وفي نهاية الحمل - الثلث الثالث - قد تبدأ مشاكل النوم. سيكون البطن كبيرًا بالفعل وقد يصعب عليك الشعور بالراحة أثناء النوم. لجعل نومك أكثر راحة، سوف تأتي الوسائد للإنقاذ. وهنا عليك أن تفهمي كيفية النوم أثناء الحمل لتكوني مرتاحة، لأنه من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
الوسائد للنساء الحوامل
هناك مجموعة واسعة من الوسائد المتاحة في السوق.للنساء الحوامل. أنها تأتي بأحجام مختلفة. يمكن للجميع اختيار الوسادة التي تناسب ذوقهم. ولكن يمكنك الحصول على تلك العادية. والفرق الوحيد هو أن وسائد الحمل أخف وزنًا ولها أشكال مختلفة.
كيف تجعل المرأة الحامل أكثر راحة؟
حتى تتمكن المرأة الحامل من النومأكثر راحة، يمكنك أن تأخذ 2-3 وسائد إضافية. ضع واحدة تحت معدتك. يمكنك أن تأخذ أصغر واحد. ووسادة أخرى بين الركبتين. هذا سوف يساعد في تقليل الألم والانزعاج في الظهر. تحتاج إلى تجربة ترتيب الوسائد واختيار الخيار الأفضل لنفسك. بدلاً من الوسادة، يمكنك استخدام مسند ووضعه أسفل ظهرك. والأهم أن تكون المرأة الحامل مرتاحة. إذا سألت طبيبك عن كيفية النوم أثناء الحمل، فسوف ينصحك بالنوم على جانبك الأيسر والحصول على وسادة الحمل.
كيف يمكنك الاسترخاء أثناء الحمل؟
يمنع منعاً باتاً النوم على البطن.الحمل. سيؤدي هذا الوضع إلى الضغط على الجنين، مما يؤدي إلى خلل في نمو الطفل. ويجب عليك أيضًا تجنب النوم على جانبك الأيمن وظهرك. عندما تستلقي على جانبك الأيمن، يتم ضغط الكبد، الذي يعمل بالفعل لمدة سنتين. يمكنك الاستلقاء على ظهرك لبعض الوقت. لكن لا يمكنك النوم في هذا الوضع، لأن الطفل سيضغط على عمودك الفقري، مما يزيد من آلام الظهر. من المهم أن تتذكري أن النوم الصحي هو مفتاح الولادة الناجحة. إذا كانت الأم الحامل تعاني من قلة النوم المزمنة، فإن هذا سيؤدي إلى مضاعفات خطيرة أثناء الحمل. لذلك، عليك أن تحصل على أكبر قدر ممكن من الراحة.
