من المؤكد أنك سمعت مراراً عن الكرملينالنظام الغذائي - ثم فقدت نجمة واحدة الوزن عليه ، ثم تغير الآخر إلى ما بعد التعرف عليه. لكن هل يعرف الجميع ما هو النظام الغذائي الكرملين؟ دعونا نفهم معا. هذا الاسم يرجع إلى حقيقة أن هذا النوع من النظام الغذائي كان يستخدم من قبل السياسيين المعروفين - سكان الكرملين. خاصة في كثير من الأحيان يمكنك تلبية الاستعراضات الهذيان حول النظام الغذائي الكرملين من الرجال - أكلة اللحوم ومحبي المشروبات الكحولية القوية. لذا ، هل النظام الغذائي الكرملين لفقدان الوزن يسمح باستهلاك غير محدود من اللحوم والكحول القوي؟ كيف يمكنك إنقاص الوزن ، دون تقييد نفسك في التغذية؟ بعد كل شيء ، حقيقة أن من الممكن تناول الطعام وفقدان الوزن بدقة يبدو لنا قصة خرافية. لكن النظام الغذائي الكرملين يبدد أفكارنا المعتادة حول خفض الوزن. في الواقع ، يتم تضمين جميع أنواع الأطباق الشهية والمأكولات الشهية في القائمة اليومية لما يسميه خبراء التغذية حمية الكرملين. تتضمن وصفات الأطباق التي يقدمها نظام الطعام في الكرملين أربع مسلمات أساسية:
- أكثر سيولة
- جميع أنواع اللحوم والجبن
- الكثير من الخضار
- الغياب الكامل تقريبا للمنتجات المحتوية على الكربوهيدرات
هل أنت على استعداد لتحمل مثل هذه القيود؟ ثم تقرر! هو لك - هذا النظام الغذائي سيئ السمعة. القائمة لمدة أسبوع ستؤلف دون صعوبة. C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C ... بعد كل شيء ، يمكنك أن تأكل تماما كل أنواع اللحوم. الدواجن ولحم الخنزير ولحم البقر والضأن والأسماك والنقانق وغيرها من اللحوم اللذيذة - اختر ما تشتهيه نفسك. الروبيان وبلح البحر والمحار وغيرها من المأكولات البحرية والأجبان الصلبة والجبن والمايونيز! والزبدة - حول هذا النظام الغذائي الكرملين لم يحلم الكسالى فقط! ولكن تذكر حول الاعتدال - إذا كنت تأكل جميع المنتجات المذكورة أعلاه بكميات كبيرة ، فمن غير المحتمل أن تحقق النتيجة المرجوة. يجب ألا يتجاوز الجزء الموصى به من أخصائي التغذية حجم قبضة الشخص. بالطبع ، قد تشعر بالجوع في البداية - وهذا أمر طبيعي ، لأن معدتك كانت تمتد لسنوات بسبب أجزاء ضخمة. لحسن الحظ ، لن تكون العملية العكسية طويلة - حيث ستعود المعدة إلى أحجامها المعتادة في غضون أسابيع قليلة. هذا يعني أن الشعور بالجوع سيختفي بالكامل تقريبًا. 
المزالق
ولكن هناك أيضا "مطبات". وكقاعدة عامة ، فإن أصعب محبي الطعام هو رفض الخبز والبطاطس. وبالنسبة للجنس العادل - من الحلو. اتخاذ قرار لاختيار نظام غذائي الكرملين لنفسك ، تذكر أنه سيكون لديك لرفض الكربوهيدرات! بعد كل شيء ، لتحقيق التأثير المطلوب وفقدان الوزن الزائد ، يمكنك فقط اتباع هذه القاعدة بدقة. معنى النظام الغذائي الكرملين هو جعل جسمك يستمد الطاقة وليس من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، ولكن من الدهون في الجسم. لذلك ، من الآن فصاعدا ، ننسى الخبز والبطاطا والعصيدة والسكر وجميع أنواع الحلويات ومنتجات الدقيق. كل هذا النظام الغذائي يحرم بصرامة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إعطاء الكثير من الأشخاص الذين يعانون من صعوبات الحالة الإلزامية لنظام غذائي من الكرملين - تناول السوائل. إذا لم تشرب حوالي لتر من الماء في اليوم ، ستكون عملية فقدان الوزن الزائد بطيئة للغاية. يرجى ملاحظة أنها مسألة شرب مياه نقية غير مكربنة - لا يحتسب الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى. المرة الأولى التي لن تكون فيها سهلة - غالباً ما يجب عليك أن تشرب من خلال القوة. بالمناسبة ، ينصح الكثيرون بوضع شريحة من الليمون في كوب من الماء - لذلك سيكون الشرب أسهل بكثير. ولكن بعد أسبوعين تقريبًا ، سيصبح نظام الشرب هذا عادتك ولن تواجه أي مشاكل مع الماء. هذا أمر لا بد منه - من الضروري أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أنه خلال الاحتفال النظام الغذائي الكرملين يزيد من الحمل على الكلى. لذلك ، يتم إعطاء مثل هذا المكان المهم في نظام الغذاء هذا للسوائل. وسوف يساعد على الكلى تعامل مع عملهم. شرب بقدر ما تريد! ولكن لا المشروبات التي تحتوي على السكر. الشاي - الأسود والأخضر والأعشاب والقهوة ، وأحيانا يمكنك تحمله وضوء كوكا كولا ، الذي لا يحتوي على السكر. والآن أكثر متعة للرجال - الكحول ممكن ، ولكن ضمن حدود معقولة ومشروبات قوية فقط دون سكر. يمكنك شرب الفودكا والويسكي والكونياك. يُسمح بكأس من النبيذ الجاف الطبيعي. لكن حول الجعة والكحول الضعيف بالمشروبات الكحولية - لا تفكر في ذلك. وينطبق الشيء نفسه على العصائر والليمونات والكومبوت. كل هذا يمنع بصرامة dieta.Kstati الكرملين التحدث والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأي مشاكل مع الجهاز البولي قبل البدء في هذا النظام الغذائي يجب التأكد من التحدث مع طبيبك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا اتباع جدول الطعام - لن تتمكن من تناول الطعام عندما تحتاج إلى ذلك ، كما كان الأمر من قبل. يجب أن يكون الطعام كسريًا - أجزاء صغيرة في وقت قصير. يجب أن يتناول الشخص خمس وجبات في اليوم على الأقل. وليست هناك حاجة إلى عذر أنك تعمل - يمكنك تناول الطعام معك. 
ما هي الخضروات المسموح بها؟
القائمة ، متحدة بغياب الحبوب وغيرهاالمنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات ، يمكنك تعويض عن تناول الخضار. وعلاوة على ذلك ، وفقا لنظام غذائي الكرملين ، فمن الضروري استهلاك الكربوهيدرات في كمية من حوالي 40 غراما في اليوم الواحد. تحتوي الخضروات على كمية صغيرة من الكربوهيدرات فقط ، ولكن الأهم من ذلك - أنها تحتوي على الألياف ، والتي لا غنى عنها لوظيفة الأمعاء الطبيعية. الأكثر فائدة هي الخضار الخضراء: الكوسة والخيار والخس والملفوف - أفضل أصدقائك. من المستحسن أيضا تناول الفجل والفجل. بالمناسبة ، من المستحسن أن تزرع جميع الخضروات في منطقتك الإقامة - فهي أكثر فائدة من كل أولئك الذين جلبوا من الخارج. الخضراوات مفيدة على حد سواء في كل من الشكل الخام والمعالجة حراريا. ومن الأفضل استخدام كليهما ، والآخرين. مثل هذه الفاكهة في الخارج ، مثل الأفوكادو - الوحيد المسموح به من قبل النظام الغذائي الكرملين من جميع الفواكه. بقية يجب أن ننسى. يحتوي الموز ، والتفاح ، والعنب - كلها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، والتي تمنعك بشدة. إذا كان سيكون لا يطاق تماما - أكل تفاحة صغيرة. لكن ليس أكثر من مرة كل ثلاثة أيام!
اشرب المزيد من السوائل!
هل قررت بعد ما إذا كان هذا النظام الغذائي يناسبك؟ ردود الفعل ، وقراءة وسمعت من قبلك ، تجعلك تفكر؟ ثم سنخبرك من سيستفيد بالتأكيد من استخدام نظام الطاقة هذا. المتقدمين الأول هم أكلة اللحوم. الناس الذين لا يمثلون حياتهم بدون اللحوم في النظام الغذائي اليومي. المنافسين الثاني هم الرياضيون. كمية كبيرة من البروتين في الغذاء يساهم في تطوير وتراكم كتلة العضلات. لا يزال آخرون هم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. إذا كنت - فقط بضعة جنيه إضافية - على الأرجح هذا النظام الغذائي ليس لك. تم تصميمه لفترة طويلة جدًا - هل من غير المرجح أن توافق على الانتظار بضعة أشهر؟ والحقيقة هي أن النظام الغذائي الكرملين فعال جدا في مكافحة عشرات الكيلوغرامات. بالمعنى الدقيق للكلمة ، هذا ليس حتى نظام غذائي ، بل هو نوع من الطعام يجب على الشخص الالتزام به حتى يصل إلى الوزن المطلوب. ومن ثم سيكون من اللطيف اتباع المبادئ الأساسية لمثل هذا النظام الغذائي - على الأقل بحيث مع هذه الصعوبة ، فإن الكيلوجرامات التي تم التخلي عنها لم تعد إلى الخلف. هناك "kremlevki" وموانعهم. هذا النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والجهاز الهضمي والحوامل والمرضعات. أيضا ، أسنانها الحلوة لن تنجو ، وأولئك الذين لا يستطيعون رفض البيرة من أجل أي خير - ليس لديهم ما يكفي من قوة الإرادة ، على الرغم بالطبع يمكنك أن تجرب. على كل ما تبقى - مرحبا بكم في النظام الغذائي الكرملين! علاوة على ذلك ، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى ، فإن "kremlevka" يسمح لكل من الحاد ، والمالح ، والدهني بالتدخين. فقط لا ننسى الحد المعقول. فقدان الوزن على الصحة ، والتمتع بالمأكولات الشهية وغيرها من الأشياء الجيدة! ننصحك بقراءة:
