من المؤكد أنك سمعت مرارًا وتكرارًا عن الكرملينالنظام الغذائي — في البداية، فقد أحد النجوم وزنه عليه، ثم تحول نجم آخر إلى درجة لا يمكن التعرف عليها. ومع ذلك، هل يعرف الجميع ما هو النظام الغذائي الكرملين؟ دعونا معرفة ذلك معا. يحمل هذا الاسم لأن هذا النوع من النظام الغذائي كان يستخدمه السياسيون المشهورون - سكان الكرملين. يمكنك في كثير من الأحيان العثور على تعليقات رائعة حول نظام الكرملين الغذائي من الرجال - أكلة اللحوم ومحبي المشروبات الكحولية القوية. فهل يسمح نظام الكرملين الغذائي لفقدان الوزن باستهلاك غير محدود من اللحوم والكحول القوي؟ كيف يمكنك إنقاص الوزن دون الحد من نظامك الغذائي؟ بعد كل شيء، حقيقة أنه يمكنك تناول الطعام اللذيذ وفقدان الوزن، تبدو لنا قصة خرافية. لكن حمية الكرملين تبدد أفكارنا المعتادة حول فقدان الوزن. في الواقع، يتم تضمين جميع أنواع الأشياء الجيدة والأطعمة الشهية في القائمة اليومية لما يسميه خبراء التغذية نظام الكرملين الغذائي. تتضمن الوصفات التي يقدمها النظام الغذائي في الكرملين أربع مسلمات رئيسية:
- أكثر سيولة
- جميع أنواع اللحوم والجبن
- الكثير من الخضار
- الغياب الكامل تقريبا للمنتجات المحتوية على الكربوهيدرات
هل أنت مستعد لتحمل مثل هذه القيود؟ثم تقرر! هذا هو النظام الغذائي الشهير بالنسبة لك. يمكنك بسهولة إنشاء قائمة للأسبوع. علاوة على ذلك، ستكون قائمة متنوعة للغاية، والأهم من ذلك، لذيذة. بعد كل شيء، يمكنك أن تأكل على الاطلاق جميع أنواع اللحوم. الدواجن ولحم الخنزير ولحم البقر ولحم الضأن والأسماك والنقانق وغيرها من أطباق اللحوم الشهية - اختر ما تشتهيه نفسك. الروبيان وبلح البحر والمحار وغيرها من المأكولات البحرية والجبن الصلب والجبن والمايونيز! والزبدة - فقط الكسالى لن يحلموا بمثل هذا النظام الغذائي في الكرملين! لكن تذكر الاعتدال — إذا تناولت جميع الأطعمة المذكورة أعلاه بكميات كبيرة، فمن غير المرجح أن تحقق النتيجة المرجوة. ويجب ألا تتجاوز الحصة الموصى بها من قبل خبراء التغذية حجم قبضة اليد. بالطبع، في البداية قد تشعر بالجوع — هذا أمر طبيعي، لأن معدتك ممتدة لسنوات بسبب الأجزاء الضخمة. ولحسن الحظ، فإن العملية العكسية لن تكون طويلة جدا — وستعود المعدة إلى حجمها الطبيعي خلال بضعة أسابيع فقط. وهذا يعني أن الشعور بالجوع سوف يختفي تماماً تقريباً.
المزالق
ولكن هناك أيضا مطبات.كقاعدة عامة، أصعب شيء بالنسبة لمحبي اللحوم هو التخلي عن الخبز والبطاطس. وللجنس العادل - من الحلويات. عندما تقرر اختيار نظام الكرملين الغذائي لنفسك، تذكر أنه سيتعين عليك التخلي عن الكربوهيدرات! بعد كل شيء، يمكنك تحقيق التأثير المطلوب وفقدان الوزن الزائد فقط من خلال اتباع هذه القاعدة بدقة. الهدف من نظام الكرملين الغذائي هو إجبار جسمك على استخلاص الطاقة ليس من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، ولكن من دهون الجسم. لذلك، من الآن فصاعدا، ننسى ما هو الخبز والبطاطس والحبوب والسكر وجميع أنواع الحلويات ومنتجات الدقيق. النظام الغذائي يحظر بشدة كل هذا. بالإضافة إلى ذلك، يجد الكثير من الناس صعوبة في الامتثال للمتطلبات الإلزامية لنظام الكرملين الغذائي — تناول السوائل. إذا كنت لا تشرب حوالي لترين من الماء يوميا، فإن عملية فقدان الوزن الزائد ستكون بطيئة للغاية. يرجى ملاحظة أننا نتحدث عن مياه الشرب النقية الثابتة — لا يتم احتساب الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى. لن يكون الأمر سهلاً عليك في البداية — في كثير من الأحيان سوف تضطر إلى الشرب بالقوة. وبالمناسبة، ينصح الكثير من الناس بوضع شريحة من الليمون في كوب من الماء — وهذا سيجعل الشرب أسهل بكثير. لكن بعد حوالي أسبوعين سيصبح نظام الشرب هذا عادة بالنسبة لك ولن تواجه أي مشاكل مع الماء. هذا عنصر مطلوب — من الضروري أن نأخذ في الاعتبار أنه أثناء اتباع نظام الكرملين الغذائي، يزداد الحمل على الكلى. لذلك، يتم إعطاء هذا المكان المهم في نظام التغذية هذا للسائل. وسوف يساعد الكلى على القيام بعملها. اشرب بقدر ما تريد! ولكن ليس المشروبات التي تحتوي على السكر. الشاي - الأسود والأخضر والأعشاب والقهوة، في بعض الأحيان يمكنك شراء كوكا كولا الخفيفة التي لا تحتوي على السكر. والآن الشيء الأكثر متعة بالنسبة للرجال هو الكحول مسموح به ولكن ضمن حدود معقولة والمشروبات القوية فقط بدون سكر. يمكنك تناول الفودكا والويسكي والكونياك. يُسمح بكأس من النبيذ الجاف الطبيعي. لكن لا تفكر حتى في البيرة والكحول الضعيف مع المشروبات الكحولية. وينطبق الشيء نفسه على العصائر وعصير الليمون والكومبوت. كل هذا محظور بشكل صارم من قبل نظام الكرملين الغذائي، بالمناسبة، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأي مشاكل في الجهاز البولي التحدث مع طبيبهم قبل البدء في هذا النظام الغذائي. من بين أمور أخرى، سيكون عليك مراقبة جدول التغذية الخاص بك — لن تتمكن من تناول الطعام عندما تضطر إلى ذلك، كما كان من قبل. يجب أن تكون الوجبات كسرية - أجزاء صغيرة خلال فترة زمنية قصيرة. يجب أن يتناول الإنسان خمس وجبات على الأقل في اليوم. ولا داعي للأعذار بشأن حقيقة أنك تعمل — يمكنك أن تأخذ الطعام معك.
ما هي الخضروات المسموح بها؟
قائمة يوحدها غياب الحبوب وغيرهايمكنك تعويض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات عن طريق تناول الخضار. علاوة على ذلك، وفقا لنظام الكرملين الغذائي، من الضروري استهلاك الكربوهيدرات بمبلغ حوالي 40 جراما يوميا. تحتوي الخضروات على كمية صغيرة من الكربوهيدرات، ولكن الأهم من ذلك أنها تحتوي على الألياف، وهو أمر ضروري لوظيفة الأمعاء الطبيعية. الخضروات الأكثر صحة هي الخضروات الخضراء: الكوسة والخيار والخس والملفوف هم أفضل أصدقائك. وينصح أيضًا بتناول الفجل والفجل. بالمناسبة، من المستحسن أن تتم زراعة جميع الخضروات في منطقة إقامتك — فهي أكثر فائدة بكثير من أي شيء يتم إحضاره من الخارج. الخضروات مفيدة بنفس القدر سواء النيئة أو المعالجة حرارياً. والأفضل من ذلك، استخدام كليهما. الفاكهة الخارجية مثل الأفوكادو هي الفاكهة الوحيدة المسموح بها في نظام الكرملين الغذائي. سيتعين علينا أن ننسى الباقي في الوقت الحالي. الموز والتفاح والعنب — فهي تحتوي جميعها على كميات هائلة من الكربوهيدرات، والتي يُمنع منعا باتا تناولها. إذا أصبح الأمر لا يطاق تمامًا — أكل تفاحة صغيرة. ولكن ليس أكثر من مرة واحدة كل ثلاثة أيام!
اشرب المزيد من السوائل!
هل ما زلت غير متأكد مما إذا كان هذا النظام الغذائي مناسبًا لك؟هل التقييمات التي تقرأها وتسمعها تجعلك تفكر؟ ثم سنخبرك بمن سيستفيد بالتأكيد من استخدام نظام الطاقة هذا. المتنافسون الأوائل هم أكلة اللحوم. الأشخاص الذين لا يستطيعون تخيل حياتهم بدون اللحوم في نظامهم الغذائي اليومي. المرشحون الثانيون هم الرياضيون. كمية كبيرة من البروتين في الغذاء تساهم في تطوير وبناء كتلة العضلات. والثالث هم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن للغاية. إذا كان لديك بضعة جنيهات إضافية فقط، فمن المحتمل أن هذا النظام الغذائي ليس مناسبًا لك. إنه مصمم لفترة طويلة جدًا — هل من غير المرجح أن توافق على الانتظار عدة أشهر؟ الحقيقة هي أن نظام الكرملين الغذائي فعال للغاية في مكافحة عشرات الكيلوجرامات. بالمعنى الدقيق للكلمة، هذا ليس نظامًا غذائيًا حتى، بل طريقة معينة لتناول الطعام يجب على الإنسان الالتزام بها حتى يصل إلى الوزن المطلوب. وبعد ذلك سيكون من الجيد اتباع المبادئ الأساسية لهذه التغذية — على الأقل حتى لا تعود الكيلوجرامات المفقودة بمثل هذه الصعوبة. "الكرملين" له أيضًا موانع. هذا النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والجهاز الهضمي، والنساء الحوامل أو المرضعات. كما أن أولئك الذين يحبون الحلويات لن يتمكنوا من مقاومتها ولن يتمكنوا من رفض البيرة لأي سبب من الأسباب — إنهم ببساطة ليس لديهم ما يكفي من قوة الإرادة، على الرغم من أنه يمكنهم المحاولة بالطبع. للجميع، أنتم مدعوون للانضمام إلى نظام الكرملين الغذائي! علاوة على ذلك، وعلى عكس الأنظمة الغذائية الأخرى، يسمح "الكرملين" بتناول الأطعمة الحارة والمالحة والدسمة والمدخنة. فقط لا تنسى الحد المعقول. اخسر وزنك بشكل صحي بينما تستمتع بالمأكولات الشهية والأشياء الجيدة الأخرى! ننصحك بقراءة:
