شخص ما يطلق عليه اسم الغيرة بشكل شعري للغايةالوحش ذو العيون الخضراء. وبالفعل، فإن هذا الشعور الرهيب يشبه الوحش - فهو يلتهم من الداخل، ويكسر الحياة ويدمر العلاقات. كيف تدمر الغيرة في نفسك وكيف تحاربها؟ هذا الشعور هو أول شعور ينشأ لدى الشخص. لم يتعلم الطفل بعد المشي والتحدث بشكل صحيح، ولكنه بدأ بالفعل في تأكيد حقوق الملكية لوالديه وألعابه ووقت فراغ من حوله. تذكر كيف يحدث ذلك:
- الولد في الحديقة لديه آلة كاتبة جميلة ، ولكن لدي قديمة جدا ومكسورة.
- أمي عانق أختي الصغيرة ، لكنني لا.
- يسمح Sashka لتناول الآيس كريم ، وتقول والدتي أن لدي التهاب في الحلق.
- تلقت الصديقة علامة فوق. وكل ذلك لأنها سكبت نفسها للمعلم.
هل شهد أي شخص آخر لحظات مثل هذه عندما كان طفلاً؟بصمت واستسلام، يطفئ الشعور السلبي في النفس. وقام شخص ما بتحطيم سيارات صديقه في روضة الأطفال، وقام بتلطيخ ساشكا بالآيس كريم المحرم وضرب أخته بسبب حب الأم المفرط. وإذا كانت مظاهر الغيرة هذه في مرحلة الطفولة، على الرغم من أنها تبدو سخيفة، فقد غفرها الآباء والمعلمون تمامًا، ثم في حياة البالغين، يكون الشخص الغيور أشبه بالوهن العصبي. يشعر الإنسان بالغيرة ويعذب الآخرين بالشك ويتألم ولا يستطيع أن يفهم بأي شكل من الأشكال: من أين أتى هذا الشعور المدمر؟ فما هي الغيرة وكيفية التعامل معها ومم تتكون؟ دعونا نضع المظاهر الطفولية للتملك جانبًا ونتحدث عن مشاعر البالغين. كيف يمكن الشك في خيانة الزوج؟ ما وراء هذا الاتهام؟ الغيرة هي:
- الخوف من فقدان الشريك ؛
- الخوف من أن تكون أسوأ من شخص (منافس أو منافس) ؛
- الخوف من الشعور بالوحدة
- نتيجة المرض (إدمان الكحول).
ومع ذلك، ليس كل شيء بهذه البساطة.هناك أنواع مختلطة من الغيرة. أي أن الشخص يخشى فقدان زوجه أو زوجته، ولا يريد أن يبقى وحيدا مع الشعور بأن شخصا ما أصبح أفضل. لذلك، عليك أن تقرر كيفية التعامل مع الغيرة بناءً على الموقف المحدد.
أنواع الغيرة
يمكنك أيضًا تصنيف أنواع الغيرة إلىحسب طبيعة الشريك: الغيرة المصابة تحدث عند الأشخاص غير الواثقين من أنفسهم. والسبب عادة ليس سلوك الزوج المشبوه في زمن المضارع، بل قلة الحب والاهتمام في مرحلة الطفولة. كيف تتعامل مع غيرة الشريك غير الآمن؟ فقط من خلال زيادة احترامه لذاته. خذ زوجك (زوجتك) إلى طبيب نفساني للتخلص من مشاكل الأطفال، وأخبره (لها) في كثير من الأحيان عن مدى حبك له (لها). هذا النوع من الغيرة هو الأكثر قابلية للشفاء. ولكنه يحدث أيضًا في أغلب الأحيان. الغيرة الاستبدادية (العملاقة) تحدث عند الأشخاص الأقوياء الذين لا يعرفون كيف يأخذون في الاعتبار مشاعر الآخرين ورغباتهم. يعتقد الطغاة أن كل شيء يجب أن يدور حولهم، وأن شريكهم يجب أن ينتمي إليهم بشكل كامل. يكاد يكون من المستحيل محاربة هذا النوع من الغيرة، حيث أن مشاعر الشخص الغيور تتحكم في مزاجه وسماته الشخصية. لقد ولد الرجل بهذه الطريقة. ولسوء الحظ، من المستحيل إعادة صنعه بالكامل. الغيرة المحولة هذه هي الطريقة التي يشعر بها الأشخاص الذين لديهم "وصمة عار في رؤوسهم" بالغيرة. يخون الزوج نفسه ويعتقد أن شريكه يفعل الشيء نفسه معه. يجادل علماء النفس حول الأسباب التي تسبب الغيرة العكسية. يعتقد البعض أن الشعور بالذنب يجعل الغشاشين يشعرون بالغيرة. ويعتقد آخرون أن الناس ببساطة يحكمون من تلقاء أنفسهم. وإذا لم يكلفهم تجاوز وعود الإخلاص شيئًا، فسيكون ذلك سهلاً على شريكهم. هنا لن يفيدك السؤال "كيف تتعامل مع غيرتك". من الأنسب أن ندرج على جدول الأعمال مشكلة "لماذا يمشي شريكي؟" إن العودة إلى الحياة المخلصة للزوج أو الزوجة فقط هي التي ستساعدك على التخلص من الغيرة المتحولة. ويجب الاعتراف بأن 75% من الرجال و25% فقط من النساء يقعون ضمن هذه الفئة. علاوة على ذلك، فإن النقطة ليست على الإطلاق أن الرجال يخرجون أكثر من النساء. إن الأمر مجرد أن ممثلة الجنس العادل، بمساعدة الزنا، تزيد من احترامها لذاتها، وعلى العكس من ذلك، تتخلص من جميع مظاهر الغيرة. في حين أن الرجل في هذه الحالة، ينظر إلى عشيقته، ويسقطها على زوجته ويبدأ في التفكير: "إذا كان هذا الشخص قادرًا على فعل ذلك، فمن المحتمل أن يكون زوجي يسير في مكان ما". الغيرة المرضية (المرضية) هي أكثر أنواع الغيرة تعقيدًا. يحدث ذلك عند مدمني الكحول، ومدمني المخدرات، والفصام، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عصبية. إنهم، الوقوع في الوعي المتغير (بعد السكر، حقن أنفسهم، وما إلى ذلك) يبدأون في البحث عن أسباب الصراع. المفجر هو شعور حاد بالذنب، مختبئ في أعماق اللاوعي، لعدم كفاءته ودونيته. أسوأ ما في الأمر هو أن هذه الغيرة غالبًا ما تكون عدوانية. في كثير من الأحيان، ينتهي الأمر بشخص متهم بالخيانة في المستشفى بالضرب. وعلى ضحية الاتهامات أن يترك الشهيد أو يفكر في كيفية التعامل مع غيرة الشريك غير المناسب. ولكن، كقاعدة عامة، يقعون في الاعتماد المتبادل ويستمرون في تحمل موجات الغيرة والعدوان الذي لا يمكن السيطرة عليه والعديد من البلطجة. في هذه الحالة، يجب علاج كلا الشريكين. وليس فقط من الغيرة، ولكن أيضا من الإدمان والاعتماد المتبادل.
إذا كنت تعذب بالغيرة ...
إذا كانت الغيرة التي لا يمكن السيطرة عليها تعذبك، أجب عن نفسك على بعض الأسئلة:
- هل تندرج تحت أي من الأوصاف المذكورة أعلاه؟
- ما إذا كان هناك ما يبرر الغيرة الخاصة بك (المرأة لديها الحدس قوي جدا من الولاء والشريك الخيانة) ؛
- إذا كان الأمر كذلك، ما مدى خطورة الأمر الذي تتخيله؟ (ربما كان زوجك يحب الموظفة، وأنت بالفعل تصنفها على أنها عشيقتك)؛
- ماذا تنوي القيام به في حالة تأكيد اتهامات الخيانة؟
إذا كنت أم لثلاثة أطفال فيفي إجازة الأمومة، فكري جيداً قبل إخراج أغراض زوجك من الباب. هل قررت عدم الطلاق؟ ثم ليس هناك فائدة من الحديث عن تخميناتك. لأن الزوج، الذي يشعر بالإفلات من العقاب، يمكن أن يصاب بالجنون تمامًا. بالمناسبة، إذا أظهرت الغيرة باستمرار، ولا يقع اللوم على شريكك في أي شيء، فقد يؤدي ذلك إلى خيانة حقيقية. قد يفكر الزوج: "حسنًا، بما أنها تزعجني كثيرًا، فأنا بحاجة إلى المشي حتى لا يكون الاستماع إلى الاتهامات كل يوم أمرًا مهينًا".
الضرر ، والتي يمكن أن تسبب الغيرة
لمعرفة ما إذا كانت الغيرة قد أصبحت مشكلة خطيرة بالنسبة لك، يقترح علماء النفس أن تسأل نفسك أربعة أسئلة بسيطة:
وإذا أجبت بنعم على واحد أوبعد طرح العديد من هذه الأسئلة، عليك أن تفكر في حقيقة أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما في سلوكك وفي أفكارك ومشاعرك. يجب اتخاذ التدابير اللازمة، لأن الغيرة يمكن أن تسبب ضرراً كبيراً جداً في مختلف جوانب حياتك:
- ضرر على الصحة. القلق المستمر والعواطف بسبب الغيرة يمكن أن تقلل الشهية وتزيد من سوء نوعية النوم بشكل كبير. يمكن لشعور قوي جدا من الغيرة أن يكون له نفس النتائج الصحية كما هو الحال مع اضطراب القلق. على وجه الخصوص ، يزداد معدل ضربات القلب للشخص ، ويزيد من التعرق ، ويبدأ الإجهاد العصبي. وإذا كنت لا تستطيع التعامل بشكل بناء مع الغيرة ، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى اكتئاب شديد.
- يضر العلاقات. الغيرة يمكن أن تؤثر على علاقتك بطريقة سلبية، وخاصة إذا كان التهديد المزعوم ليس حقيقيا، وشريك حياتك لا تفعل أي شيء حقا أن يسبب الغيرة. حتى أكثر الشركاء المحبين والمخلصين يمكن أن يشعروا بالألم والقلق والاستياء مما لا يثقون به. على المدى الطويل ، فإنه يستنزف كل منكما عاطفيا.
ولكن عندما تشعر بالغيرةيتسلل إلى قلبك، فلا تخف على الفور. تذكر أن هذه ليست بالضرورة علامة سيئة، والغيرة ليست دائمًا شعورًا يجب أن تخجل منه. في بعض الأحيان يمكن أن يعني ذلك ببساطة أنك تقدر شخصًا ما كثيرًا ولا يمكنك تخيل الانفصال عن هذا الشخص أو استبداله بشخص آخر. بالطبع، في بعض الأحيان قد لا تحب حقيقة أن رجلك يمزح مع شخص ما، وهذا أمر مفهوم تماما. بعد كل شيء، ترى أنه يشعر بالرضا الآن، لكنك لست بجانبه. وهذا يسبب الشعور بعدم الأمان، والذي يمكن أن يتحول إلى الغيرة. لكن الغيرة يمكن أن تكون أيضًا غير ضارة إذا لم يفعل الشخص الذي اخترته أي شيء فظيع، أي لا شيء يمكن أن يحول علاقتك السعيدة إلى خيبة أمل مريرة. هذا الشعور بالغيرة هو ببساطة طريقة لا واعية لجذب الانتباه إلى نفسك. ثم عليك أن تتعلم الاسترخاء والسماح لنفسك بالسعادة، بدلاً من الشك في شيء ما لرجلك. في بعض الأحيان، قد تبدو الغيرة في العلاقة تافهة، ولكن إذا لم يتم مواجهتها والتغلب عليها، فإن هذا الشعور يمكن أن يدمر حبكما ومودتكما لبعضكما البعض. لذلك، عليك أن تجد القوة داخل نفسك لمقاومة نظرة العيون الخضراء للوحش الذي يختبئ في الزاوية وينتظر اللحظة التي تؤذيك وتجعلك تكره من تحب.
كيفية التعامل مع الغيرة
- مع الغيرة ليست دائما سهلةللتشاور. يمكن لأي شخص أن يكون مربكًا ، مما يجعله يعتقد أن العلاقة مهددة ، حتى لو كانت في الواقع مثالية. تظهر الغيرة في علاقات العديد من الأزواج ، وهذا ، في جوهره ، أمر مفهوم ، لأنه ليس أكثر من الخوف من فقدان شخص تحبه. من الصعب الابتسام والهدوء فقط عندما يكون شريكك يمزح أو يهتم بطريقة ما لامرأة أخرى جذابة ، خاصة عندما تكون في الجوار. من المؤكد أنك ستقلق عندما ترى كيف يعانق ويحتفل به عندما يلتقي بصديق طفولته الذي لم يره منذ فترة طويلة.
- لكنك تفهم أن سلوككشريك مقبول؟ ألن تعانقك أيضاً وتقبّل على خد صديقك المقرب للجنس الآخر ، إذا واجهته بعد عدم رؤيته لعدة سنوات؟ ألن تكون سعيدًا للغاية لمقابلته؟ أخبرني بصراحة - ألم تسمح لنفسك بمغازلة شخص ما إذا لم يكن حبيبك موجودًا؟ وهل لن ترقص مع رجل آخر ، إذا كنت تريد حقا الرقص ، وشريكك بالفعل متعب ويريد فقط الجلوس؟
- الغيرة ولدت في رأسك ، بسبب الخاص بكالأوهام الخاصة ، وليس لأن شخصك يعمل على أي حال. يبدو لأنك ترى كل شيء كما هو. الناس لديهم ميل إلى الوقوع في التشاؤم ويتوقعون الأسوأ عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، وهذا الاتجاه يمنع الكثيرين من التفكير بعقلانية. لهذا السبب ، عند مشاهدة الغيرة بين الأشخاص المحبين من الجانب ، يمكنك أن تلاحظ غباء مطالبتهم لبعضهم البعض. كيف يمكنك التوقف عن الغيرة؟
خطوات محاربة الغيرة
- الغيرة والحب دائما هناك. هذا أمر طبيعي ، إذا تم خلط حب كبير مع قطرة من الغيرة. ربما ، إنه جزء طبيعي لا مفر منه في العلاقة الرومانسية. الحيلة هي أنك تحتاج إلى التأكد من أن الغيرة في علاقتك لا تلعب سوى دور عرضي. "الطيران" على أجنحة من الغيرة ، وأداء مرارا وتكرارا ، سوف تصبح متعبة جدا لكلا العشاق ، وسوف تفعل شيئا على الإطلاق لإعطاء فرص تحسين علاقتك. على العكس من ذلك ، يمكن للغيرة أن تسرع في نهاية ما تحاول جاهدا حمايته. أفضل طريقة لمساعدة بعضنا البعض هي التواصل بشكل فعال وفهم بعضنا البعض.
- استمع إلى شريكك وافعل ذلك.لريال مدريد. ربما يحاول أن يخبرك بشيء عن سلوكه ، فهو يريد الحصول على شيء منك. في معظم الحالات التي تثير ظهور الغيرة ، يقوم شريكك بذلك لجذب انتباهك وإظهار أنه لا يزال يهتم بك. إذا كنت ترغب في حل المشكلة ، فيجب أن يكون كل منكما جاهزًا للاستماع إلى بعضكما البعض والاستماع إلى ما يريد كل منكما قوله. حاول تخمين أفكار ودوافع رجلك ، وتحاول من خلال أفعالك أن تبين له أنه يمتلك انتباهك تمامًا ، حتى إذا كنت تتحدث الآن أو ترقص مع رجل آخر.
- التواصل ومحاولة فهم. إذا كانت كلمات أو أفعال رجلك تجعلك غاضباً ، فقط أخبره عنها. وبالطبع ، يمكنك فقط أن تعبث وتأسكت ، مثل المناصرين أثناء الاستجواب ، ولكنك سوف تفعل ما هو أسوأ لكما فقط. بدلا من عقد خطبة نفسية ، من الأفضل أن تقول كل ذلك بصوت عال. ربما يحدث ذلك أن الرجل لا يفهم حتى ما فعله ، حتى أنه قد يستهوي الغيرة والتهيج. وإذا كان يفهم أنه مذنب ... لا تذهب بعيدا ، إذا كان شريكك يريد أن يقول لك شيئا ، استمع إليه ، حتى لو بدا لك أنه لا معنى له. تذكر ، ربما تعني الكثير لرجل ، إذا أراد أن يبرر نفسه ويبقيك.
- محاولة حل مشكلة الغيرة الخاصة بك معا. حوار بناء يمكن أن يكون وسيلة لكسب حلفاء في مواجهة شريك حياتك، شخص سوف يشعر بأنه يمكن أن نشير لك عندما كنت غيور غير معقول تماما. أثناء إجراء الحوار ، ضع في الاعتبار ما يلي:
- لا تحمّل اللوم على غيرتك على شخص آخر. أنت وحدك المسؤول عن مشاعرك.
- التمسك "أنا" - المظاهر. بدلاً من قول "ما كان يجب عليك فعل ذلك" ، قل: "شعرت بالرعب عندما حدث".
- تذكر أن الطريقة التي تنظر بها إلى الموقف لا يمكن أن تختلف تمامًا مع ما يراه رجلك.
- قبل كل شيء ، كن رحيما - لنفسك ، وإلى شريكك ، الذي وضعت عليه بالفعل عبء الغيرة. حاول إيجاد أفضل الطرق للمضي قدمًا. كن عاطفي، وليس الغيرة والاتهامات، ورغبته في تحسين علاقتك وفي محاولة لتنمو غيرتهم.
- في معظم الحالات ، من غير المحتمل أن يكون هذا محادثة لمرة واحدة. سيكون عليك الموافقة على العودة إلى المحادثة في كل مرة تبدأ الغيرة في امتلاكك.
- ضع نفسك في مكانه. هذا هو واحد من أفضل الطرق لمكافحة الغيرة في العلاقة بين رجل وامرأة. ماذا كنت ستفعل في وضع مماثل ، إذا كنت في مكان حبيبك؟ هل تتصرف بنفس الطريقة؟ هل ستتمكن من تجنب مثل هذا السلوك ، والتي يمكن أن تثير اندلاع الغيرة في شريك حياتك؟ حاول أن تضع نفسك دائمًا في مكان شريك وتحاول أن تفهم ما الذي يواجهه رجلك في هذه اللحظة. ربما يريد فقط ترك انطباع جيد أو مجرد محاولة أن يكون مهذباً؟ وهل على كل شخص في العالم أن يدور حول رجلك ، بالتأكيد يريد أن يضربه منك؟
- الثقة في مشاعرك لشريك. أيضا واحدة من أفضل الطرق لمحاربة الغيرة ، الآن فقط إذا كنت غيور ليس لك ، ولكن شريك حياتك. إذا غضبت منه بسبب شكوكه ، فإن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. من الأفضل أن تخبر أحباءك بأنك آسفة جداً لأنك أهملت ذلك إذا تركت الرجل فعلاً دون اهتمام ، مفضلاً إعطائه لشخص آخر. أو مجرد تهدئة شريك حياتك ، والسماح له أن يسمع كم كنت أحبه وكيف كنت نعتز بها. عندما يكون الرجل غيورًا ، يجب أن نتذكر أنه أكثر من أي شيء آخر ، يخاف من فقدك ، وهو غير سعيد جدًا دون انتباهك!
- كن عقلانيا. الغيرة في الحب ترتبط عادة بتهديد متصور للعلاقة. أهم شيء عليك القيام به هو محاولة معرفة ما إذا كان هذا التهديد حقيقي أم خيالي. بينما يجب أن نتذكر أن العقل المتسمم بالغيرة يميل إلى الأفعال والكلمات غير الهامة لإضفاء أهمية كبيرة على الوضع. أعتقد أن عطيل شكسبير، التي يتم إثبات خسارة غير متوقعة من زوجته الحبيبة، خدم منديل كالمعتاد سببا كافيا للشك لها من الكفر وحتى قتل لذلك.
- اعمل على احترامك لذاتك. ليس سرا أن معظم الناس الذين هم غير متأكدين من أنفسهم غيورون. لذا ، أظهرت الدراسات التي أجراها علماء النفس الأمريكيون ، والتي أجروها في العامين والثانيين ، أن الرجال الأقل عرضة للغيرة أكثر من الرجال ذوي النمو الأعلى. يمكن الافتراض أن الرجال القدامى كانوا أكثر ثقة في وضعهم ، وبالتالي ، أقل قلقا بشأن التهديد من المنافسين المحتملين في الحب.
من خلال اتخاذ خطوات لتحسين احترامك لذاتك، يمكنكيمكنك حماية نفسك من الغيرة. حاول تجنب الأفكار السلبية عن نفسك من خلال التركيز على نقاط قوتك. الانخراط في تحسين الذات. قم بالتسجيل في بعض الدورات التدريبية المثيرة للاهتمام، وابحث عن هواية لنفسك. سوف يصرفك هذا تمامًا عن الأفكار الحزينة ويرفعك في عيون شريكك والأهم من ذلك في عينيك. واقضِ وقتًا مع الأصدقاء الجيدين الذين يجعلونك تشعر بالرضا قدر الإمكان. تعلم أن تثق بشريكك ولا تشك فيه لأي سبب من الأسباب. تذكر أنه يحبك ولن يتوقف عن حبك لمجرد أنه توقف عن التحدث مع سيدة شابة جذابة. وإذا كان هناك شيء يزعجك، فلا تنس: عليك أن تخبر شريكك بذلك بلطف. هذا أفضل بكثير من تقديم عرض قديم جيد لتسلية وحش ذو عيون خضراء! ننصحك بقراءة:
