التعب السريع في الحمل: الأسباب
زيادة التعب في الحمل -yavlenieFoto شيوعا: GettyKogda النساء الحوامل يعانين من النعاس أو الدوار، ولكن ضغط الدم ودرجة حرارة طبيعية، لا داعي للقلق. من لحظة تصور طفل في جسم أم المستقبل ، يحدث عدد من التغييرات:
- يزيد عدم الاستقرار العاطفي.
- يبدأ نظام القلب والأوعية الدموية بالعمل في وضع التحميل المرتفع ؛
- الخلفية الهرمونية تتغير بسرعة.
كل هذه العمليات تتطلب إضافيةتكاليف الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جميع النساء ، في موقعهن ، يواصلن العمل بنفس الإيقاع الذي كان عليه قبل الحمل. ومن هنا الإحساس الدوري بالقلق والضعف الجسدي. وبالتالي يشير الجسم إلى أن الأم الحامل تحتاج إلى الراحة الكاملة.
التعب أثناء الحمل: كيف نتعامل معه؟
تقليل عبء العمل وتعديل الجدول اليومي ليناسبالنظام هو السبيل الوحيد للخروج من الوضع. يجب أن تفهم الأم الحامل أنه خلال الأشهر التسعة القادمة، سيتعين تفويض بعض مسؤولياتها المهنية والاجتماعية والعائلية أو التخلي عنها تمامًا. جرب التدابير التالية للقضاء على التعب المزمن:
- ينام كل ليلة على الأقل 8-9 ساعات ؛
- قبل ساعة من النوم ، أوقف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر واترك الهاتف الذكي بعيداً - اقرأ الكتاب أو المجلة أو تواصل مع الأقارب ؛
- كل يوم تسير على الأقل 20-30 دقيقة ، وقبل الذهاب إلى السرير ، الهواء غرفة نوم.
- خلال النهار لا تنسى تناول الطعام بطريقة متوازنة ، ويفضل في ساعات معينة ؛
- لا تذهب إلى فراش جائع: وجبة خفيفة مع شطيرة ديك رومي أو كوب من الزبادي أو أي طعام خفيف آخر ؛
- العثور على وضع مريح للنوم.
- عدة مرات في الأسبوع ، والسماح للعضلات لديها حمل مادي خفيف.
إذا حتى بعد تطبيع الروتين اليوميلا يذهب التعب ، انظر الطبيب. في بعض الحالات ، لوحظ انخفاض حاد في الهيموغلوبين في النساء الحوامل ، لزيادة التي من الضروري التحول إلى نظام غذائي خاص وشرب دورة من الفيتامينات.
