ربما لا يوجد أشخاص اليوم من شأنهم أن يفعلوا ذلكفي نهاية يوم العمل لم أشعر بثقل في ساقي. المشكلة أن كثير من الناس لا ينتبهون لهذا الأمر، خاصة أولئك الذين يرتدون الكعب العالي، معتقدين أن هذا هو ما ينبغي أن يكون عليه الأمر. لكن في الواقع، هذه المتلازمة ليست ضارة كما تبدو. إذا لم يتم اتخاذ التدابير في الوقت المناسب، يمكن أن يتطور هذا المتلازمة إلى مرض أكثر خطورة - الدوالي. إذا كنتِ لا تريدين أن تصبح ساقيك مغطاة بشبكة من الأوردة، فقد حان الوقت لاتخاذ الإجراء! اليوم هناك طرق عديدة لمحاربة هذا المرض. وتشمل هذه التمارين المختلفة والعلاجات المائية. سواء كنت تعاني من متلازمة تململ الساقين أم لا، فإن الأعراض التالية سوف تساعدك على التأكد:
- الشعور بالخدر
- شعور بالأزيز
- التعب والثقل والألم في الساقين خلال النهار
- تورم الكاحلين والقدمين
- تشنجات في العجول
تذكر: كل الأعراض المذكورة أعلاه ليست طبيعية بالنسبة للساقين الصحية. عادة، ينبغي أن تكون الساقين خفيفة دائمًا.
من أين تأتي متلازمة الساقين المتعبة؟
أولاً، بسبب الحمل الثقيل على الساقين.في المتوسط، تتخذ كل امرأة حوالي عشرة آلاف خطوة يوميًا. ومن الجيد أن ترتدي حذاءً بكعب منخفض، ولكن إذا كنت ترتدي حذاءً بكعب عالٍ، فسوف تشعرين أيضًا بالوزن الزائد يضغط عليك. بسبب هذا الحمل الثقيل، تبدأ الأوردة في القيام بوظيفتها بشكل سيئ، وتمرير الدم بشكل سيئ، وهذا هو السبب في أنها تنفجر ببساطة. ولهذا السبب تظهر شبكة من الأوردة على جلد الساقين بحلول المساء. بالإضافة إلى ذلك، يتوقف تدفق الدم الوريدي واللمفاوي. والنتيجة هي التورم! يعتقد الكثير من الناس خطأً أن متلازمة تململ الساقين تصيب فقط الأشخاص الذين يقضون معظم اليوم واقفين على أقدامهم. ومع ذلك، فإن أولئك الذين بسبب طبيعة عملهم يقضون معظم يومهم على المائدة، هم أيضًا أكثر عرضة لمثل هذه المظاهر غير السارة. في النهاية، لكي يتدفق الدم بشكل صحيح عبر الأوردة، يجب أن تكون الساقين دائمًا في حالة جيدة.
تكافح مع متلازمة الأرجل المتعبة
بمجرد أن تبدأ في الشعور بالأعراضساقيك متعبة، ابدأ باتخاذ الإجراءات على الفور: - ارتدي أحذية ذات جودة عالية فقط؛ " ضع النعال التقويمية في حذائك؛ " بالنسبة للارتداء اليومي، اختاري الأحذية ذات الكعب الثابت والمنخفض (لا يزيد عن 4 سم). " اختر حذائك بعناية: فلا ينبغي أن يكون ضيقًا؛ " في المساء، أثناء الاستلقاء على الأريكة أمام التلفزيون، ارفع ساقيك للأعلى لمدة 15 دقيقة على الأقل، على سبيل المثال، على الحائط؛ " لا تأكل في الليل؛ " عند الجلوس، حاول استرخاء ساقيك: لا تتقاطعا أو تضع ساقا واحدة فوق الأخرى.
"حل الدم" في الساقين سيساعد في التمارين التالية:
- أزل حذائك واجلس على كرسي مستقيم. حاول الآن استخدام أصابع قدميك لرفع كائن صغير من الأرض ، على سبيل المثال ، صندوق من المباريات أو أفتح.
- التمرين التالي هو "دواسة". يجلس على كرسي ، ربط الركبتين معا ، ومع قدميك ، كما كانت ، اضغط على دواسات. في هذه الحالة ، يجب رفع إصبع قدم واحدة ، والساق الآخر - إلى الأسفل.
- أيضا ، في وضع الجلوس ، تمديد الساقين أمامك وتناوب قدميك بالتناوب في اتجاه واحد أو آخر.
- الوقوف بشكل مستقيم ، واليدين إلى الأمام. اصعد الآن على أصابع قدميك وانزل. قم بهذا التمرين 4-5 مرات.
- تويست دراجتك في وضعية الانبطاح.
الآن انتقل إلى إجراءات المياه
من الأفضل أن تقومي بإجراءات المياه في المساء، عندما تكون ساقيك في أسوأ حالاتها. لذلك، لا تكن كسولًا ودلّل قدميك المتعبتين بعلاجات المياه قبل الذهاب إلى السرير؛ فهي ستشكرك على ذلك.
- صب الماء البارد في الحوض حتى يصل إلى منتصف العجول. أضف 2-3 ملاعق طعام من ملح البحر والمشي على الماء. سترى: بعد بضع دقائق ، لم يكن هناك أي تعب.
- Fitovannochka للقدمين. إعداد ديكوتيون من كستنائي القطيفة والخيول أو شراء تكوين الجاهزة في المخزن.
- حمام القدم المقابل (أو النقيضدش). بالتناوب ، قم بتخفيض الساقين إلى الماء البارد ثم إلى الماء الساخن. بعد العملية ، افرك في جلد القدمين بزيت الليمون أو اللوز. أيضا ، أي كريم مضاد للدهون هو مناسب.
العلاج بالضغط هو طريقة أكثر جذرية
يعتمد العلاج بالضغط على الضغط.يتم إجراء هذه العملية في صالونات التجميل باستخدام سراويل خاصة يتم وضعها على الساقين. عندما تمتلئ بالهواء، فإنها تبدأ بالضغط بشكل إيقاعي. إن أحاسيس هذا الإجراء تشبه إلى حد كبير التدليك العادي، ولكن على عكسه، فهو أكثر فعالية: حيث أن نتيجة جلسة واحدة من العلاج بالضغط تحل محل 20-30 جلسة من التدليك العادي. أثناء الجلسة، يتم طرد الدم ببساطة من الأوعية إلى الأعلى، ونتيجة لذلك ترتاح الساقين.
