من بدأ الانفصال —سيتعين عليك أنت أو هو مواجهة الألم وخيبة الأمل على أي حال. على الأرجح، هناك وقت صعب للغاية في انتظارك. كيف تتعامل مع هذا بنفسك؟ كيف تملأ الفراغ الروحي بعد الانفصال؟ ستجد إجابات لهذه الأسئلة وغيرها في مقالتنا حول كيفية النجاة من الانفصال.
مراحل تجربة كسر
لا يوجد شيء أبدي في عالمنا.إنه لأمر محزن، ولكن هذا المبدأ ينطبق أيضا على الحب. ما بدأ كأجمل قصة حب رومانسية في العالم يمكن أن يتحول بعد مرور بعض الوقت إلى دراما أو قصة مملة. كنت تعتقد أنك قد قابلت الرجل المناسب أخيرًا، ولكن في مرحلة ما فشلت علاقتك في اختبار القوة. بطريقة أو بأخرى، سوف تنفصلين. لسوء الحظ (وربما لحسن الحظ)، لا يمكن تجربة انفصال العلاقة في لحظة واحدة، بغض النظر عن مدى رغبتنا في ذلك في بعض الأحيان. كل شيء في حياتنا له مكانه، بما في ذلك الأشخاص، وعندما نفقدهم، يبدو أن الفراغ يتشكل في روحنا. من المحتمل أنك سمعت مجموعة متنوعة من الأوصاف حول المدة التي يستغرقها النجاة من الانفصال: يقول البعض إنها تساوي نصف مدة العلاقة نفسها، ويتحدث البعض عن أسبوع واحد مقابل كل شهر يقضيانه معًا، وبالنسبة للبعض يأخذ هذا الشكل فورة لمدة ستة أشهر. كل شيء يسير بشكل فردي لكل شخص، ولكن هناك بعض المراحل المشتركة التي تمر بها كل امرأة "منفصلة":
من من؟
ربما تعرف ذلك كثيرًايعتمد على من بدأ الانفصال. هذه النقطة المهمة تحدد ميزان القوى في عملية الانفصال، وتؤثر أيضًا على درجة وعمق تجاربك العاطفية. إذا تركك فلا ترتكب أفعالًا غير لائقة وغير لائقة ومتهورة ستخجل منها لاحقًا. نعم، هذا مؤلم، إنه إهانة، لأن بعض الرجال رفضوك للتو. ولهذا السبب تسمح لنفسك أن تشعر بالغضب والحزن والأسى واليأس. لا تحاول أن تبدو قوياً — سيتطلب هذا الكثير من القوة العقلية، وهو أمر مهم بالنسبة لك الآن لشيء مختلف تمامًا. هناك نقطة أخرى مثيرة للاهتمام للغاية: عندما يتم التخلي عنا، فإن الشعور بالذنب أعمق بكثير، لأنه غالبا ما يبدو أننا تم رفضنا بسبب عيوبنا الفردية. وفي الوقت نفسه، فإن المرأة عمليا لا تتحمل المسؤولية، لأن قرار الانفصال اتخذ من قبل الرجل. وفي هذه الحالة عليك توخي الحذر وعدم الانزلاق إلى موقف الضحية الذي يجذبك إليك بعد هذا الانفصال. إذا قررت قطع العلاقة، فهناك احتمال كبير أن يتغلب عليك الاستياء والغضب. لقد كنت أنت من اتخذ قرار الانفصال، وعلى الأرجح يرجع ذلك إلى عدم رضائك العميق عن العلاقة. ولكن قد لا يكون من السهل جدًا إبعاد الفكرة: "لماذا لم يفعل أي شيء لإنقاذي؟" هذا الوضع أقل تدميراً لشخصيتك، لكن له أيضاً مخاطره. لا تشك ولا تندم على أفعالك، وتلوم نفسك على كونها سيئة على الأقل. الآن الشيء الرئيسي بالنسبة لك هو الوقت المناسب للعودة إلى حواسك، لأنه ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن الوقت هو أفضل معالج.
أكثر الطرق الفعلية لملء الفراغ
ويصرح علماء النفس بالإجماع أنه يجب البدءالحياة الجديدة هي الأفضل في انسجام مع نفسها. والأهم الآن هو — لا ترتكب الأخطاء وحافظ على مواردك العقلية. لهذا السبب لا تتعجل في إنهاء الأمور وبدء علاقة جديدة (على الرغم من وجود استثناءات سعيدة). من الأفضل تكرار الكلمات عقليًا قدر الإمكان: "كل ما يتم فعله هو للأفضل!" واتبع أيضًا توصياتنا النفسية حول كيفية النجاة من الانفصال عن من تحب:
- تجنب وضعية الضحية ليس هناك شك في ذلكهناك الكثير من المكافآت والمزايا: الجميع يشفقون عليك ويساعدونك، وبطريقة ما تصبح روحك أخف ذهنيًا — أنت من هو جيد، وهو من هو سيء! أوه نعم، بالطبع، لديك إذن أخلاقي لإهمال نفسك، وإحداث الفوضى في شقتك، والعمل بلا مبالاة — بشكل عام، التخلي عن مجالات الحياة التي تتطلب جهودك واهتمامك بطريقة أو بأخرى. لكن ألن تشعر لاحقًا بالحزن على ما أصبحت عليه؟ لذلك، الآن، بمجرد أن تريد أن تشعر بالأسف على نفسك وتندب، أوقف تدفق الأفكار هذا بالكلمات: "حسنًا، هذا يكفي! " أنا لست ضحية، بل امرأة بالغة وواثقة من نفسها وتواجه وقتًا عصيبًا الآن. لكن يمكنني التعامل مع الأمر!
- لا ترجع إلى الماضي هكذا خلقناالنساء اللاتي، في لحظات الضعف الروحي الخاص، ينجذبن إلى أصدقائهن السابقين أو أزواجهن. يحدث هذا غالبًا بشكل خاص عندما تكون في حالة سكر، لذا إذا كنت تعلم أن لديك هذه الصفة، فتأكد مسبقًا من أن الهاتف بعيدًا عن متناول يدك. لكن على محمل الجد، في كل مرة ينشأ فيها الإغراء لإعادة كل شيء إلى مكانه، توقف وتذكر سبب انفصالك في الواقع. يمكنك حتى أن تكتب لنفسك رسالة تصف فيها بألوان زاهية جميع أوجه القصور في علاقتك بالرجل الذي أحببته ذات يوم. سيكون هذا "ترياقًا" ممتازًا للعاطفة.
- حاول استخدام الرقص والموسيقىنوع من طقوس التطهير ليس من الضروري أن تكون قادرًا على الرقص من أجل هذا — فقط أغمض عينيك وانتقل إلى الموسيقى كما يطلب جسمك. قريبًا جدًا ستلاحظ أن كونك وحيدًا وفي نفس الوقت تعيش بسعادة — ليس بهذه الصعوبة. ولكن هذا سيحدث في المستقبل القريب، ولكن في الوقت الحالي عليك التكيف مع ظروف الحياة الجديدة.
- قراءة الكتب هي الطريقة المثالية للبكاء معًامع بطل الرواية، الذي يمر، مثلك، بانفصال، وربما يمكننا معه التوصل إلى نوع من القرار. الأمر نفسه ينطبق على الأفلام -. هذه كلها خيارات للواقع الموازي تساعدك على صرف انتباهك عما يحدث وتصبح مصدرًا للقوة العقلية. فقط لا تبالغي — ومع ذلك، يجب ألا ننسى الحياة الحقيقية.
- التواصل قدر الإمكان مع الأشخاص الذين هم نفس الشيءوجودهم يمكن أن يضعك في مزاج إيجابي، ويمكن أن يكون قطيعًا من الصديقات الذين سيساعدونك على التوقف عن البحث عن الذات ويمنحونك الكثير من الفرح حتى في مثل هذه الفترة الصعبة بالنسبة لك. أو يمكن أن تكون صديقة تعرف وتفهم كل شيء عنك وبمظهرها فقط تعبر عن الدعم والمشاركة. ومع ذلك، إذا كنت بحاجة إلى التحدث عن ذلك، فاتصل بطبيب نفساني محترف، والذي، على عكس أصدقائك، لن يقدم نصائح غير ضرورية، ولكنه سيستمع إليك ويساعدك في العثور على الاتجاه الصحيح في الحياة.
- لا ينبغي أن تقضي كل وقت فراغك فيالعمل والتحول إلى مدمن عمل ولكن القيام بمشروع معقد ومثير للاهتمام هو أمر مختلف تمامًا. أولاً، ستكتسب الثقة في نفسك وقدراتك، لأن مثل هذه الأمور تساعد على الكشف عن كل قدراتك ومواردك. وثانيًا، سوف تشتت انتباهك ببساطة بمساعدة هذا النشاط المفيد والمثير للاهتمام.
- لا تتسرع في بدء قصة حب جديدة "لحقده" وأثبت أن هناك من يحتاجك بدلاً من الانتصار المتوقع، فإن مثل هذه العلاقة ستجلب لك الفراغ وخيبة الأمل، لأنه على الأرجح سيتبين أن لا أحد يهتم بانتصارات حبك. وهذا يؤثر بشدة على احترام المرء لذاته. من الأفضل الحصول على حيوان أليف. النكت جانبا — إن الحاجة إلى رعاية حيوانك المفضل سوف تصرفك عن مخاوفك ولن تسمح لك "بالتعلق" به. فقط لا "تستبدل" العلاقات مع الرجال بالقطط — ومع ذلك، فإنه ليس نفس الشيء.
- ابحث عن هواية مناسبة لنفسكسوف يساعدك ليس فقط على تهدئة أعصابك، ولكن أيضًا تكوين معارف جديدة. ربما ما تحتاجه — هذا تغيير في الصورة سيجعلك تشعر بالتجدد والسعادة. هناك خطوة تكتيكية جيدة أخرى وهي القيام بشيء طالما أردت القيام به، ولكن حتى الآن لم يكن لديك ما يكفي من الوقت أو العزيمة. على أية حال، يمكنك إثبات نفسك وتحقيق حلمك السري — من يدري، ربما الآن هو الوقت المناسب لإجراء تغييرات جذرية في حياتك؟
فراق — انها صعبة جدا وفترة الأزمة. لكنه يمنحنا الكثير: الحيوية والمرونة، والثقة بالنفس والقوة، بالإضافة إلى تجربة الاكتفاء الذاتي والاستقلال. فقط بعد المرور بهذا ستدرك أنه لا يوجد شيء مستحيل بالنسبة لك. والآن، بعد الدموع والمخاط والليالي الطوال، تبتسم أخيرًا وتستمتع بالحياة. هذا يعني أنك على بعد خطوة واحدة من العثور على الحب الحقيقي والصادق! ننصحك بقراءة:
