معظم الفتيات يفقدن الوزنعملية مؤلمة ، تتطلب التضحية والتحكم المستمر ، اليقظة للنظام الغذائي. أنت أيضا ترغب في التخلص من الوزن الزائد ، ولكن هل هم خائفين من المجهود البدني الممل والشعور المستمر للجوع؟ ثم سوف تكون مهتمة لمعرفة كيفية فقدان الوزن بسهولة وبسرعة في المنزل. 
طرق "عدم الإزعاج" للتخلص من الوزن الزائد
- حاصرات السعرات الحرارية
تبيع الصيدليات اليوم الأدوية ،عرض بسهولة وسرعة فقدان الوزن ، فقط عن طريق شرب عدة أقراص قبل كل وجبة. إذا قرأت التعليمات بعناية ، فقد تبين أنها لا تحصر السعرات الحرارية ، بل مجموعات منفصلة من الإنزيمات الهاضمة. في الواقع ، يمنع مانع السعرات الحرارية امتصاص الكربوهيدرات / الدهون ، والذي يحدث في الأمعاء العليا. ما ، في الواقع ، تسبب في الآثار الجانبية الوحيدة لهذه العقاقير - مشاكل في الجهاز الهضمي. لا تقلق ، والتهاب المعدة وقرحة لا تكمن في الانتظار بالنسبة لك. فقط الطعام ، الذي لم يكن لديه وقت "لإذابة" في المعدة تحت تأثير مانع التحصين ، يدخل إلى الأمعاء في شكل "غير مهضوم". لهذا السبب ، قد تشعر بشعور من الثقل والانتفاخ وزيادة إنتاج الغاز. إن الأبحاث الطبية حول فعالية هذه الأدوية تعطي نتائج مثيرة للإعجاب: فالأشخاص الذين لا يقتصرون على تناول الطعام على الإطلاق يخسرون 2-3 كيلوغرامات أسبوعيًا. إذا كنت جاهزًا للتخلص من انتفاخ البطن من أجل تحقيق الهدف ، فإن حاجز السعرات الحرارية هو ما تحتاجه!
- أكل للعيش ، وليس العكس
تناول الطعام فقط إذا شعرت بذلكهم جائعون. إذا كنت معتادا على تناول الطعام في كثير من الأحيان والكثير ، فقم بتخفيض الأجزاء مرتين ، مما يزيد من تكرار تناول الطعام. قم بمضغ كل قطعة من الطعام ، وتذوق السلطة المفضلة لديك أو اللبن الرائب. لا "اللدغة" الضغوط من الشوكولاته والكعك. إذا توقفت عن التدخين ومن ثم وصلت إلى الثلاجة ، تجد نفسك هواية مثيرة للاهتمام ، ولا تأكل كل شيء.
- طبق الحديث
معجزة التكنولوجيا ، التي ظهرت مؤخرًا للبيع ،سوف تساعدك على تحفيز نفسك بشكل صحيح. ترتبط أجهزة الاستشعار بالطبق ، الذي يقيس وزن الطعام ، وتيرة الاتصال مع ملعقة / شوكة ، وانتظام تناول الطعام. إذا كنت ستأكل البيض في الساعة الثامنة مساء ، سيخبرك الطبق أن الطعام في هذا الوقت المتأخر غير مفيد لشخصيتك على الإطلاق. هل أنت معتاد على أجزاء كبيرة؟ ثم سوف يقطعك طبق خلال العشاء مع ملاحظة كاوية على موضوع الإفراط في تناول الطعام.
- قفل باب الثلاجة
إذا كنت لا تستطيع التخلص من هذه العادةدائما مضغ شيء ، شراء قفل "ذكي" على الثلاجة. سيؤدي إلى فتح باب الثلاجة فقط عندما تجيب على 10 أسئلة صعبة للغاية ، والتي لا يمكن لكل من يتعامل معها أن يتعامل معها. سيكون عليك طلب المساعدة من أقاربك أو التسلق في الشبكة للوصول إلى النقانق المطبوخة أو سلطة الدجاج. على الأرجح ، لسندويتش واحدة لا تريد أن تقضي نصف ساعة من وقتك في "مسابقة" مماثلة. المطورين القلعة تعول على ذلك - ولكن عندما تريد عشاء كامل أو الإفطار، لم تكن كسول جدا للعثور على إجابات لأسئلة من اللوحة الالكترونية في الاستاد.
- قل لا للوجبات السريعة
يعجبك البطاطس ريفي ، همبرغر ،متجر الزلابية والكولا الباردة؟ ثم لا يفاجأ أنك تكتسب وزنا في كل وقت. ليس فقط أن منتجات الوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة عالية من السعرات الحرارية - فهي تحمل الماء في الجسم وتثبط عملية التمثيل الغذائي للدهون. حتى لو كنت مع دجاج الدجاج المفضل لديك ، يمكنك أن تأكل سلطة خضار صحية ، فإن جميع السعرات الحرارية "ستبقى" على الوركين والأرداف والمعدة. تناول الطعام بشكل صحيح - استبدل مشروبك بالجبن مع عدد قليل من الفواكه المجففة ، وكوب من الكولا - مع البرتقال أو التفاح الطازج.
- الإفطار هو أهم وجبة
غالباً ما يضطر موظفو المكتب إلى التخليغداء كامل. ومع ذلك ، إذا قمت بتجاهل وجبة الإفطار ، لا يمكنك إنقاص الوزن بسرعة. وقد أثبت العلماء أن المعدة البشرية ، "عدم تلقي" الكمية الصحيحة من السعرات الحرارية خلال الصباح والوجبات المسائية ، سوف "تتطلب" سعر يومي مضاعف في المساء. بعد ساعات قليلة من تناول العشاء ، تذهب إلى الفراش ، وسوف يوفر لك نقص النشاط البدني الوزن الزائد. تخطي العشاء أفضل ، ولكن ليس وجبة الإفطار. ابدأ يومك مع جزء من المويسلي أو عصيدة الحنطة السوداء أو خبز الجاودار - أعد شحن البطاريات طوال اليوم!
- كيف تفقد الوزن بسهولة؟ رعاية مجهود بدني ، ليس فقط في الجسم ، ولكن أيضا الروح!
اللياقة البدنية في بعض الأحيان يجلب المزيد من الإعجابالنتائج من اتباع نظام غذائي صارم. التمارين البدنية تقوي جهاز المناعة وتحرق رواسب الدهون الموجودة. القيام بالرياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع لمدة 1.5-2 ساعة. لا تمارس التمارين "من خلال القوة" - ابحث عن نوع من الحمولة التي تهتم بها حتى يتسنى لك حضور الدروس بسرور. التمارين الرياضية المائية ، تمارين القلب ، اليوغا ، الرقص الشرقي - اختر ما تريد.
- التدليك ، واللفائف التجميلية وحمامات التخسيس الساخنة
يتم إعطاء نتائج جيدة من خلال إجراءات تجميليةالعناية بالجسم ، والتي لا يمكن تنفيذها في المقصورة فحسب ، بل في المنزل أيضًا. تخطي بضعة جنيه إضافية سوف تساعد حمامات زيت التربنتين. شراء زيت التربنتين في الصيدلية وأخذ حمام مع إضافة مستحلب 2-3 مرات في الأسبوع. ينشط عملية حرق الدهون ، ويقوي الأرداف ويساعد على التعامل مع علامات التمدد. إضافة 150-200 مل إلى الماء. التربنتين الأبيض أو الأصفر والجلوس في الحمام لمدة 30 دقيقة على الأقل. في كل مرة تزيد من درجة حرارة الماء بمقدار 3-4 درجات وهكذا تصل إلى 45 درجة مئوية. مستحلب زيت التربنتين الأبيض يسرع تدفق الدم ويساعد على إزالة السموم من خلال الجلد. الأصفر - يساعد في تخفيف التوتر في العضلات ويحفز تجديد الخلايا المحسنة. لحل مشكلة الوزن الزائد فمن الممكن أيضا عن طريق تدليك العسل. حرارة 200 غرام العسل المسكر ، إضافة 10-15 قطرات من الزيت العطري من روزماري ، برتقال صقلي أو يلانج يلانج ، تخلط جيدا. خذ حماماً ، وعالج البشرة بتقشير ثم انتقل مباشرةً إلى التدليك نفسه. ضع العسل في أجزاء صغيرة على الجلد ، افركه بقوة ، واتركه. في غضون دقائق معدودة سوف تتحول كتلة العسل إلى اللون الرمادي وتبدأ في التدحرج إلى كرات رمادية. بعد العملية ، عالج الجسم بمنشفة قاسية. مع رواسب الدهون في الفخذين والأرداف ، يلتف "التفاف". إعداد فيلم السيلوفان الغذائي والسراويل الحرارية. اخلط 3 ملعقة كبيرة. زبدة الكاكاو ، 1 كوب من عصير البرتقال ، 150 غرام. العسل السائل و 1 ملعقة كبيرة. صبغة الفلفل الأحمر. توزيع الخليط على الفخذين والأرداف مع طبقة رقيقة والتفاف حول الفيلم. ارتدي السراويل القصيرة وتحرك بفعالية لمدة 30 دقيقة - قفز على الحبل أو الجري على الطريق أو مجرد تنظيف الشقة. اغسل التركيبة تحت الدش ، استخدم فرك الملح في المنزل. للقيام بذلك ، اخلط 100 غرام. ملح البحر مع 2 ملعقة كبيرة. زيت الليمون العطري ، 3 ملاعق كبيرة. كريم حامض بارد. 
كم هو سهل لانقاص الوزن مع الوجبات الغذائية
- شانجري لا ديت
مثل هذا النظام الغذائي مثل أي شخص - هويمكنك بالتأكيد أي شيء تريده. الحلويات الحلوة واللحوم الدهنية والسلطات مع المايونيز والبطاطا المقلية - كل ما تريده وفي نفس الوقت يفقد الوزن بشكل مكثف! القاعدة الرئيسية - شرب قبل كل وجبة كوب من الماء المحلى أو 3 ملاعق كبيرة. زيت زيتون عالي الجودة. تساهم الدهون والسكر النباتي في تشبع أسرع - الجزء الذي تأكله سيكون أقل بمرتين من المعتاد.
- monodiets
اختر الطعام الذي تتناولهفي غضون الأسبوع المقبل. الكفير ، عصيدة الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، التفاح الطازج أو الجبن - الأمر متروك لك. كل يوم سوف يأكل المنتج الذي تم اختياره عدة مرات وبكميات من هذا القبيل سيكون مطلوبا للتشبع الكامل. يمكنك شرب الشاي الأخضر ، والمياه المعدنية دون الغاز أو كومبوت الفاكهة دون سكر.
- "نباتي" أو حمية ماكروبيوتك
كم هو سهل أن تفقد الوزن إذا كنت مقتنعانباتي؟ فقط قليلا تغيير النظام الغذائي المعتاد ، يمكنك التخلص من أسبوع من 3-4 جنيه إضافية. ويستند النظام الغذائي على الاستهلاك اليومي من حبوب القمح التي تنتفخ. بعد أن أكلت حفنة من هذا المنتج المعجزة على الفطور ، ستتذكر عن الطعام فقط نحو المساء. بالإضافة إلى ذلك ، تناول سلطة الخضار الطازجة والفواكه والحبوب.
- حساء حساء
كيف تفقد الوزن بسهولة ، وتناول الحساء فقط؟ مثالية - أي آثار جانبية وتحقيق سريع للنتيجة المرجوة. النظام الغذائي يستمر ما لا يقل عن 28-30 يوما. يسمح الطعام فقط الحساء النباتي والمياه المعدنية والعصائر الطبيعية. الخضار تقلل إلى حد كبير من مستوى الجلوكوز في الدم ، "مقاطعا" وبالتالي الشهية للدقيق والدهون والحلو. حساء كوك يمكن أن يكون على الماء أو مرق ، مصنوعة من صدور الدجاج. يمكنك إنقاص الوزن على الحساء من الكرفس أو البصل أو الملفوف أو الطماطم. لإعداد 4 أجزاء كافية للاستهلاك خلال يوم واحد ، خذ 300 غرام. أوراق الملفوف و 1 لتر. الماء أو مرق الدجاج منخفضة السعرات الحرارية. أضف الطماطم المبشورة ، المبشور مسبقًا بالماء المغلي والمقشّر. يجب غلي الأوراق المقطوفة بعناية ، معجون الطماطم والمرق لمدة 2-3 دقيقة. لا تنس أن تضيف الملح والتوابل المفضلة.
- النظام الغذائي "الفحم"
اختر هذا النظام الغذائي ، إذا كان لديك الفرصةسيكون في المنزل في الأسبوعين المقبلين. إن قائمة المنتجات المسموح بها للاستهلاك ، بالإضافة إلى أقراص الفحم المنشط نفسها ، تزيد من نشاط الأمعاء ، لذلك فإن التأثير الجانبي الأكثر وضوحًا هو الإسهال. يتم احتساب عدد الأجهزة اللوحية المطلوبة للاستهلاك اليومي بناءً على وزنك. الحساب بسيط: لكل 10 كجم. "Rely" 1 قرص من الفحم. في اليوم الأول ، يتم استهلاك الأقراص مع الجبن ، في الثانية - مع التفاح ، في الثالث - مع البنجر المسلوق. أي نظام غذائي أو طريقة لفقدان الوزن الذي تختاره ، انتقل بوضوح إلى الهدف المقصود في شكل علامة المطلوب على المقاييس. خلاف ذلك ، عليك أن تبدأ من جديد. ننصحك بقراءة:
