أي امرأة عصرية لا تحلم بها؟ساقين جميلتين. ولكن ماذا لو بدأ "قشر البرتقال" بالظهور على ساقيك، ولم تعد تبدو جذابة كما كانت من قبل؟ لا داعي لليأس . هناك عدة طرق لإنقاص الوزن بسرعة في ساقيك: من خلال ممارسة الرياضة، والإجراءات التجميلية، والأنظمة الغذائية. لا، لا، لست بحاجة للذهاب إلى الجراح وإجراء عملية شفط الدهون. في ظل التقنيات الحديثة، هناك العديد من الطرق لإنقاص الوزن بسرعة دون الإضرار بالجسم.
النشاط البدني - أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة
الطريقة الأرخص والأكثر سهولة لإنقاص الوزن،التخلص من الوزن الزائد في الساقين - هذا هو القفز بالحبل. إنه الحبل القفز الذي سيساعدك على فقدان الوزن وجعلك رشيقًا وجميلًا بعد أسبوع واحد فقط من التمارين النشطة. يجب أن تبدأ التدريب بـ10-20 قفزة يوميًا. يمكنك القيام بذلك في الصباح كنوع من التمارين الرياضية. يفضل أن يكون على معدة فارغة. لكن بعد القفز، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تناول شيء ما. يمكن أن يكون محمصة مع كوب من القهوة العطرية. في النهاية، الجميع يعرف أن القهوة هي أكثر وسيلة فعالة لحرق الدهون. ولكن لا يجب عليك الإفراط في تناول كمية مشروب القهوة - يساهم في رفع ضغط الدم. الطريقة الثانية لمحاربة الوزن الزائد في منطقة الساقين بشكل فعال هي دراجة تمارين رياضية. هذه الطريقة سوف تساعدك على فقدان الوزن بسرعة، ولكن مع بعض التكاليف المالية. وفي الوقت نفسه، سيكون من الجميل أن تجد مكانًا لمساعدك في مكافحة الوزن الزائد. إذا لم يكن لديك مكان أو مبلغ كبير من المال في الوقت الحالي، فيمكنك شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية، حيث سيساعدك مدرب ذو خبرة في اختيار الحمل الأمثل على ساقيك. القرفصاء - هناك خيار آخر لفقدان الوزن في ساقيك ويتطلب قدرًا معينًا من قوة الإرادة، لأنك بحاجة إلى القيام بهذه التمارين بانتظام. خلال تمرين واحد، يجب عليك أداء تمرين القرفصاء 20 مرة على الأقل، مع زيادة الحمل تدريجيًا بحوالي 5 تمرينات قرفصاء يوميًا. من المهم جدًا الحفاظ على ظهرك مستقيمًا تمامًا عند القرفصاء. ومن ثم سيتم توزيع الحمل الأقصى على الساقين. إذا لم يكن لديك جهاز ولا تستطيع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، يمكنك استخدام تمرين "الدراجة الهوائية". للقيام بذلك، عليك الاستلقاء على ظهرك، ورفع ساقيك للأعلى، مع عمل وضعية الوقوف على اليدين، وتقليد ركوب الدراجة ببطء. قم بأداء الحركة لمدة 10 دقائق. يساعد هذا التمرين على حرق الكثير من السعرات الحرارية، مما سيساعدك على الحصول على ساقيك في شكل مثالي في وقت قصير.
كيف تفقد الوزن بسرعة في الساقين بمساعدة مستحضرات التجميل
يمكن أن يؤدي التدليك إلى فقدان الوزن بشكل فعالبعض المنتجات التجميلية. أصبحت أجهزة التدليك هي الأكثر شعبية في يومنا هذا. سوف تحتاجين إلى ملحق تدليك وكريم للجسم مضاد للسيلوليت. أنبوب واحد يكفي للتدليك الكامل. ضعي كمية صغيرة من الكريم على المنطقة المصابة وافركيها على الجلد بحركات تدليك لطيفة، مع زيادة الضغط بشكل دوري. قم بالتدليك لمدة 20-25 دقيقة يوميًا أثناء الاستحمام. التغليف من قال أن التغليف لا يتم إلا في صالونات التجميل؟ اليوم سوف تتعلم كيفية القيام بهذا الإجراء في المنزل. للقيام بذلك، سوف تحتاج إلى غلاف بلاستيكي عادي. لا توجد مادة أخرى مناسبة، حيث أن الغلاف البلاستيكي يسمح للهواء بالمرور، ويمكن للجسم التنفس أثناء العملية. وقليل من الكريم، يمكنك استخدام كريم الجسم لإنقاص الوزن، أو حتى أي كريم لليدين. ضعي كمية قليلة من الكريم على منطقة الساق، ولكن بحيث تبقى البشرة دهنية. لف الجزء العلوي بغلاف بلاستيكي، دون شدّه كثيرًا. يمكنك ارتداء بيجامات دافئة لتعزيز تأثير البخار. اتركها طوال الليل. في الصباح، اشطفي جيدًا بالماء باستخدام ملحق التدليك. في هذه الحالة، لا تحتاج إلى استخدام كريم.
النظام الغذائي لفقدان الوزن السريع
النظام الغذائي الأكثر لطفًا وغير ضار على الإطلاق هو ما يسمى بـ "النظام الغذائي اللذيذ" (يمكن تغيير الوقت وفقًا لنظامك الغذائي، ولكن الشيء الرئيسي هو مراعاة الاستراحة بين الوجبات):
- وجبة الإفطار رقم 1: 7.00 – قهوة بدون سكر؛
- وجبة الإفطار رقم 2: 8.00 – خبز محمص مقلي مصنوع من خبز الحبوب الكاملة؛
- وجبة الإفطار رقم 3: 10.00 – الموز أو التفاح أو الكيوي - للاختيار من بين - 1 قطعة؛
- الغداء رقم 1: 13.00 – زبادي قليل الدسم 250 جرام، موز، شاي أخضر 150 جرام؛
- الغداء رقم 2: 14.30 – شوربة الخضار مع البروكلي، شوربة السمك أو أوكروشكا بدون لحم وقشدة حامضة (مايونيز)، فواكه؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر: 16.00 – الفواكه- أي لا يزيد عن 250 جرام. من المستحسن تناول التفاح في وجبة الغداء، فهو يحتوي على أحماض قد تسبب الشعور بالجوع؛
- العشاء: 18.00 – 250 غرام من عصيدة الحنطة السوداء بدون زيت أو شاي أخضر أو زبادي أو موز.
في شهر واحد فقط ستصبح ساقيك نحيفة وجميل. سر صغير آخر - يمكن الجمع بين طرق إنقاص الوزن للساقين. ومن ثم سوف تحصل على التأثير المطلوب بشكل أسرع. ننصحك بقراءة:
