أسباب الشخير
الشخير مشكلة خطيرة للغاية. كثير من الناس يعانون من ذلك. على وجه الخصوص ، أولئك الذين لديهم احتقان الأنف ، والوزن الزائد ، الحاجز الأنفي المنحني. في أغلب الأحيان ، يكون الرجال ضحايا ، لكن الفتيات ليسوا استثناءً. في معظم الأحيان ، يحدث الشخير بسبب ضعف عضلات السماء ، والتي هي في حركة مستمرة. عندما تستنشق فتاة وتنفث الهواء ، ينشأ الشخير. التدخين يمكن أيضا أن يسبب الشخير ، فإنه يسبب التهاب مزمن في القصبة الهوائية والبلعوم. عندما يمكن أن تحدث التغيرات الهرمونية انقطاع الطمث أن انخفاض نبرة عضلات البلعوم الأنفي، وهناك مشاكل مع زيادة الوزن، يظهر الشخير هنا. 
كيف تتخلصين من الشخير القهري؟
للتخلص من الشخير ، هناك العديد من مختلفطرق. يمكنك استخدام كل من الطب التقليدي والطب التقليدي. تعزيز الجهاز التنفسي ويمكن أن تكون العضلات الحنجرة بشكل مستقل في المنزل بمساعدة اقتراحات بسيطة. وتشمل هذه التدريبات الغناء. أولئك الذين يحبون هذا النشاط سيعجبهم هذا الأسلوب. لن يمنح هذا التمرين المتعة فحسب ، بل سيقوي أيضًا عضلات الحنجرة ، مما يساعد على التخلص من الشخير. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الغناء ، هناك العديد من التمارين الأخرى ، على سبيل المثال:
- استبعد اللغة إلى أقصى حد ممكن ، كما لو كنت في موعد مع الطبيب. يشعر عضلات اللسان متوترة. يجب تكرار هذا التمرين 30 مرة.
- الآن نحن سحب اللسان في الاتجاه المعاكس للحلق. تشغيل 30 مرة.
- حركة العودة الفك الظهر. عدد المناهج 30 مرة.
- في غضون 5 دقائق ، والضغط قدر الإمكان في الأسنان من أي كائن.
فيما يلي بعض التمارين الإضافية للتخلص من الشخير:
- في وضع مريح في المستوى الأفقي ، حرك رأسك للخلف وللأمام.
- للتخلص من الشخير امرأة سوف يساعد من خلال يتحول الرأس إلى اليمين واليسار.
- في وضع رأسي ، تحتاج إلى القيام ميول الرأس.
- الكمادات الساخنة والباردة مفيدة ، فهيسوف يؤدي الجلد إلى طن ، وتقوية العضلات. من الضروري خفض المنشفة في الماء البارد ، والضغط عليها بسرعة ووضعها تحت الحلق لبضع ثوان ، ثم يجب أن يتم نفس الشيء بالماء الساخن.
- ويعتقد أن صفير يساعد مع الشخير. زفير الهواء المتقطع ، تحتاج إلى تصويب الكتفين ولرسم 6-8 خطوات أي نغمة. يتم تنفيذ هذا التمرين 20 مرة.
الطرق التقليدية للعلاج
تأخذ ورقة الملفوف ، فرم ناعما ومزجها مع العسل ، يجب أن تكون النتيجة كتلة متجانسة. يجب أن يؤخذ هذا الخليط خلال شهر قبل النوم. يمكن استبدال ورقة الملفوف بعصير الملفوف. قبل ساعات قليلة من وقت النوم ، زيت البحر النبق بالتنقيط في أنفك. إذا قمت بهذا الإجراء كل يوم ، سيكون من الأسهل في غضون 20 يومًا أن تتنفس في حلم. بدلا من زيت البحر النبق ، يمكنك أن تأخذ زيت الزيتون. إذا كنت تأكل الجزر قبل الوجبات بثلاث مرات في اليوم ، فإن الشخير سيتوقف في النهاية عن الإزعاج. وبعد تناول الطعام ، يمكنك شطف الفم بضخ آذريون ولحاء البلوط. تحتاج إلى تحضير ملعقة من لحاء البلوط والزهور في 0.5 ليتر من الماء المغلي. يجب أن يملأ الخليط لبضع ساعات ، وبعد ذلك يجب أن تتم تصفيته. يمكنك استخدام وصفة أخرى: مزيج ملعقة التوت البري ، ملعقة من جذر سبلينك ، ملعقتين من الشوك وملعقة صغيرة من ذيل الحصان. طحن وصب كوب من الماء المغلي. يحرك الخليط لمدة ساعة ، يوضع على ملعقة 5 مرات في اليوم.
نظافة النوم الإلزامية
- قبل الذهاب إلى السرير ، تحتاج إلى التأكد من أن البلعوم الأنفي نظيفة.
- لتطهير البلعوم الأنفي ، يمكنك استخدام قطرات مضيقة للأوعية أو محلول من ملح البحر.
- ضع رأسك على الوسادة والنوم على جانبك.
- لا تشرب الكحول بعد 4 أو 6 ساعات قبل موعد النوم.
- عندما يساعد الشخير رأس عالية من السرير. هذا يمنع ركود اللغة. في هذا الوضع ، يتناقص تورم الغشاء المخاطي للأنف والبلعوم.
- وسادة مطابقة بشكل صحيح لديها أيضا كبيرقيمة. لا ينصح بالنوم على وسادة محشوة بإحكام. أثناء النوم ، ينبغي أن يكون الرأس متماشيا مع الجذع. ويمكن تحقيق ذلك بمساعدة الوسائد الكنتورية الخاصة الصغيرة.
بطبيعة الحال ، يمكن أن تكون الوصفات مختلفة تمامًا. في مكافحة الشخير ، يتم استخدام العديد من الطرق المختلفة. تحديد سبب الشخير هو أولوية. يؤثر على مدى سرعة وفعالية يمكنك التخلص من هذه المشكلة.
