أسباب الشخير
الشخير — مشكلة خطيرة جدا.الكثير من الناس يعانون منه. على وجه الخصوص، أولئك الذين يعانون من احتقان الأنف، والوزن الزائد، وانحراف الحاجز الأنفي. وفي أغلب الأحيان يكون الضحايا من الرجال، لكن الفتيات ليسن استثناءً. يحدث الشخير في أغلب الأحيان بسبب ضعف عضلات الحنك التي تكون في حركة مستمرة. عندما تستنشق الفتاة الهواء وتزفره، يحدث الشخير. يمكن أن يسبب التدخين أيضًا الشخير ويسبب التهابًا مزمنًا في القصبة الهوائية والبلعوم. مع بداية انقطاع الطمث، قد تحدث تغييرات هرمونية، مما يقلل من نبرة عضلات البلعوم الأنفي، وتظهر مشاكل الوزن الزائد، وبالتالي الشخير.
كيف تتخلصين من الشخير القهري؟
هناك العديد من الطرق المختلفة للتخلص من الشخيرطرق. يمكنك استخدام كل من الطب التقليدي والتقليدي. يمكنك تقوية أنسجة الجهاز التنفسي وعضلات الحنجرة بنفسك في المنزل باستخدام اقتراحات بسيطة. وتشمل هذه التمارين الغناء. أولئك الذين يحبون هذا النشاط سوف يحبون هذه الطريقة. لن يكون هذا التمرين ممتعًا فحسب، بل سيعمل أيضًا على تقوية عضلات الحنجرة، مما يساعد على التخلص من الشخير. ولمن لا يحب الغناء، هناك العديد من التمارين الأخرى، مثل:
- استبعد اللغة إلى أقصى حد ممكن ، كما لو كنت في موعد مع الطبيب. يشعر عضلات اللسان متوترة. يجب تكرار هذا التمرين 30 مرة.
- الآن نحن سحب اللسان في الاتجاه المعاكس للحلق. تشغيل 30 مرة.
- حركة العودة الفك الظهر. عدد المناهج 30 مرة.
- في غضون 5 دقائق ، والضغط قدر الإمكان في الأسنان من أي كائن.
وإليك بعض التمارين الإضافية للتخلص من الشخير:
- في وضع مريح في المستوى الأفقي ، حرك رأسك للخلف وللأمام.
- للتخلص من الشخير امرأة سوف يساعد من خلال يتحول الرأس إلى اليمين واليسار.
- في وضع رأسي ، تحتاج إلى القيام ميول الرأس.
- الكمادات الساخنة والباردة مفيدة ، فهيسوف يؤدي الجلد إلى طن ، وتقوية العضلات. من الضروري خفض المنشفة في الماء البارد ، والضغط عليها بسرعة ووضعها تحت الحلق لبضع ثوان ، ثم يجب أن يتم نفس الشيء بالماء الساخن.
- ويعتقد أن صفير يساعد مع الشخير. زفير الهواء المتقطع ، تحتاج إلى تصويب الكتفين ولرسم 6-8 خطوات أي نغمة. يتم تنفيذ هذا التمرين 20 مرة.
الطرق التقليدية للعلاج
خذ ورقة الملفوف، وقطع ناعما وامزجيه مع العسل، ويجب أن تكون النتيجة كتلة متجانسة. يجب تناول هذا الخليط لمدة شهر قبل موعد النوم. يمكن استبدال أوراق الكرنب بعصير الكرنب. قبل ساعات قليلة من النوم، قم بتقطير زيت نبق البحر في أنفك. إذا قمت بهذا الإجراء كل يوم، بعد 20 يومًا، سيصبح التنفس أسهل بكثير أثناء النوم. بدلا من زيت نبق البحر، يمكنك استخدام زيت الزيتون. إذا تناولت الجزر ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات بساعة، فمع مرور الوقت سيتوقف الشخير عن إزعاجك. وبعد تناول الطعام، يمكنك شطف فمك بضخ آذريون ولحاء البلوط. تحتاج إلى تحضير ملعقة واحدة من لحاء البلوط والزهور في 0.5 لتر من الماء المغلي. يجب أن يتم تخمير الخليط لبضع ساعات، وبعد ذلك تحتاج إلى الضغط. يمكنك أيضًا استخدام هذه الوصفة: امزجي ملعقة من نبات البلسان وملعقة من جذر القرنفل وملعقتين من الأرقطيون وملعقة صغيرة من ذيل الحصان. طحن وصب كوب من الماء المغلي. يصر الخليط لمدة ساعة، وتطبيق ملعقة 5 مرات في اليوم.
نظافة النوم الإلزامية
- قبل الذهاب إلى السرير ، تحتاج إلى التأكد من أن البلعوم الأنفي نظيفة.
- لتطهير البلعوم الأنفي ، يمكنك استخدام قطرات مضيقة للأوعية أو محلول من ملح البحر.
- ضع رأسك على الوسادة والنوم على جانبك.
- لا تشرب الكحول بعد 4 أو 6 ساعات قبل موعد النوم.
- عندما يساعد الشخير رأس عالية من السرير. هذا يمنع ركود اللغة. في هذا الوضع ، يتناقص تورم الغشاء المخاطي للأنف والبلعوم.
- وسادة مطابقة بشكل صحيح لديها أيضا كبيرقيمة. لا ينصح بالنوم على وسادة محشوة بإحكام. أثناء النوم ، ينبغي أن يكون الرأس متماشيا مع الجذع. ويمكن تحقيق ذلك بمساعدة الوسائد الكنتورية الخاصة الصغيرة.
بطبيعة الحال، يمكن أن تكون الوصفات مطلقةمختلف. يتم استخدام العديد من الطرق المختلفة لمكافحة الشخير. تحديد سبب الشخير — المهمة ذات الأولوية. وهذا هو الذي يؤثر على مدى سرعة وفعالية التخلص من هذه المشكلة.
