يبدو أن المجتمع الحديث قد وضع من المحرماتموضوع الموت. في الوقت الحاضر، يعتبر الحديث عن الموت أمرًا غير لائق تقريبًا، ولا يريد الناس التفكير فيه حقًا. وهذا نتيجة لكوننا اليوم جميعًا مهووسين بفكرة الحفاظ على الشباب. نحن، بالطبع، نعلم أننا جميعا سنموت، لكننا لم نتعلم بعد كيفية قبول هذا الواقع بهدوء وطبيعي. ماذا يحدث لمعظمنا؟ نحاول ألا نلاحظ كل ما يتعلق بالموت على الإطلاق، ولكن في أعماق وعينا هناك خوف من هذه الظاهرة الغامضة وغير المفهومة بالنسبة لنا. الخوف من الموت لا يسمح لنا بإدراك حقيقته وفهم معناه. لا نعرف ما يمكن توقعه، فنحن نخلق تخيلات تتعلق بالموت الوشيك، وهي تخيفنا لأن هذه الأوهام تبدو حقيقية تمامًا بالنسبة لنا. ككائنات حية، لا يسعنا إلا أن نقبل أن الموت أمر لا مفر منه ونواجه الحاجة إلى قبول الواقع الحالي. لفهم كيفية التخلص من الخوف من الموت، من الضروري أن نفهم ما يخيفنا في الواقع.

ما الذي يخافه الناس عند التفكير في الموت؟

الخوف من الموت (رهاب الموت، من اليونانية"ثاناتوس" والتي تعني "الموت" و"الرهاب" — "الخوف") يتضمن العديد من المشكلات المحددة التي تصاحب عملية الموت فعليًا. أي أنه من "مونوليث" الخوف العام من الموت يمكن عزل الخوف من شيء محدد. الناس الذين يفكرون في موتهم يخافون من:

• العدم.
• حالات عدم اليقين (متى وكيف سيحدث هذا ، وماذا سيحدث لي بعد ذلك؟) ؛
• تفقد السيطرة على الوضع ؛
• لتجربة مرض خطير وألم ومعاناة ؛
• افقد الكرامة والاستقلال والاستقلال.
• لمغادرة الأقارب.

وبالنظر إلى هذه القائمة، فمن السهل أن نفهم ذلكيعتقد معظمنا أننا نخاف من الموت، في حين أن خوفنا الأكبر في الواقع هو عملية الموت. وعندما يُسألون كيف يفضلون الموت – فجأة أم نتيجة المرض؟ – يجيب ثمانون بالمائة من الناس بأنهم يرغبون في الموت من الموت المفاجئ. ومع ذلك، فإن الواقع هو أن تسعين بالمائة منا سيموتون بسبب المرض، وعشرة بالمائة فقط من الناس سيموتون بسرعة وبشكل مفاجئ. في ضوء هذه الحقائق، ينبغي لنا أن نعقد "هدنة" مع الموت، ونتوقف عن الخوف من الموت ونبدأ في رؤيته بشكل مختلف. بدلًا من إضاعة وقتنا الثمين وطاقتنا في أفكار محبطة ومخيفة حول زوال المستقبل واحتمال عدم الوجود، فإن البديل هو تطوير احترام صحي للموت. ومن خلال القيام بذلك، لن نكون قادرين على قبول نهايته بكرامة في نهاية حياتنا فحسب، بل سنتمكن أيضًا من السيطرة على الطريقة التي نعيش بها الآن.

ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدة نفسي؟

إن التخلص من الخوف من الموت أمر ممكن، وإليك ما يمكنك فعله لمنع الأفكار المظلمة من التأثير على نوعية حياتك:

• تحدث إلى شخص ما عن مخاوفكسيكون من الأسهل بكثير إذا كنت تتحدث مع شخص يمكنه الوثوق التام ، وإخباره عن عواطفه. حاول أن تفهم معًا لماذا تشعر بعدم الارتياح ، وابحث عن طريقة لتغيير الموقف. معًا ، سيكون من الأسهل القيام بذلك ، لأنك ستجد حلًا جديدًا من الخارج. ليس من قبيل المثل أن المثل يقول إن رأس واحد جيد ، وأن رأسين أفضل ، فإذا كانت المخاوف قوية لدرجة أنها تهدد بالخروج (أو خرجت بالفعل) من سيطرتك ، فإننا نوصي بأن تطلب المساعدة من المتخصصين.
• فهم قناعاتك والحياةالقيم جميع قناعاتنا العميقة هي أساس كيف نعيش وكيف سنعيش. وإذا كانت هناك أي تناقضات بين ما نقوم به وكيف نشعر أنه كان ينبغي القيام بذلك ، فإننا نشهد عذابات نفسية. قد لا ندرك حتى أننا نتصرف في تحدٍ لقناعاتنا العميقة ، ولكن على مستوى اللاوعي ، يبدأ الشعور بالاستياء مع أنفسنا وحياتنا. فكر في ما ستكون إجابتك على السؤال عن معنى الحياة البشرية وغرضها ، وتقييم ما إذا كانت حياتك وأفعالك وأفعالك هي في الحقيقة انعكاس لمعتقداتك.
• لا تقلق قبل الوقت ، الموت ليس شيئًا ،ما عليك القلق بشأنه هو بالأحرى شيء قد تحتاج لتعلّم قبوله كجزء من الحياة ، كامتداده الطبيعي. هناك آية في الكتاب المقدس تقول أن هناك ما يكفي من القلق في حياتنا اليوم ، لذلك لا ينبغي أن نقلق بشأن ما سيحدث غدا. وكثيراً ما لا نفكر كثيراً في ما سيحدث غدا ، بل عن الأيام المخفية عنا بسبب ضبابية الزمن. لكننا ننسى شؤون اليوم ، نغرق في الأفكار القاتمة. لا يفكر الأشخاص الشجعان في الموت ، بل حتى يصابون بأمراض شديدة أو غير قابلة للشفاء. إنهم يفكرون في المقام الأول في فرصهم في الحياة ، حتى لو كانوا مهمشين. وهؤلاء الأشخاص يبقون على قيد الحياة أكثر من مجرد تشخيص أسهل بكثير ، لكن المرضى المتشائمين الذين اعتقدوا أنهم سيموتون فقط. فهل يستحق الأمر أن تعذب نفسك بمخاوف من الموت عندما لا تزال مليئة بالحياة؟
• تغيير حجم قيم الحياة تذكر ذلكسيتم ترك كل السلع الأرضية ، بما في ذلك جسدك ، عندما تموت. لذلك ، إيلاء المزيد من الاهتمام لتلك الأشياء في حياتك التي ليست في المستوى المادي. فكر في كيفية قضاء وقتك وقضاء طاقتك. هذه هي مواردك الثمينة والمحدودة. استثمرهم بحكمة. طوّر نفسك بالصبر والرحمة والعطف والحب تجاه نفسك والناس.
• عش الحياة إلى الأبد لا تضيع نفوسك الثمينةالوقت للقلق حول الموت. بدلا من ذلك ، املأ حياتك بفرح ولا تدع المشاكل الصغيرة تجعلك تشعر بالمرارة. في كثير من الأحيان ، انتقل إلى الطبيعة ، والتواصل مع الأصدقاء ، وتناول بعض الهوايات الجديدة. توسع في نفسك المزيد والمزيد من المواهب الجديدة ، في محاولة لتحقيق جميع الاحتمالات الخاصة بك. فقط افعل ما يحلو لك و استفد منك و الآخرين ، و هذا سيجعلك تنسى الموت. وكما قال مارك توين: "الخوف من الموت ناتج عن الخوف من الحياة. الشخص الذي يعيش حياة كاملة ، في أي وقت سيكون جاهزا للموت بكرامة ".
• كن متفائلاً سوف يؤدي التفاؤل إلى إطالة حياتك ،وبالتالي دفع الموت بعيدا. أظهرت الدراسات أن الأشخاص المتفائلين حول العالم أقل عرضة للمعاناة من أمراض القلب ، والتي يموت منها اليوم الغالبية العظمى من الناس على كوكب الأرض. لذلك لا داعي للقلق ، وسوف تعيش أطول!
• — الاعتراف بالموت كأمر طبيعياستمرار الحياة افهم أن هذه دورة: يولد الناس ويعيشون ويموتون ويولد أشخاص آخرون. وهم يعيشون ويموتون أيضًا. كل شخص لديه مكانه في هذه الدورة، وفي يوم من الأيام سيتعين علينا أن نغادر لإفساح المجال للأجيال الجديدة، تماما كما غادر الآخرون لإفساح المجال لنا. انظر إلى مرور الوقت كفرصة لفعل شيء مفيد في حياتك، لتراكم رصيد من الحسنات التي ستكون بصمتك على هذه الأرض والتي ستتركها إرثًا لمن ستتركهم خلفك في النهاية. سيؤدي هذا إلى زيادة فرصك في الحصول على موت سلمي وكريم وذاكرة طويلة الأمد.
• لا تفكر في حقيقة أنك سوف تغرق في النسيان بعدالموت سوف يعيش أعزائنا الذين غادرونا دائماً في قلوبنا وذكرياتنا. لذلك ، لا ينبغي للمرء أن يفكر في الموت ، ولكن عن الحياة ، من أجل تعلم كيفية إعطاء أحبائك الدفء والحب.
• يمكنك أن تعزّي نفسك بالأمل في الموتهذا ليس اختفاء كاملا، ففي نهاية المطاف، لا أحد يعرف ما يحدث حقا. لا يمكن لأحد على قيد الحياة أن ينظر خلف حجاب هذا السر الأهم، لذلك لا يمكن لأحد أن يقول بثقة تامة أن هناك شيئًا "هناك" أو أنه لا يوجد شيء على الإطلاق. وجهات النظر المادية عن الحياة والموت، والتي تدعي أن الواقع المادي هو الواقع الوحيد الممكن، — إنه مجرد نظام معتقد آخر وليس أكثر. لا أحد يعرف ماذا يحدث عندما يموت شخص ما، فتقبل الغموض قوي للغاية. لا يسعنا إلا أن نخمن. فلماذا نفترض الأسوأ؟
• لا تخف من الألم كما يحدث أننا نشهدليس عن معاناتهم المحتملة أثناء الموت ، ولكن لا يمكننا أن نقبل حقيقة أن أحب واحد المتوفى عانى. أو نخشى أنه سيموت وسوف يعاني من الألم قبل ذلك. يمكن أن تكون الحالات مختلفة ، فهي موحدة بواحد: في كثير من الأحيان نحن نساوي الموت والألم. لكن الموت ليس بالضرورة ألم. على الرغم من أن الألم الجسدي يلعب دورًا كبيرًا طوال حياتنا (في الواقع ، فإن الألم ضروري للحفاظ على حياتنا في مأمن من الخطر) ، ولكن بعد الموت ، لن تشعر أنت ولا أحبائك بالألم. حتى لو غادر الشخص الذي كان مصحوبًا بألم مؤلم - حاول تعزية نفسك بحقيقة أنه الآن محفوظ من آلامه.
• في النهاية للتخلص من الخوف ،حاول أن تتخيل أنك ستنتهي إلى ما بعد الموت ، حيث تدعي جميع الديانات في العالم أنها كذلك. من يدري ، ربما هم على حق؟ لا يوجد دليل على "إما" أو "ضد"!

ما الذي يجب تذكره

الحديث عن العقلانية أو اللاعقلانيةيمكنك العيش مع الخوف من الموت لفترة طويلة جدًا، وكذلك التحدث عن كيفية مساعدة نفسك على التحول إلى تصور أكثر بهجة للحياة. نود أن ننقل لك بعض الأفكار الأكثر أهمية حول مخاوفك:

• الخوف من الموت يمكن أن يكون علامة على الكآبة إذاكنت قد بدأت لمتابعة الأفكار الثقيلة، في محاولة لتغيير نمط حياتك: انخفاض طفيف في وتيرة الحياة، إلى أقصى حد ممكن تتخلى عن الإجهاد المفرط، والحصول على قسط من الراحة، لتكون في الهواء الطلق، ولعب الرياضة.
• إذا أصبح الرهاب متطفل ويقمعإذا كنت تشك في استشارة الطبيب ، تحدث مع شخص قريب من مشاعرك ، وتدخلك في الحياة الطبيعية. سوف تساعدك على تحديد مدى خطورة التغييرات التي حدثت لك.
• بغض النظر عن مدى رهابك ، حاولضع قناعة قوية في ذهنك بأنك قادر على التغلب على خوفك ، خذ لنفسك القاعدة كل يوم لتتخيل شيئًا جيدًا يمكن أن يحدث عندما تعيش معظم حياتك وتعيش إلى درجة يكون فيها الموت قريبًا حقًا. شيء يمكن أن يدفئ روحك بالدفء: أحفاد حنونين ، الذين قمت بتدريسهم لربط الفطائر وخبزها ، وحب الأطفال الذين كنت دائما على استعداد لدعمهم ، والآن هم مهتمون جدا بك ...
• ركز انتباهك على حقيقة أنك بالفعلجعل ، في حين يعيشون وسعداء ، وليس على ما لا يمكنك القيام به بعد الموت. عندما نموت ، من غير المحتمل أن نفوت أي شيء أو أي شيء.
• استمر بتذكير نفسك بأن الخوف من الموت يكون أحيانًا أسوأ من الموت نفسه. ومن يدري ما إذا كان موتك سيصبح مزعجًا للغاية ، كما تحاول أن تتخيل نفسك باستمرار.
• أعرف أن مخاوفك يوم واحدسوف تمر ، لأن كل شيء يمر على هذه الأرض. على مر السنين ، أصبح الناس أكثر حكمة ، والعديد من أسباب المخاوف التي تطارد الماضي لا تبدو واضحة لهم. فهل يستحق الأمر أن تخيف نفسك الآن ، عندما لا يزال الشيخوخة بعيدة؟
• إذا كانت المخاوف لا تزال تزورك ، فلا تقذف نفسك ولا تلوم أي شيء. أعلم أنك لست وحدك ، وأن العديد من الأشخاص قد مروا أو يمرون الآن بما يجب عليك القيام به.

مرة أخرى، نوصي بشدة بالاتصالمساعدة متخصصة إذا شعرت أن الخوف من الموت يصيبك بالشلل. ليس هناك ما تخجل منه، وبدء العلاج مبكرًا يزيد من فرصك في التغلب سريعًا على رهابك. ننصحك بقراءة:

تعليقات

تعليقات