كيف تتخلص من الخوف من الموت وتعيد فرحة الحياة؟

يبدو أن المجتمع الحديث لديه من المحرمات حول هذا الموضوعوفاة. الآن من غير اللائق التحدث عن الموت ، والناس لا يريدون التفكير فيه. هذا هو نتيجة لحقيقة أننا جميعا اليوم مهووسين بفكرة الحفاظ على الشباب. نحن بالطبع نعرف أننا سنموت جميعًا ، لكن لا يزال علينا أن نتعلم قبول هذه الحقيقة بهدوء وبطبيعية. كيف يحدث لمعظمنا؟ نحاول ألا نلاحظ كل شيء عن الموت على الإطلاق ، ولكن في أعماق عقولنا هناك خوف من هذه الظاهرة الغامضة وغير المفهومة بالنسبة لنا. لا يسمح لنا الخوف من الموت بأن ندرك حقيقته ، وأن نفهم معناه. لا نعرف ماذا نتوقع ، فنحن نخلق الأوهام المرتبطة بالموت القادم ، وتخيفنا ، لأن هذه الأوهام تبدو لنا حقيقية. وبوصفنا كائنات حية ، لا يسعنا إلا أن نعترف بأن الموت أمر لا مفر منه ، ونواجه الحاجة إلى قبول الواقع الحقيقي. لفهم كيفية التخلص من الخوف من الموت ، من الضروري أن نفهم ما يخيفنا في الواقع.

ما الذي يخافه الناس عند التفكير في الموت؟

الخوف من الموت (من رهاب من اليونان"ثانتوس" ، الذي يعني "الموت" ، و "الخوف" - "الخوف") يتضمن العديد من المشاكل المحددة التي تصاحب عملية الموت في الواقع. وهذا هو ، من "monolith" من الخوف العام من الموت ، يمكنك عزل الخوف من شيء ملموس. الناس ، الذين يفكرون في موتهم ، خائفون:

العدم.
حالات عدم اليقين (متى وكيف سيحدث هذا ، وماذا سيحدث لي بعد ذلك؟) ؛
تفقد السيطرة على الوضع ؛
لتجربة مرض خطير وألم ومعاناة ؛
افقد الكرامة والاستقلال والاستقلال.
لمغادرة الأقارب.

بالنظر إلى هذه القائمة ، من السهل فهم ذلكيعتقد معظمنا أنهم خائفون من الموت ، في حين أن الخوف الأكبر هو في الواقع عملية الموت. سألوا كيف يفضلون الموت - فجأة أو كنتيجة للمرض؟ - يرد 80٪ من الناس أنهم يرغبون في الموت من الموت المفاجئ. ومع ذلك ، فإن الواقع هو أن تسعين بالمائة منا سوف يموتون بسبب المرض ، ولن يموت سوى 10 بالمائة من الناس بسرعة وفجأة. في ضوء هذه الحقائق ، يجب أن نبرم "هدنة" مع الموت ، والتوقف عن الخوف من الموت ، والبدء في إدراكها بطريقة مختلفة. فبدلاً من إهدار وقتنا الثمين وطاقتنا على الأفكار المحبطة والمخيفة حول زوال المستقبل وعدم الوجود المحتمل ، من الضروري ، كبديل ، تطوير احترام سليم للموت. بعد أن نجحنا في ذلك ، لن نكون قادرين فقط على قبول إنجازه في نهاية حياتنا ، ولكننا نتحكم أيضًا في كيفية عيشنا الآن.

ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدة نفسي؟

يمكن التخلص من الخوف من الموت ، وهذا ما عليك فعله لجعل الأفكار المظلمة لم تعد تؤثر على جودة حياتك:

تحدث إلى شخص ما عن مخاوفكسيكون من الأسهل بكثير إذا كنت تتحدث مع شخص يمكنه الوثوق التام ، وإخباره عن عواطفه. حاول أن تفهم معًا لماذا تشعر بعدم الارتياح ، وابحث عن طريقة لتغيير الموقف. معًا ، سيكون من الأسهل القيام بذلك ، لأنك ستجد حلًا جديدًا من الخارج. ليس من قبيل المثل أن المثل يقول إن رأس واحد جيد ، وأن رأسين أفضل ، فإذا كانت المخاوف قوية لدرجة أنها تهدد بالخروج (أو خرجت بالفعل) من سيطرتك ، فإننا نوصي بأن تطلب المساعدة من المتخصصين.
فهم قناعاتك والحياةالقيم جميع قناعاتنا العميقة هي أساس كيف نعيش وكيف سنعيش. وإذا كانت هناك أي تناقضات بين ما نقوم به وكيف نشعر أنه كان ينبغي القيام بذلك ، فإننا نشهد عذابات نفسية. قد لا ندرك حتى أننا نتصرف في تحدٍ لقناعاتنا العميقة ، ولكن على مستوى اللاوعي ، يبدأ الشعور بالاستياء مع أنفسنا وحياتنا. فكر في ما ستكون إجابتك على السؤال عن معنى الحياة البشرية وغرضها ، وتقييم ما إذا كانت حياتك وأفعالك وأفعالك هي في الحقيقة انعكاس لمعتقداتك.
لا تقلق قبل الوقت ، الموت ليس شيئًا ،ما عليك القلق بشأنه هو بالأحرى شيء قد تحتاج لتعلّم قبوله كجزء من الحياة ، كامتداده الطبيعي. هناك آية في الكتاب المقدس تقول أن هناك ما يكفي من القلق في حياتنا اليوم ، لذلك لا ينبغي أن نقلق بشأن ما سيحدث غدا. وكثيراً ما لا نفكر كثيراً في ما سيحدث غدا ، بل عن الأيام المخفية عنا بسبب ضبابية الزمن. لكننا ننسى شؤون اليوم ، نغرق في الأفكار القاتمة. لا يفكر الأشخاص الشجعان في الموت ، بل حتى يصابون بأمراض شديدة أو غير قابلة للشفاء. إنهم يفكرون في المقام الأول في فرصهم في الحياة ، حتى لو كانوا مهمشين. وهؤلاء الأشخاص يبقون على قيد الحياة أكثر من مجرد تشخيص أسهل بكثير ، لكن المرضى المتشائمين الذين اعتقدوا أنهم سيموتون فقط. فهل يستحق الأمر أن تعذب نفسك بمخاوف من الموت عندما لا تزال مليئة بالحياة؟
تغيير حجم قيم الحياة تذكر ذلكسيتم ترك كل السلع الأرضية ، بما في ذلك جسدك ، عندما تموت. لذلك ، إيلاء المزيد من الاهتمام لتلك الأشياء في حياتك التي ليست في المستوى المادي. فكر في كيفية قضاء وقتك وقضاء طاقتك. هذه هي مواردك الثمينة والمحدودة. استثمرهم بحكمة. طوّر نفسك بالصبر والرحمة والعطف والحب تجاه نفسك والناس.
عش الحياة إلى الأبد لا تضيع نفوسك الثمينةالوقت للقلق حول الموت. بدلا من ذلك ، املأ حياتك بفرح ولا تدع المشاكل الصغيرة تجعلك تشعر بالمرارة. في كثير من الأحيان ، انتقل إلى الطبيعة ، والتواصل مع الأصدقاء ، وتناول بعض الهوايات الجديدة. توسع في نفسك المزيد والمزيد من المواهب الجديدة ، في محاولة لتحقيق جميع الاحتمالات الخاصة بك. فقط افعل ما يحلو لك و استفد منك و الآخرين ، و هذا سيجعلك تنسى الموت. وكما قال مارك توين: "الخوف من الموت ناتج عن الخوف من الحياة. الشخص الذي يعيش حياة كاملة ، في أي وقت سيكون جاهزا للموت بكرامة ".
كن متفائلاً سوف يؤدي التفاؤل إلى إطالة حياتك ،وبالتالي دفع الموت بعيدا. أظهرت الدراسات أن الأشخاص المتفائلين حول العالم أقل عرضة للمعاناة من أمراض القلب ، والتي يموت منها اليوم الغالبية العظمى من الناس على كوكب الأرض. لذلك لا داعي للقلق ، وسوف تعيش أطول!
- الاعتراف بالموت كإستمرار طبيعيالحياة فهم أن هذه هي دورة: يولد الناس ويعيشون ويموتون ، يولد آخرون. وهم أيضاً يعيشون ويموتون. كل شخص لديه مكان في هذه الدورة، ونحن من أي وقت مضى ستكون لدينا لترك لإفساح المجال للأجيال الجديدة، غادر مرة واحدة الآخرين لإفساح المجال بالنسبة لنا. أعتقد مرور الوقت، كفرصة لتفعل شيئا مفيدا في الحياة، لحفظ الأمتعة من الأعمال الصالحة، والتي ستكون العلامة الخاصة بك على هذه الأرض، والتي سوف تترك ميراثا لأولئك الذين في نهاية المطاف عندما تركت وراءها. وهذا يزيد من فرصك في الموت بسلام وكرامة وذاكرة طويلة.
لا تفكر في حقيقة أنك سوف تغرق في النسيان بعدالموت سوف يعيش أعزائنا الذين غادرونا دائماً في قلوبنا وذكرياتنا. لذلك ، لا ينبغي للمرء أن يفكر في الموت ، ولكن عن الحياة ، من أجل تعلم كيفية إعطاء أحبائك الدفء والحب.
يمكنك أن تريح نفسك وتأمل أن الموت -إنه ليس اختفاءًا تامًا ، إذ لا يعلم أحد ما يحدث بالفعل. لا يمكن لأي من الأحياء أن ينظر إلى ما وراء حجاب هذا السر الأكثر أهمية ، لذا لا يمكن لأحد أن يقول بكل تأكيد أنه يوجد شيء "هناك" أو أنه لا يوجد شيء على الإطلاق. إن الآراء المادية حول الحياة والموت ، والتي تقول بأن الواقع المادي هو الواقع الوحيد الممكن ، هو نظام معتقد آخر ، وليس أكثر من ذلك. لا أحد يعرف ما يحدث ، عندما يموت شخص ما ، يكون احتضان السرية أكثر قوة. يمكننا أن نخمن فقط. فلماذا نفترض الأسوأ؟
لا تخف من الألم كما يحدث أننا نشهدليس عن معاناتهم المحتملة أثناء الموت ، ولكن لا يمكننا أن نقبل حقيقة أن أحب واحد المتوفى عانى. أو نخشى أنه سيموت وسوف يعاني من الألم قبل ذلك. يمكن أن تكون الحالات مختلفة ، فهي موحدة بواحد: في كثير من الأحيان نحن نساوي الموت والألم. لكن الموت ليس بالضرورة ألم. على الرغم من أن الألم الجسدي يلعب دورًا كبيرًا طوال حياتنا (في الواقع ، فإن الألم ضروري للحفاظ على حياتنا في مأمن من الخطر) ، ولكن بعد الموت ، لن تشعر أنت ولا أحبائك بالألم. حتى لو غادر الشخص الذي كان مصحوبًا بألم مؤلم - حاول تعزية نفسك بحقيقة أنه الآن محفوظ من آلامه.
في النهاية للتخلص من الخوف ،حاول أن تتخيل أنك ستنتهي إلى ما بعد الموت ، حيث تدعي جميع الديانات في العالم أنها كذلك. من يدري ، ربما هم على حق؟ لا يوجد دليل على "إما" أو "ضد"!

ما الذي يجب تذكره

التحدث عن العقلانية أو اللاعقلانيةقد يكون الخوف من الموت طويلاً جدًا ، بالإضافة إلى الحديث عن كيفية مساعدة نفسك في التحول إلى تصور أكثر بهجة للحياة. نود أن نقدم لك بعض الأفكار الأكثر أهمية حول مخاوفك:

الخوف من الموت يمكن أن يكون علامة على الكآبة إذاكنت قد بدأت لمتابعة الأفكار الثقيلة، في محاولة لتغيير نمط حياتك: انخفاض طفيف في وتيرة الحياة، إلى أقصى حد ممكن تتخلى عن الإجهاد المفرط، والحصول على قسط من الراحة، لتكون في الهواء الطلق، ولعب الرياضة.
إذا أصبح الرهاب متطفل ويقمعإذا كنت تشك في استشارة الطبيب ، تحدث مع شخص قريب من مشاعرك ، وتدخلك في الحياة الطبيعية. سوف تساعدك على تحديد مدى خطورة التغييرات التي حدثت لك.
بغض النظر عن مدى رهابك ، حاولضع قناعة قوية في ذهنك بأنك قادر على التغلب على خوفك ، خذ لنفسك القاعدة كل يوم لتتخيل شيئًا جيدًا يمكن أن يحدث عندما تعيش معظم حياتك وتعيش إلى درجة يكون فيها الموت قريبًا حقًا. شيء يمكن أن يدفئ روحك بالدفء: أحفاد حنونين ، الذين قمت بتدريسهم لربط الفطائر وخبزها ، وحب الأطفال الذين كنت دائما على استعداد لدعمهم ، والآن هم مهتمون جدا بك ...
ركز انتباهك على حقيقة أنك بالفعلجعل ، في حين يعيشون وسعداء ، وليس على ما لا يمكنك القيام به بعد الموت. عندما نموت ، من غير المحتمل أن نفوت أي شيء أو أي شيء.
استمر بتذكير نفسك بأن الخوف من الموت يكون أحيانًا أسوأ من الموت نفسه. ومن يدري ما إذا كان موتك سيصبح مزعجًا للغاية ، كما تحاول أن تتخيل نفسك باستمرار.
أعرف أن مخاوفك يوم واحدسوف تمر ، لأن كل شيء يمر على هذه الأرض. على مر السنين ، أصبح الناس أكثر حكمة ، والعديد من أسباب المخاوف التي تطارد الماضي لا تبدو واضحة لهم. فهل يستحق الأمر أن تخيف نفسك الآن ، عندما لا يزال الشيخوخة بعيدة؟
إذا كانت المخاوف لا تزال تزورك ، فلا تقذف نفسك ولا تلوم أي شيء. أعلم أنك لست وحدك ، وأن العديد من الأشخاص قد مروا أو يمرون الآن بما يجب عليك القيام به.

مرة أخرى ، نوصي بشدة بالاتصال بكمساعدة مهنية ، إذا شعرت أن الخوف من الموت يشلك حرفيًا. لا يوجد شيء مخجل في هذا ، والبدء في وقت مبكر من العلاج يزيد من فرصك في التعامل بسرعة مع رهابك. ننصحك بقراءة: