تشعر العديد من النساء بالقلق من مشكلة الوزن الزائد، ولكنلقد أصبح مؤخرًا منتشرًا على نطاق واسع حقًا. يدرس ملايين الأشخاص كتبًا عن التغذية العقلانية، ويتبعون أكثر الأنظمة الغذائية غرابة، ويشترون حبوب إنقاص الوزن، ويحضرون جلسات التنويم المغناطيسي الخاصة، ويرهقون أنفسهم في صالات الألعاب الرياضية. إنهم يهتمون بسؤال واحد فقط — كيف تتخلص من الوزن الزائد؟ وهل يمكن القيام بذلك في المنزل؟ لكنك لا تعرف أبدًا ما الذي يمكن للمرأة أن تتحمله من أجل الجمال! ومع ذلك، هناك مفارقة: على الرغم من النطاق الهائل لهذه العملية، إلا أن أولئك الذين يتميزون ببساطة بالمثابرة اللاإنسانية يحققون نتائج ملحوظة. ولكن ماذا عن الباقي؟ لا تتخلص من الوزن الزائد؟ أنت مخطئ إذا كنت تعتقد أنه بعد هذه المقدمة سنقدم لك نصيحة قياسية حول النظام الغذائي الأكثر فعالية وما عليك القيام به إذا كنت تجلس على أحدهم، وتتعامل مع كعكة دونات بحشوة كريمية لا يساهم بأي حال من الأحوال في التعافي من الخلايا الدهنية غير الضرورية في الوركين أو الخصر. يمكنك أن تقرأ عن هذا في كتب النظام الغذائي والمجلات النسائية. دعونا نتحدث بشكل أفضل عما يجب عليك فعله إذا خذلتك قوة إرادتك، وفشلت مرة أخرى في تحقيق النتيجة المرجوة. بعد كل شيء، هذا ليس سببا لإلقاء اللوم على نفسك لعدم وجود شخصية والاكتئاب. هناك الملايين من الأشخاص مثلك، ومعظمهم يشعرون بالارتياح، ويستمتعون بالحياة، ويقعون في الحب، ويرتدون ملابس مذهلة، ويسببون البهجة الصادقة لمن حولك. لذا، وصفتنا بسيطة - تعامل مع النظام الغذائي باعتباره لعبة مثيرة. أولا، سيزيد بشكل كبير من فرصك في تحقيق النتيجة المرجوة، وثانيا، سيسمح لك بعدم فقدان روح الدعابة في حالة الفشل. حاول أن تنظر إلى النظام الغذائي كنوع من الطقوس، مليئة بنظرات ذات مغزى من الأصدقاء، والنذور لنفسك والفخر بقوة إرادتك، والتي يتم استبدالها بإثارة لا تضاهى من تناول كعكة الكرز المخمور المحظورة (كبيرة جدًا وشوكولاتة جدًا!) ) أو البطاطس المقلية (في وقت متأخر من الليل في المطبخ ومباشرة من المقلاة!). يمكن أن تكون قواعد هذه الألعاب مختلفة تمامًا، ومن المحتمل أن يبدو الكثير منها مألوفًا لك.
سريع وبسيط
- لعبة # 1
وقت اللعبة - يومين تبدأ اللعبة في اليومعندما تتوقف فجأة عن الإعجاب بانعكاسك في المرآة - هناك "قشرة" على الوركين، وطيات على الخصر. لقد توصلت إلى نتيجة حزينة للغاية مفادها أنه قبل الإجازة القادمة، للأسف، سيتعين عليك شراء ملابس سباحة جديدة من قطعة واحدة بدلاً من البيكيني المفضل لديك، وحان الوقت لعمل ثقب جديد في الحزام، وبعد الغسيل التالي، لقد انخفض حجم الجينز الخاص بك بطريقة مثيرة للريبة. والنماذج "على الوركين" لم تعد تبدو مثيرة للإعجاب كما كانت من قبل... بعد هذه الملاحظات، لا تأكل شيئًا طوال اليوم وتشكو من الحياة لصديقك الذي يفهم كل شيء وحبيبك الذي لا يفهم شيئًا. في اليوم التالي، بالصدفة تماما، النظر في الثلاجة (ماذا يمكنك أن تفعل - هذه عادة!) ، تبدأ في إقناع نفسك ببطء بأن المرأة في ملابس السباحة المغلقة تبدو أكثر غموضًا ولا يمكن الوصول إليها مما كانت عليه في البيكيني، وأنت 'تشعر بالملل حتى الموت من ارتداء الجينز على وركيك وحان الوقت لشراء شيء أكثر أناقة وأكثر حرية في نفس الوقت. التالي، وفقا للسيناريو، هو ظهور حبيبك، الذي يتساءل بصدق لماذا تحتاج إلى إنقاص الوزن على الإطلاق. بعد هذه الحجة المقنعة، من الطبيعي أن تتوقف بسرعة وبشكل كامل عن محاربة شهيتك. مزايا اللعبة: 1-2 أيام صيام على الكفير جيدة بالفعل. حسنًا، إذا أصبح هذا تقليدًا، فستكون لديك فرصة حقيقية لخسارة الوزن الزائد. هذه اللعبة لا تتطلب الكثير من التوتر، وبالتالي يمكن لعبها في كثير من الأحيان.
خفف الإرادة
- لعبة رقم 2
وقت اللعبة - الحد الأقصى 10 أيام سبب البدءيمكن أن تكون اللعبة أي شيء، على سبيل المثال، عبارة ترميها في أحد المتاجر امرأة تقف خلفك في الطابور: "كنت أقترض من هذه الفتاة الممتلئة". وبعد تجارب طويلة تعلن لجميع أصدقائك وأقاربك أنك تتبع نظاماً غذائياً. ثم، في حفلة صديقك المفضل، تمضغ سلطة الخضار بشكل كئيب، وتغسلها بالمياه المعدنية. بقية الضيوف، الذين يتناولون الديك الرومي اللذيذ مع الصلصة وكعكة نابليون، معجبون بصدق بإرادتك الحديدية، والمضيفة، على الرغم من أنها تنظر إليك عن علم، تحاول إقناعك بتجربة أصغر قطعة على الأقل. أنت بالطبع مصرّ وممتلئ بالفخر بإصرارك على تحقيق هدفك. يمكن أن يستمر "التعذيب" بالكرنب والتفاح والكفير قليل الدسم والعصائر وغيرها من الأطعمة الصحية جدًا ومنخفضة السعرات الحرارية من 5 إلى 10 أيام. ثم تفشل قوة إرادتك وتبدأ في تناول الطعام ببطء. أي أن كل من حولك يستمر في الإعجاب بمثابرتك، وفي الوقت نفسه، كل مساء، عندما ينام كل شخص في المنزل، فإنك تركض إلى الثلاجة وتضع في فمك كل شيء صالح للأكل بسرعة وجشع. حتى لو مرت غزواتك الليلية دون أن يلاحظها أحد، فأنت بنفسك تدرك جيدًا أن اللعبة تقترب من نهايتها بسرعة. ومن أجل الحشمة، تشتكي لصديقك لبعض الوقت من صعوبات اتباع نظام غذائي، وبعد ذلك، بحجة التوتر الشديد، تأكلين علناً. يتم استخدام الكعك والشوكولاتة ورقائق البطاطس والسندويشات وغيرها من الأطعمة المحظورة، وبكميات أكبر من ذي قبل. مزايا اللعبة: مثل هذه اللعبة تقوي الإرادة بشكل كبير. إذا كان صبرك في المرة الأولى قد يستمر لمدة 5-6 أيام فقط، فيمكن بسهولة زيادة وقت المحاولة التالية إلى أسبوعين، أو حتى شهر. وهكذا، انظر، سوف تفقد الوزن بالفعل! بالمناسبة، يمكن استئناف هذه اللعبة بمجرد أن الخضروات والكفير التي كانت مملة خلال النظام الغذائي السابق لم تعد تسبب لك الاشمئزاز المستمر.
الغاية تبرر الوسيلة
- لعبة رقم 3
وقت اللعبة - في المتوسط 2-3 أسابيع بداية اللعبةопределяет желание достигнуть заветной, но практически недостижимой цели, ради которой вы можете совершить любые подвиги. Например, мечта о покупке облегающего красного платья и появлении в нем на дне рождения того высокого зеленоглазого брюнета, которого уже полгода вы видите во сне в роли своего мужа, а в реальной жизни являющегося всего лишь хорошим другом. По предварительным расчетам, за полтора месяца, оставшихся до этого дня, вам необходимо похудеть минимум на 12 кг! Первый практический шаг, который вы делаете, — покупаете двое весов (одни — для себя, а вторые — для продуктов). Теперь необходимо провести опрос всех подруг и составить список наиболее эффективных диет (голливудская, рисовая, помидорная, английская диета 20 дней и т. п.). Если опыт окружающих покажется вам не слишком убедительным, желательно обзавестись соответствующими книгами, в которых особого внимания достойны таблицы калорийности продуктов. Затем делаете глобальные закупки низкокалорийной еды, как правило, в количествах, близких к продовольственным запасам, необходимым для экспедиции из 10 человек. Теперь приступайте к главному, а именно — к составлению календаря. Если вы не совсем понимаете, о чем идет речь, читайте дальше максимально внимательно. Итак, предположим, что вам необходимо похудеть на 12 кг за полтора месяца, то есть каждую неделю придется сбрасывать по 2 кг. Значит, вам нужно вычислить, сколько вы должны весить через неделю, через две и так далее. Результаты этих вычислений вы должны отметить в календарике, лучше карманном (причину вы узнаете чуть ниже). Теперь следует питаться строго в соответствии с рекомендациями ведущих собаководов (простите, диетологов) и регулярно вставать на весы. Возможно, что за первую неделю вам удастся сбросить те самые 2 кг, но дальше процесс худения обычно замедляется, а потом и вовсе сходит на нет (вместе с вашим энтузиазмом). Теперь очень важно подальше спрятать, а лучше — потерять календарик с вашими расчетами. И когда на дне рождения своего брюнета вы, кутаясь в любимый безразмерный свитер, будете наблюдать, как юноша вашей мечты танцует с миниатюрной девушкой в красном облегающем платье, главное — это не вспомнить о злосчастном календарике, своих радужных планах и лишних 12 кг. Ведь тогда праздник и ваше настроение будут окончательно испорчены! Лучше постараться переключить внимание всех окружающих (в том числе и хозяина дома) на себя. Для этого подойдут зажигательная ламбада с плюшевым медведем в качестве партнера (танцуется самозабвенно и желательно на столе), задушевное исполнение романса Алябьева «Соловей» (вспомните фильм «Курьер») или придуманный лично вами коктейль «Поцелуй пионерки», для которого можно использовать все имеющиеся в наличии спиртные и безалкогольные напитки. Успех, хорошее настроение и внимание вашего «принца» вам гарантированы! Достоинства игры: с одной стороны, эта игра является прекрасным способом убедиться в серьезности ваших намерений. Чем важнее для вас результат, тем больше шансов, что вы добьетесь успеха. Ради чего-то стоящего можно не только сбросить 12 кг, но вообще, если нужно, измениться до неузнаваемости. Если же вас постигла неудача, попытайтесь взглянуть на нее с другой стороны: ваша заветная мечта может прекрасно исполниться и без худения. А может быть, вам не хватает отнюдь не идеальной фигуры в облегающем платье, а чего-то совсем другого? Кстати, а вы уверены, что у вас есть проблемы с лишним весом? Возможно, вам это только кажется. И вопрос — как избавиться от лишнего веса – для вас вовсе не актуален? Советуем почитать:
