لتحقيق الانسجام في الحياة الشخصية يحلم الجميع. كيف هو عظيم عندما يكون لديك أحد أفراد أسرته الذي يشارك جميع أفراحك وأحزانك! لسوء الحظ ، هناك حالات عندما يكون تحت ستار الحب هناك اعتماد نفسي على الرجل. ثم ستقع في حلقة مفرغة ، يصعب الخروج منها. مثل أي شخص آخر ، يمتص الإعتماد على الحب من كل الطاقة ، ويعطي في المقابل وهم السعادة لفترة قصيرة. كيف تتعامل مع هذا؟ 
أعراض الحب الاعتماد
من المهم جدا فصل المفهومين - الحب والاعتماد. بشكل عام ، يوصف حالة الحب من قبل الأطباء النفسيين بأنها مرضية: النشوة ، والأفكار والأفعال الهوسية ، وعدم القدرة على التفكير في أي شيء آخر غير موضوع المشاعر. عن الحب كتب الكثير من الأغاني التي تنعكس كل هذا. ومع ذلك ، أين هو خط رفيع بين القاعدة وعلم الأمراض؟ لقد قمنا بتجميع قائمة من الأعراض التي ستساعدك على "تشخيص" علاقتك.
- تندرج أهمية المجالات الأخرى للحياة بشكل حاد. هذا متأصل في أي اعتماد: يعتاد الشخص على الحصول على طاقة إيجابية من مصدر واحد ، وبالتالي يختفي الاهتمام بأشياء أخرى. تماما مثل مدمن المخدرات ، تعتمد بشكل مرضي على رجل ، لا تولي المرأة اهتماما بأي شيء آخر غير علاقتها. كما غنت في أغنية واحدة مشهورة ، "على ضوء أبيض جاء مع إسفين".
- زيادة العدوانية. إذا كان شخص ما يلمح إلى أن حبيبك لا يناسبك ، فأنت على استعداد للقضاء عليه. لا توجد حجج سليمة تعمل ، مقسمة ضد جدار التعصب المتعصب. "أنت لا تفهم أي شيء! لقد خلقنا لبعضنا البعض "- هذه الفكرة تدور في رأسك ، ويستحيل على الآخرين فعل أي شيء بها.
- الذعر عند التفكير في الاستراحة. الشعور بالوحدة يخيفك أكثر من الألم في العلاقة. بالطبع ، قد لا تكون جيدًا جدًا معًا ، ولكن لا يمكن تحملها بشكلٍ عام بشكلٍ منفصل. فالفراق بالنسبة لك هو بمثابة نهاية العالم ، ولهذا السبب أنت متشبث بعلاقاتك الغريبة.
- الألم المستمر والمعاناة. يذهبون جنبا إلى جنب مع حبك الخاص. في نفس الوقت ، في كل مرة تخترع أعذار لا يمكن تصورها لأفعال رجلك. لم يتصل بك أولاً لأنه ليس لديه وقت. هو لا يدخر لك لأنه رجولي للغاية لهذا. والتواصل مع النساء الأخريات هو نتيجة لقوته واستقلاله. ولا يهمني أن الحب يجب أن يجلب الفرح.
- الرغبة في أن نكون معا دائما. في العلاج النفسي ، وهذا ما يسمى الانصهار المرضي. يمكن لفكرة الانفصال لمدة خمس دقائق تجلب لك المعاناة. وفي شهدت نفس الأحاسيس كنت مزدوج: من جهة، كنت خائفا أن الشريك "سوف ابتلاع لكم"، ومن ناحية أخرى، هناك الخوف من أن ذلك سوف تختفي تماما من حياتك. وفي الوقت نفسه تشعر بالحزن بسبب عدم وجود اتصال عميق بينك وبين الرغبة في "العصا" لذلك.
- الشعور بخسارة نفسك. في العلاقات التابعة لك لا - أنت تذوب تماما في شخص آخر. هناك شعور من الهاوية التي يمكن أن "تمتص" لك. ونتيجة لذلك ، يمكنك القيام بكل شيء لهذا الرجل ، والذي يمكن أن يجلب له الفرح ، وغالبا ما ينسى عن نفسه ، أذواقه وتفضيلاته.
- حرق الغيرة. لأن الاعتماد النفسي على الرجل هو مثال على العلاقات المرضية ، لديك دائمًا شعور بأن الشريك ليس من المفترض أن يكون معك. وبما أنه لا يوجد أي شعور بالوحدة والألفة ، فإنه في أي لحظة يمكنه الاستجابة لدعوة امرأة أخرى. إلى هذا يضاف الشعور بالدونية ، وعدم وجود الذات - فويلا! تبدأ في أن تكون غيرة من الشريك لكل وظيفة مصباح.
- تقلب المزاج. بعد دعوة الرجل يمكنك أن تشعر بالنعيم وطاقة الطاقة ، التي تمر على الفور ، الأمر يستحق أن تفعل شيئا خطأ. يستغرق نصف ساعة فقط للهروب من حالة التقاء - وأنت تسقط في كساد عميق. ويرافق كل هذا مجموعة من المخاوف ، والشعور بالذنب لسلوكهم وغضبهم على الإطلاق. يتأرجح عاطفي واحد إلى واحد كما المدمنين على المواد الكيميائية.
- الكثير من مشاكل الحياة. هل تعرف ما هو المعيار الرئيسي لعلم الأمراض في الطب النفسي؟ التكيف. إذا تمكنت من خلال صفاتك الشخصية من العيش بشكل طبيعي وحل المشكلات ، فهذا هو نوع من القواعد. ولكن إذا خرجت عن مسارها ، فقد حان الوقت للتفكير في الأمر. العلاقة ، التي تنطلق منها الصديقة عنك ، يهدد الرئيس بإطلاقها ، ووالدتي تبتلع حفنات فاليري ، هي غير صحية ، وهذا أمر مفهوم لأي شخص ينظر إلى الوضع بنظرة واقعية.
النشوة ، غريبة على الحب ، يمرما يقرب من تسعة أشهر في وقت لاحق. لذلك ، إذا لوحظت بعض الأعراض في بداية العلاقة ، فإنها لا تعني أي شيء. لكن في الحالة التي تعاني فيها لفترة طويلة من مشاعرك ، من المفيد أن تنبهك.
نموذج لسلوك امرأة تختار علاقات تابعة
أعلاه تحدثنا عن العلامات الرئيسية للحبالاعتماد. الآن حان الوقت لإلقاء الضوء على نموذج سلوك المرأة التي غالبا ما تجد نفسها في وضع مماثل. انها محددة جدا. وبما أن الخطوة الأولى لحل المشكلة هي وعيها ، نقترح عليك تحليل نموذج سلوكك في علاقة حب. لذا ، كيف تتصرف المرأة التي تميل إلى الاعتماد على الرجل؟ أولا ، تقع في الحب بسهولة وبسرعة. يحدث هذا لعدد من الأسباب. إذا كان الرجل ينظر ويتصرف بشكل جذاب ، فإنه يتجاهل بسهولة أي إشارات حول عيوبه. هناك عالقة نفسية في الجوانب الإيجابية ، وهي ليست جيدة دائما. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الانطباع الأول عنها دائمًا أكثر أهمية من أي شيء آخر ، وإذا كان لطيفًا ، فلا جدوى من المجادلة به. بشكل عام ، فإن مجال الحب مؤلم جدا بالنسبة لها. مثل هذه المرأة لديها خوف من العثور على أحد أفراد أسرتها. هذا يرجع إلى القيمة المفرطة التي يعطيها للحب والعلاقات. نعم ، بالطبع ، يمكننا القول أن الأرض تدور حول هذه القوة ، لكن الحب ليس ثابتًا ومتجانسًا! على العكس من ذلك ، فهو متعدد الأوجه ولا يتجلى فقط فيما يتعلق بالرجل. لكن امرأة قبل هذا لا يهمني - في خيالها هناك دائما التخيلات الرومانسية. وحتى إذا لم يكن لديها أي شخص الآن ، فإنها تأمل دائمًا في الالتقاء بشريك سابق يقع في حبها بدون ذاكرة ، أو أنها مثالية جديدة ومثالية. بسبب مثل هذه الأوهام ، من الصعب جداً عليها التركيز على أي شيء آخر غير موضوع العلاقات بين الجنسين. وكما سبق أن قلنا ، فإن مثل هذه المرأة تقع في الحب بسهولة بالغة ، وليس من السهل عليها التخلي عن الشخص الذي اتصلت به. بالإضافة إلى ذلك ، في دور الشركاء لسبب ما هي تلك التي لا يمكن أن يكون لها علاقة لأسباب موضوعية. على سبيل المثال ، هذا الرجل متزوج أو لقيط كامل. لكن المرأة مستعدة لمواصلة التعامل معه في حالة السلوك التعسفي تجاهها. ولكن حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فإنها تخشى أن تفقد شريكاً ، وأن "تخنقه" حرفياً بحبها: فهي تدعو باستمرار ، وتكتب ، وتسعى إلى تخمين وتلبية جميع رغبات الشريك. بطبيعة الحال ، هناك خيارات مختلفة لتطوير الأحداث. الرجال العاديون من مثل هذه الظروف يميلون إلى التخلص ببساطة ، لأنهم يخافون من الإفراط في الإفراد. وجميع أنواع الأوغاد تبدأ في استخدام هذا ، وتحول امرأة عمليا إلى الفراش لقدميها. كل هذه ردود الفعل متحدة بحقيقة واحدة: يتوقف الرجال عن احترام مثل هؤلاء الفتيات. ليس من غير المألوف بالنسبة للمرأة أن تسعى عمليا لرجل. لهذا السبب ، عندما تقع في حالة اكتئاب بعد الانفصال ، تعتقد أنها كانت تحب الشخص الوحيد في هذه العلاقة. يحدث هذا حتمًا ، لأن عاجلاً أو آجلاً سيشعر حتى النذل الأكثر اكتمالاً بالملل. ثم تبدأ حلقة مفرغة. بعد أن نجت من الرغبة في الموت بعد الفاصل ، بدأت تشعر بالفراغ الداخلي. ويسعى الشريك الجديد بسرعة على عجل فقط للتخلص منه. بعد كل شيء ، على خلاف ذلك ، وحدها ، تشعر هذه المرأة غير مكتملة بالمقارنة مع الأشخاص الذين هم في علاقة. 
لماذا يحدث هذا؟
تعتمد على العلاقات والأشخاص معهيكل شخصية مشوهة. يتم تسهيل تطورها من خلال مجموعة متنوعة من تقلبات الحياة ، والتي تكون مفرطة بالنسبة لشخص. ونتيجة لتصادم مع صعوبات مماثلة ، يزعم أنه "يكسر" ، وتنشأ مشكلة مماثلة. ماذا يمكن أن يكون أساسها؟
الهروب من دائرة التبعية المفرغة
من أجل التخلص من إدمان الحب ،من الضروري أن ندرك حقيقة وجودها. نعم ، نعم ، أنت الآن في علاقة لا تجلب لك السعادة حقًا ، ولكن فقط ترسم طاقة الحياة. ولهذا الغرض ، قدمنا أعلاه قائمة بعلامات الاعتماد على الرجل. ببساطة ، إذا كان معظم الوقت الذي تشعر فيه بالحزن هو إشارة على أنك بحاجة للتخلص من هذه العلاقات. ومن الممكن أن يكون في روحك في شك: "ماذا لو كان مجرد فترة صعبة، وأنا رمي الشخص الذي أعد قدري؟" أبسط شيء يمكنك القيام به - هو أن نسأل رأي أصدقائك. هذا فقط يجب أن يكون هؤلاء الأشخاص الذين تهتم بهم حقا والذين لا يحسدونك على الإطلاق. إذا صاحوا بصوت واحد: "حسناً ، أخيراً! قلنا لك أنه خنزير! "وبينما هم ليسوا muzhenenavistnitsami - انها جرس الإنذار. لكن القرار لا يزال يستقبلك. لتسهيل ذلك ، قم بعمل يوميات عن الرواية التي يمكنك من خلالها تسجيل كل ما يحدث لك في العلاقات: أحداث وأفعال ومشاعر خاصة. من المهم جداً أن تكتب بصدق وأن لا تخدع نفسك: إذا أصبحت حزينة ومسيئة في اللحظة التي كان من المفترض فيها أن تكون سعيدة - اكتب ذلك. والعكس بالعكس. كل هذا سيساعدك ، في المقام الأول ، على رؤية كيف تشعر بجانب شخص معين ، وثانياً ، يمكنك فيما بعد تحليل ما إذا كانت رواياتك تبنى دائمًا وفقًا لنفس السيناريو. كما ذكرنا من قبل ، فإن المرأة التي تحب الرجل تركز على الاهتمام. ببساطة ، تفكر فقط منه ، على وجه الخصوص ، يبحث باستمرار عن إجابات لهذه الأسئلة:
- ماذا يقصد عندما يقول هذا؟
- ما هو أكثر أهمية بالنسبة له؟
- ما هو شعوره فعلاً عندما حدث هذا؟
- هل أحب أي امرأة قبلي (بدلاً من بعدي)؟
- ماذا سيقول إذا فعلت ذلك؟
- ما هو شعوري إذا قلت هذا؟
- وغيرها ...
تأكد من إصلاح جميع الأسئلة المتشابهة ،بخصوص حبيبك ، في يومياتك (أو حتى مفكرة منفصلة). على الجانب الآخر من الورقة ، اكتب الإجابات التي تم العثور عليها ، وإذا كانت ترضيك تمامًا ، فاجعل السؤال من القائمة. آخرون يغادرون ويصلحون آخرين. علامة متكررة. استمر في القيام بذلك لمدة أسبوع على الأقل ، حتى تتعب. من غير المعروف ما الذي سيظهر لك تحديدًا ، لكن في أغلب الأحيان تواجه النساء تحقيق هوسهن الكامل. لا تختفي الأسئلة في أي مكان بعد العثور على الإجابات ، ولكن عددها يتزايد باطراد ، ثم يصيب الخيال. وتحتاج إلى القيام بذلك حتى تبدأ تلقائياً في توقع ظهور مثل هذه الأفكار في رأسك ، ولن تتعب من البحث عن المعنى والأجوبة في كل هذا. على أساس البيانات التي تم الحصول عليها ، تشكل صورة لرجل نموذجي الذي يجعلك تقع في علاقة غرامية. من المحتمل أن تجد العديد من السمات النفسية الشائعة في جميع هذه المواضيع. بالتأكيد ستكون هناك ذكورة أو عدوانية أو صلابة أو نعومة مفرطة وخداع وخصائص ملحوظة أخرى. في الوقت نفسه ، سيكون من الواضح ما الذي يثير السلوك المعتمد فيك بالضبط. لزيادة الوعي بمشكلة إدمان الحب ، فكر في مقدار ما فاتك من حياة بسبب علاقات الحب غير الناجحة. من المؤكد أنك استمعت مراراً وتكراراً إلى الملاحظات الواردة في خطابك من السلطات بسبب حقيقة أنك لم تقم بالجزء الصحيح من العمل في الوقت المناسب. غالبًا ما شعرت الصديقات بالإهانة لكونك ألغيت اللقاء معهم من أجل صديق آخر. أنت لم تذهب للدراسة في أمريكا ، لأن شريكك كان ضد هذه الخطوة. وكان هناك العديد من هذه الأحداث - هذا إذا كنت لا تتحدث عن مجموعة من الأعصاب والموارد والوقت الذي يقضيه الرجال غير الناجحين. من أجل التخلص من الاعتماد على الحب ، من المهم جدا استعادة القدرة على تحقيق حدود جسمك. مفيدة جدا في هذا الصدد هي جميع أنواع الممارسات الجسدية والتنفسية. عليك أن تشعر حيث الحدود بينك وبين العالم تمر ، ومفتاح هذا يكمن في الأحاسيس. جرّب تدريبًا ذاتي الالتقاط ، والذي ، بالإضافة إلى زيادة الحساسية ، سيساعدك على اكتساب المزيد من الثقة بالنفس. نأمل أن يكون ذلك مع الوعي حول هذه النقطة من الطريقة التي لا تعاني من أي مشاكل. وفقا لذلك ، تحتاج إلى التخلص من كل القمامة العاطفية التي تسحب على طول. بادئ ذي بدء ، هذه كلها عواطف غير متفاعلة. هناك فرصة كبيرة في أن يكون لديك مشاكل في التعبير ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأي مشاعر شديدة. حاول أن تتذكر كل هؤلاء الأشخاص الذين لم تذكرهم شيئًا. لقد حان الوقت للقيام بذلك. إذا كان لديك القوة والفرصة ، فمن الأفضل التحدث معهم "مباشرة": مع الاجتماعات الشخصية ، عن طريق الهاتف أو في المراسلات. ولكن ، للأسف ، هذا ليس ممكنا دائما. البديل - لكتابة كل هؤلاء الناس إلكتروني العاطفي، والتي تقوم في نهاية المطاف سوف يعيش كل تلك اللحظات المتوترة التي علقت منذ فترة طويلة "في الخلفية". الأهم من ذلك - لا نخجل ونكون صادقين في إظهار مشاعرك. لا تخف من الغوص في المظالم والتجارب الماضية - فقط بهذه الطريقة يمكنك التخلص منها ، وإلا فإنها ستعلق ثقلاً في روحك. من المهم أيضًا أن نتعلم كيفية تحديد حدود الفضاء النفسي. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التخلص من الناس غير الضرورية في حياتك وجميع أولئك الذين يجلبون لك الحزن. على سبيل المثال ، أنت لسبب ما تحافظ على علاقة مع صديق ، والتواصل الذي لا يجلب معه سوى الإحباط والحسد. هذا هو تأخير طاقتك الإيجابية ، ونتيجة لذلك لا ينتهي عدم الارتياح الخاص بك. لكنه هو الذي يشير إلى انتهاك الحدود. وينطبق نفس الشيء على آرائك والأحكام ووجهات النظر حول مختلف الظواهر. من المهم بالنسبة لك أن تشعر بداخلك الداخلي ، والذي يعتمد على أذواقك وتفضيلاتك. لا يمكنك الهروب من الوعي باحتياجاتك الخاصة. إذا كنت قد اعتدت منذ فترة طويلة على تذويب العلاقة تمامًا ، فقد حان الوقت لإيقافها. في إيقاع الحياة في المجتمع الحديث، فقدنا طويلة عادة الاستماع إلى نفسك وجسدك: من الضروري الحصول على ما يصل في وقت مبكر، وقضاء الكثير من الوقت في الاختناقات المرورية، والعمل الجاد، تناول وجبة خفيفة على الذهاب، والقليل من النوم، الخ ... كل هذا يجب أن يتم من خلال القوة ، وبالتدريج يتوقف الجسم عن إعطائنا إشارات حول احتياجاتنا. ولكن مع هذا من الضروري القتال ، لأنه عندما لا نسمع أنفسنا ، تبدأ المشاكل. على سبيل المثال ، الأمراض الجسدية أو الاعتماد النفسي على الرجل. بشكل عام ، أريد أن أقول إن الناس يتخلصون من العلاقات التابعة ، في المقام الأول ، لتحقيق اليأس. لسوء الحظ ، سيكون من الصعب جدًا عليك التعامل بدون مساعدة نفسية احترافية ، مثل دراسة مشكلات الأطفال ، على سبيل المثال - إنها مسألة بالغة الصعوبة. من الضروري أن تتذكر وتفهم أين تنمو "أرجل" إدمانك ، ما هي الأحداث غير السارة التي تكمن في قاعدتها. بعد ذلك ، قم بنشر هذه الرسائل وتوجيهها إلى أولياء الأمور ، والتي تعاني بسببها الآن. في كل مرة تكون هناك رغبة في "الدمج" مع شخص ما ، تذكر ما يدور حوله. ومع ذلك فمن الأفضل القيام بذلك تحت إشراف محترف. على الرغم من أنك متاحة وطريقة أخرى - فقط لا تسمح لنفسك بالاقتراب - وليس هؤلاء "الرجال".
تمارين نفسية مفيدة
أعلاه حاولنا وصف استراتيجية عامةالتخلص من إدمان الحب. لكنك تحتاج إلى تمارين محددة ، والتي يمكنك القيام بها مع انتظام معين. أولاً ، نوصي بأن تفعل الأشياء التالية:
- التخلص من المواقف غير العقلانية السلبية. اسأل نفسك ، كم مرة تحارب الغضب مع شريكك؟ ولماذا تفعل هذا؟ إذا تغلبت على الدفاعات النفسية والوصول إلى الحقيقة ، فسيكون هناك شيء من هذا القبيل "لا يمكنك أن تغضب مع أحبائك." هذا هو وضع غير عقلاني. اعتبرها من جميع الجهات: لم لا؟ ماذا يحدث إذا غضبت بعد كل شيء؟ حاول أن تقدم تفسيراً في نموذج مفهوم لعمر أربع سنوات. أكررها لنفسك وقلت ، هل تصدقه؟ على الأرجح لا. فكر الآن في ما إذا كان من الممكن الالتزام بهذا التثبيت دائمًا. قم بتعديلها بطريقة تجعلك تشعر بالراحة في العيش ، وتكررها لنفسك أكثر من مرة.
- تصور الرجل "الصحيح". ارسم لنفسك صورة لشخص ترغب حقًا في رؤيته بعد ذلك: مظهره وخصائصه الشخصية وعاداته وطريقة سلوكه وكل التفاصيل الأخرى. بعد ذلك ، كل مساء لمدة شهر ، تبقى لمدة عشرين دقيقة لوحدك في الغرفة وأدخله. ولكن ليس واحد فقط ، ولكن بجانبك: كيف تمشي معًا ، تقبيل ، ترقص ، عشاء - كل الأشياء التي يفعلها الأزواج. وحاول أن تفعل ذلك بكل تفاصيله. يمكنك حتى إنشاء ملصقة حول هذا الموضوع - سيعزز التأثير.
- ابحث عن نفسك. بما أنك في كثير من الأحيان "تذوب" في الآخرين ، عليك أن تجد نفسك. للقيام بذلك ، فكر في الأشياء التي تحبها حقاً. الفرق الموسيقية المفضلة ، والأفلام ، والكتب ، والبلدان ، والطبقات ، والأطباق - فقط تلك التي تستمتع بها حقًا ، لا يفرضها المجتمع أو شخصًا مهمًا. اسأل نفسك عن كل ظاهرة تحدث في طريقك: "هل يعجبني ذلك؟". لا لنفسك خيار "أنا لا أهتم" - على العكس من ذلك ، في كل مرة محاولة لجعل هذا أو ذاك الاختيار.
- الوعي باحتياجاتهم. أولاً ، أغمض عينيك على الأقل مرة في الساعة واسأل نفسك ما أريده الآن. ثم حاول أن تجد في العالم المحيط طريقة لتلبية حاجتك. على سبيل المثال ، كنت تجلس في العمل في الساعة الثانية عشرة بعد الظهر ، كنت تريد النوم. لكن هذا بالطبع غير قابل للتحقيق. لكن إغلاق عينيك وتأخذ قيلولة لمدة خمس دقائق على كرسي العمل أمر ممكن. عندما ترغب في تناول شيء ما ، حاول الاستماع إلى نفسك ، لمعرفة ما تريده بالضبط الآن. وهكذا في كل شيء ، وخاصة في العلاقات مع الرجال.
التخلص من الاعتماد على الحب ليس سهلاً ، ولكنه حقيقي. مثل كل الأشياء الحقيقية في الحياة ، الأمر يستحق العناء. لكن النتيجة سوف تفوق كل توقعاتك. النجاح في الحب!
