التطور السريع للتكنولوجيات الحديثة وإن ظهور أجهزة الكمبيوتر الشخصية مع الوصول غير المحدود إلى الإنترنت قد سهّل بشكل كبير حياة الناس العاديين. الآن يمكننا التواصل بسهولة مع الناس من أكثر الزوايا النائية من العالم، بحرية تحميل الموسيقى والأفلام والكتب، ولعب ألعاب الكمبيوتر، وحتى العمل من المنزل. ولكن إلى جانب الفوائد المذكورة ، يمكنك أيضًا تسمية عدد من العيوب المهمة التي تحمل وجودًا مشابهًا. الشيء الرئيسي هو أن الشخص يسقط حرفيا في العالم الافتراضي. ثم حان الوقت للتفكير في كيفية التخلص من إدمان الكمبيوتر. 
آلية عمل الاعتماد وعلى من يتم توزيعه
مثل أي إدمان آخر ، الكمبيوترينشأ على أساس المتعة. على المستوى الكيميائي ، يقوم الجسم البشري بإطلاق الإندورفينات ، هرمونات السعادة التي تحسن مزاجه ، ابتسامة وشعور بالإهمال. إذا كان الشخص يحتاج ، أثناء الاعتماد الكيميائي ، إلى استخدام بعض المواد القادرة على إحداث نشوة ، فإنه يكفي الجلوس على الكمبيوتر في حالة الاعتماد النفسي. يمكن أيضا أن يكون سبب هذا هو حقيقة أن في الشبكة شخص لديه فرصة "وضع على قناع" ، والاختباء تحت مظهر شخص آخر ويصبح ما لا يمكن أن يكون في الحياة الحقيقية - غنية وناجحة ، والثقة بالنفس ، والشجاعة. هذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص المدمنين قلقون للغاية بشأن تقييمهم في الشبكات الاجتماعية وعدد "الإعجابات" التي يتم منحها لهم ، لأنه فقط بهذه الطريقة يمكن أن يشعروا بشعبية وفي الطلب. في أغلب الأحيان ، يعاني الأطفال والمراهقون الذين لا يحظون باهتمام مناسب من الاضطهاد بشخص ما أو ممن لا تتاح لهم الفرصة لتطوير مواهبهم وقدراتهم في أقسام أو دوائر مختلفة (على سبيل المثال ، لأسباب مادية) من إدمان الكمبيوتر. كما أن الاعتماد على الكمبيوتر عرضة للأفراد غير الناضجين ، والأفراد المستقلين أو الذين لا يتواءمون اجتماعيًا بشكل جيد ، والذين يعانون من نوع من الإجهاد ولا يستطيعون حل مشكلاتهم بأي طريقة أخرى بخلاف الهروب منهم. 
كيفية التعرف على إدمان الكمبيوتر؟
قبل اتخاذ إجراء جاد ، تحتاج إلى التأكد من أننا نتعامل حقاً مع حالة الاعتماد. علامات هذا هي:
عدم السيطرة على وقته الخاص. إذا دخل شخص الشبكة الاجتماعية لمدة خمس دقائق للتحقق من وصول رسالة جديدة وتبقى هناك لمدة ساعة أو أكثر إذا تم تقليل وقت نومه إلى 4-2 ساعات ، وأول شيء يفعله في الصباح بعد الاستيقاظ - يتحول على الكمبيوتر وعندها فقط غسله وارتدائه ووجبة فطوره ، أول علامة على الاعتماد على وجهه.
انخفاض الأداء في العمل ، في الجامعة ،المدرسة. وبينما يقضي معظم وقته على الكمبيوتر ، نادراً ما يكون للوقت وقت للقيام بجميع المهام المسندة إليه. هو لا يستعد للامتحانات والسيطرة ، ولا يقوم بالواجبات المنزلية ، ولا يمكنه إعداد عرض تقديمي صحيح أو إعداد تقرير ، وبالتالي تتبع كل العواقب غير السارة.
فقدان الاهتمام في الواقع والخارجيالعالم. والمثير للدهشة ، ولكن المشي في الطبيعة والزيارات إلى الأحداث المثيرة للاهتمام ، يفضل الكثيرون تصفحًا بلا هدف على الإنترنت واستطلاعًا للمواقع السخيفة ولعب الأطفال وأشرطة الفيديو.
إنهاء التواصل مع الأصدقاء والأقارب والأحباء أو الانتقال من الاتصال الحقيقي إلى الظاهرية ، حتى إلى النقطة التي يتوقف فيها الناس عن المشاهدة على الإطلاق.
اللامبالاة بمظهره. لا يهم كيفية الجلوس أمام الشاشة ، لأنه لا أحد يراها على أي حال. هل يستحق الأمر قضاء بعض الوقت في غسل وتمشيط وتنظيف أسنانك إذا كان بإمكانك الجلوس على الفور على الكمبيوتر؟ تدريجيا ، يصبح هذا الموقف عادة ، وظهور الشخص يصبح غير جذاب أكثر فأكثر.
ظهور مشاكل مع الصحة. الشخص الذي يعتمد على شيء ما ليس صحياً بحد ذاته ، ولكن هناك أمراض أخرى غير هذا المرض النفسي. زيادة التهيج ، والعدوانية ، والاكتئاب - وهذا هو ما ينتظر جميع أولئك الذين هم عرضة لتأثير الكمبيوتر والإنترنت ، وإعطاء أنفسهم أسير. وإلى جانب ذلك ، يمكن للشخص أن يصاب بأمراض في العينين وفي الجهاز العضلي الهيكلي ، ويعطل عملية الهضم ، ويطور التهاب المعدة أو الصداع النصفي.
كيف تتخلص من إدمان الكمبيوتر؟
هناك عدة طرق للخروج من هذاالوضع. يمكنك اتخاذ إجراءات جذرية ، لكن يمكنك محاولة التصرف خطوة بخطوة ، مع التراجع تدريجيا عن الاعتماد. فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك بشكل أفضل:
افصل الإنترنت وأزل جهاز الكمبيوتر من الحقلعرض والوصول المعالين. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة لها تأثير جانبي قوي. إذا المدمن بعيدا عن "المنشطات"، وسوف تبدأ رهيب تفكك، تليها تليها الهستيريا والعدوان والرغبة في حماية نفسها من هذا العالم. بالضبط نفس الشيء يحدث مع الاعتماد على أجهزة الكمبيوتر، وذلك لمثل هذا الأسلوب المتطرف ينبغي ألا تستخدم إلا بعد موافقة تعتمد وعلى استعداد لاتخاذ هذه الخطوة.
للتخلص التدريجي من الكمبيوترمن الضروري تقليل وقت الصرف اليومي لجهاز كمبيوتر لمدة 5-10 دقائق. إذا كان الشخص لا يتعامل مع المهمة اليوم ، سيتعين على الغد خفض هذا الوقت إلى النصف. أدخل نوعا من نظام العقوبات. وهكذا ، في غضون أسبوع ، يمكنك تقليل إقامتك في العالم الافتراضي بنسبة 35-70 دقيقة ، ولمدة شهر - بما يصل إلى 150-300 ، على العموم هو 2.5-5 ساعة من توفير الوقت.
من إدمان الكمبيوتر لن تتخلص ، في حينهو نفسه لن يريدها. للأسف ، ولكن فقط شكاوى ورغبات الأقارب لهذا لا يكفي. يجب على الشخص أن يسأل نفسه أسئلة حول ما يقدمه ، وما يحصل عليه ، وما يخسره ، ويقضي معظم وقته في الشاشة ، وكيف يؤثر ذلك على أحبائه. فمن الضروري محاولة لدفع الاعتماد على الرغبة في القضاء على مشاكله.
يمكنك محاولة إعادة توجيه انتباه الشخصمن الكمبيوتر إلى كائن آخر. على سبيل المثال ، أعطيه حيوان أليف يحتاج إلى عناية ورعاية. عندها سيكون الوقت على شبكة الإنترنت أقل بكثير ، وسيكون من المفضل في المنزل ، من الممكن ، إعطاء تلك المشاعر التي كان يفتقر إليها الشخص في السابق والتي حاول العثور عليها على الشبكة.
في بعض الأحيان تتفاقم الحالة إلى حد أن بدونمساعدة المتخصصين منه عدم الخروج. في مثل هذه الحالات ، من المنطقي اللجوء إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي يساعد في فهم جذور المشكلة ، ويشجع الشخص على التصرف وتوجيهه إلى الطريق الصحيح.
5 نصائح للأشخاص الذين لديهم إدمان الكمبيوتر
إذا لم يتأثر أي من أصدقائك أو أقاربك بالاعتماد على الكمبيوتر ، وأنت بنفسك ، يمكن أن تساعدك التوصيات التالية:
زيارات بديلة للموارد عبر الإنترنتأداء الأعمال الهامة بالنسبة لك. خذ استراحة من العمل على الترفيه ، وليس الراحة في الترفيه - للعمل. يجب ألا تتجاوز مدة هذه المقاطعات 15 دقيقة.
تجد نفسك هواية. بدلاً من الجلوس على الكمبيوتر ، ابدأ بتعلم لغة أجنبية ، وقراءة الكتب (ليس إلكترونيًا) ، أو الرقص أو الملاكمة ، أو السباحة ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو الرسم أو الطهي. درس جديد سيغريكم كثيراً مع مرور الوقت ستتوقف الإنترنت عن إثارة مثل هذا الاهتمام الشديد من قبل.
في كثير من الأحيان دعوة لزيارة الأصدقاء والأقارب ، ولا تنسوا زيارتهم. يمكنك تنظيم غارات مشتركة على الطبيعة ، في فيلم أو مقهى. لذلك سوف تتذكر كيف قضيت المتعة معًا قبل ظهور الإنترنت ، وفهم مقدار التواصل المباشر أفضل من الظاهرية.
ترك روابط وبرامج مفيدة فقطنفسك في الكمبيوتر ، وتجاهل جميع الاشتراكات غير الضرورية. مشاهدة نكت الفيديو على موقع يوتيوب ، والألعاب عبر الإنترنت ، والنشاط المفرط في الشبكات الاجتماعية - كل ذلك يأخذ وقتك الثمين ولا يحقق أي فائدة على الإطلاق.
إذا لم يكن لديك ما يكفي من الإرادة والتحكم في النفس ،اطلب من شخص قريب منك أن يراقبك ولا ينتهك القواعد المعمول بها. وفي حالة عدم الامتثال ، يمكنك وضع عقوبات خاصة. على سبيل المثال، إذا كنت تحب الشوكولاته، عليك أن تتخلى عنه في أي وقت، إذا كان لديك ساعة إضافية للمجموعات على شبكة الإنترنت خلال عطلة نهاية الأسبوع، سوف تفقد ذلك، وتوافق على القيام التنظيف، وهلم جرا. D.
وأخيرا تذكر أن معرفة كيفية التخلص منمن إدمان الكمبيوتر ، قليلًا. من أجل تحقيق نتيجة إيجابية وحرية كاملة من ذلك ، يجب على المرء أن يدرك المشكلة الخاصة به والرغبة القوية في حلها. إذا حددت هدفاً وعملت بلا كلل تجاهه ، فعندئذٍ سوف يتحقق في النهاية. بغض النظر عن مدى المغرية في العالم الافتراضي ، فإنه لا يستحق تغيير الصورة الحالية.
تعليقات
تعليقات
