العديد من النساء خلال فترة الانتظاريسألون الطفل عن كيفية تجنب علامات التمدد أثناء الحمل. وهذا ليس من قبيل الصدفة، لأن أكثر من نصف جميع الأمهات في المستقبل يواجهن هذه المشكلة. ما يجب القيام به؟ هل من السهل حقاً التأقلم مع التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة الحامل؟ بالطبع لا. هناك العديد من الطرق التي يمكنها، إن لم تكن تقضي على المشكلة تمامًا، على الأقل تقليلها إلى أدنى حد ممكن. أثناء الحمل، تظهر علامات التمدد غالبًا في الطبقة الوسطى من الجلد. وتتشكل نتيجة التعرض الطويل والنشط للجلد. بسبب الزيادة المفاجئة في الوزن، تحدث الصدمات الدقيقة - تشققات الجلد. ويبدأ الجسم على الفور في إنتاج كمية كبيرة من الكولاجين، والذي يبدو أنه "يصلح" تلف الجلد الموجود. والنتيجة هي نفس الندوب البيضاء التي تسمى علامات التمدد. في أغلب الأحيان، تظهر علامات التمدد في المناطق التي تعاني من مشاكل مثل الصدر والفخذين والبطن. يرجى ملاحظة أنه من الصعب للغاية التخلص من علامات التمدد الموجودة، لذلك من الحكمة اتخاذ جميع التدابير التي من شأنها أن تساعد في تجنب ظهور علامات التمدد. هناك ثلاث قواعد "ذهبية" من شأنها أن تسهل هذه المهمة الصعبة على الأم الحامل.
الحمل المادي
القاعدة الأولى والأساسية هي الأم الحامليجب أن يحصل على ما يكفي من النشاط البدني. بعد كل شيء، نتذكر أن الحمل ليس مرضا، أليس كذلك؟ بالطبع، نحن لا نتحدث عن العمل البدني الشاق. ولكن إذا كنتِ تعيشين أسلوب حياة نشطًا قبل الحمل، فلا يجب أن تتخلى عن الأنشطة تمامًا الآن. وحتى لو لم تكن أبدًا من محبي أسلوب الحياة الصحي، فهذا هو الوقت المناسب للبدء. أفضل الخيارات للأم الحامل هي دروس السباحة وبرامج اللياقة البدنية المصممة خصيصًا للنساء الحوامل. نعم، حتى أبسط المشي سيساعد بشكل فعال للغاية في الاستعداد للولادة والحفاظ على بشرة صحية ومرنة، دون علامات تمدد الجلد. وبعد الولادة، سيكون من الأسهل بكثير على الأمهات النشطات العودة إلى شكلهن المعتاد. يمكن تفسير ذلك بكل بساطة - ظهور علامات التمدد لا يسببه أكثر من زيادة مفاجئة في الوزن. وإذا كانت المرأة تمارس نشاطاً بدنياً منتظماً، فإن الوزن يزداد بسلاسة ويتوزع بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. بالمناسبة، إذا كنت تمارس الرياضة، فلن تتعرض أيضًا للوزن الزائد، وهو أمر شائع لدى العديد من النساء الحوامل.
العناية بالبشرة
هناك قاعدة أخرى لا تقل فعاليةالعناية المنتظمة والشاملة ببشرة الجسم. علاوة على ذلك، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لمناطق المشاكل. من المستحسن أن تبدأ هذه الرعاية حتى قبل الحمل. يجب أن تشتمل ترسانتك على مقشر لطيف للجسم ومرطب جيد بالإضافة إلى زيت التدليك. من المهم جدًا تجنب جفاف الجلد تحت أي ظرف من الظروف، كما أن الكريم الخاص ضد علامات التمدد لن يكون ضروريًا أيضًا. من المحتمل أن يخبرك طبيب أمراض النساء بالكريم الذي يجب عليك شراؤه. هل بقيت صامتا؟ لا مشكلة، اسأله بنفسك. الأطباء هم بشر أيضًا، ويميلون إلى نسيان الأشياء الصغيرة. ضعي هذا المنتج على المناطق التي تعاني من مشاكل بحذر شديد، مع تدليك الجلد بحركة دائرية. لا تسمح لها بالتمدد تحت أي ظرف من الظروف. أي منتج، حتى الأغلى ثمناً، لن يكون مفيداً إلا إذا تم استخدامه بشكل منهجي. لذلك، ضعيه على البشرة مرتين على الأقل يوميًا - صباحًا ومساءً، ويفضل بعد الاستحمام، بعد تجفيف الجلد بالمنشفة. راقب هذا بعناية خاصة في النصف الثاني من الحمل - ففي هذه الفترة يبدأ البطن في النمو بكثافة خاصة. بالإضافة إلى استخدام مستحضرات التجميل المختلفة، فإن الأمر يستحق الاهتمام بشكل خاص بالملابس التي ترتديها الأم المستقبلية. يجب حماية الجلد من ملامسة المواد الخشنة المختلفة التي قد تؤدي إلى إصابته. من الأفضل إعطاء الأفضلية للملابس المصنوعة من مواد طبيعية - الكتان والقطن. لا ترتدي أبدًا ملابس بها الكثير من الدرزات أو تضغط على الجلد - فهي تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بعلامات التمدد.
امدادات الطاقة
والجانب الآخر المهم للغاية هو الصحيحتغذية الأم الحامل. يبدو أن ما هي العلاقة بين التغذية وظهور علامات التمدد؟ اتضح أن الأمر الأكثر مباشرة هو أن عددًا من المنتجات تحتوي على مواد تحمي الجلد بشكل فعال. لذلك، المنتجات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للأم الحامل:
- كل ذلك بدون استثناء ، أنواع الحبوب. والشوفان والحنطة السوداء - وخاصة.
- أي خضروات ، ما عدا الملفوف.
- أي فاكهة بخلاف الحلو جدا - قد يسبب حرقة.
- أي منتجات حليب متخمرة ، يفضل بدون إضافة ملونات.
- جميع أنواع الفواكه المجففة.
- زيت الزيتون - بكميات غير محدودة. يحتوي هذا الزيت على كمية كبيرة من فيتامين E ، وهو مفيد للغاية في مكافحة ظهور علامات التمدد.
جميع المنتجات المذكورة أعلاه جيدة أيضًا لأنهاأنها تساعد في تطبيع عملية الهضم ومنع تطور الإمساك. ولكن يجب عليك تجنب جميع أنواع المنتجات الضارة. على وجه الخصوص، يستحق الاستبعاد الكامل من النظام الغذائي للأم الحامل:
- الأطعمة المملحة والمدخنة والتوابل.
- أي الأطباق المقلية - كوك أفضل لبضع.
- أي الوجبات السريعة.
- القهوة والمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة الحلوة.
- جميع أنواع المعجنات والخبز الأبيض.
- المايونيز والخردل والصلصات الأخرى ، باستثناء الصويا.
هذه المنتجات تثير زيادة الوزن الزائد.والوزن الزائد بدوره هو السبب الرئيسي في ظهور علامات التمدد. وجميع هذه المنتجات ليس لها أفضل تأثير على صحتك العامة. كما ترون، من الممكن تجنب علامات التمدد أثناء الحمل. على الرغم من أن الأمر سيستغرق بعض الجهد. ولكن - كما تقول الحقيقة القديمة - يتطلب الجمال دائمًا التضحية. وفي حالتنا، فإن هذه التضحيات تفيد صحتنا أيضًا. كن بصحة جيدة وجميلة. أتمنى لك ولادة سهلة وأمومة سعيدة! ننصحك بقراءة:
