آه، هذا الذعر في بداية سبتمبر… حسنا، كيف حالكتلخيص عقليًا "كيف قضيت الصيف"؟ سنوات الدراسة مرت منذ فترة طويلة، لكننا، مثل الرهائن، نعود كل عام... لا، ليس إلى مسرح "الجريمة"، بل إلى مجلس إدارة المدرسة فقط. كما لو كان المعلم الصارم سيطلب منا. يطلق علماء النفس على هذه الحالة اسم "متلازمة الأول من سبتمبر". وليس تلاميذ المدارس فقط هم المعرضون لذلك. ولكن الكبار أيضا لماذا نقع في ذهول عند التفكير في بداية العام الدراسي؟ كيف يمكننا أن نتوقف عن الشعور بأننا طلاب الصف الخامس الذين تُركوا لسنة متكررة؟ في العديد من الثقافات، يصادف رأس السنة الجديدة في الخريف. كان هذا هو الحال في روسيا حتى إصلاحات بطرس الأكبر. لذلك، يرتبط الخريف بالنسبة لنا دون بوعي بتلخيص وإعادة ضبط دورة الحياة. على عكس صخب الشتاء مع بهرج والعطلات، فإن الخريف يدور حول "التعميق في نفسك". هذه بطانية مريحة وشاي عطري ورائحة اليقطين المخبوز والمطر خارج النافذة. عندما تكون جميع الدروس والتغييرات وراءنا لفترة طويلة - كل من المدرسة وسنوات الدراسة في الجامعة خلفنا، في بداية سبتمبر، غالبا ما نشعر بأننا عاطلون عن العمل. وإذا نشأ تلميذ في الأسرة، فإن المخاوف تتفاقم فقط.
1. زيادة احترام الذات
الصورة: جيتي إيماجيس.ويتفق علماء النفس على أن جميع ما يسمى بالمتلازمات "المدرسة" - سواء عند الأطفال أو البالغين - هي نتيجة للتوقعات العالية وتدني احترام الذات. لذلك عليك أن تعمل مع نفسك وموقفك تجاه نفسك. كيف تزيد من احترام الطفل لذاته؟ اتركه وشأنه! توقف عن حشر أنفك في الفشل وتحكم في كل خطوة. والحمد والثناء والثناء! حتى يؤمن بنفسه، وما الذي يمنعنا في الواقع من فعل الشيء نفسه بأنفسنا؟ سنترك نجاحات وإخفاقات تلميذنا على ضميره. لقد نبذنا ما تعلمناه. الحياة المدرسية لم تعد حياتنا. دعونا نحافظ على المسافة بيننا. نحن لا ننقل همومنا ومخاوفنا.
2. تشريح المخاوف
نعم، نحن جميعا مختلفون.لذلك، لا ينبغي أن تقارن نفسك بالآخرين، ناهيك عن الاعتماد على آراء الآخرين. لا ينبغي أن تعتقد أن كل من حولك مدينون لنا بشيء ما، وتغضب عندما لا تتلقى سلوكًا معينًا من أحبائك. لا توجد توقعات - لا خيبات الأمل، وبدلاً من ذلك، حاول التعبير عن شكواك بصوت عالٍ لنفسك. ما الذي لا نحبه على وجه التحديد؟ كيف يمكنني إصلاح هذا؟ هل تكرهين الطريقة التي توبخك بها سيدة راقية بسبب تأخر ابنك؟ يمكننا: أ) التوقف عن التأخر؛ ب) اشرح للمعلمة بأدب أن نبرة التوجيه الخاصة بها غير مناسبة لك، وهناك خيار آخر "لتشريح" مخاوفنا في الخريف وهو الرسم. يمكن أن تكون الصورة محبوسة أو مغطاة أو ممزقة. من الضروري إظهار المشاعر على السطح، وليس إبقائها في الداخل.
3. اعتني بنفسك
الصورة: جيتي إيماجيس.comإن تغيير تسريحة شعرك ومانيكيرك ومكياجك الاحترافي لا يحل جميع المشكلات، لكنه بالتأكيد يحسن مزاجك. حان الوقت لتتذكر نفسك يا حبيبي. دلّل نفسك بجلسة تدليك مريحة. ثم التقِ بأصدقائك لتناول كوب من الشوكولاتة الساخنة. انتهى موسم الشاطئ. يمكنك شراء الحلويات وعندها فقط، راضين عن أنفسنا، نذهب إلى اجتماع الوالدين!
4. توجيه الطاقة إلى قناة سلمية
إذا كان الخريف هو وقت "البدايات" بالنسبة لك، فاستمر!تكوين معارف جديدة، والاشتراك في الدورات والدورات التدريبية. الاستثمارات في المعرفة هي الأكثر موثوقية. ربما ستأخذ المعرفة والمعارف الجديدة حياتك المهنية إلى مستوى جديد. أو ربما يمكنك إعداد ابنك للامتحانات بنفسك، إذا كان بإمكانك تكليف تلاميذك بجداتهم لمدة أسبوع، فلا تحرم نفسك من بعض الراحة. موسم المخمل هو الوقت الأكثر متعة على البحر. إذا كنت عازبًا، انغمس في رومانسية الخريف. ربما بمرور الوقت سوف يتطور إلى شيء أكثر.
5. نحافظ على الخطوط
الصورة: جيتي إيماجيس.لقد تمت كتابة العشرات من التوصيات في علم النفس الحديث حول كيفية وضع حدودك. الشيء الرئيسي هو فهم ما تعنيه الحدود بالنسبة لك؟ هل تشعر بالحدود الشخصية للآخرين؟ على سبيل المثال، عدم تقديم نصيحة غير مرغوب فيها يعني احترام حدود الآخر. وحتى لو كان "الآخر" هو ذريتك، فإن الساعة الثانية تحل المشكلة. ومن حقك إيقاف سلسلة من الشكاوى المتعلقة بالحياة من معلم من مجموعة نهارية ممتدة عند اصطحاب طفلك. ما لم يكن، بالطبع، اضطر المعلم إلى البقاء لمدة ساعة إضافية بسببك. ذكّر نفسك كثيرًا أنك شخص بالغ وبارع. لديك الحق في اتخاذ القرارات والتصرف كما تراه مناسبًا. ولن يوبخك أحد في المجلس!
