تخيل الجنة التي ظهرت فجأةكوكبنا الخاطئ. ما هو أول ما يلفت انتباهك؟ ربما تغيرت العلاقات بين الناس: كلهم منفتحون وصادقون ، وفي الوقت نفسه ، يعاملون بعناية حدود ومشاعر الآخر. كم يبدو رائعا! لسوء الحظ ، الواقع بعيد عن المثالية. في الحياة ، غالبا ما نواجه استخدام "أساليب محظورة" فيما يتعلق بشخصيتنا. فهي لا تسمح لنا بتقييم الوضع والتشويش. ونتيجة لأفعالهم ، نسمح لأشخاص آخرين بالجلوس على أعناقنا ، وإبرام عقود غير مواتية ، وتقديم وعود غير كافية. كل هذا نتيجة للضغوط النفسية التي تمارس علينا. من المفارقات ، ولكن في كثير من الأحيان لا يدرك أي من المشاركين في عملية الاتصال ما يحدث. الأشخاص الذين يستخدمون "الحيل الممنوعة" يفعلونها دون وعي ، وأكثر من ذلك لا يتتبع "الضحية". إذا كان هذا الموقف مألوفًا لك ، فمن المؤكد أنك قد تعبت من ذلك بالفعل. وبناءً على ذلك ، سوف تكون مهتمًا بتعلم كيفية تعلم مقاومة الضغط النفسي. اقرأ مقالتنا وهز رأسك. 
مشاعر بالذنب
كيف يحب المتلاعبون استخدامه! الذنب الذي يأتي به الشخص هو سبب وجيه للحصول على ما تحتاجه منه. نشعر بالذنب لأشياء كثيرة: لطريقة التواصل ، وعدم الاهتمام بالأشخاص الآخرين ، وطريقتك في الحياة ، ورغباتك واحتياجاتك ، إلخ. ... عادة ، إذا كنت غالبا ما تواجه هذه الحالة ، يمكن أن يتحدث عن طريقة شخصية خاصة للحياة التي تثير مثل هذه التجارب. لا ، بالطبع ، يمكنك أن تحاول أن تصبح مثاليًا للجميع ، ولكنها ستستغرق الكثير من الوقت والجهد ، وستكون النتيجة مشكوك فيها للغاية. من الأفضل أن نتذكر أن الحقيقة المطلقة غير موجودة. أي أنك على حق في سلوكك ، بقدر ما يكون المحاور في متطلباتك نحوك. يمكن أن ينظر الشركاء إلى الحدث نفسه بطرق مختلفة تمامًا. وغالبا ما يستخدم هذا من قبل المتلاعبين. من أجل مقاومة الضغط النفسي باستخدام الذنب ، يجب أن يكون هناك شيء واحد واضح: لديك الحق في أن تكون نفسك وأن يكون لديك رغباتك وحدودك الخاصة. وهذا يعني أنك لا تدين بأي شيء لأحد. فصل الحبوب عن القشرة: حدد نطاق الالتزامات التي تتخذها طوعًا (رعاية الطفل أو الوالدين ، والوقت المخصص للأصدقاء ، والمساعدة الصغيرة للزملاء) ، بالإضافة إلى حدودهم. بعد ذلك ، سيكون من الأسهل عليك أن تسترشد بها ، عندما يحاول شخص آخر أن يسلم منك السلوك اللازم له. بالطبع ، يمكنك اللعب جنبا إلى جنب مع المناورة قليلا ، ولكن عندها فقط ، حتى يهدأ ولا يبدأ في زيادة الضغط. ثم ببساطة قل للمحاور "لا". هذه هي الطريقة الأكثر فعالية وفعالية لتبرئة ما تضطر إلى القيام به. تجنب أي تفسيرات على الإطلاق - فهي تعطي المناور خطافًا ، يمكنك ربطه وبدء تدويره. ولا تنسَ أن تتعقّب حيث تأتي مشاعرك بالذنب - على الأرجح ، ستكون مرتبطة بنقاط ضعفك الشخصية. 
الإذلال الأخلاقي
وهي الطريقة التي كثيرا ما تستخدم من قبل العدوانية وشخصيات أدنى شخصيا. انهم لا يستطيعون بطريق البالغين حل مشاكلهم والبدء في الإذلال بنشاط أولئك الذين يتصلون بهم. ويتجلى ذلك في تناقص المكانة الاجتماعية ، والاعتداد بتقدير الذات ، وتحويل الانتباه من التفاصيل الهامة إلى التفاصيل الشخصية ، باستخدام الأسئلة الخطابية. في الممارسة العملية ، قد تبدو هذه الاستراتيجية مختلفة. على سبيل المثال ، تصرخ أم في طفلها: "أنت تعرف حتى ما تفعله! كيف يمكنك أن تكون هذا أحمق! أو مفاوضات مهمة ، يقوم خلالها المنافس بإبداء ملاحظة حول البقعة على ملابسك. رجل يسخر من ملء شريكه. آلية العمل بسيطة للغاية: ينصب اهتمامنا على الدونية الخاصة بنا ، ونتوقف عن مراقبة الموقف بشكل ملائم ونشعر بالرغبة في "محاولات" بطريقة ما. أول شيء تفعله هو أن تفكر في سبب إخبار الناس لك بشكل عام بهذه الأشياء. يمكنك أن تسأله مباشرة: "لأي غرض قمت بالتعبير عنه؟". من المحتمل أنه لن يجد أن يجيبك ، أو أنه سيبدأ في قول كل أنواع الهراء. عندما يصبح من الواضح لك أن هذا هو أحد أنواع الضغوط النفسية ، اجمع نفسك وأقول: "إنه يفعل ذلك بالتحديد للحصول على شيء منّي. لذلك ، ليس من دوني ، ولكن عدم قدرة شريك لمناقشة احتياجاتهم بصدق وبطريقة الكبار. لن أكون مستاءً بسبب كلماته وسيركز انتباهي على شيء مهم بالنسبة لي في تلك اللحظة. "
ضغوط نفسية
كقاعدة ، نادرًا ما نواجه هذه الطريقةفي الحياة اليومية. له جأت وكالات جمع، بعض المحامين لا ضمير لهم، وبطبيعة الحال، فإن قطاع الطرق. ويتم الضغط النفسي الهائل من عند البدء في التأثير، وذلك باستخدام جميع أنواع "سلاسل": دعوة أصدقائك والأقارب والمعارف، ومعرفة ما تفعلونه، وتعطيل المفاوضات وأية أحداث أخرى مهمة في حياتك. وبطبيعة الحال، والناس من حولك يشعرون بالقلق واقول باستمرار لك عن هذه التهديدات. الأمر يستحق أن نطمئنهم من خلال شرح الوضع. وبالطبع ، تحتاج إلى محاولة بذل كل ما في وسعك لوقف هذه الأعمال: اتصل بالدائنين أو اتخذ قرارًا مصيريًا لشخص ما. في أي حال ، من الجدير بنا أن ننقل إلى الأشرار حقيقة أن أفعالهم لا تثير إلا غضبك وتثير أفعالا عكس ما هو مرغوب. يمكن أن يكون تقليل المسافة أيضًا عنصرًا من عناصر الضغط النفسي. كل واحد منا لديه مساحة الشخصية الخاصة بهم، والتي نحاول حماية من الغرباء. إذا كان هدف الشخص هو الإحراج وتجعلك تفكر بشكل عشوائي ، فلا يمكنك التفكير في طريقة أفضل. والحل بسيط جدا - بمناسبة حدودها والابتعاد عن الشخص إلى مسافة آمنة، مما يتيح له معرفة أن تقصير المسافة محفوف إنهاء الحوار. 
معلومات مشوهة
توافق ، فمن الأسهل بكثير أن تأخذ الحقالحل ، امتلاك جميع المعلومات الممكنة. وإذا كان شخص ما مهتمًا بنتيجة واحدة أكثر بكثير من الآخر ، فماذا سيفعل؟ بشكل صحيح ، تشويه المعلومات. بادئ ذي بدء ، يمكن التعبير عن هذا في إخفاء بعض الحقائق وإبراز انتباهك للآخرين. وبالمثل ، يركز على تفاصيل التفاصيل ، وليس على المشكلة الرئيسية العامة. في هذه الحالة ، من المحتمل جدًا أن تؤدي عملية إعادة التوجيه هذه إلى اتخاذ قرار محدد بدقة ، والذي يقصده المحاور. بعض الناس يميلون إلى استخدام كل أنواع الشائعات ، السبينات والتكهنات كحجج حاسمة. على سبيل المثال ، تخبرك صديقتك: "لماذا يجب أن ترضع طفلك بعد ستة أشهر؟ في الحليب ، لا يوجد شيء مفيد اليسار! ". وقد نقلت الطفل بعد الولادة مباشرة إلى الرضاعة الصناعية ، وإذا فعلت ذلك أيضًا ، فلن تشعر بالذنب. في محاولة للضغط عليك ، تستخدم أسطورة الرضاعة الطبيعية على نطاق واسع ، والتي يمكن أن تؤثر حقًا على قرارك. ولكن هناك حالات لا توجد فيها حدود واضحة وواضحة. في معظم الأحيان هذا يتعلق بالعلاقة بين الناس. يتم تحديد السلوك البشري من قبل العديد من العوامل ، وفي محاولة لفهمها ، كثيرا ما ننتقل إلى نصيحة الصديقات. على سبيل المثال ، كنت تتشاجر مع رجل ، وأنه لا يلتقط. يمكن تفسير هذه الإجراءات بطرق مختلفة ، لكن الصديقة تقول: "نعم أنت كذلك! نعم ، إنه لا يحبك - اتركه! توافق ، من السهل جدا الاستسلام؟ المخرج في هذه الحالة بسيط ، ولكنه يتطلب عملاً كثيفاً - يعالج بعناية ونقد المعلومات التي تقدمها. لا تتردد في إعادة فحص تلك الحقائق التي ، في ستار الحقائق التافهة ، يتم تقديمها لك من قبل الناس المحيطين - من بينهم مليء بالخرافات والأوهام. في المواقف الصعبة ، حاول الاستماع إلى آراء الخبراء: الأطباء ، المحامون ، علماء النفس ، إلخ. ... والأهم من ذلك - حاول الاعتماد على نفسك ورأيك ، لأنه فقط يمكنك العيش بنفسك ، وليس بمؤشر شخص ما.
التأثير على التفكير والإدراك والذاكرة
نفسية وأساسها - الجهاز العصبي - السيداتمتقلبة جدا. يتأثر عملهم بالكثير من الأشياء ، من معالم البيئة وتنتهي مع مزاجك ، من محاولة استخدام كل أنواع المتلاعبين عديمي الضمير في بعض الأحيان. على سبيل المثال ، الغجري. إنهم يفرطون في كل قنوات الإدراك بإشارات مختلفة - يقومون بإحداث ضوضاء ، ويهزّون بالتنانير الملونة ، بلمسة - وستقع في غيبوبة. ونتيجة لذلك ، هناك خطر البقاء دون المال ، والمجوهرات الذهبية وغيرها من الأشياء الثمينة - من الجيد إذا لم تسمح لهم بالدخول إلى شقتك! ليس من السهل مقاومة هذا ، ولكن هناك طريقة للخروج: الهروب من كل أقدامك إذا شعرت بتطبيق هذه الطريقة على نفسك. إن اللحظة التي تكون فيها في مكان ما في عجلة من أمرنا أو تشعر بالتعب ، لا تعتبر مثالية لاتخاذ قرارات ذات معنى. إذا حاول شخص ما في الوقت الحالي إهمال مستندات مهمة لك أو مطالب منك ببعض الوعود ، فلا تتردد في طلب مهلة منه وشرح أنه يجب عليك النظر في هذه المسألة في ظروف أكثر ملائمة. وينطبق نفس الشيء على الضوضاء والضجيج والكسل وأنواع أخرى من الحالات غير السارة. 
التهديدات المباشرة
كقاعدة ، يتم استخدامها عند كل شيء آخرلا يساعد ، ولكن لتحقيق احتياجات المرء. عادة ما ترتبط حالات استخدام مثل هذه الطريقة بالموارد أو القوة. في بعض الأحيان قد يكون هذا مؤشرا على أن الشخص هو في اللحظات الأخيرة ومستعد لأي شيء يأتي إلى اتفاق معكم. نوع من "الفأر المحصور". الذهاب معه على حل وسط أم لا - عليك أن تقرر. على أية حال ، يجدر محاولة حل النزاع بأكبر قدر ممكن من السلام ، حتى لو كنت قد سمعت تهديدًا مباشرًا لنفسك. حاول مناقشة ما سمع مع شخص ما فوق الوضع وقادر على التفكير بوعي. من الممكن أنه عند الفحص الدقيق ، لا يستحق التهديد تناول البيض أيضًا. ومن الممكن أن تكون مضغوطًا حقًا. في هذه الحالة ، عليك أن تقرر ما إذا كنت ستقف لوحدك ، وجذب جميع الموارد الممكنة ، أو البصق عليها وتقديم تنازلات. ومع ذلك ، تذكر أن أولئك الذين تعرضوا للتهديد مرة واحدة على الأقل من المرجح أن يستمروا في التهديد أكثر. في الختام ، أود أن أقول إن أفضل طريقة لتحمل الضغط النفسي هي التفكير بذكاء والتنبه. تجنب المواقف التي قد تحتاج فيها إلى اتخاذ قرارات في بيئة غير مريحة بالنسبة لك. ولا تتردد في وضع الناس في مكانهم. هذا لا يعني على الإطلاق أنك يجب أن تكون مرهقًا وتقع في جنون العظمة ، ولكنك أيضًا بحاجة إلى حب نفسك وعدم التعرض للإهانة. ننصحك بقراءة:
