تخيل أن الجنة تنزل فجأةكوكبنا الخاطئ. ما هو أول شيء يلفت انتباهك؟ من المؤكد أن العلاقات بين الناس قد تغيرت: الجميع منفتحون وصادقون، وفي الوقت نفسه، حريصون على حدود ومشاعر الآخر. كم يبدو رائعا! ولسوء الحظ، فإن الواقع بعيد عن المثالية. في الحياة، كثيرًا ما نواجه استخدام "التقنيات المحظورة" فيما يتعلق بشخصيتنا. إنهم لا يسمحون لنا بتقييم الوضع بوقاحة وإرباكنا. ونتيجة لأفعالهم، فإننا نسمح لأشخاص آخرين بالجلوس على رقابنا، والدخول في عقود غير مواتية وتقديم وعود غير كافية. كل هذا — نتيجة للضغوط النفسية التي تمارس علينا. ومن المفارقات أنه في كثير من الأحيان لا يدرك أي من المشاركين في عملية الاتصال ما يحدث. الأشخاص الذين يستخدمون "التقنيات المحرمة" يفعلون ذلك دون وعي، والأهم من ذلك أن "الضحية" لا يتتبعونها. إذا كان هذا الوضع مألوفا لك بشكل مؤلم، فمن المحتمل أنك تعبت منه بالفعل. وبناء على ذلك، سوف تهتم بتعلم كيفية مقاومة الضغوط النفسية. اقرأ مقالتنا وخذ الأمور ببساطة.
مشاعر بالذنب
كم يحب المتلاعبون استخدامه!الشعور بالذنب الذي ينشأ لدى الإنسان — عذر عظيم للحصول على ما تحتاجه منه. نشعر بالذنب تجاه أشياء كثيرة: أسلوب تواصلنا، وعدم الاهتمام بالآخرين، وأسلوب حياتنا، ورغباتنا واحتياجاتنا، وما إلى ذلك. عادة، إذا كنت تعاني من هذه الحالة في كثير من الأحيان، فقد يشير ذلك إلى بنية شخصية خاصة تثير مثل هذه التجارب. لا، بالطبع، يمكنك أن تحاول أن تصبح مثاليًا للجميع، لكن الأمر سيستغرق الكثير من الوقت والجهد، وستكون النتيجة مشكوك فيها للغاية. ومن الأفضل أن نتذكر أن الحقيقة المطلقة غير موجودة. أي أنك على حق في سلوكك مثل محاورك — في مطالبهم تجاهك. يمكن للشركاء أن ينظروا إلى نفس الحدث بطرق مختلفة تمامًا. غالبًا ما يستغل المتلاعبون هذا. لكي تقاوم الضغط النفسي باستخدام الشعور بالذنب، يجب أن تفهم شيئًا واحدًا: من حقك أن تكون على طبيعتك وأن تكون لك رغباتك وحدودك الخاصة. وهذا يعني أنك لا تدين بأي شيء عمليًا لأي شخص. افصل القمح عن التبن: حدد لنفسك نطاق الالتزامات التي تقوم بها طوعًا (رعاية طفل أو والدين، والوقت المخصص للأصدقاء، والقليل من المساعدة للزملاء)، بالإضافة إلى حدودها. عندها سيكون من الأسهل عليك التركيز عليهم عندما يحاول شخص آخر الحصول على السلوك الذي يحتاجه منك. يمكنك بالطبع اللعب مع المتلاعب قليلاً، ولكن فقط حتى يهدأ ولا يزيد الضغط. بعد ذلك، ببساطة قل لمحاورك "لا". هذه هي الطريقة الأكثر فعالية وكفاءة للتنصل مما يُفرض عليك. تجنب أي تفسير على الإطلاق — إنهم الأشخاص الذين يمنحون المتلاعب خطافًا للإمساك به والبدء في تدويرك. ولا تنس أن تتتبع اللحظات التي يبدأ فيها شعورك بالذنب — على الأرجح، سوف ترتبط بنقاط الضعف الشخصية الخاصة بك.
الإذلال الأخلاقي
وهي طريقة غالبا ما تستخدم من قبل العدوانيةوالأشخاص المعيبين شخصيا. لا يمكنهم حل مشاكلهم بطريقة الكبار ويبدأون في إذلال أولئك الذين يتواصلون معهم. ويتجلى ذلك في التقليل من المكانة الاجتماعية، وضرب الكبرياء، وتحويل الانتباه من التفاصيل المهمة إلى التفاصيل الشخصية، واستخدام الأسئلة البلاغية. ومن الناحية العملية، قد تبدو هذه الاستراتيجية مختلفة. على سبيل المثال، أم تصرخ على طفلها: “هل تعرف حتى ما الذي تفعله! كيف يمكنك أن تكون مثل هذا الأحمق! " أو مفاوضات مهمة يدلي خلالها خصمك بملاحظة حول وصمة عار على ملابسك. الرجل الذي يسخر من سمنة شريكته. آلية العمل بسيطة للغاية: يركز اهتمامنا على الدونية الخاصة بنا، ونتوقف عن مراقبة الوضع بشكل مناسب ونشعر بالرغبة في "تضخيم" المحاور بطريقة أو بأخرى. أول شيء يجب فعله — فكر في سبب إخبارك بمثل هذه الأشياء. يمكنك أن تسأله مباشرة: "لأي غرض عبرت عن هذا؟" من المحتمل أنه لن يجد أي شيء للإجابة عليك، أو سيبدأ في قول كل أنواع الهراء. عندما يصبح من الواضح لك أن هذا — أحد أنواع الضغط النفسي، تمالك نفسك وقل: “إنه يفعل هذا خصيصًا ليحصل على شيء مني. وبالتالي فالمسألة ليست دونيتي، بل عدم قدرة شريكي على مناقشة احتياجاته بصدق وبطريقة ناضجة. لن أنزعج من كلامه وسأركز اهتمامي على الشيء المهم حقًا بالنسبة لي في هذه اللحظة”.
ضغوط نفسية
كقاعدة عامة، نادرا ما نواجه هذاطريقة في الحياة اليومية. يتم استخدامه من قبل وكالات التحصيل وبعض المحامين عديمي الضمير وبالطبع قطاع الطرق. يحدث ضغط نفسي هائل عندما يبدأون في التأثير عليك باستخدام جميع أنواع "الخيوط": فهم يتصلون بأصدقائك وأقاربك ومعارفك، ويكتشفون ما تفعله، ويعطلون المفاوضات وبعض الأحداث المهمة الأخرى في حياتك. ومن الطبيعي أن يشعر الأشخاص من حولك بالقلق ويتحدثون إليك باستمرار عن هذه التهديدات. ومن الجدير طمأنتهم من خلال شرح الوضع. وبالطبع، عليك أن تحاول بذل كل ما في وسعك لوقف هذه الإجراءات: الاتصال بالدائنين أو اتخاذ قرار يغير حياة شخص ما. على أية حال، يجدر أن تنقل للأشخاص السيئين حقيقة أن أفعالهم لا تؤدي إلا إلى غضبك واستفزازك لاتخاذ إجراءات معاكسة لما تريد. يمكن أن يكون تقليل المسافة أيضًا عنصرًا من عناصر الضغط النفسي. لكل منا مساحته الشخصية التي نحاول حمايتها من الغرباء. إذا كان هدف الشخص — يربكك ويجعلك تفكر بشكل فوضوي، فلا يمكنك التفكير في طريقة أفضل. الحل بسيط جدا — حددي حدودك وابتعدي عن الشخص إلى مسافة آمنة، أعلميه أن تقصير المسافة يهدد بإنهاء الحوار.
معلومات مشوهة
أوافق، من الأسهل بكثير قبول الحقالقرار مع كافة المعلومات الممكنة. وإذا كان شخص ما مهتمًا بنتيجة واحدة أكثر من الأخرى، فماذا سيفعل؟ هذا صحيح، تشويه المعلومات. بداية، يمكن التعبير عن ذلك بإخفاء بعض الحقائق وتركيز انتباهك على حقائق أخرى. إن التركيز على تفاصيل محددة بدلاً من التركيز على المشكلة الرئيسية الشاملة يعمل بنفس الطريقة. في هذه الحالة، هناك احتمال كبير جدًا أن تؤدي إعادة التوجيه هذه إلى قرار محدد بدقة، وهو ما قصده المحاور. يميل بعض الناس إلى استخدام جميع أنواع الشائعات والقيل والقال والتكهنات كحجج حاسمة. على سبيل المثال، يقول لك صديقك: لماذا تحتاجين إلى إرضاع طفلك بعد ستة أشهر؟ لم يبق شيء مفيد في الحليب على أية حال!» علاوة على ذلك، قامت هي نفسها بعد الولادة مباشرة بتحويل الطفل إلى الرضاعة الاصطناعية، وإذا فعلت الشيء نفسه، فلن يكون لديها شعور بالذنب. في محاولة للضغط عليك، تستخدم أسطورة معروفة حول الرضاعة الطبيعية والتي يمكن أن تؤثر حقًا على قرارك. لكن هناك مواقف لا توجد فيها حدود واضحة وواضحة. غالبًا ما يتعلق هذا بالعلاقات بين الناس. يتحدد السلوك البشري لأسباب عديدة، وفي محاولة فهمها، غالبًا ما نلجأ إلى نصيحة الأصدقاء. على سبيل المثال، تشاجرت مع شخص ولم يرد على الهاتف. يمكن تفسير هذه التصرفات بطرق مختلفة، لكن الصديق يقول: ما الذي تتحدث عنه! نعم هو لا يحبك — ارميه! هل توافق على أن هذا من السهل جدًا الاستسلام له؟ الحل لهذا الموقف بسيط، ولكنه كثيف العمالة — التعامل مع المعلومات المقدمة لك بعناية ونقدية. لا تتردد في التحقق مرة أخرى من الحقائق التي يقدمها لك الأشخاص من حولك تحت ستار الحقائق البديهية — فهي مليئة بالأساطير والمفاهيم الخاطئة. في المواقف الصعبة، حاول الاستماع إلى آراء الخبراء: الأطباء والمحامين وعلماء النفس وما إلى ذلك. ... والأهم — حاول أن تعتمد على نفسك ورأيك، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها العيش بمفردك، وليس وفقًا لأوامر شخص آخر.
التأثير على التفكير والإدراك والذاكرة
النفس وأساسها — الجهاز العصبي— السيدات متقلبة للغاية. يتأثر عملها بالكثير من الأشياء، بدءًا من المعايير البيئية وحتى حالتك المزاجية، والتي يحاول أحيانًا جميع أنواع المتلاعبين عديمي الضمير الاستفادة منها. على سبيل المثال، الغجر. إنهم يثقلون جميع قنوات الإدراك بإشارات مختلفة — يصدرون ضوضاء ويهزون تنانيرهم الملونة ويلمسون — وتقع في نشوة. ونتيجة لذلك، هناك خطر البقاء بدون أموال ومجوهرات ذهبية وأشياء ثمينة أخرى — من الجيد أن لا تسمح لهم بالدخول إلى الشقة! ليس من السهل مقاومة ذلك، ولكن هناك طريقة للخروج: اركض بأسرع ما يمكن إذا شعرت أن هذه الطريقة تُطبق على نفسك. اللحظة التي تكون فيها في عجلة من أمرك أو تشعر بالتعب ليست بأي حال من الأحوال مثالية لاتخاذ قرارات مهمة. إذا كان شخص ما يحاول في هذا الوقت دفعك إلى التوقيع على أوراق مهمة أو يطلب منك بعض الوعود، فلا تتردد في أن تطلب منه التأخير وتوضح له أنك ستنظر في هذه المشكلة في ظروف أكثر ملاءمة. الأمر نفسه ينطبق على الضوضاء والضجيج والاختناق وأنواع أخرى من البيئة غير السارة.
التهديدات المباشرة
كقاعدة عامة، يتم استخدامها عند كل شيء آخرلا يساعد، لكن على الإنسان أن يشق طريقه. عادة، ترتبط المواقف التي تستخدم هذه الطريقة بالتمويل أو السلطة. في بعض الأحيان قد يكون هذا دليلاً على أن الشخص في آخر أيامه ومستعد لفعل أي شيء للتوصل إلى اتفاق معك. نوع من "الجرذ المحاصر". التنازل معه أم لا — الأمر متروك لك لتقرر. على أي حال، فإن الأمر يستحق محاولة حل النزاع سلميا قدر الإمكان، حتى لو سمعت تهديدا مباشرا موجها إليك. حاول مناقشة ما سمعته مع شخص أعلى من الموقف وقادر على التفكير بعقلانية. ومن الممكن، عند الفحص الدقيق، أن التهديد لا يستحق العناء. ومن الممكن أن يتم الضغط عليك بالفعل. في هذه الحالة، الأمر متروك لك — إما أن نتمسك بموقفنا بالكامل، ونجذب كل الموارد الممكنة، أو نتخلى عنه ونقدم التنازلات. ومع ذلك، تذكر أن أولئك الذين استسلموا للتهديدات مرة واحدة على الأقل من المرجح أن يستمروا في التعرض للتهديد في المستقبل. وفي الختام أود أن أقول إن أفضل طريقة لمقاومة الضغوط النفسية — فكر بعقلانية وكن يقظًا. تجنب المواقف التي قد تحتاج فيها إلى اتخاذ قرار في ظروف غير مريحة. ولا تخجل من وضع الناس في مكانهم. هذا لا يعني على الإطلاق أنك يجب أن تشعر بالمرارة والجنون العظمة، ولكنك تحتاج أيضًا إلى أن تحب نفسك ولا تدع أي شخص يسيء إليك. ننصحك بقراءة: