والحقيقة هي أن أرجل النساء بمرور الوقت (وغالبًا ما تصبحوفي وقت مبكر) تصبح متضخمة بالدهون، وليس فقط سوء التغذية ونمط الحياة المستقر هو السبب. هدفنا ذاته - إنجاب الأطفال وإنجابهم - هو السبب الرئيسي لهذه الحقيقة غير السارة بالنسبة لنا. لقد حرصت الطبيعة على أن أنثى الإنسان، التي تتحرك على طرفين، على عكس الثدييات الأخرى، ولها جسد غير محمي بالفراء، يمكنها أن تحمل جنيناً دون مخاطر. ولهذا السبب قامت بحماية الطفل داخل الأم بطبقة قوية من الدهون. ولهذا السبب تقوم معظم النساء بتخزين الدهون في البطن والفخذين. ومع ذلك، فإن هذه الحقيقة التي جلبت روبنز إلى النشوة الإبداعية، لا ترضينا، بل على العكس من ذلك، تسمم حياتنا. وأسلوب الحياة الحديث مع الطعام الجيد والعمل المستقر (والترفيه!) والحركة بشكل متزايد على عجلات بدلاً من السير على الأقدام يزيد من تفاقم هذا الواقع الطبيعي. إن الجدال مع الطبيعة الحكيمة أمر صعب، بل ومحفوف بالمخاطر في بعض الأحيان. ولكن عندما تبدأ طبقة الدهون الطبيعية على جسم المرأة في "تجاوز الحدود"، وتظهر الدهون الزائدة بشكل واضح، أو حتى السيلوليت، على الساقين، فمن الضروري اتخاذ التدابير. ولكن كيف يمكن إزالة الدهون من الساقين؟ الجواب على هذا السؤال الملح واضح: تناول كميات أقل وتحرك أكثر. سيكون من الجيد أيضًا اتخاذ تدابير خاصة. على سبيل المثال، اختر نظامًا غذائيًا مناسبًا، وقم بعمل تدليك خاص وأداء تمارين فعالة. وسيكون من الأفضل لو تم اتخاذ هذه التدابير ككل. هل أنت راضٍ عن هذه الإجابة؟ إذًا دعونا نتعرف أكثر على هذه الطرق لمكافحة دهون الساق. وفي نفس الوقت ما الذي يشكل الدهون في أجسامنا.
ما هو النسيج الدهني؟
هل تعلم عن أخطر خاصية للدهون؟الخلايا؟ إنهم لا يختفون! لقد أصبحوا أصغر حجمًا! يولد الإنسان بالفعل بأنسجة دهنية، وحتى في جسم أنحف شخص، توجد هذه الخلايا بمليارات الكميات. علاوة على ذلك، فإن الخلايا الدهنية نفسها لا تنقسم، أي أن عددها لا يزيد. عندما نكتسب الوزن، تنمو الخلايا الدهنية ويزداد حجمنا. ولكن إذا وصل حجم الخلايا الدهنية إلى قيمة حرجة، ولم تعد قادرة على النمو بشكل أكبر، فإن ما يسمى بالخلايا السليفة للأنسجة الدهنية تبدأ في التكاثر. إنهم الذين يتحولون إلى أنسجة دهنية كاملة، وعندما تصبح خلايا ناضجة، فإنها تبقى في جسمنا إلى الأبد. ثم نتحدث عن حالة مؤلمة تسمى السمنة. وبالتالي فإن كمية الأنسجة الدهنية في جسم الإنسان لا يمكن أن تنخفض! لكن من السهل زيادتها. ولكن، لحسن الحظ، الأنسجة الدهنية يمكن أن تنخفض في الحجم وتتحول. ولكن الحقيقة هي أن الشخص لديه نوعان من الدهون - البيضاء والبنية. تتراكم الدهون البيضاء العناصر الغذائية وتشارك في استقلاب الطاقة، في حين أن الدهون البنية "مسؤولة" عن إنتاج الحرارة. الدهون البيضاء هي التي تجعلنا سمينين. ولكنه قادر على التحول إلى اللون البني بفضل التفاعلات الكيميائية المعقدة، والتي تنجم عن ممارسة الرياضة البدنية. هل فهمت الآن فوائد ممارسة الرياضة أو الجري في الصباح؟ أما النظام الغذائي فهو يؤدي إلى انخفاض حجم الخلايا الدهنية، ولهذا السبب باتباع نظام غذائي نفقد الوزن. وفائدة التدليك هي التأثير الجسدي على الأنسجة الدهنية، مما يقلل أيضا، أي يحدث ما يسمى بحرق الدهون. والآن عن الجانب العملي لهذه الأساليب في مكافحة دهون الساق.
حمية
بعد أن قررت التخلص من الدهون الموجودة في ساقيك أولاًبشكل عام، عليك إعادة النظر في نظامك الغذائي. يمكنك، بالطبع، اتباع نظام غذائي معين لإنقاص الوزن، لكنه سيساعدك فقط على إنقاص الوزن بسرعة وتقليل حجم أي أجزاء من الجسم، ولكن، للأسف، ليس ساقيك. مع مثل هذه الأنظمة الغذائية يفقد الوجه والصدر والذراعين الوزن، و"تسقط" المعدة، لكن الدهون الموجودة في الساقين لا تنخفض، وإذا حدث ذلك، فهي ليست كثيرة. للبدء في فقدان الوزن في ساقيك، أنت بحاجة إلى نظام غذائي طويل الأمد، وهذا لا يمكن أن يكون إلا نظامًا غذائيًا جديدًا بدون صيام. هذا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عن جميع الأطعمة الضارة (من وجهة نظر حرق الدهون). جميع منتجات الدقيق مصنوعة من الدقيق الأبيض المكرر. دقيق القمح الكامل لا يسبب أي ضرر خاص لنحافتنا، على عكس الكعك والكعك والغريبة. جميع الحلويات ما عدا العسل. صحيح أن تناول العسل بكميات غير محدودة لن يجعلك نحيفًا أيضًا، لكنه لا يزال "أكثر أمانًا" من السكر والحلويات والمشروبات الغازية. كل شيء دهني ومقلي. الدهون الصحية ومنخفضة المخاطر هي الزيوت النباتية، ولكن فقط في شكلها الطبيعي "البارد". الكحول (لا توجد تعليقات). يجب أن تكون التغذية متوازنة. أي أن نظامك الغذائي يجب أن يحتوي على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. الكربوهيدرات هي الفواكه والخبز (الجاودار أو الحبوب الكاملة) والحبوب والبقوليات. البروتينات هي منتجات الألبان والأسماك واللحوم (وليست دهنية!). توجد الدهون في جميع الأطعمة تقريبًا باستثناء الخضار والفواكه. أعط الأفضلية في نظامك الغذائي الجديد لمنتجات الألبان والخضروات والحبوب والأسماك. للحلوى، يمكنك الاستمتاع بالفواكه الطازجة والمكسرات والعسل. وتذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن على المدى الطويل والوجبات المقسمة وعدم تناول الطعام ليلاً هو وحده الذي سيساعدك على التخلص من الدهون في ساقيك.
تدليك
هذا إجراء فعال للغاية.يمكنك، بالطبع، البدء في الذهاب إلى معالج تدليك محترف، ولكن من السهل القيام بتدليك القدم بمفردك. تعتبر الأكواب المفرغة فعالة بشكل خاص في حرق دهون الساق وتساعد على التخلص من السيلوليت. يمكنك شرائها من صيدلية عادية، وكيفية استخدام الجرار بشكل صحيح موصوفة بالتفصيل في التعليمات الخاصة بها. التدليك الذاتي، والذي يتطلب فقط جل أو كريم تدليك خاص ويديك. ابدأ التدليك بالتمسيد وتسخين الأنسجة وإعدادها لتأثيرات أكثر عدوانية. ثم انتقل إلى الفرك والنقر والضغط. أمسك القماش (وليس الجلد!) براحة يدك، وقم بحركات ضغط شديدة وضغط في نفس الوقت، مع تحريك يديك إلى أعلى ساقيك. قم بإنهاء الجلسة بضربات مريحة. التدليك المائي، والذي يمكن إجراؤه باستخدام الدش، وتوجيه تيارات الماء إلى الساقين، أيضًا من الأسفل إلى الأعلى. بالمناسبة، في الحمام، يمكنك استخدام فرشاة تدليك خاصة أو قفاز لتدليك قدميك بالصابون. بالمناسبة، التدليك المائي (وكذلك أي تدليك آخر) ليس فقط إجراء مفيد، ولكن أيضا ممتع.
تمارين
حاول أن تنسى أمر المصعد، وامش أكثرسيرا على الأقدام، قم بزيارة حمام السباحة. إذا سمحت صحتك ووقتك، فابدأ بالجري في الصباح (أو في المساء) - فهذا سيساعد بالتأكيد على إزالة الدهون من ساقيك. ولكن للحصول على تأثير أكبر، قم بإجراء تمارين خاصة. فقط ضع في اعتبارك أن معظم التمارين تعمل على تدريب العضلات وتحسين التمدد. ولكن من بينها أيضًا تمارين مستهدفة تساعد في التخلص من الدهون في الساقين.
- يتقرفص القرفصاء ، في محاولة لعدم تمزيق أعقاب من الكلمة. يتقرف تفعل الضحلة و unsharp. القرفصاء حتى تشعر بالتعب الشديد.
- القفز من خلال الحبل ولكن الشرط الرئيسي لمثل هذا التمرين هو الهبوط الكامل. نعم ، ولا تنس أن ترتدي حمالة الصدر التي تدعم ثدييك جيداً.
- خطوة غوس يجلس القرفصاء ، يتجول في الغرفة - يبدو سخيفة ، لكنه يعمل بشكل فعال.
- خطوات على البابا آخر ممارسة غريبة جدا مع تأثير جيد. اجلس على الأرض ، وامسح ساقيك وابدأ في تحريك الوركين للأمام ، واجبر نفسك على المضي قدمًا.
- التلويح بقدمك يقف مستقيمًا ، ضع يدك على الحائط. أولا جعل بعض السيوف تقويمها إلى الأمام ، قليلا جانبية ، بضع مرات. غيري قدمك
- قطرات الوقوف على التوالي ، مع ساقيك معا. جعل قدم واحدة خطوة واسعة إلى الأمام ، ثنيها في الركبة ونقل وزن الجسم إلى الساق يتعرض. العودة إلى نقطة الانطلاق. قم بعمل عشرة هجمات على الأقل لكل ساق.
للحصول على نتائج سريعة، شراء للفصول الدراسيةطماق خاصة مع تأثير الساونا، أو ببساطة قم بلف ساقيك بإحكام بغشاء ملتصق. بشكل عام، حاول التحرك قدر الإمكان. أي حمل ديناميكي وحتى تمارين الصباح الأساسية سوف تساعدك على التخلص من الدهون في ساقيك. حسنا، إذا كنت مؤيدا للتدابير الجذرية، فانتقل إلى عيادة التجميل، حيث يقوم جراح التجميل بإزالة الدهون باستخدام شفط الدهون. لكن فكر جيداً قبل الإقدام على هذه الخطوة! ولا ننسى أن أي تدخل في الجسم لا يمر دون أن يترك أثرا. في النهاية، تعتبر الدهون الموجودة في الساقين مشكلة جمالية أكثر. فقط لا تكن كسولًا، ولا تأكل أي شيء إضافي، فقط كن أكثر نشاطًا، فقط كن صبورًا ومثابرًا ولا تتوقع نتائج فورية. وسوف تنجح! ننصحك بقراءة:
