خصر رشيق، وأذرع رفيعة جميلة، وطويلةالساقين - أنت قريب من المثالية، إن لم يكن لشيء واحد - الفخذين السميكين؟ لسوء الحظ، فإن هذا النوع من الشخصيات، الذي يطلق عليه شعبيا "الكمثرى"، يوجد اليوم في أغلب الأحيان بين الجنس العادل. هذا النوع من السمنة ليس نموذجيًا بالنسبة للرجال. تحديد ما إذا كنت تندرج ضمن هذه الفئة أمر بسيط للغاية. يكفي الوقوف أمام المرآة تمامًا وفحص الجزء السفلي من الجسم. إذا لم يكن هناك فراغ بين ساقيك، فوق الكوب مباشرة، فهذا يعني أن لديك مشكلة في الوزن الزائد. ويجب معالجتها بشكل عاجل.
لماذا تظهر الدهون
تذكر مرة واحدة وإلى الأبد، سبب واحدحدوث الكيلوغرامات المكروهة غير موجود. لا توجد أيضًا طريقة عالمية لإنقاص الوزن من شأنها أن تساعد الجميع في وقت واحد. لذلك، قبل البدء في الحرب ضد الدهون، عليك أن تعرف سبب ظهور هذه المشكلة بالنسبة لك.
- طريقة خاطئة للحياة
الإفراط في تناول الوجبات السريعة، ونقصالنشاط البدني والعمل المستقر. إذا كانت اثنتين على الأقل من هذه النقاط الثلاث ذات صلة بك، فإن سبب السمنة هو الكسل البسيط. يجب على هؤلاء الممثلين من الجنس العادل إعادة النظر في نظامهم الغذائي والبدء في زيارة الأندية الرياضية والتحرك أكثر.
- الاضطرابات الأيضية
في كثير من الأحيان ترفض الفتيات تناول الطعام تمامًا،إنهم لا يغادرون صالة الألعاب الرياضية لساعات، ولا يريد سهم المقياس إظهار رقم أقل. وفي هذه الحالة يجب الخضوع لفحص طبي كامل للتعرف على الأمراض الخفية. ربما تعاني المرأة ذات الوزن الزائد من مشاكل في عمل منطقة ما تحت المهاد والبنكرياس والغدة الدرقية والغدد الكظرية.
- قلة النوم
عندما ينام الإنسان يكون جسده كاملاًيستريح. كلما طالت فترة بقائك مستيقظًا، زادت الطاقة التي تنفقها. ونتيجة لذلك، هناك زيادة في الشهية، وسوء المزاج، والتعب. لا تتم معالجة الطعام الذي يتم تناوله في هذا الوقت، بل يتحول على الفور إلى سعرات حرارية.
- الاجهاد والاكتئاب
عندما تكون في مزاج سيئ،إذا كنت تقلق بشأن تفاهات أو تصبها على الآخرين، فإن جسمك ينتج ضجة خاصة. يؤثر على السمنة. بالإضافة إلى ذلك، تحب الفتيات التخلص من المشاكل مع الحلويات، أو الأسوأ من ذلك، شرب الكحول.
- الأدوية
العديد من الأدوية التي ينصح باستخدامهاللأرق، والاكتئاب، والصداع النصفي، وضغط الدم، وغيرها، يسبب زيادة الشهية. يجب عليك أيضًا توخي الحذر عند تناول أدوية الغدة الدرقية. إذا كنت تشعر بالجوع طوال الوقت بعد تناولها، استشر طبيبك. اطلب استبدال الأقراص بأقراص مشابهة ولكن دون نفس الآثار الجانبية.
- إنقطاع الطمث
للجنس العادل بعد سن الخمسين(في بعض الأحيان في وقت سابق) تبدأ عمليات الشيخوخة في الجسم، ويتباطأ عملية التمثيل الغذائي، ويحدث طفرة هرمونية. وفي الوقت نفسه، تبدأ كمية هرمون الاستروجين (هرمون أنثوي بحت) في الانخفاض. ونتيجة لذلك، تبدأ الدهون في التراكم على الفخذين.
- الاستعداد الوراثي
إذا كان أحد أقربائك المقربينتعاني من السمنة (الآباء والأجداد)، فإن احتمال إصابتك بهذه المشكلة هو 40%. إذا لوحظ هذا المرض في شخصين (الأب والأم)، يزيد الخطر إلى 70٪. 
فقدان الوزن النشط: الحركة هي الحياة
أخبر نفسك أنك قررت أن تفقد الدهونعلى الفخذين والركبتين والأرداف - هذا نصف المعركة. الشيء الرئيسي هو أن قرارك لا يتوقف عند المرحلة التحضيرية. كما أنه ليس من غير المألوف بالنسبة للفتيات اللاتي لا يحصلن على نتائج إيجابية خلال أول شهرين أو ثلاثة أشهر أن يستسلمن ويعودن إلى إيقاع حياتهن السابق. لتجنب ذلك، تحتاج إلى فقدان الوزن بشكل صحيح. الخطوة الأولى: قياس الأحجام إن قياس الوزن فقط يعني ارتكاب خطأ فادح. أولاً، يمكن أن يكون لدى الشخص عظام ثقيلة وخفيفة جدًا. ثانيًا، مع التمارين المكثفة والوجبات الغذائية، يختفي حجم الورك بشكل أسرع، بينما قد يظل وزن الجسم دون تغيير تقريبًا. وبالتالي، من خلال خسارة 2 كجم فقط، يمكنك الحصول على أشكال رشيقة. الخطوة الثانية: حدد هدفًا فكر في المبلغ الذي تريد خسارته. انظر إلى الأمور بموضوعية! إذا كنت متعرجًا دائمًا، فمن غير المرجح أن تتمكن من الحصول على معلمات النموذج دون الإضرار بصحتك. لا يجب أن تتطلع إلى ما كنت عليه في شبابك، أو نجاحات أصدقائك. من الأفضل بالطبع زيارة أخصائي لإجراء الأبحاث وتحديد مقدار الدهون الزائدة لديك. وفي الوقت نفسه، لا تيأس إذا لم تحصل على ما تريد حتى في ستة أشهر. بعد كل شيء، في الواقع، لم تكتسب الوزن الزائد في شهر واحد. لن تحدث المعجزة إذا لم تبدأ بالتحكم في نفسك. يجب أن تكون الرياضة والتغذية السليمة ثابتة. لا تتبع نظامًا غذائيًا على أمل التخلص من التجاعيد الموجودة في جسمك. ستعود الكتلة المفقودة بحجم مضاعف، بينما قد تصاب بعلامات التمدد والسيلوليت. الخطوة الثالثة: أكتب نظامك الغذائي ما هي التغذية السليمة؟ هذا نظام غذائي تستهلك فيه الفتاة سعرات حرارية أقل مما تحرقه. في هذه الحالة، ليس فقط كمية الطعام تلعب دورا هاما، ولكن أيضا جودته. دهون أقل، المزيد من البروتين. استبدل زيت عباد الشمس بزيت الزيتون والمايونيز بالكفير قليل الدسم. في البداية، لتسهيل الأمر عليك، قم بوزن كل جزء وأشر في دفتر الملاحظات إلى مقدار ما تأكله وما تأكله. في المساء، قم بتلخيص النتائج واكتب ما إذا كنت قد تجاوزت القاعدة أم لا. الخطوة الرابعة: اختر رياضة لنفسك هل فكرة ممارسة الرياضة البدنية تصيبك بالقشعريرة؟ يمكن أن يتغير رأيك في الرياضة بشكل كبير إذا وجدت شيئًا يناسب ذوقك. حمام السباحة وصالة الألعاب الرياضية والرقص الشرقي والرقص على العمود والتمارين الرياضية - التدريب الجماعي سيحقق النتيجة المرجوة ويحسن مزاجك ورفاهيتك. وفي الوقت نفسه، أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة معًا يفقدون الوزن بشكل أسرع بكثير من الأفراد. الخطوة الخامسة: تحرك أكثر عند المشي مع طفلك في الحديقة، لا تتكاسل معه وهو يركض في أنحاء الملعب أو يركب دراجة أو يتزلج على الجليد. لا تخف من أن تبدو مضحكا! الأمهات النشطات دائمًا أنحف من الفتيات اللاتي يجلسن باستمرار على المقاعد. احصل على كلب واركض معه أثناء المشي في المساء وفي الصباح. القيام بالأعمال المنزلية يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. حاول غسل الأرضيات دون وضع القرفصاء أو الانحناء. عند تحضير الطعام في المطبخ، قم واسقط على أصابع قدميك. أثناء مشاهدة مسلسلك التلفزيوني المفضل، اركض في مكانك وقم بتمارين التمدد. قبل الذهاب إلى السرير، قم بالمشي مع شريكك حتى لا يتحول العشاء الدسم إلى دهون على الوركين والأرداف، بل يتم حرقه.
فقدان الوزن السلبي: فقدان الوزن على الأريكة
تهتم العديد من النساء بمسألة كيفية إزالة الدهون.من الفخذين، دون زيارة الصالات الرياضية ودون التخلي عن الطعام اللذيذ. في هذه الحالة، سوف تحتاج إلى الجمع بين التدليك، ودعك مع الحمامات، والساونا. وبطبيعة الحال، فمن المستحسن أولا التشاور مع أخصائي. يمكن أن يشكل الضغط الحراري على القلب والتعرض للمواد العدوانية على الجلد خطراً على الصحة. العلاج بالضغط من أجل إزالة الدهون من الجسم، ترتدي فتاة في صالون تجميل بدلة خاصة. يعمل الهواء المضغوط على الضغط على الجلد ورواسب الدهون والسيلوليت، فيزيل كافة العيوب والعيوب الموجودة في الجسم. عادة ما تكون 10-15 عملية كافية للتخلص من التجاعيد. السلبية الوحيدة هي التكلفة العالية إلى حد ما، والتي لا يستطيع الجميع تحملها. التدليك الفراغي هو ملحق يمسك بطيات الجلد وله تأثير خاص على المناطق التي تعاني من مشاكل، حيث يقوم بتفتيت الدهون وإزالتها. يمكنك إما الحصول على جهاز خاص، أو زيارة صالون التجميل مرة كل أسبوعين. الشيء الرئيسي هو المنهجية. الأغطية إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك استخدام الأغطية في المنزل للتخلص من الدهون الموجودة في الوركين والأرداف والركبتين. أولاً، يتم تطبيق خليط خاص على المناطق التي تعاني من مشاكل، ثم يتم لف الجلد بغشاء ملتصق (لمدة 3 ساعات في المتوسط). بعد الوقت المحدد، يجب عليك الاستحمام الدافئ وتجفيف نفسك بمنشفة سميكة ويفضل أن تكون تيري. يرجى ملاحظة أنه يجب عليك أولاً إجراء إجراء تجريبي. سيساعد ذلك على التأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه مكون معين.
- قهوة
يجب أن يتم التقشير أولاًإزالة الخلايا الميتة. بفضل التنظيف، يمكن للمواد الفعالة أن تخترق المسام. ليس عليك شراء منتجات باهظة الثمن لهذا الغرض؛ يمكنك صنع المقشر بنفسك. الطريقة الأسهل والأسرع هي استخدام القهوة الطازجة في الترك. إنه لأمر رائع أن تتمكن من إضافة القليل من الفلفل (الأسود أو الأحمر) والطين (متوفر في الصيدلية) والزيت العطري. ولكن في هذه الحالة، من الأفضل تقليل وقت الإجراء إلى 40 دقيقة، والحد الأقصى إلى ساعة. وإلا قد تحترق.
- الأعشاب
ليس فقط للتغلب على رواسب الدهون، ولكن أيضًايمكنك شفاء بشرتك وتجديد شبابها وترتيبها بمساعدة الأغطية العشبية. بالإضافة إلى ذلك، يعد هذا بديلاً جيدًا للطحالب، والتي لسوء الحظ ليست رخيصة. للقيام بذلك، سوف تحتاج إلى الشاي الأخضر (ورقة كبيرة، دون إضافات أو نكهات) والبابونج، لحاء البلوط، يارو، والمريمية. لتحقيق تأثير أكبر، أضف البهارات: الزنجبيل والفلفل والهيل والقرفة. سيساعد هذا الخليط المتفجر على تسريع عملية التمثيل الغذائي وإطلاق مضادات الأكسدة. ضع منشفة من الكتان أو القطن في مغلي الأعشاب المبرد قليلاً لبضع ثوان، ثم لفها حول منطقة المشكلة (الفخذ، الركبتين، الأرداف، إلخ). عندما يبرد القماش قليلًا، أعد تبليله مرة أخرى. يوصى بإجراء اللفائف خلال ساعة.
- شوكولاتة
قم بتحضير ألواح الكاكاو أو الشوكولاتة السميكةمشروب لزج. أثناء الطهي، أضيفي الزنجبيل والبابريكا. بمجرد أن يبرد الخليط إلى درجة الحرارة المطلوبة (38 درجة)، ابدأ في تطبيقه على الجلد المقشر. لف فخذيك بالفيلم، ثم ارتدي بنطالًا دافئًا أو لف نفسك ببطانية. خذ كتابًا مثيرًا للاهتمام، لأنه خلال الساعتين ونصف أو الساعتين التاليتين عليك الاستلقاء حتى لا تتدفق الشوكولاتة. بعد غسل هذا الكوكتيل، تأكد من تشحيم المنطقة المعالجة بالكريم المغذي أو زيت الصبار.
- طحلب
ربما يكون غلاف الأعشاب البحرية هو الأفضلطريقة لمكافحة الوزن الزائد وأحجام الجسم الضخمة ورواسب الدهون تحت الجلد. يقوم الخليط المحضر بسحب السوائل الزائدة المتراكمة في الأنسجة، ويسرع عملية التمثيل الغذائي، ويزيل التورم. مع النهج الصحيح، بعد الإجراء الأول، يمكنك أن تفقد حوالي 1-2 سم. للتأكد من فعالية هذه الوصفة التجميلية، قم أولاً بقياس الوركين. في معظم الحالات، بعد الإجراءات الثلاثة الأولى، لا يؤثر ذلك على وزن الجسم بأي شكل من الأشكال. هناك نوعان من الأغطية: الباردة والساخنة. في الحالة الأولى، ستحتاج إلى ملء أطباق عشب البحر بالماء (20 درجة) وتركها لمدة 30-40 دقيقة حتى يتوفر لها الوقت لتنقع جيدًا. يرجى ملاحظة أنه يتم استخدام لتر من السائل لكل مائة جرام من المنتج. بمجرد أن تنتفخ الأعشاب البحرية، ضعها بعناية على فخذيك ولفها بالفيلم. بعد ساعة، تحتاج إلى إزالة الضغط ويمكنك أخذ حمام دافئ. عند التغليف الساخن، تمتلئ الأطباق بالماء الدافئ (38 درجة) وتترك لمدة 15 دقيقة. كما في الحالة السابقة، يتم تطبيق الطحالب على مناطق المشكلة، ثم يتم إصلاحها بالفيلم. تتراوح مدة التعرض من 30 دقيقة إلى ساعة، حسب حالة الجلد وأحاسيسك الداخلية. بالطبع، من الحماقة أن نأمل أن الاستلقاء على الأريكة يمكن أن يتخلص من الدهون في غضون أيام. إذا كانت المشكلة واضحة، وكنت تشعر بالحرج بشأن جسمك، فمن المستحسن الجمع بين الطرق السلبية والنشطة لفقدان الوزن. من خلال الجمع بين الرياضة والتدليك، سوف تحصل على جرعة مضاعفة من المتعة.
