قدمت أزياء الصيف الحديثة للفتيات الفرصةارتداء التنورات القصيرة ، والدعاوى الهواء القصير والسراويل جنسي. وكما هو الأمر في بعض الأحيان فهو مهين ، عندما يصبح كل هذا غير قابل للوصول بسبب شخصية غير كاملة. في عشية الأيام الدافئة والمشمسة ، بدأنا التفكير بجدية في إزالة العيوب. نحن نأخذ في الاعتبار جميع الوجبات الغذائية المعروفة ، وكل يوم اثنين سنقوم بالتسجيل في ناد للياقة البدنية. ولكن ، كما يعلم الجميع ، فإن رغبة واحدة لا تكفي لتحقيق التأثير المرغوب. نحن بحاجة أيضا إلى أن تكون لدينا قوة الإرادة ، وأن نتعلم كيف نحارب الكسل وأن نكيف أنفسنا بما سيحدث قبل النهاية المنتصرة. يتم ترتيب جسد الأنثى بطريقة بحيث يتم إيداع جنيه إضافية في المقام الأول على الساقين. لهذا السبب ، مع بداية الربيع ، تحسنا بصدق ، نجدها على الوركين والأرداف والركبتين. ويحدث أيضا أن الرقم تبدو مثالية تقريبا، ولكن تتشكل رواسب الدهون في منطقة الركبة، والتي تفسد مظهر كله. فيما يتعلق بمسألة كيفية إزالة الدهون من الركبتين ، يمكنك إعطاء إجابة واحدة فقط - تحتاج إلى التعامل مع نفسك. هذا هو الخيار الوحيد. بالطبع ، يمكنك تركها كما هي ، والتبرع بأشياء صغيرة عصرية لأختك الصغرى. لكن هذه الطريقة لا تروق لنا ، أليس كذلك؟ لذا، دعونا ننكب على تشكيل شخصية مثالية، وأكثر من ذلك لأنه حان الوقت - لا تنتظر لفصل الصيف واقتراب كل يوم. 
الرياضة - لجميع الرأس
نحن نعلم جميعا أنه لا يوجد فقدان الوزن ليست كاملةبدون مجهود بدني. وبالنسبة لمنطقة الركبة ، هناك تمارين خاصة يمكن أن تعطي نتيجة إيجابية. بالطبع ، رهنا بالتنفيذ المنتظم.
- إمالة لأداء هذا التمرينفمن الضروري الركوع ، والحفاظ على ظهرك مستقيم. الآن نبدأ في الانحراف ببطء ، بقدر ما سيظهر. فقط ببطء العودة الجذع إلى وضعها الأصلي. في البداية ، لن يكون من السهل عليك التعامل مع المهمة. هكذا تفعل العديد من الطرق كما يمكن للجسم. زيادة الحمل تدريجيا.
- تمديد وانحناء الساقين الجلوس والانحناءأيدي عازمة في الأرض وراء. ثني ركبتيك. الآن تبدأ في تثبيط وثني عليهم بدوره. يجب أن يتم التمرين 30 مرة لكل ساق. ثم خذ بضع دقائق للراحة واتخاذ نهج آخر.
- مستلقيا على الأرض ، ثني ساقيك في المنطقةالركبتين ، يجب أن تكون العجول موازية تماما للأرضية. ارمي قدميك بالتناوب ، وحملهما في هذا الوضع لمدة 2-3 ثانية. في البداية يكفي لمدة 50 مرة لكل ساق. تدريجيا إضافة ما يصل إلى 200 الانبعاثات.
- يتقرف الوقوف ، والحفاظ على ظهرك مستقيم ،يتم جلب اليدين المستقيمة خلف ظهرك بحيث يمكنك توصيل شفرات الكتف. الآن جثم ببطء ، دون تغيير موقف الظهر والأيدي. حاول الوصول إلى الكعبين بيديك. تفعل ما لا يقل عن 30 من هذه القرفصاء. في وقت لاحق ، يمكنك إحضار رقمهم إلى 100. هنا سوف يساعدك مثل هذا التمرين البسيط من التمارين على الوصول إلى الكمال. تفعل ذلك كل يوم وفي شهر سترى فرق ملموس.
هناك طرق إضافية لمكافحة الوزن الزائد في الساقين ، ولا سيما في منطقة الركبتين. فهي مألوفة للجميع دون استثناء:
- مزيد من السير على الأقدامإذا كان هناك احتمال ،التخلي عن النقل. 20-30 دقيقة من المشي مفيدة للجسم كله. إذا كنت تسريع وتيرة ، فإن عملية فقدان الوزن ستذهب أسرع. اجتمع مع الأصدقاء في كثير من الأحيان ، ورتب الرحلات القطرية. وفي فصل الشتاء ، سيكون هناك حل رائع للمشي على الزلاجات.
- الجري هو دواء لكل الأمراض ، ولا ينكر أي منهماالأطباء ، أو السكان العاديين. يعمل الجري على تقوية القلب ويعمل بشكل جيد على جهاز المناعة ويساعد على إنقاص الوزن. القيام بالركض في الصباح أو المساء ، يمكنك تعزيز جسمك ، مضيفا نفسك ، على الأقل 5 سنوات من الحياة.
- دراجة أو أسطوانة لا اشترى حتى؟ عبثا! صحح هذا الخطأ على الفور. ركوب الدراجات مفيد جدا للنظام العضلي الهيكلي ، وأيضا يقوي جميع عضلات الساق. التزلج على الجليد ليس فقط للمراهقين. بالتأكيد في مدينتك هناك حديقة أو حديقة مع منصة مجانية. انها مريحة للغاية لتعلم مهارات التزلج. كلا مفيدة وممتعة.
- السباحة لا يهم أين ستسبح: في بركة مفتوحة أو في حمام السباحة. بالمناسبة ، السباحة هي الرياضة الوحيدة التي تشارك فيها جميع مجموعات العضلات ، دون استثناء.
يلتف وتدليك لانقاص الوزن
لانقاص الوزن كان أكثر فعالية ،الاتصال الأحمال المادية لللفائف المختلفة والتدليك. وفيما يلي الطرق التي تعمل بشكل مثالي على المناطق المشكلة وسوف إزالة الدهون من الركبتين.
- نحن نأخذ الكرنب الأبيض ، نقطع وقطعيخلط مع اللبن. ضع المزيج على منديل قطني وضعه على الركبتين لمدة 20 دقيقة ، وبعد ذلك ، قم بإزالة الضغط واغسل كل الماء الجاري. يتم إجراء هذا الإجراء بشكل أفضل بعد الاستحمام ، عندما يكون الجلد مطهو جيداً.
- الحصول على الطين الأزرق مستحضرات التجميل. تمييعها ، كما هو مذكور في التعليمات ، وتطبيقها على مناطق المشكلة. قمة مع غلاف الطعام. امسك لمدة 3-4 ساعات ، اغسل وعلاج البشرة مع كريم مضاد للسيلوليت.
- يطبق العسل السائل طبقة رقيقة على منطقة الركبة ، ويلفها بفيلم وينتظر نصف ساعة. شطف بالماء الجاري.
كل هذه المكونات متاحة للجميع ، وهي كذلكغير مكلفة. لذلك ، يجب أن لا يكون لديك مشاكل التفاف. انها فعالة جدا في مكافحة الكيلوغرامات الزائدة والتدليك. هل يفضل بعد الاستحمام ، وذلك باستخدام أي وسيلة ضد السيلوليت. عندما يكون الجلد على البخار ، تخترق المواد الفعالة بسرعة ، مما يؤدي إلى تسريع عملية مكافحة رواسب الدهون. وبطبيعة الحال ، لا ننسى التغذية السليمة. لمدة التدريب ، استبعاد من دقيق النظام الغذائي والدهون والأطعمة الحلوة. بعد الانتهاء من ترتيب الرقم ، يمكنك تحمل بعض الأشياء الجيدة ، ولكن لا تلبس ، وإلا فإن كل شيء سيعود إلى طبيعته. وتذكر أن أصلك الأساسي هو المثابرة والرغبة في إرضاء نفسك ، بل وأيضاً من حولك. تعيين هدف والذهاب إليها حتى النهاية. أنت وحدك أنت المسؤول عن صحتك وجمالك. ولذا تحتاج إلى الاعتماد على نفسك فقط!
