عطلة رأس السنة.. ما الأضرار التي تسببهارقمنا! وهل كان الأمر يستحق أن تحسب السعرات الحرارية بلا أنانية لعدة أشهر، وتعذب نفسك بالتمارين البدنية، من أجل الحصول على المعدل الأسبوعي في جلسة واحدة على طاولة العطلة؟ كيف تتجنب زيادة الوزن خلال العطلات، عندما تكون الطاولات محملة بالطعام؟ أليس من الأفضل إعادة تسمية هذه الأيام من أيام العطلات إلى أيام المائدة؟ مضغ الموسلي بينما الجميع يتناولون حصتهم الثالثة من فخذ الضأن مع صلصة الثوم؟ ربما تم تصميم العطلات في الواقع لاختبار قوة إرادتنا، والغرض الوحيد منها هو إظهار عدد الإغراءات التي يمكننا مقاومتها؟ اهدأ. لن يفرض عليك أحد زيادة وزنك. سنقدم لك بعض النصائح البسيطة حول كيفية عدم اكتساب الوزن الزائد خلال عطلة رأس السنة الجديدة.
31 ديسمبر ، لا يكسر النظام الغذائي المعتاد. إذا رفضت الإفطار أو الغداء ، فسوف تأكل أكثر من اللازم لتناول العشاء الاحتفالي. لذلك ، في وقت مبكر ، قم بتخزين السعرات الحرارية خلال وجبة فطور وغذاء خفيفة وصحية ، ولا تذهب أبدا في زيارة إلى معدة فارغة. دلل نفسك بأطعمة لذيذة وصحية طوال اليوم الأخير من السنة. دع عطلتك تبدأ في الصباح! وقبل تناول وليمة أكل الكيوي أو تفاحة. يمكنك شرب كوب من العصير أو الحليب أو الشاي ، أفضل من الأخضر. هذا سيوفر لك من الشراهة في الليل.
تأكدي من ارتداء فستان يناسب شكل جسمك.مثل هذه الملابس تؤدي إلى الانضباط اللاواعي. إذا لم تكوني راضية تمامًا عن أبعاد جسمك، فهذا ليس سببًا لارتداء ثوب واسع يخفي مميزاتك. سيخبرك أي مصمم أزياء أن الصورة الظلية الأكثر ملاءمة للسيدات "الشهيات" هي... شبه ملائمة، عندما يمكن تخمين الخطوط العريضة للشكل تحت الملابس، ولكن في نفس الوقت لا تكون مرئية بوضوح. لن تسمح هذه الصورة الظلية للآخرين بإضافة أرطال إضافية إليك عقليًا، وستتحكم في كمية الطعام الذي تتناوله.
على الطاولة في احتفال عائلي أو حفلةحاول فقط أطباق الأعياد الخاصة ولا تأكل كل يوم. يمكن تناول الشوكولاته أو حفنة من المكسرات في أي وقت. لكن يمكن تجربة قنديل البحر أو الأوز مع التفاح أو كعكة "الشركات" للأم فقط في عطلة. وتذكر أن القطعة الأولى هي الأكثر لذة. يحتوي ملف تعريف الارتباط الخامس على نفس المذاق الأول. لذلك ، حاول بشكل أفضل ، ولكن لا أفرط في تناول الطعام.
لماذا في ليلة الشتاء الباردة نحرم أنفسناالمتعة النوم الحلو ، وبدلا من ذلك نذهب في مكان ما على الطرق الوعرة في البرد؟ لتناول الطعام؟ لا! من أجل التواصل مع الأصدقاء. لذلك دعونا نتحدث أكثر على طاولة السنة الجديدة ، ونفتخر بالإنجازات ، ونشارك في خطط للمستقبل ، وسأعطي بسخاء مجاملات لبعضكم البعض. وحتى إذا لم يكن هناك وقت للحديث ، فلن يكون ذلك مثل ملء لوحة في الدائرة الثانية ، ولكن قطعة يجب سكبها في الشوكة في الفم!
عامل مهم آخر هو الكحول. أولا، يجفف الكحول، وثانيا، أنه ينتهك ضبط النفس، وذلك "في إطار الزجاج" بسهولة جبة دسمة دون أن يلاحظها أحد. أحيانا كأسا من البيرة أو كوب من النبيذ ما يكفي للحصول على انك تحولت من الطريق الصحيح. الثالث، في الكحول كمية كبيرة من السعرات الحرارية. الحد من استهلاك الكحول، وكنت "الخلاص" من قبل مئات من السعرات الحرارية: في كوب من النبيذ يحتوي على أكثر من 100 سعرة حرارية، وكوب من مشروب روحي الساخن - ما يقرب من 400، وهو نفس في قطعة من الكعكة. إذا كنت لا تريد أن تتخلى عن الكحول، المخفف بالماء أو عصير الكوكتيل أو بديل المشروبات الكحولية واحد مع اثنين من لينة.
إذا كنت في حفلة لاحظت ذلك فجأةتأكل كثيرا ، حاول أن تشتت انتباهك. تجوّل في أرجاء الشقة ، واستمتع بالزينة الاحتفالية ، وانتقل إلى الأصدقاء الذين لا يأكلون في الوقت الحالي. وحتى أفضل - الحصول على المتعة. الرقص ، والمشي في الهواء النقي ، وإطلاق الألعاب النارية ، ولعب كرات الثلج - وهي عبارة عن مناورة تحويل في الوقت المناسب وخلاص حقيقي من إغراءات الطعام.
هل مازلت تكافح من أجل كيفية تجنب زيادة الوزن؟خلال عطلة رأس السنة الجديدة؟ نأمل أن تكون قد أدركت بالفعل أن الوقاية أكثر فعالية بكثير من التعامل مع عواقب وليمة العيد. سنة جديدة سعيدة! ننصحك بقراءة:
تعليقات
تعليقات
